Μελέτη: Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα γνωστικά οφέλη της φυσικής κατάστασης
μικροαντικείμενα / / July 06, 2023
Ειδικά μετά από 50 χρόνια. Πήγαινε λοιπόν για ύπνο νωρίς απόψε.
Σωματική δραστηριότητα πάντα καλό για την υγεία. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου στη μέση ηλικία μπορεί να μειώσει τα οφέλη της. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το University College του Λονδίνου (UCL).
Στο δικό τους έρευνα, η οποία διήρκεσε για 10 χρόνια, αφορούσε σχεδόν 9.000 άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Όλο αυτό το διάστημα, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα αξιολογούσαν πώς οι συνήθειες ύπνου και σωματικής τους δραστηριότητας επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου. Οι συμμετέχοντες δοκιμάστηκαν χρησιμοποιώντας τεστ μνήμης, ευχέρειας και προσοχής.
Αποδείχθηκε ότι τα άτομα που ήταν σωματικά δραστήρια αλλά κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα παρουσίασαν ταχύτερη πτώση. γνωστικές λειτουργίες. Μετά από 10 χρόνια τέτοιου τρόπου ζωής, από αυτή την άποψη, δεν διέφεραν από τους λιγότερο κινητές συνομηλίκους τους.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο κακός ύπνος έχει τον μεγαλύτερο αρνητικό αντίκτυπο σε άτομα ηλικίας 50 και 60 ετών. Μετά την ηλικία των 70 ετών, τα οφέλη της άσκησης ήταν ξεκάθαρα - βοήθησαν να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμόσασταν.
Ωστόσο, οι επιστήμονες συνιστούν να κοιμάστε αρκετά σε οποιαδήποτε ηλικία για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον αθλητισμό.
Διαβάστε επίσης🧐
- Επιστήμονες: ακόμη και δύο λεπτά άσκησης μπορούν να επηρεάσουν πολύ την υγεία σας
- Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η άσκηση αναζωογονεί κυριολεκτικά τον εγκέφαλό μας
- 10λεπτη πρωινή άσκηση που αντικαθιστά τον καφέ