Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη μετά το θάνατο ενός κατοικίδιου ζώου
μικροαντικείμενα / / May 21, 2023
Οι τελετουργίες και η εθελοντική εργασία στο καταφύγιο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.
Το να πείτε αντίο στον αγαπημένο σας σκύλο, γάτα, παπαγάλο, χάμστερ και οποιοδήποτε άλλο κατοικίδιο είναι πάντα δύσκολο. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που τα ζώα περνούν δίπλα σε ένα άτομο, όχι μόνο κάνουν τη ζωή του πιο φωτεινή και διασκεδαστική, αλλά γίνονται και πραγματικά μέλη της οικογένειας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την απώλεια και να περάσετε μια δύσκολη περίοδο.
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσει
Κάθε άτομο βιώνει τη θλίψη με τον δικό του τρόπο. Όσα συναισθήματα κι αν έχετε, μην τα σβήσετε και μην τα αγνοήσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματά σας είναι απολύτως φυσιολογικά και πρέπει να τα επεξεργαστείτε για να θεραπευτούν.
Ανατόλι Ακίμοφ
Ο πόνος και η ταλαιπωρία δεν είναι το ίδιο πράγμα, και διαφορετικοί τρόποι αποφυγής του πόνου συχνά οδηγούν σε ταλαιπωρία. Δηλαδή, οι προσπάθειές μας να συγκρατήσουμε τον πόνο ή να μην τον σκεφτούμε γίνονται καθημερινή εξαντλητική δουλειά. Αφαιρεί μεγάλο αριθμό πόρων που θα μπορούσαν να διατεθούν για την «επούλωση της πληγής».
Το κατοικίδιο ζώο σας πρέπει να ήταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας και η απώλεια ενός είναι πραγματικά δύσκολο. Είναι σημαντικό να μην αποφεύγεις, να μην καταπιέζεις, να μην φεύγεις, αλλά να αποδέχεσαι ότι πληγώνεσαι. Έχετε το δικαίωμα στη θλίψη σας, έχετε το δικαίωμα να θρηνείτε όπως θέλετε, και έχετε όσο χρόνο χρειάζεστε.
Πείτε τα συναισθήματά σας
Μπορείτε να ξεχύσετε την ψυχή σας σε φίλους ή να συζητήσετε τις εμπειρίες σας με έναν ψυχολόγο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μην προσπαθείς να είσαι δυνατός. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ζωντανός άνθρωπος και ανοιχτά δείχνουν συναισθήματα.
Εάν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, εκφράστε τα συναισθήματά σας σε ένα γράμμα και μετά κάψτε το.
Μιλήστε με άτομα που είχαν παρόμοια εμπειρία
Εάν υπάρχουν άτομα στο περιβάλλον σας που έχουν χάσει ένα κατοικίδιο, μιλήστε μαζί τους. Μπορούν να μοιραστούν εμπειρίες και να πουν τι τους βοήθησε. Εσείς, με τη σειρά σας, θα έχετε έναν κατανοητό ακροατή που θα ξέρει πραγματικά πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή.
Ανατόλι Ακίμοφ
Υπαρξιακά Προσανατολισμένος Θεραπευτής.
Ένας από τους πιο σημαντικούς δρόμους για τη θεραπεία είναι να μιλήσετε με κάποιον που σας καταλαβαίνει. Η απώλεια μπορεί επίσης να βιωθεί ως απομόνωση και αποξένωση από άλλους ανθρώπους. Οι κόσμοι σας μαζί τους δεν είναι και τόσο διαφορετικοί, μάλλον, μπορούν να θεωρηθούν απελπιστικά ασύγκριτοι. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τον πόνο σας και να νιώσετε ότι δεν είστε πια μόνοι σε αυτόν τον λίγο ξεχωριστό κόσμο σας.
Εκτελέστε τελετουργίες
Οργανώστε μια κηδεία για το αγαπημένο σας κατοικίδιο ή κανονίστε μια βραδιά μνήμης. Αυτό θα επιτρέψει σε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας να εκφράσετε τα συναισθήματα της απώλειας και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον. Επιπλέον, οι τελετουργίες βοηθούν ανέχομαι με αυτό που συνέβη, επιβίωσε και άσε τον πόνο.
εξοικονόμηση μνήμης
Φυτέψτε ένα δέντρο προς τιμήν του κατοικίδιου ζώου σας, δημιουργήστε ένα άλμπουμ με τις φωτογραφίες και τις ιστορίες του για αυτόν ή βρείτε έναν άλλο κατάλληλο τρόπο για να τιμήσετε τη μνήμη ενός κατοικίδιου ζώου. Τα υλικά πράγματα θα σας θυμίσουν τις ευχάριστες στιγμές που περάσατε με τον μικρό σας φίλο.
γέμισε το κενό
Αν σηκώνεστε κάθε πρωί στις επτά το πρωί για να βγάλετε βόλτα τον σκύλο, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συνήθεια τουλάχιστον για την πρώτη φορά. Κάντε κάτι σημαντικό και χρήσιμο: ξεκινήστε να τρέχετε, διαβάστε βιβλία ή ακούστε podcast. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσετε λίγο.
Γίνε εθελοντής
Στα καταφύγια ζώων υπάρχουν πολλοί θάλαμοι στους οποίους μπορείτε να δώσετε την αγάπη και τη φροντίδα σας. Αν νιώθεις την ανάγκη να δώσεις, έχεις την ψυχική δύναμη να το κάνεις και αυτό θα σε βοηθήσει. θεραπεύστε, πηγαίνετε στο πλησιέστερο καταφύγιο ή ρείθρο και βόλτα τα σκυλιά ή αφιερώστε χρόνο στην περιποίηση για γάτες. Ίσως θα νιώσετε καλύτερα.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Η απώλεια οδηγεί σε στρες, που απορροφά την ενέργεια και τους συναισθηματικούς μας πόρους. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί στις δικές σας ανάγκες και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, αφιερώστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά, προσέξτε τη διατροφή και τον ύπνο σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην γλιστρήσετε στην άβυσσο της θλίψης και της απόγνωσης.
Διαβάστε επίσης🧐
- 5 μύθοι για τη θλίψη που σας εμποδίζουν να αναρρώσετε από την απώλεια
- Τα 10 πιο στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή και πώς να τα αντιμετωπίσετε
- Τι να κάνετε αν πεθάνει ένα κατοικίδιο