Γιατί η κοινωνία μας είναι δυστυχισμένη και πώς να το αλλάξουμε. Γνώμη της ψυχολόγου Victoria Shimanskaya

Είναι ευτυχισμένη η κοινωνία μας;

Αν όλοι οι άνθρωποι είχαν μια ιδιαίτερα ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη, θα μπορούσαμε να μιλάμε για μια πολύ ανθρωπιστική ευτυχισμένη κοινωνία. Άλλωστε, η συναισθηματική νοημοσύνη στην πραγματική της εκδήλωση βοηθά στην επίτευξη μιας κατάστασης ευτυχίας, και όχι μόνο μέσω μιας ηδονιστικής προσέγγισης της ζωής, αλλά μέσω αυτού που ονομαζόταν στον αρχαίο κόσμο ευδαιμονία.

Οι ηδονιστές ζουν για ευχαρίστηση: νόστιμο φαγητό, αγορά νέων πραγμάτων, έντονες εντυπώσεις. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ατελείωτης αναζήτησης ευχαρίστησης. Δηλαδή, εξωτερικοί παράγοντες τους κάνουν ευτυχισμένους. Οι ευδαιμονιστές βρίσκουν αυτή την κατάσταση χάρη στην εσωτερική υποστήριξη: όταν οι χαρές, τα επιτεύγματα, οι δυσκολίες, ακόμη και οι απώλειες δεν τους βγάζουν εκτός ισορροπίας. Νιώθουν ευτυχία και αρμονία σε κάθε στιγμή της ζωής τους.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας πόρος που επιτρέπει σε ένα άτομο να βρει υποστήριξη μέσα του, και επιπλέον, να ζει όχι μόνο για τη δική του ευτυχία, αλλά και για την ευτυχία των άλλων ανθρώπων.

instagram viewer

Αλλά επάνω δεδομένα ΠΟΥ, ένας στους τέσσερις ανθρώπους στον κόσμο πάσχει από ψυχική διαταραχή και το επίπεδο της κατάθλιψης και του άγχους αυξάνεται μόνο. Μόνο στη Ρωσία περισσότερα από ένα τρισεκατομμύριο ρούβλια ξοδεύτηκε να αγοράσω αντικαταθλιπτικά.

Πώς αυτό επηρεάζει την ανάπτυξη της οικονομίας; Οι άνθρωποι που εξαντλούνται και δεν νιώθουν ικανοποίηση από την εργασία είναι φυσικά μη παραγωγικοί. Εξαιτίας αυτού, οι εταιρείες αναπτύσσονται λιγότερο αποτελεσματικά.

Σε επίπεδο οικογένειας, τα άτομα με ανεπαρκώς ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη δεν ξέρουν πώς να δουλέψουν με το άγχος, την επιθετικότητα, τον θυμό τους. Αυτό οδηγεί σε πολλές συγκρούσεις και διαζύγια. Τα παιδιά αυτή τη στιγμή δεν λαμβάνουν επαρκή υποστήριξη από τους γονείς τους, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν μόνα τους τα συναισθήματά τους και μεγαλώνουν, επαναλαμβάνοντας συχνά τα γονικά λάθη. Ως αποτέλεσμα, έχουμε, χοντρικά, μια δυστυχισμένη κοινωνία.

Γιατί λείπει η συναισθηματική νοημοσύνη

Μιλώντας σκληρά, είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε βολικούς ανθρώπους που βιώνουν ορισμένα συναισθήματα, αλλά τις περισσότερες φορές τα καταπιέζουν, ενεργώντας «όπως συνηθίζεται».

Επομένως, για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν δόθηκε επαρκής προσοχή στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης. Στη Σιγκαπούρη, το Ηνωμένο Βασίλειο και ορισμένες άλλες ευρωπαϊκές χώρες, μόλις τώρα εισάγουν ενεργά μια κοινωνικο-συναισθηματική προσέγγιση για μάθηση - όταν τα παιδιά βοηθούνται να συνειδητοποιήσουν την κατάστασή τους, να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και, χάρη σε αυτό, να συντονιστούν με την εκπαιδευτική επεξεργάζομαι, διαδικασία. Αυτό είναι ακόμη και σε επίπεδο νηπιαγωγείων.

Στη Ρωσία, επίσης, άρχισαν να το συζητούν πιο συχνά. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν ήταν αρκετά συστηματική, οπότε τώρα βλέπουμε ότι η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι στο υψηλότερο επίπεδο.

Συχνά οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν κατανοούν πλήρως τη σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Στην κοινωνία, εξακολουθεί να υπάρχει μια τάση προς την επιτυχία και τα επιτεύγματα, και υπάρχει ένας μύθος ότι τα συναισθήματα υποτίθεται ότι εμποδίζουν κάποιον να φτάσει ψηλά.

Σαν να έχουν τον έλεγχό τους, το τσίμπημα είναι η πιο κερδοφόρα στρατηγική που θα βοηθήσει στην επίτευξη αναγνώρισης ή φήμης. Ωστόσο, δεν είναι.

Υπάρχουν πολλές μελέτες που το δείχνουν ηγέτες έχει ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη. Είναι απαραίτητο να οδηγείς τους ανθρώπους. Επιπλέον, βοηθά στην συνειδητοποίηση του εαυτού του σε οποιοδήποτε επάγγελμα. Ειδικά τώρα, που η ρουτίνα και η μονότονη εργασία είναι αυτοματοποιημένη και οι ήπιες δεξιότητες έρχονται στο προσκήνιο: αντίσταση στο άγχος, δεξιότητες επικοινωνίας, ηγετικές ικανότητες.

Η τεχνολογία επηρεάζει έντονα την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης. Ναι, όταν οι γονείς πήραν πλυντήρια ρούχων, σίδερα, φούρνους μικροκυμάτων, ήταν πιο εύκολο για αυτούς να ελευθερώσουν πόρους για την επικοινωνία με τα παιδιά τους.

Ωστόσο, προέκυψε ένα άλλο πρόβλημα: οι ψηφιακές τεχνολογίες άρχισαν να επηρεάζουν έντονα την αλληλεπίδραση των ανθρώπων. Από τη μία πλευρά, εξακολουθούν να είναι ένας κολοσσιαίος πόρος - με τη βοήθειά τους, για παράδειγμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με συγγενείς που είναι πολύ μακριά. Αλλά την ίδια στιγμή, οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο αποτραβηγμένοι, καθώς η τεχνολογία τους επιτρέπει να είναι μόνοι με το τηλέφωνο, αντικαθιστώντας την επικοινωνία γονείς και παιδιά.

Τα gadget δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν συμβαίνει μια αντικατάσταση: βαρετό - ένα gadget, χωρίς χρόνο - ένα gadget, κακή διατροφή - ένα gadget, ιδιοτροπίες - ένα gadget. Αυτό διαταράσσει την ανάπτυξη της επικοινωνίας και της συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Δεν θέλω να είμαι κατηγορηματικός, αλλά η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη σχετίζεται επίσης εν μέρει με το επίπεδο βίας στον κόσμο.

Κατά τη διάρκεια των πολέμων, για παράδειγμα, οι άνθρωποι πρέπει στην πραγματικότητα να μπλοκάρουν την ενσυναίσθηση και την ενσυναίσθηση για τους άλλους ανθρώπους, διαφορετικά είναι δύσκολο για την ψυχή να το αντιμετωπίσει αυτό.

Οι μαζικές ανατροπές επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται η συναισθηματική νοημοσύνη στην κοινωνία.

Πώς να το αλλάξετε

Φυσικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να επηρεάσετε την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης σε όλους τους ανθρώπους στον πλανήτη. Ωστόσο, έχετε τα εργαλεία για να κάνετε τη ζωή σας και τη ζωή των γύρω σας λίγο καλύτερη.

1. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να παρατηρείς τα συναισθήματά σου και τα συναισθήματά σου των άλλων ανθρώπων, να κατανοείς τις αιτίες της εμφάνισής τους και, ως εκ τούτου, να μπορείς να διαχειριστείς αυτές τις εμπειρίες. Εφιστώ την προσοχή σας: δεν χρειάζεται να ελέγχετε τα συναισθήματα, όπως λένε συχνά πολλοί. Έλεγχος σημαίνει σύσφιξη και η διαχείριση στοχεύει στο να ζήσετε τα συναισθήματά σας σωστά και χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Για να μάθετε το επίπεδο της συναισθηματικής σας νοημοσύνης, μπορείτε να διαβάσετε τα τεστ MBTI Και SKILLFOLIO. Αφού περάσετε το τελευταίο, θα λάβετε το αποτέλεσμα όχι με τη μορφή: "Το EI σας: 70/100", αλλά μια σάρωση διαφορετικών παραμέτρων: πόσο ανθεκτικός στο άγχος είστε, ενσυναίσθητος, ανοιχτό σε νέα πράγματα, συνειδητά και ούτω καθεξής. Αυτή η αποσύνθεση είναι πολύ σημαντική.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι συναισθηματική νοημοσύνη = ενσυναίσθηση. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα από τα συστατικά.

Μάλιστα, εκτός από αυτό, υπάρχουν περισσότερες από 16 παράμετροι που καθορίζουν το επίπεδο αυτού του είδους νοημοσύνης. Όταν ξέρετε πόσο ανεπτυγμένο καθένα από αυτά, θα γίνει σαφές πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.

Το πρώτο πράγμα με το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε είναι να αναπτύξετε έναν παρατηρητή στον εαυτό σας, να διορθώσετε ποια συναισθήματα νιώθετε αυτή τη στιγμή, ποιες σκέψεις τις συνοδεύουν, σε ποια κατάσταση βρίσκεται το σώμα.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων. Οι συμμετοχές σε αυτό μπορούν να παρουσιαστούν με την ακόλουθη μορφή:

1. Ξεκινήστε με τη διατύπωση: "Νιώθω ...". Καταγράψτε συναισθήματα, σκέψεις, αισθήσεις στο σώμα.
2. Προσδιορίστε τον λόγο: «Επειδή…».
3. Τελειώστε την πρόταση με μια συνειδητή απόφαση: «Θα ήθελα να…».

2. Αλλάξτε τις σχέσεις με τους ανθρώπους

Μπορούμε μόνο να ελέγξουμε τα συναισθήματα, τις λέξεις, το σώμα μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε βίαια τους άλλους. Παραδόξως, αν πούμε σε όλους στη σειρά - γονείς, συγγενείς, φίλους - πόσο λάθος συμπεριφέρονται, η συναισθηματική μας νοημοσύνη θα μειωθεί.

Αντίθετα, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε έναν διάλογο με τους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, ρωτήστε τους: «Καταλαβαίνω καλά πώς νιώθετε τώρα ερεθισμός λόγω αυτής της κατάστασης; Θα θέλατε να είναι έτσι; Και θα ήθελα να είναι έτσι. Ας καταλάβουμε πώς να το κάνουμε μαζί. Εξάλλου, εσύ και εγώ έχουμε έναν κοινό στόχο».

Θα ήθελα να ενθαρρύνω όλους τους αναγνώστες να σκεφτούν τι μπορούν να κάνουν σε κάθε κατάσταση σύγκρουσης. Ίσως για να εξηγήσετε κάτι στους αντιπάλους σας, να διατυπώσετε τις σκέψεις σας με διαφορετικό τρόπο, να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και γιατί κάτι είναι πολύ σημαντικό για εσάς.

Υπάρχει μια πολύ καλή πρακτική. Λάβετε υπόψη σας μια ενδιαφέρουσα προκλητική φράση: «Οι προθέσεις είναι πάντα θετικές».

Είναι δύσκολο να αποδεχτείς την πρώτη φορά. Προσπαθήστε όμως να φανταστείτε ότι ακόμα και όταν οι συγγενείς σας ουρλιάζουν, εκνευρίζονται και δείχνουν να κάνουν τα πάντα από κακία, το κάνουν με τις καλύτερες προθέσεις.

Μπορεί η πρόθεσή τους να είναι θετική, αλλά η δράση με την οποία προσπαθούν να το μεταφέρουν είναι ανεπαρκής και εμείς αντιδρούμε πρώτα από όλα στη δράση. Βλέποντας την πρόθεση πίσω του, θα μπορέσουμε να πούμε στους συγγενείς μας ότι τους καταλαβαίνουμε και είμαστε έτοιμοι να βρούμε μαζί λύση στο πρόβλημα χωρίς να φωνάζουμε. Αυτή τη στιγμή, όταν το έχετε αποδεχτεί πραγματικά, θα χτίσετε την επικοινωνία με ένα άλλο άτομο με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα ανησυχεί πολύ για τον γιο της, ο οποίος επέστρεψε στο σπίτι αργά. Όταν ο γιος εμφανίζεται στο κατώφλι, η μητέρα με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη αρχίζει να του φωνάζει: «Πού ήσουν; Ναι, πώς θα μπορούσες! Δεν με σκέφτεσαι καν!». Οι προθέσεις της είναι θετικές. Πρόκειται για τη φροντίδα του γιου σας και του εαυτού σας. Αν είχε αναγνωρίσει και η ίδια αυτή την πρόθεση, θα είχε δομήσει διαφορετικά τον διάλογο.

Η ίδια μητέρα, αλλά με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, λέει: «Κυρ, χαίρομαι που ήρθες. Ήμουν πολύ νευρικός. Ας σκεφτούμε μαζί τι μπορούμε να κάνουμε για να μην ανησυχώ και να είμαι σίγουρος ότι είστε ασφαλείς. Για παράδειγμα, θα συμφωνήσουμε να επιστρέψετε στο σπίτι πριν τις 22:00.

Ένας γιος με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, με τη σειρά του, θα μπορούσε να κάνει ερωτήσεις στον εαυτό του: «Γιατί η μαμά κλαίει τώρα; Γιατί ουρλιάζει; Γιατί βρίζει;» Άλλωστε, ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει την ίδια ενέργεια από διαφορετικά κίνητρα. Εάν ανησυχεί για αυτόν, τότε μπορείτε να πείτε: «Μαμά, σε ευχαριστώ που ανησυχείς για μένα, αλλά είμαι έτοιμος να σε διαβεβαιώσω ότι πρώτον... δεύτερον... τρίτον...» Αν μαντέψαμε αυτή την πρόθεση, τότε το άτομο θα ηρεμήσει γρήγορα και θα πει: «Ναι, ευχαριστώ που ήσουν καταλαβαίνουν".

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μερικές φορές οι άνθρωποι συμπεριφέρονται λανθασμένα λόγω μιας θετικής πρόθεσης προς τον εαυτό τους.

Μερικοί άνθρωποι φωνάζουν πραγματικά σε άλλους επειδή χρειάζονται να ανακουφίσουν το άγχος και όχι επειδή ανησυχούν για κάποιον.

Τότε, όταν καταλάβουμε ότι ένα άτομο ουρλιάζει όχι επειδή είναι πραγματικά θυμωμένο μαζί μας, αλλά λόγω του εσωτερικού του πόνου, τότε μπορούμε να δεχτούμε ένα συνειδητό απόφαση: είμαστε έτοιμοι να βοηθήσουμε ένα άτομο να ζήσει αυτόν τον πόνο χωρίς να αντιδράσουμε σε προσβλητικά λόγια που μας απευθύνονται ή δεν είμαστε έτοιμοι να του μιλήσουμε με τέτοιο τρόπο. κατάσταση? Υπάρχουν λοιπόν δύο πιθανές απαντήσεις:

1. «Ίσως ουρλιάζετε αυτή τη στιγμή επειδή είστε σε κατάσταση διέγερσης. Αν θέλεις, μπορούμε να πιούμε τσάι μαζί, να τρέξουμε, να φωνάξουμε. Και μετά θα μιλήσουμε».
2. «Συγγνώμη, δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω με αυτόν τον τόνο. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ρωτήστε, αλλά δεν θα επικοινωνήσω έτσι».

Αναπτύξτε την επιρροή

Φυσικά, θα πρέπει να εισαχθούν πρακτικές κοινωνικο-συναισθηματικής μάθησης στα σχολεία και τα νηπιαγωγεία. Έχω ένα μάθημα ειδικά για εκπαιδευτικούς. Έχω ήδη εκπαιδεύσει χιλιάδες ειδικούς, αλλά το όνειρό μου είναι αυτός ο κλάδος να εισαχθεί άμεσα στα παιδαγωγικά πανεπιστήμια. Αυτό θα αλλάξει ριζικά την κατάσταση στο εκπαιδευτικό σύστημα προς το καλύτερο. Ως εκ τούτου, αξίζει να τεθεί αυτό το θέμα για συζήτηση σε ομάδες εργασίας ή σε συναντήσεις γονέων και δασκάλων.

Επίσης, στο πλαίσιο της σχολής γονέων ή της σχολής εγκυμοσύνης, αξίζει να υλοποιηθούν έργα που θα βοηθήσουν μπαμπάδες και μητέρες να λύσουν τα ψυχολογικά τους προβλήματα. Κάνοντας αυτό, θα καταλάβουν ποιες δυσκολίες μπορεί να αντιμετωπίσουν -για παράδειγμα, επιλόχεια κατάθλιψη- και πώς να στηρίξουν τον εαυτό τους αυτή τη στιγμή.

Πιστεύω επίσης ότι είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε και να χορηγήσουμε ραδιοφωνικούς σταθμούς και κανάλια όπου επαγγελματίες, αποδεδειγμένοι ψυχολόγοι θα απαντούν στις ερωτήσεις των ανθρώπων. Όλοι μπορούν να πάνε εκεί για να λάβουν υποστήριξη.

Για να εμβαθύνετε στο θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης, μπορείτε να διαβάσετε:

• ΡΕ. Goleman,Συναισθηματική διάνοια. Γιατί μπορεί να σημαίνει περισσότερα από το IQ».
• R. Σαπόλσκι,Βιολογία του καλού και του κακού. Πώς η Επιστήμη εξηγεί τις πράξεις μας” (κεφάλαια για τη διαχείριση των συναισθημάτων).
• ΣΕ. Shimanskaya, "Συναισθηματική Νοημοσύνη για Παιδιά και Γονείς».
• ΣΕ. Σιμάνσκαγια, Γ. Κουσνάρεβα, "Και τι? Ένας εύκολος οδηγός για να βγείτε από δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις».
• Βιβλία και βίντεο για την πρακτική του διαλογισμού.