Πώς να μειώσετε το άγχος σε έναν μαθητή στην αρχή της σχολικής χρονιάς
μικροαντικείμενα / / August 14, 2023
Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε αλλαγή πρέπει να είναι σταδιακή.
Νωρίς, νέα σχολικά μαθήματα, ασυνήθιστο φορτίο μετά από καλοκαιρινές διακοπές - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν έναν μαθητή σε άγχος. Δεν μπορεί να αποφύγει τις αλλαγές στη ρουτίνα, αλλά μπορεί να τις συνηθίσει. Σας λέμε τι πρέπει να γίνει για αυτό.
1. Αλλάξτε ομαλά την καθημερινή ρουτίνα του παιδιού
Υπάρχουν παιδιά που ξυπνούν πολύ νωρίς τόσο στο σχολείο όσο και το καλοκαίρι. Αλλά τα περισσότερα από τα παιδιά σε διακοπές σηκώνονται πολύ αργότερα από ό, τι τον Σεπτέμβριο. Άρχισε λοιπόν να συνηθίζεις τρόπο λειτουργίας αξίζει τον κόπο εκ των προτέρων. Το πότε ακριβώς εξαρτάται από το παιδί. Το ένα χρειάζεται 2-3 ημέρες, το άλλο χρειάζεται μερικές εβδομάδες.
Το κύριο βήμα σε αυτό το θέμα είναι να αρχίσετε να ξυπνάτε το πρωί με ξυπνητήρι. Αρχικά, θα πρέπει να το ξεκινήσετε 10-15 λεπτά νωρίτερα από τον συνηθισμένο χρόνο ανύψωσης. Και κάθε μέρα να αλλάζει λίγο, έτσι ώστε 1-2 ημέρες πριν από την πρώτη περίοδο εκπαίδευσης, ο μαθητής να έρθει στο συνηθισμένο καθεστώς. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί το καλοκαίρι
ξυπνάει 2 ώρες αργότερα από ό, τι χρειάζεστε το φθινόπωρο, τότε θα χρειαστούν 10 ημέρες για να συνηθίσετε να σηκώνεστε την κατάλληλη στιγμή.2. Προετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε εκ των προτέρων
Εάν ξεκινήσετε τις αγορές σας μια-δυο εβδομάδες πριν από την 1η Σεπτεμβρίου, θα είναι πιο εύκολο για το παιδί να συνηθίσει στην ιδέα ότι το σχολείο θα ξεκινήσει σύντομα. Μπορείτε να του ζητήσετε να κάνει πρώτα μια λίστα με όλα όσα χρειάζεται. Αυτή η διαδικασία θα τον κάνει επίσης να σκεφτεί τα μαθήματα.
Λοιπόν, η αναζήτηση ενός ημερολογίου με το εξώφυλλο που αρέσει στον μαθητή, μια όμορφη και άνετη μολυβοθήκη, φωτεινούς χάρακες ή ασυνήθιστες γόμες μπορεί να αντιμετωπιστεί με τον ίδιο τρόπο όπως η επιλογή δώρων πριν από την Πρωτοχρονιά. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον μαθητή σε διάθεση πριν από τις διακοπές: αυτό σίγουρα θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
3. Τακτοποιήστε μαζί τον χώρο εργασίας του
Ίσως ο μαθητής να χρειαστεί μια νέα καρέκλα ή ένα επιπλέον ράφι. Και αν δεν σκοπεύετε να αλλάξετε τα έπιπλα, σκεφτείτε το νέο σχέδιο της γωνιάς μελέτης. Κάντε το με το παιδί σας μετάθεση. Προσθέστε ένα νέο organizer για χαρτικά, αλλάξτε κύπελλα για μολύβια και στυλό. Κρεμάστε μια νέα αφίσα ή σανίδα από φελλό στον τοίχο. Σε γενικές γραμμές, σκεφτείτε πώς να κάνετε τον χώρο εργασίας πιο βολικό.
Σίγουρα θα καταλήξετε σε κάτι: οι βελτιώσεις είναι πάντα δυνατές. Και συχνά απαιτούν ελάχιστες οικονομικές επενδύσεις.
Για παράδειγμα, μπορείτε να επικολλήσετε πάνω από ένα κύπελλο μολυβιού με κομμάτια αυτοκόλλητης μεμβράνης, καταλήγοντας σε μια ενδιαφέρουσα αφηρημένη σύνθεση. Ακονίστε ξανά όλα τα μολύβια και βάλτε τα στη μεταμορφωμένη βάση. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αγοράσετε μια νέα ξύστρα για τη σχολική χρονιά: οι λεπίδες των παλαιών σταδιακά γίνονται θαμπές και η χρήση τους γίνεται άβολη.
Η ίδια τεχνική λειτουργεί και εδώ: αξίζει να προετοιμαστείτε για το ακαδημαϊκό έτος όπως για διακοπές. Αλλάζει τη διάθεση και είναι πολύ πιθανό αυτό αντί για λαχτάρα το παιδί θα έχει μια χαρούμενη προσμονή για κάτι νέο και ενδιαφέρον.
