Πώς οι διαφορετικοί τύποι φθόνου επηρεάζουν τις φιλίες

Φανταστείτε ότι εν μέσω μιας κουραστικής μέρας στη δουλειά, σας τηλεφωνεί ο καλύτερός σας φίλος και σας λέει ότι μόλις πήρε προαγωγή, η οποία συνοδεύεται από μια σημαντική αύξηση μισθού. Χαίρεσαι γι' αυτόν, αλλά ένα άλλο συναίσθημα κρύβεται μέσα του - ο φθόνος. Εξάλλου, εργάζεστε σκληρά εδώ και χρόνια και ούτε ένα μπόνους δεν σας λάμπει, αν και στην παρούσα οικονομική κατάσταση θα σας ήταν πολύ χρήσιμο. Φαίνεται ότι πρέπει να είστε χαρούμενοι και να μοιραστείτε ολόψυχα την επιτυχία του με έναν φίλο. Αντίθετα, θυμώνεις και αγανακτείς, και ως εκ τούτου θεωρείς τον εαυτό σου κακό φίλο.

Μην ανησυχείς. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που νιώθετε ζήλια. Απλά πρέπει να ξέρετε ότι είναι διαφορετικό.

Τι είδους φθόνο υπάρχουν

Ο φθόνος συχνά συγχέεται με ζήλια, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Η ζήλια προκύπτει όταν έχουμε ήδη κάτι σημαντικό και πολύτιμο και φοβόμαστε ότι θα μας το αφαιρέσουν. Συνήθως προέρχεται από τον φόβο ότι μπορεί να αντικατασταθούμε. Ζηλεύουμε όταν ο σύντροφός μας φλερτάρει με κάποιον άλλο ή όταν οι γονείς μας προσέχουν περισσότερο

αδελφός ή αδελφή.

Ο φθόνος είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα που βιώνουμε όταν θέλουμε κάτι που έχει κάποιος άλλος. Πηγάζει από τις επιθυμίες μας, όχι από τους φόβους μας. Η ζήλια είναι προσανατολισμένη προς τα έξω και περιστρέφεται γύρω από την προσοχή των άλλων. Ο φθόνος ζει μέσα μας και περιλαμβάνει την επιθυμία να αποκτήσουμε την περιουσία κάποιου άλλου ή να βρεθούμε στην κατάστασή του.

Έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε το φθόνο κακό συναίσθημα – άλλωστε στον Χριστιανισμό θεωρείται θανάσιμο αμάρτημα. Αλλά οι σύγχρονοι ψυχολόγοι δεν συμφωνούν με αυτό. Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές κατάλαβεότι μπορούμε να βιώσουμε δύο τύπους φθόνου: κακοήθη, ή μαύρο, και καλοήθη, ή λευκό.

1. Λευκός φθόνος

Ο καλοήθης φθόνος έχει τις ρίζες του σε μια αίσθηση προσωπικής ασφάλειας και αυτοπεποίθησης. Με αυτόν τον τύπο, έχουμε εμμονή με το τι έχουν οι άλλοι και πώς το πήραν. Όταν ζηλεύουμε «με άσπρο τρόπο», μπορούμε να εμπνευστούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας και το δικό μας ζωή προς το καλύτερο. Μπορεί να ζηλεύουμε την επιτυχία ενός φίλου, αλλά χρησιμοποιούμε τις εμπειρίες μας ως κίνητρο για να καταβάλουμε περισσότερη προσπάθεια για να πετύχουμε τους δικούς μας στόχους.

Ο λευκός φθόνος μας επιτρέπει να καταλάβουμε ότι οι νίκες των άλλων ανθρώπων δεν αναιρούν τα δικά μας πλεονεκτήματα. Γι' αυτό γίνεται πηγή κινήτρου: όταν βλέπουμε πώς ο φίλος μας κατακτά νέα ύψη, νιώθουμε ένα κύμα ενέργειας, όχι την πίκρα της ήττας, και μπορούμε ειλικρινά να τον χαρούμε.

2. μαύρος φθόνος

Ο κακοήθης φθόνος βασίζεται αυτοαμφιβολία και συμβαίνει όταν η επιτυχία κάποιου άλλου μας θυμώνει. Όταν ζηλεύουμε με «μαύρο» τρόπο, δεν θέλουμε απλώς να πάρουμε κάτι που έχει ο άλλος. Πιστεύουμε ότι ένας άνθρωπος αξίζει αυτό που έχει, όχι όσο το αξίζουμε εμείς. Αυτός ο τύπος φθόνου μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αγανάκτησης και αγανάκτησης, ακόμη και να ευχηθεί κακή τύχη στο άλλο άτομο.

