4 τρόποι που χρησιμοποιούμε καθημερινά για να ξεφύγουμε από τα συναισθήματά μας
μικροαντικείμενα / / July 03, 2023
Κανένα από αυτά δεν μας κάνει καλό.
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ένιωσες το σώμα σου τεταμένο και αιχμηρό. Ίσως ο σύντροφός σας να άργησε πολύ και δεν μπορούσατε να τον συναντήσετε όλο το βράδυ. Ή ο υπολογιστής σας κατέρρευσε ακριβώς πριν από μια σημαντική προθεσμία. Ίσως το παιδί σας να πέταξε ένα ξέσπασμα στη μέση του μαγαζιού. Ή περιμένατε τα αποτελέσματα των εξετάσεων στο νοσοκομείο.
Τώρα θυμηθείτε πώς αντιδράσατε στο άγχος. Έφαγες ένα ολόκληρο σακουλάκι μπισκότα; Άρχισε να καθαρίζει μανιακά την κουζίνα; Έχετε υποκύψει σε μια ακαταμάχητη επιθυμία να κάνετε κύλιση στη ροή στο κοινωνικό δίκτυο; Έκανε ένα υπέροχο ξεφάντωμα για ψώνια ηλεκτρονικό κατάστημα?
Σε στιγμές ακραίας έντασης, προσπαθούμε με όλες μας τις δυνάμεις να αποσυρθούμε από τη δική μας εσωτερική ζωή, γιατί ερχόμαστε αντιμέτωποι με την ευαλωτότητά μας. Μας προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα που προηγούνται των μανιασμένων συναισθημάτων μέσα μας. Και είμαστε έτοιμοι να κάνουμε τα πάντα για να ξεφύγουμε από αυτούς.
Πώς αποφεύγουμε τα συναισθήματα;
1. Ελαχιστοποίηση και απόσπαση της προσοχής
Αυτό συμβαίνει όταν μας κυριεύει μια ξαφνική επιθυμία να κάνουμε επιχειρήσεις, να φάμε, να πιούμε, να πάμε για ψώνια ή απλώς να κάνουμε μια βόλτα. Με αυτόν τον τρόπο, μετατοπίζουμε την προσοχή μας από τα συναισθήματά μας σε κάτι άλλο, συχνά αυτόματα.
Οι εσωτερικές μας εμπειρίες μας λένε για την ευαλωτότητά μας και τις απορρίπτουμε σκόπιμα ή ασυνείδητα ως κάτι ασήμαντο. Αγνοούμε τα σήματα άγχους του σώματός μας και συνεχίζουμε να εξαντλούμε τον εαυτό μας μέχρι να φτάσουμε στην εξάντληση. εξουθένωσης, κατάθλιψη ή σωματική ασθένεια.
2. έλεγχο και άγχος
Συχνά, χωρίς να λυπόμαστε τον εαυτό μας, απορρίπτουμε την πραγματικότητα της ευαλωτότητάς μας. Επιθυμούμε βεβαιότητα και έλεγχο σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να μας προσφέρει τίποτα από τα δύο. Παρατηρούμε τη δυσφορία μας και μετά προσπαθούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας ή τον κόσμο γύρω μας για να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα.
βιώνουμε και πάπυρος τρομερά σενάρια στο μυαλό μου, ελπίζοντας να προετοιμαστώ για κάθε ενδεχόμενο. Αναρωτιόμαστε, «Και αν...» και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις σε κάθε πρόβλημα που μπορούμε να σκεφτούμε.
Όλα αυτά είναι εξαντλητικά. Μόνο και μόνο επειδή η πραγματική ζωή προσφέρει πολύ περισσότερες επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων από όσες μπορούμε να φανταστούμε.
3. αυτομαστίγωμα
Η συνήθεια της συνεχούς αυτοκριτικής μπορεί να σχετίζεται με παιδικές εμπειρίες. Αν ένα παιδί μένει μόνο με τον εαυτό του όταν δείχνει δυνατά συναισθήματα, μαθαίνει να βλέπει τη σύνδεση μεταξύ ευαλωτότητας και μοναξιάς. Και τώρα, ως ενήλικας, λέει στον εαυτό του ότι θα ήταν καλά αν έκανε περισσότερη προσπάθεια, ήταν πιο έξυπνος, πιο ωραίος, πιο ελκυστικός, υπομονετικός ή αν ενεργούσε διαφορετικά.
Αυτό δημιουργεί ένα σκληρό, σκληρό εσωτερικό περιβάλλον που οδηγεί σε επιφανειακές συναισθηματικές εμπειρίες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και πιθανώς κατάθλιψη.
4. Συναισθηματική μεταμφίεση
Αν βιώνεται ως θλίψη και μοιάζει με θλίψη, είναι θλίψη; Οχι. Μερικές φορές πολύ διαφορετικά συναισθήματα κάνουν τον κόπο να μας απομακρύνουν από τον πόνο. Αν στην παιδική ηλικία εμείς απαγορευμένο θυμωμένοι, μπορεί να είμαστε λυπημένοι κατά τη διάρκεια των καβγάδων. Αν η λύπη θεωρούνταν αδυναμία, μπορεί να θυμώσουμε και να απομακρύνουμε τους ανθρώπους όταν είμαστε λυπημένοι. Ή νιώθουμε ένοχοι που είμαστε θυμωμένοι με κάποιον που νοιαζόμαστε.
Όλα αυτά τα «ψεύτικα» συναισθήματα μπορούν να μας οδηγήσουν σε ένα αδιέξοδο, από το οποίο δεν θα βγούμε μέχρι να αντιμετωπίσουμε πραγματικά συναισθήματα - αυτά που πραγματικά βιώνουμε.
Γιατί δεν πρέπει να αγνοείτε τα συναισθήματά σας
Η επιστήμη επιβεβαιώνειότι τα άτομα που αποφεύγουν όλα τα συναισθήματα, αρνητικά και θετικά, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη. Επιπλέον, η καταπίεση των συναισθημάτων επηρεάζει και τη φυσική μας κατάσταση, για παράδειγμα αυξήσεις πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου.
Αντί να αποφεύγετε τα συναισθήματα που προκαλούνται από την ευαλωτότητα, αξίζει να αλλάξετε την προσέγγιση. Προσπάθησε να μάθεις Κόψτε ταχύτητα και νιώστε πραγματικά το σώμα σας να ηρεμεί το νευρικό σύστημα και να συνδέεται με τις βαθύτερες εμπειρίες σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε την ανάγκη να ελέγχετε οτιδήποτε οδηγεί σε άγχος, να απαλλαγείτε από την αυτοκριτική που προκαλεί απάθεια και να νιώσετε τη δύναμη που βρίσκεται στην ευαλωτότητα.
Επαφή με τα συναισθήματά μας φέρνει μας ένα τεράστιο όφελος. Μας βοηθά να βρούμε το νόημα της ζωής μαλακώνω δράση του στρες, πιο συνειδητά αποδέχομαι λύσεις και εξισορρόπηση της ψυχικής υγείας.
Δεν χρειάζεται να αποστασιοποιούμαστε από τον πόνο μας και να τον αποφεύγουμε. Έχει και τη γοητεία της ζωής. Όταν νιώθουμε ένταση, είναι ένα σημάδι ότι είμαστε ευάλωτοι και η ευαλωτότητα βοηθά την προσωπική μας ανάπτυξη. Τα συναισθήματα είναι μια ενέργεια που όχι μόνο μπορεί να μεταμορφώσει την προσωπικότητά μας, αλλά και να μας φέρει πιο κοντά σε μια πιο πλούσια, πιο αυθεντική ζωή.
Διαβάστε επίσης🧐
- 6 βήματα που θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε και να αφήσετε τυχόν συναισθήματα
- Πώς να βρείτε και να δουλέψετε μέσα από τα «σκιώδη» συναισθήματά σας
- Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας ώστε να μην παρεμποδίζουν τη ζωή των ονείρων σας
- Γιατί χρειάζονται αρνητικά συναισθήματα και γιατί δεν πρέπει να μπλοκάρονται