63 βήματα για να περάσετε τις χειρότερες στιγμές της ζωής

Έχετε βιώσει ποτέ κάτι τόσο τρομερό που να σκεφτήκατε, «Διάολε, αυτή είναι η χειρότερη στιγμή της ζωής μου»; Σου έχει δώσει ποτέ η μοίρα ένα σακουλάκι με σάπια λεμόνια από τα οποία δεν μπορείς να φτιάξεις λεμονάδα; Αν όχι, είσαι τυχερός (όχι για πολύ). Αν ναι, καλώς ήλθατε στο κλαμπ. Όλοι ήμασταν στη θέση σου και ξέρουμε πόσο αφόρητα είναι να συρθείς από το λασπωμένο λάκκο της αυτολύπησης όταν η ζωή σε κλωτσάει στον πισινό.

Είτε είστε ακόμα σε αυτό το τρύπο είτε έχετε ήδη γυρίσει σελίδα, ακολουθούν 63 βήματα για να ξεπεράσετε τις χειρότερες βιογραφικές σας στιγμές. Όλα υποστηρίζονται από την επιστήμη και από εμένα.

Μην ευχαριστείς.

1. Δώστε στον εαυτό σας ένα χαστούκι. Κατά προτίμηση πιο δυνατό. Γιατί αν η σκέψη να χτυπήσεις τον εαυτό σου στο πρόσωπο σου φαίνεται πολύ οδυνηρή, τότε το πρόβλημά σου στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σοβαρό. Το πιθανότερο είναι ότι απλώς την αξιοποιείς στο έπακρο για να τραβήξεις την προσοχή ή να έχεις την ευκαιρία να λυπηθείς τον εαυτό σου. Μόνο όταν είσαι πραγματικά βυθισμένος στα βάθη του πόνου και

αποτυχίεςθα σκεφτείς, «Χα! Χαστούκι στο πρόσωπο? Τίποτα σε σύγκριση με το πρόβλημά μου. Κοίτα, θα το κάνω τρεις φορές». Οπότε είτε δώστε στον εαυτό σας ένα χαστούκι στο πρόσωπο, είτε σταματήστε να γκρινιάζετε και ξεκινήστε τις δουλειές σας.

2. Μην συγκρίνετε τα βάσανά σας με κάποιου άλλου. Δεν πειράζει που η θεία σου είχε μεγαλύτερα προβλήματα πέρυσι. Δεν πειράζει που ο αδερφός σου χτυπήθηκε από αυτοκίνητο και δεν παραπονέθηκε ποτέ γι' αυτό. Δεν ξέρεις τίποτα γι' αυτό και δεν μπορείς να συγκρίνεις τον εαυτό σου μαζί τους. Όλοι αντιμετωπίζουμε αυτό που συμβαίνει λίγο διαφορετικά, και επομένως υποφέρουμε λίγο διαφορετικά. Σταμάτα να κρίνεις πόσο έχεις το δικαίωμα να νιώθεις άσχημα και απλώς επιτρέψε στον εαυτό σου να το κάνει.

3. Προσδιορίστε πώς αισθάνεστε. Θυμός? Αλίμονο? Ζήλια? Θλίψη? Απελπισία?

4. Μην το καταπιέζεις. Καταστολή αρνητικών συναισθημάτων σκοτώνει εσείς. Κυριολεκτικά. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος από κοντά σας ρωτήσει «πώς είσαι;», απαντάς «σκυλάκι» και δεν φωνάζεις με ενθουσιασμό.Όλα είναι καλά-ω!" και μετά τρέχεις να κλαις στο μαξιλάρι σου και να αναρωτιέσαι γιατί κανείς δεν νοιάζεται για σένα. Παρεμπιπτόντως…

5. Προχώρα και κλάψε αν χρειαστεί. Δεν είναι ντροπή. Αυτό υγιής. Όλοι έχουμε ανάγκη να κλάψουμε μερικές φορές.

