Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο αποφάσεων και πώς να το συμπληρώσετε σωστά

Ποιο είναι το χαρακτηριστικό του ημερολογίου απόφασης

Σε αυτό, διορθώνετε μόνο τις σημαντικές αποφάσεις και τα συναισθήματά σας από αυτούς. Μπορεί να διατηρηθεί σε χάρτινο σημειωματάριο, σε αρχείο σε υπολογιστή ή με άλλο βολικό τρόπο.

Εδώ είναι τι πρέπει να γράψετε σε αυτό ούτως ή άλλως όταν λάβετε την επόμενη απόφασή σας:

• την ουσία και την ημερομηνία υιοθέτησής του·
• κύριες λεπτομέρειες: γιατί είναι σημαντικό για εσάς, μειονεκτήματα ή παγίδες.
• τι αποτέλεσμα περιμένετε να έχετε (μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε τα καλύτερα και τα χειρότερα σενάρια).
• τα συναισθήματά σας.

Τι δίνει το ημερολόγιο απόφασης

Σε αντίθεση με έναν πίνακα αποφάσεων ή μια λίστα με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, ένα ημερολόγιο δεν θα σας βοηθήσει να κάνετε μια επιλογή. Χρειάζεται για έναν διαφορετικό σκοπό: κατανόηση και βελτίωση της ίδιας της προσέγγισής σας στις λύσεις. Καταγράφοντας και αξιολογώντας τα τακτικά, θα κατανοήσετε καλύτερα τη σκέψη σας, καθώς και θα παρατηρήσετε σε τι συνήθως τείνετε από προεπιλογή και με ποιους τρόπους. παγίδες πιο συχνά παίρνετε.

Για παράδειγμα, θα δείτε ότι σε περιόδους άγχους ή με μια δύσκολη προθεσμία, ενεργείτε παράλογα. Γνωρίζοντας πώς αντιδράτε, θα είστε σε θέση να «βάλετε το άχυρο» σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

Η τήρηση ενός τέτοιου ημερολογίου θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση μιας γνωστικής παραμόρφωσης που ονομάζεται "εκ των υστέρων σφάλμα». Συνίσταται στο εξής: αυτό που έχει ήδη συμβεί μας φαίνεται πάντα προφανές και προβλέψιμο. Αρχίζουμε μάλιστα να πιστεύουμε ότι το σκεφτήκαμε από την αρχή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να προβλέψουμε και τα γεγονότα στο μέλλον. Αυτό οδηγεί σε παράλογη αυτοδικία και διάφορες παρανοήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πού ακριβώς κάνατε λάθος και γιατί. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τα λάθη σας και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις. Και το ημερολόγιο είναι απλώς ο τέλειος βοηθός για αυτό.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο

Καταγράψτε μόνο σημαντικές αποφάσεις

Κρατώντας ημερολόγιο Δεν πρέπει να είναι βάρος ή άλλο στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να σημειωθεί δίπλα στο βράδυ. Δεν έχει νόημα να γράφετε σκέψεις για το τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα ή ποια ταινία να παρακολουθήσετε με φίλους. Αφήστε ένα ημερολόγιο για μεγάλες αποφάσεις με σοβαρές συνέπειες που απαιτούν προβληματισμό και αξιολόγηση (για παράδειγμα, αλλαγή εργασίας, πραγματοποίηση μεγάλης αγοράς, επιλογή ειδικότητας).

Γράψε απλά

Θυμηθείτε ότι πρέπει να ξαναδιαβάσετε παλιές καταχωρήσεις και να αναλύσετε τις επιλογές σας. Και θα είναι πιο βολικό εάν οι σημειώσεις είναι γραμμένες συνοπτικά. Χρησιμοποιήστε σύντομες προτάσεις, απλή γλώσσα και σαφείς περιγραφές των προσδοκιών και των συναισθημάτων σας. Έτσι, τότε είναι πιο εύκολο να εξαγάγετε χρήσιμες πληροφορίες από το ημερολόγιο.

Εφαρμογή προτύπου

Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία και θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία. Εδώ είναι τα κύρια σημεία:

• λύση;
• όταν γίνει αποδεκτό?
• Γιατί;
• πλην?
• Αναμενόμενο Αποτέλεσμα;
• αισθήσεις και συναισθήματα.

Για παράδειγμα, εσύ αποφασισμένος μετακομίσετε σε άλλη πόλη και θέλετε να το καταγράψετε στο ημερολόγιό σας. Δείτε πώς μπορεί να μοιάζει η καταχώριση:

• Λύση: μετακομίσει στην Αγία Πετρούπολη.
• Όταν γίνει αποδεκτό: 12.12.2022.
• Γιατί: πρόσφερε καλή δουλειά.
• Μειονεκτήματα: κινούμενο άγχος? Θα είμαι μακριά από την οικογένειά μου.
• Αναμενόμενο Αποτέλεσμα: Θα προχωρήσω στην καριέρα μου και θα αυξήσω το εισόδημά μου. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση.
• Πώς νιώθω: ήρεμος, χαρούμενος.

Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό το πρότυπο στοιχεία που σας φαίνονται σημαντικά. Προσπαθήστε όμως να μην το παρατείνετε, διαφορετικά κινδυνεύετε να μπείτε σε μακροχρόνιες συζητήσεις. Εάν θέλετε να περιγράψετε όλες τις αμφιβολίες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απόφαση, κάντε το σε ένα κανονικό ημερολόγιο και αφήστε εδώ μόνο τα κύρια σημεία.

Ελέγχετε τακτικά τις αναρτήσεις

Συνήθως είναι δύσκολο για τον εαυτό του να εκφραστεί εποικοδομητικά κριτική. Το ημερολόγιο θα αναλάβει το ρόλο ενός αντικειμενικού παρατηρητή, στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε και θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τις αποφάσεις που λαμβάνονται από έξω.

Προσπαθήστε να ελέγχετε τακτικά τις αναρτήσεις σας, τουλάχιστον μία φορά το τρίμηνο. Αφιερώστε μισή ή μία ώρα για αυτό και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Υπάρχουν λάθη που επαναλαμβάνω ξανά και ξανά;
2. Υπάρχει κάποιος τύπος απόφασης που μου προκαλεί περισσότερο άγχος από άλλους;
3. Σε ποιες αποφάσεις έχω συνήθως εμπιστοσύνη;

Στη διαδικασία, θα παρατηρήσετε τις αυταπάτες, τα δυνατά σας σημεία και τους τομείς όπου πρέπει να αναπτυχθείτε. Και όσο πιο συχνά καταγράφετε και αναλύετε αποφάσεις, τόσο καλύτερη θα είναι η διαδικασία λήψης τους.