Παρεμπιπτόντως, το να κανονίσετε πραγματικά διακοπές την πρώτη Σεπτεμβρίου είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα.
4. Μην τρομάζετε το παιδί σας με σχολικές δυσκολίες
Μερικοί γονείς, πριν από την έναρξη της σχολικής χρονιάς, γκρινιάζουν: «Ναι, ξέχασες τα πάντα το καλοκαίρι - πώς θα σπουδάσεις;» Ή: «Αυτό ήταν, έτρεξα - τώρα πρέπει να θυμηθώ την πειθαρχία». Ή όπως αυτό: "Είσαι ήδη ενήλικας - ήρθε η ώρα να γίνεις πιο σοβαρός και να κάνεις μόνο σπουδές και όχι να διασκεδάσεις". Και το παιδί σχηματίζει έναν σύλλογο: το σχολείο είναι κάτι βαρετό και βαρετό, όπου δεν υπάρχει χώρος για χαρά. Και έτσι μένει να θρηνήσουμε υποφέρω και μετρήστε τις μέρες μέχρι τις επόμενες διακοπές.
Αντί για σημειώσεις και ηθικολογίες, είναι καλύτερα να σκεφτούμε τι θα είναι καλό στη νέα ακαδημαϊκή χρονιά.
Και για αρχή, θυμηθείτε τι ήταν υπέροχο στο παρελθόν. Συζητήστε το με το παιδί σας. Τραβήξτε την προσοχή του στο γεγονός ότι κάθε χρόνο συμβαίνει κάτι καλό και σημαντικό, το οποίο δεν μπορούσε καν να σκεφτεί τον Σεπτέμβριο.
Πάντα υπάρχουν τέτοιες ευχάριστες εκπλήξεις. Για παράδειγμα, η άφιξη ενός νέου φίλου. Ή ένα απροσδόκητο πάθος για κάποιο χόμπι. Ή μια κατάσταση που έδειξε: το παιδί έχει ωριμάσει, έχει αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και έμαθε να υπερασπίζεται την άποψή του.
Θυμηθείτε ευχάριστα γεγονότα με τον γιο ή την κόρη σας. Και μετά μιλήστε για την επόμενη σχολική χρονιά. Συζητήστε ποια νέα αντικείμενα θα εμφανιστούν και τι μπορεί να είναι ενδιαφέρον σε αυτά, τι νέο χόμπι μπορείτε να κάνετε. Και σκεφτείτε νέα σχέδια και στόχους, τόσο ακαδημαϊκούς όσο και μη.
5. Βοηθήστε τον μαθητή να προγραμματίσει τις σχολικές ημέρες
Το σχολικό πρόγραμμα βοηθά στην οργάνωση των μαθημάτων στην τάξη. Αλλά στο σπίτι, ο μαθητής μπορεί να συναντήσει χάος. Δεν ξέρει ακόμα ποια εργασία θα διαρκέσει περισσότερο, ποια θέματα θα προκαλέσουν αμέσως ενδιαφέρον και ποια θα φαίνονται βαρετά ή πολύ δύσκολα. Επιπλέον, θα προστεθεί το χρονοδιάγραμμα των κύκλων και των ενοτήτων, τα οποία θα πρέπει επίσης να συνηθίσετε.
Ως εκ τούτου, για τις δύο πρώτες εβδομάδες, αξίζει να βοηθήσετε το παιδί να προγραμματίσει τόσο τις εργασίες για το σπίτι όσο και τα επιπλέον μαθήματα ή ενότητες.
Και επίσης - να προσθέσετε υποχρεωτικό χρόνο για ξεκούραση στην καθημερινή ρουτίνα.
Αφήστε τον μαθητή να πει ποια μαθήματα του αρέσουν και φαίνονται εύκολα, ποια αποδείχθηκαν απροσδόκητα δύσκολα. Ή ίσως θα υπάρξουν μαθήματα στα οποία το παιδί δεν θέλει να πάει καθόλου, και το να κάνει μαθήματα σε αυτά τα θέματα είναι επίσης δυσάρεστο. Αξίζει να γνωρίζουμε τι ακριβώς προκαλεί την απόρριψη.
Ίσως το παιδί να μην έχει συνηθίσει ακόμα τον νέο δάσκαλο. Ή τα πρώτα μαθήματα του φαίνονταν ακατανόητα. Αξίζει να ασχοληθείτε με κάθε περίπλοκο ή βαρετό θέμα και να προσπαθήσετε να κάνετε τη μάθηση, αν όχι πιο εύκολη, τότε πιο ενδιαφέρουσα. Για παράδειγμα, αναζητήστε στο Διαδίκτυο σχέδια που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε ένα γεωμετρικό πρόβλημα. Ή βρείτε ενδιαφέροντα podcast σχετικά με γεωγραφικές ανακαλύψεις.
