Γιατί οι άντρες δεν πάνε σε ψυχολόγο και πώς να αρχίσουν να το κάνουν

Σύμφωνα με επισκόπηση, που πραγματοποιήθηκε τον Μάρτιο του 2022, κατά τους προηγούμενους 12 μήνες, το 78% των Ρώσων αντιμετώπισε δυσκολίες και εμπειρίες που είναι δύσκολο να αντέξουν μόνοι τους. Ταυτόχρονα, τις περισσότερες φορές προτιμούσαν να αναζητούν υποστήριξη από μέλη της οικογένειας, φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα. Και μόνο το 9% είπε ότι πηγαίνει σε ψυχολόγο. Και συνήθως οι γυναίκες κάνω είναι τρεις φορές πιο συχνή από τους άνδρες.

Τι εμποδίζει τους άνδρες να επικοινωνήσουν με έναν ψυχολόγο

Ίδια δημοσκόπηση έδειξεότι οι περισσότεροι Ρώσοι δεν έχουν στραφεί ποτέ σε ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας. Κάποιος δεν πιστεύει ότι μπορεί να βοηθήσει και κάποιος πιστεύει ότι στη Ρωσία απλά δεν συνηθίζεται να επισκέπτεστε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Επιπλέον, το 43% όσων λαμβάνουν επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια κρύβουν αυτό το γεγονός από όλους εκτός από τους συγγενείς τους.

Είναι ακόμη πιο δύσκολο για τους άνδρες να αποφασίσουν να επισκεφτούν ψυχολόγο λόγω κοινωνικοπολιτισμικών εμπόδιασυνδέονται με τις παραδοσιακές νόρμες αρρενωπότητας. Αυτό σημαίνει ότι τους είναι δύσκολο να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να μοιραστούν τα προβλήματά τους, γιατί η κοινωνία απαιτεί από αυτούς σταθερότητα χαρακτήρα, αυτοπεποίθηση, συναισθηματική συγκράτηση και πλήρη αυτοέλεγχος.

Ερευνα Λένε ότι οι άνδρες που ασπάζονται μια παραδοσιακή ιδεολογία μπορεί να αισθάνονται ένοχοι και ανεπαρκείς εάν πάσχουν από κατάθλιψη. Και γενικά πιο αρνητικά. σχετίζομαι στην ψυχολογική βοήθεια.

Ωστόσο, άνδρες ικανός δείχνουν ευαλωτότητα και αναζητούν υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύονται, όπως συγγενείς ή οι φιλοι.

Γιατί είναι σημαντικό για τους άνδρες να επισκέπτονται ψυχολόγο;

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση επιστημονικών εργασιών που δημοσιεύθηκαν από το 2000 έως το 2017, οι μέθοδοι ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας εξίσου αποτελεσματικό τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Ψυχολόγων βοηθούν στην αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων επιλέγοντας μεθόδους και εργαλεία που ταιριάζουν σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και να σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε εσωτερικές αντιφάσεις.

Ένας ικανός ψυχολόγος είναι σε θέση να βοηθήσει έναν άνδρα σε δύο επίπεδα ταυτόχρονα: να παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη και επίσης να διδάξει πώς να αναζητά βοήθεια από άλλους ανθρώπους και να την αποδέχεται.

Πώς να ξεκινήσετε να πηγαίνετε σε ψυχολόγο αν είστε άντρας

Διατυπώστε ένα αίτημα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί και ποιο πρόβλημα θα θέλατε να λύσετε.

Μερικές φορές τέτοιες σκέψεις μπορεί να προκαλέσουν εσωτερική αντίσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και φυσικό, καθώς ο εγκέφαλός μας έχει εξελιχθεί για να μας προστατεύει από ανούσιες ενέργειες. Μπορεί επίσης να πιστεύεις ότι το να πας σε ψυχολόγο θα σε κάνει αδύναμο, ότι «δεν τα κατάφερες». Και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό, γιατί είναι σημαντικό για εμάς να διατηρούμε θετικές ιδέες για τον εαυτό μας.

Αλλά, κατά κανόνα, όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε κάποιου είδους περιορισμό εγκαταστάσειςμας διευκολύνει λίγο να πάρουμε μια απόφαση. Ειδικά αν έχουμε κατά νου πώς αυτή η απόφαση μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής μας.

Προσεγγίστε υπεύθυνα την αναζήτηση ειδικού

Το να ψάχνεις για ψυχολόγο είναι σαν να προσλαμβάνεις νέο υπάλληλο. Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να βρείτε ένα άτομο στο οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε και που είναι κατάλληλο για εσάς.

Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα που εμπιστεύεστε, εάν γνωρίζετε ότι επισκέπτονται έναν θεραπευτή και βλέπουν πρόοδο. Ή διαβάστε στο Διαδίκτυο τι γράφουν άλλοι για την εμπειρία τους από την ψυχοθεραπεία και αναζητήστε έναν ειδικό στη θεματική διαδικτυακή υπηρεσία.

Αξιοποιήστε στο έπακρο την πρώτη σας συνεδρία

Ο κύριος στόχος της πρώτης συνάντησης είναι να καταλάβετε πώς σας ταιριάζει ο επιλεγμένος ψυχολόγος. Μην φοβάστε λοιπόν να κάνετε ερωτήσεις.

Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το πρόβλημα που θέλετε να λύσετε με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας και ρωτήστε τον ψυχολόγο εάν έχει δουλέψει με παρόμοια αιτήματα. Έτσι θα καταλάβετε τι είδους εμπειρία έχει ένας ειδικός και πόσο μπορεί να σας βοηθήσει.

Μια άλλη χρήσιμη ερώτηση είναι πόσο δραστήριος είναι ο ψυχολόγος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η απάντηση σε αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς λειτουργεί ο ειδικός και ποια θα είναι η δυναμική της σχέσης σας μαζί του. Για παράδειγμα, αν σας είναι δύσκολο να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε ειλικρινά για τα προβλήματά σας με έναν άγνωστο, ένας ψυχολόγος που είναι πιο δραστήριος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, δηλαδή, ζητά πολλά ερωτήσεις και συχνά μιλά για τον εαυτό του.

Αν στο τέλος του πρώτου ραντεβού νιώσατε τουλάχιστον ότι εσείς και τα προβλήματά σας έχουν πραγματικά σημασία, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια αίσθηση, συνεχίστε να ψάχνετε.

Μπορεί να θέλετε να μείνετε με τον πρώτο ειδικό, ακόμα κι αν δεν σας άρεσε πολύ. Δεν θα έπρεπε να το κάνει αυτό. Να θυμάστε ότι επενδύετε χρόνο, χρήμα και ενέργεια στην ψυχοθεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα πρέπει να σας ικανοποιεί.

Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα

Η κοινωνία συχνά περιμένει από τους άνδρες να είναι πάντα δυνατοί, αποτελεσματικοί και επιτυχημένοι. Ως εκ τούτου, πολλοί έρχονται σε έναν ψυχολόγο περιμένοντας γρήγορες και συγκεκριμένες λύσεις σε περίπλοκες και μπερδεμένες καταστάσεις ζωής.

Η αλήθεια είναι ότι τα προβλήματα δεν εμφανίστηκαν από τη μια μέρα στην άλλη και η αντιμετώπισή τους σε 1-2 συνεδρίες δεν θα λειτουργήσει. Επίσης, αν δεν συνηθίζετε να συζητάτε τις εμπειρίες σας με άλλους, ίσως χρειαστεί πολύ χρόνο πριν ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο και νιώσετε άνετα να επικοινωνήσετε μαζί του ψυχολόγος. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία ως μαραθώνιο, όχι ως σπριντ.