6. Σοβαρά, πληρώστε. Δεν θα σε γελάσω. Υπόσχομαι.

7. Λοιπόν, δεν είναι πιο εύκολο; Ίσως χρειάζεστε ένα φουλάρι; Ή να αγκαλιαστούμε;

8. Επικοινωνήστε με τον Mark για δωρεάν αγκαλιές. Μπορεί να υπάρχουν κάποια υλικοτεχνικά προβλήματα, αλλά οκ. Η ίδια η σκέψη είναι σημαντική εδώ, σωστά;

9. Κατηγορήστε κάποιον άλλον για τον πόνο σας. Ποιος φταίει; Ποιος είναι ο ηλίθιος εδώ; Μάθετε ποιος είναι αυτό το άτομο το συντομότερο δυνατό για να αντιμετωπίσουμε αυτό το κάθαρμα.

10. Τόσο σύντομα όσο εσύ βρήκε τον ένοχο, συγχώρεσέ τον αμέσως. Όσο δύσκολο κι αν είναι.

11. Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά. Αυτό που συνέβη μπορεί να μην είναι δικό σας λάθος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορούσατε να τα πάτε καλύτερα. Που τα χάλασες; Τι θα θέλατε να διορθώσετε αν μπορούσατε να επιστρέψετε;

12. Συγχωρήστε αμέσως τον εαυτό σας. Θα μπορούσαμε να είμαστε όλοι καλύτεροι.

13. Καταλάβετε ότι η ζωή έχει ένα τίμημα. Όλα τα καλά πράγματα απαιτούν κάποιο ρίσκο ή θυσία. Χωρίς εξαιρέσεις. Κανείς δεν μπορεί να περάσει στη ζωή χωρίς ούτε μια ουλή.

14. Κατανοήστε ότι ο πόνος θα υποχωρήσει με τον καιρό, όσο σοβαρός κι αν είναι. Τίποτα δεν είναι αιώνιο. Θα γίνει καλύτερο στο τέλος.

15. Καταλάβετε ότι ο χρυσός είναι θαμμένος στον πάτο οποιουδήποτε βρωμερό λάκκου. Σταμάτα να ανεβαίνεις και άρχισε να το ψάχνεις.

16. Πείτε στον αγαπημένο σας για τα συναισθήματά σας. Μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα. Αν δεν σε αγκαλιάσει, θα το κάνω.

17. Πείτε «Όλα θα πάνε καλά», ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε ακόμα. Επειδή είναι αλήθεια, όλα θα πάνε καλά. Ακόμα κι αν πεθαίνεις.

18. Αν δεν έχετε κανέναν να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, βρείτε ψυχολόγος ή μια ομάδα υποστήριξης. Τώρα είναι σχεδόν για τα πάντα. Ίσως αξίζει να πάτε εκεί, ακόμα κι αν έχετε κάποιον να μιλήσετε.

19. Εάν ανησυχείτε για τη συνάντηση με έναν ψυχολόγο ή μια ομάδα υποστήριξης, εκτυπώστε μια φωτογραφία αυτού του πατημασιού με στολή τάκο και δείξτε τη σε όλους όταν φτάσετε στη συνάντηση.

20. Εντάξει, δεν χρειάζεται να το κάνεις αυτό. Αλλά είναι αρκετά αστείο.

21. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε κάτι καλό για κάποιον ακόμα λιγότερο τυχερό από εσάς. Τίποτα δεν μας φέρνει τόση ευτυχία Πόσα βοηθώντας άλλους. Κάντε δωρεά σε φιλανθρωπικό σκοπό. Αγοράστε ένα δώρο σε κάποιον. Πληρώστε για ένα κούρεμα για έναν άστεγο.

22. Κάνε αυτό που υποσχέθηκες.

23. Μην πεις σε κανέναν για αυτό που έχεις κάνει. Μην βγάλετε selfie με έναν άστεγο και το νέο του χτένισμα και μην ποστάρετε στα κοινωνικά δίκτυα. Αφήστε αυτό να είναι το ιδιαίτερο μυστικό σας.

24. Μην φοβάστε να μείνετε μόνοι μερικές φορές. Γίνε ο καλύτερος σου φίλος.

25. Σκεφτείτε τρία μαθήματα ζωής για να μάθετε από αυτή τη άθλια κατάσταση. Είναι δύσκολο. Δεν είναι διασκεδαστικό. Είναι πολύ πιο εύκολο να μπαίνεις στο Διαδίκτυο και να γράφεις θυμωμένα σχόλια. Αυτό όμως είναι το πιο σημαντικό βήμα. Πάρτε τον στα σοβαρά. Γιατί αυτό τρομερή εμπειρία μπορεί να σε διδάξει; Πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιωθείτε; Βρείτε τρεις τρόπους και γράψτε τους αν χρειάζεται.

26. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα μάθετε αυτά τα μαθήματα και θα αποδώσετε καλύτερα την επόμενη φορά.

27. Πες στον εαυτό σου ότι είναι πραγματικά καλό που σου συνέβη ένα τόσο τρομερό πράγμα. Και ότι μια μέρα, ίσως, θα είστε ευγνώμονες για αυτό.

28. Τότε συνειδητοποιήστε ότι το πιο πιθανό είναι να εξαπατάτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές η ζωή είναι απλά χάλια.

29. Αποφύγετε να βλάψετε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Είναι σημαντικό.

30. Συνειδητοποιήστε ότι τα περισσότερα πράγματα στη ζωή είναι και καλά και κακά ταυτόχρονα. Η άποψή μας είναι αυτό που αλλάζει τα πάντα.

31. Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτό ποτό. Αλλά παραλείψτε αυτό το βήμα εάν: α) είστε αλκοολικός. β) έχετε προβλήματα υγείας. γ) είσαι ήδη μεθυσμένος. δ) είσαι 12 ετών.

32. Αφιερώστε μια στιγμή για να σκεφτείτε όλα τα καταπληκτικά πράγματα στη ζωή σας. Αν δεν σας έρχεται τίποτα στο μυαλό, σκεφτείτε καλύτερα.

33. Σκεφτείτε πόσο τυχερός είστε που τα έχετε όλα αυτά στη ζωή σας. Άλλωστε, θα μπορούσες να γεννηθείς στην Αφρική του 14ου αιώνα και να σου κόψουν το πέος (δεν ξέρω αν αυτό συνέβη στην Αφρική του 14ου αιώνα, αλλά καταλαβαίνεις την ιδέα).

34. Σκεφτείτε τρία σενάρια όπου η ζωή σας θα ήταν πολύ, πολύ χειρότερη. Πάντα μπορεί να είναι χειρότερο.

35. Αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, κάντε μια μέρα άδεια και επισκεφτείτε τον θάλαμο για παιδιά με καρκίνο.

36. Ή απλά γκουγκλάρετε και μετά ψέμαπου πήγε εκεί.

37. Άρχισε να νιώθεις ενοχές που είσαι τόσο ξινός και δεν είσαι παιδί με καρκίνο.

38. Συγχωρήστε αμέσως τον εαυτό σας.

39. Ρίξτε στον εαυτό σας άλλο ένα ποτό. Ο καρκίνος είναι χάλια.

40. Παρακολουθήστε αστεία βίντεο με γάτες στο διαδίκτυο.

41. Συνειδητοποιήστε ότι το Διαδίκτυο είναι μια καταπληκτική εφεύρεση.

42. Αλλά μην δημοσιεύετε κρυπτικές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που αναζητάτε συμπάθεια. Είναι επιφανειακό και αντιπαραγωγικό.

43. Το να τρολάρεις άλλους ανθρώπους και να χρησιμοποιείς τη λύπη, το θυμό ή το μίσος σου ως δικαιολογία για τρομερή συμπεριφορά δεν είναι επίσης επιλογή.

44. Μην πέφτετε σε στερεότυπη σκέψη. Το Διαδίκτυο κάνει τα πράγματα πολύ εύκολα. Αν σε άφησε η γυναίκα σου, δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες είναι ιερόδουλες. Αν οι φίλοι σας δεν ήξεραν πώς να συμπεριφερθούν κηδεία πατέρα σου, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι είναι επιφανειακοί και αναίσθητοι. Ο κόσμος είναι πιο σύνθετος.

45. Πες στη μαμά σου ότι την αγαπάς. Γράψε ή τηλεφώνησέ της. Ό, τι κι αν συμβεί, είναι η μαμά σου. Αν δεν υπάρχει μητέρα, πες το στην αδερφή σου. Αν δεν έχεις αδερφή, πες το στον καλύτερό σου φίλο. Εάν δεν έχετε καλύτερο φίλο, πείτε το στον θυρωρό.

46. Καταλάβετε ότι και ο θυρωρός χρειάζεται αγάπη. Όλοι χρειαζόμαστε.

47. Εξασκηθείτε στην υπομονή. Ο πόνος υποχωρεί με τον καιρό. Υπάρχουν 63 βήματα για έναν λόγο (στην πραγματικότητα, δεν έχω ιδέα γιατί είναι τόσα πολλά, αλλά σκέφτομαι εν κινήσει).

48. Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Φάε παγωτό. Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Ασχοληθείτε με τον αυνανισμό. Ή κάντε τα όλα ταυτόχρονα.

49. Αν πάλι νιώθεις σαν σκατά, κοιμήσου λίγο.

50. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, φροντίστε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.

51. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για τα ακόλουθα πρωί. Σηκωθείτε και κάντε αμέσως κάτι χρήσιμο και παραγωγικό, όσο τρομερά κι αν αισθάνεστε. Οποιοδήποτε μικρό πράγμα θα κάνει.

52. Σκέπτομαι.

53. Τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι δυνατά. Συνιστάται να το κάνετε στο ντους ή στο αυτοκίνητο για να μην σας ακούει κανείς.

54. Αν ακόμα κλαις, σταμάτα. Εάν δεν λειτουργεί, επιστρέψτε στο βήμα έβδομο και επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να σταματήσετε.

55. Θυμάστε τα τρία μαθήματα που διατυπώσατε σε δύο λεπτά χθες; Αποφασίστε πώς μπορείτε να κάνετε ένα από αυτά σήμερα και κάντε το.

56. Επαναλάβετε τα βήματα 47-55 ανά πάσα στιγμή από τις επόμενες τρεις εβδομάδες έως τα επόμενα τρία χρόνια. Είναι εντάξει. Θα σας περιμένουμε.

57. Θυμηθείτε: υπομονή.

58. Βγείτε από το σπίτι και μιλήστε με τους ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν το θέλεις.

59. Όταν βρεθείτε παρέα με ανθρώπους που σας αγαπούν, πείτε τους για ένα τρομερά πικρό γεγονός που σας συνέβη πριν από λίγο καιρό. Θυμηθείτε μια αστεία λεπτομέρεια. Γέλιο πάνω από αυτό μαζί.

60. Γέλα με το πόσο έκλαψες. Για το πώς δεν μπορούσαν να κοιμηθούν. Για το πώς αυνανίζονταν ενώ έτρωγαν παγωτό.

61. Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Ο κόσμος δεν σε κάνει δεκάρα. Ακόμα κι αν δεν ξέρουν πάντα πώς να το δείχνουν.

62. Συνειδητοποιήστε ότι εκ των υστέρων ο πόνος δεν φαίνεται τόσο σημαντικός όσο στην αρχή.

63. Συνειδητοποιήστε ότι σας Προβλήματα όχι ιδιαίτερος και μοναδικός, ότι δεν είσαι ξεχωριστός και μοναδικός. Και αυτά είναι καλά νέα. Γιατί σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να υποφέρεις μόνος.