Όλα αυτά χρειάζονται χρόνο. Επομένως, οι ενήλικες θα πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να προγραμματίσει την ημέρα του, ώστε να έχει χρόνο να αφιερώσει χρόνο σε κάθε θέμα και επιπλέον, να μπορεί να πάει στην προπόνηση ή να κάνει το αγαπημένο του πράγμα. Αλλά μην κάθεσαι εργασίες στο σπίτι μόλις γυρίσει το παιδί από το σχολείο. Μετά το μάθημα, πρέπει να ξεκουραστεί.
Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα που να λαμβάνει υπόψη όλες τις σημαντικές λεπτομέρειες για το παιδί. Ίσως ένα τραπέζι που θα κρεμάσετε στον τοίχο να τον βοηθήσει. Ή ένα ημερολόγιο. Ή απλώς ένα αρχείο στα Έγγραφα Google. Το πρόγραμμα μπορεί και πρέπει να προσαρμοστεί μέχρι να γίνει βολικό. Και στο τέλος της εβδομάδας, μαζί με την κόρη ή τον γιο σας, δείτε τι πήγε καλά και ποια πράγματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο.
6. Εισαγάγετε σταδιακά νέες δραστηριότητες
Δεν αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε τη μελέτη σε όλους τους προγραμματισμένους κύκλους και τμήματα ταυτόχρονα την πρώτη εβδομάδα, να στηριχτείτε στις σπουδές και να συμμετάσχετε σε κάποιους διαγωνισμούς. Είναι καλύτερα να προσθέσετε το φορτίο σταδιακά.
Τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί αν την πρώτη εβδομάδα ο μαθητής δεν μπορεί να κάνει τέλεια κάθε εργασία. Αφησε τον γραφικός χαρακτήρας δεν θα είναι πολύ ομοιόμορφο και κατά τη σύνταξη της απάντησης στο πρόβλημα, θα υποχωρήσει όχι δύο κελιά από τα πεδία, αλλά τρία. Ή ακόμα και να λύσετε το πρόβλημα και να ξεχάσετε να γράψετε την απάντηση. Μην επιπλήξετε το παιδί για τέτοια λάθη: με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσει στο νέο φορτίο και θα γίνει πιο προσεκτικό.
Λοιπόν, στην αρχή της χρονιάς είναι καλύτερα να τον στηρίξετε, και όχι να κάνετε κριτική για κάθε κηλίδα.
Ίσως την πρώτη ή δύο εβδομάδες αξίζει να μην ξεκινήσετε μαθήματα σε νέο κύκλο. Και μην προγραμματίσετε μια εκδρομή στην πισίνα ή στο πρώτο μάθημα σε ένα στούντιο χορού, εάν το παιδί δεν έχει ξαναπάει εκεί. Οι πάρα πολλές νέες πληροφορίες είναι ένας ισχυρός παράγοντας άγχους.
Είναι καλύτερα να προσθέτετε ένα νέο μάθημα την εβδομάδα. Ίσως, την 3-4η εβδομάδα, εσείς και το παιδί σας θα καταλάβετε ότι το φορτίο είναι ήδη αρκετό. Και ένας από τους προγραμματισμένους κύκλους θα πρέπει να εγκαταλειφθεί - τουλάχιστον φέτος.
7. Δώστε προσοχή στην υγεία του παιδιού σας
Αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει επίσης σωστή διατροφή - θα πρέπει να ποικίλλει. Και το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι υπέροχο αν το παιδί περνάει τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα έξω. Σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ, τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται δίνω τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Και θα πρέπει να είναι αερόβια άσκηση - δηλαδή ενεργητική κίνηση.
Όλες αυτές οι συνήθειες πρέπει να εισαχθούν εκ των προτέρων. Εάν το κάνετε αυτό στις αρχές Σεπτεμβρίου, τότε ακόμη και οι πιο ευεργετικές αλλαγές θα προκαλέσουν πολύ άγχος.
Επιπλέον, πριν από τη νέα σχολική χρονιά, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να ελέγξετε αν όλα είναι εντάξει με την υγεία του παιδιού σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο παιδίατροςκαι θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις και εξετάσεις. Ίσως αξίζει να πάτε στον οπτομέτρη για να ελέγξετε την όρασή σας και να μάθετε εάν χρειάζονται προληπτικά μέτρα πριν από το σχολείο. Ή ίσως θα ήταν καλύτερο για τον μαθητή να μετακινηθεί σε άλλο θρανίο - πιο κοντά στον μαυροπίνακα ή ακριβώς στο κέντρο της τάξης.
Διαβάστε επίσης🎒
- Πώς να επιβιώσετε στο σχολείο: συμβουλές για μαθητές και τους γονείς τους
- Πώς να μάθετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού εύκολα και γρήγορα
- Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει αυτοπεποίθηση