Ο μαύρος φθόνος μας κάνει να νιώθουμε δυστυχισμένοι και να το πιστεύουμε αυτό επιτεύγματα οι γύρω μας επισκιάζουν τους δικούς μας. Αν ο φθόνος μας προέρχεται από την αυτοαμφισβήτηση, αντιλαμβανόμαστε τις νίκες του άλλου ως απειλή και μπορεί να αρχίσουμε να σαμποτάρουμε τις επιτυχίες του, να τους μειώνουμε και να επιδιώκουμε να τους «καταστρέψουμε» ηθικά.

Τέτοια συναισθήματα όχι μόνο δηλητηριάζουν τις φιλίες, αλλά και μας εμποδίζουν να φτάσουμε στις δυνατότητές μας. Σε αντίθεση με τον λευκό φθόνο, που παρακινεί την αλλαγή, ο μαύρος φθόνος δεν μας αφήνει να προχωρήσουμε και κατευθύνει όλη μας την ενέργεια σε άχρηστο θυμό.

Τι να κάνετε αν ο φίλος σας ζηλεύει

Σε μια τέτοια κατάσταση, η πρώτη ενστικτώδης παρόρμηση μπορεί να είναι να διαγράψετε το άτομο ως «κακό φίλο». Αντίθετα, προσπάθησε να θυμηθείς μια στιγμή που εσύ ο ίδιος τον ζήλευες. Αυτό μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία ενσυναίσθησης. Αλλά αν ο φίλος σου σε βοήθησε με κάποιο τρόπο στο δρόμο σου προς την επιτυχία, ευχαρίστησε τον, μοιραστείτε τα συναισθήματά του και εκφράστε την ελπίδα ότι κάποια μέρα θα εκπληρώσει και αυτός τις επιθυμίες σας.

Ταυτόχρονα, μην αφήσετε τον φθόνο να σας εμποδίσει να απολαύσετε τις νίκες σας. Εάν ένας φίλος προσπαθεί συνεχώς να μειώσει τα επιτεύγματά σας, θα πρέπει να σκεφτείτε αν χρειάζεστε μια τέτοια σχέση. Δεν χρειάζεται να ασχολείσαι με τα συναισθήματα των άλλων και να κρύψεις τις επιτυχίες σου, μόνο και μόνο για να μην πληγώσεις κανέναν.

Τι να κάνετε αν ζηλεύετε έναν φίλο

Το να ζηλεύεις κατά καιρούς φίλους είναι φυσιολογικό, ειδικά αν διανύεις μια δύσκολη περίοδο. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι επιτυχίες καμία σχέση με το δικό σου. Όταν μένεις στο φθόνο, σπαταλάς ενέργεια και προσοχή που θα μπορούσαν να κατευθυνθούν προς την επίτευξη των στόχων σου. Επιπλέον, παραμένετε σε ένα αρνητικό περιβάλλον που μειώνει κάθε δημιουργικότητα, αισιοδοξία και σκοπιμότητα.

Συγκρίνετε τις συνθήκες της ζωής σας με αυτές ενός φίλου. Βάζεις λοιπόν την επιτυχία του σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο και απαλλάσσεσαι από το αίσθημα της δικής σου κατωτερότητας. Σκεφτείτε ποιοι παράγοντες τον έφεραν στο σημείο που βρίσκεται σήμερα. Είναι αποτέλεσμα τύχης ή μακράς σκληρής δουλειάς; Ίσως είχε πρόσβαση σε πόρους που δεν έχετε; Ή ίσως εσείς και αυτός απλά καταλήξατε σε διαφορετικά σταδια της ζωης και καριέρα;

Όταν νιώθετε τη ζήλια να ανεβαίνει μέσα σας, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αγάπη, τον θαυμασμό και άλλα ευχάριστα συναισθήματα που σας προκαλεί ένας φίλος. Χρησιμοποιήστε τα για να γιορτάσετε μαζί του τις επιτυχίες του. Θυμηθείτε ότι οι περιπτώσεις όπου ο νικητής τα παίρνει πραγματικά όλα είναι πολύ σπάνιες. Έχετε τις δικές σας απεριόριστες δυνατότητες, γι' αυτό να είστε χαρούμενοι για τον φίλο σας και να επιστρέψετε στη δουλειά για να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα.