Τι είναι οι λιποδιαλύτες και σας βοηθούν πραγματικά να χάσετε βάρος;

Τι είναι οι λιποδιαλύτες και πώς λειτουργούν

Οι λιποδιαλύτες είναι συμπληρώματα διατροφής που αποδίδεται την ικανότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό των λιπών στο σώμα και να αυξήσει την απελευθέρωση ενέργειας. Με άλλα λόγια, να κάνει έναν άνθρωπο να ξοδεύει περισσότερες θερμίδες χωρίς να κάνει καμία προσπάθεια.

Κατά κανόνα, οι λιποδιαλύτες αποτελούνται από πολλά συστατικά, καθένα από τα οποία λειτουργεί με τον δικό του τρόπο. Βασικά, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Αύξηση του ενεργειακού κόστους σε ηρεμία και κατά την άσκηση. Ουσίες όπως η καφεΐνη, η συνεφρίνη, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού διεγείρουν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες για παραγωγή θερμότητας, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση των αποθεμάτων λίπους.
2. Διεγείρουν τη διάσπαση των λιπών και αναστέλλουν τη σύνθεσή τους. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, irvingia gaboon, L-καρνιτίνη, φουκοξανθίνη, garcinia cambogia, φορσκολίνη.
3. παρεμποδίζουν την απορρόφηση λιπών ή υδατανθράκων από τα τρόφιμα,
   instagram viewer
   μειώνοντας έτσι τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Η χιτοζάνη, το εκχύλισμα λευκού κόκκου, το εκχύλισμα πράσινου καφέ, οι βήτα-γλυκάνες και η γλυκομαννάνη έχουν τέτοιο μηχανισμό δράσης.
4. Καταστολή της όρεξης. Πολλές ουσίες έχουν αυτό το αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν ήδη αναφερθεί. καφεΐνη, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, garcinia cambogia. Για αυτό, το πικολινικό χρώμιο και το εκχύλισμα carallum fimbriata προστίθενται σε λιποδιαλύτες.

Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι ένας συνδυασμός διαφορετικών ουσιών για απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός από τη χωριστή λήψη τους. Ως εκ τούτου, η σύνθεση των συμπληρωμάτων συχνά περιλαμβάνει πολλά εκχυλίσματα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Ποια συστατικά των λιποδιαλυτών μπορούν να βοηθήσουν

Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων συστατικών των συμπληρωμάτων καύσης λίπους:

1. Garcinia Cambogia. Πηγή οξέος υδροξυκυκλίνης (HCA), το οποίο μπορεί να αναστείλει τη σύνθεση λίπους. Λαμβάνοντας 1-2,8 g αυτής της ουσίας την ημέρα για 12 εβδομάδες Μπορεί παρέχουν απώλεια περίπου 0,8 κιλών βάρους. Ωστόσο, τέτοια αποτελέσματα δεν επιτυγχάνονται πάντα: σε ορισμένα έρευνα Το συμπλήρωμα δεν είχε αποτέλεσμα.
2. Πράσινο τσάι - το εκχύλισμα αυτού του φυτού περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες, που αυξάνουν τη θερμογένεση. Λήψη 0,14-1,2 g κατεχινών την ημέρα για τρεις μήνες βοηθάει χάσετε περίπου 1 κιλό βάρος. Μαζί με την καφεΐνη χάνω βάρος για 1,3 κιλά.
3. Irvingia Gaboon - λήψη 150 mg εκχυλίσματος αυτού του φυτού δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα βοηθάει χάσετε περίπου 4,8% σωματικό λίπος σε 10 εβδομάδες.
4. Καρνιτίνη (L-καρνιτίνη) — βοηθάει χάστε βάρος για άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα και παχύσαρκα, αλλά δεν επηρεάζει την περίμετρο της μέσης και το ποσοστό λίπους.
5. Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) - λήψη 3,4-6,8 g του συμπληρώματος την ημέρα για 12 εβδομάδες βοηθάει χάσετε 1,3-1,7 κιλά λίπους, καθώς και μην καλείτε στα επόμενα δύο χρόνια.
6. Καφεΐνη — Μπορεί επιταχύνει το μεταβολισμό σε ηρεμία κατά 3-4%, και εάν λαμβάνεται κάθε 2 ώρες - κατά 8-11%. Αληθινό, εθιστικό αποτέλεσμα φθίνουσα.
7. Συνεφρίνη - λήψη 10-53 mg την ημέρα με καφεΐνη για 12 εβδομάδες Μπορεί επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια περίπου 1 κιλού βάρους.
8. Forskolin - 250 mg εκχυλίσματος φορσκολίνης 10% για 12 εβδομάδες Μπορεί μείωση του σωματικού λίπους κατά 11% σε υπέρβαρα άτομα. Πράγματι, σε ένα πείραμα, δεν δούλεψε - η ίδια δόση φορσκολίνης δεν βοήθησε καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο.
9. Φουκοξανθίνη - σε ένα πείραμα, λήψη 2,4 mg φουκοξανθίνης την ημέρα για 16 εβδομάδες βοήθησα Οι παχύσαρκες γυναίκες χάνουν έως και 5,5 κιλά περισσότερα από τις συμμετέχουσες από την ομάδα χωρίς πρόσθετα. Ωστόσο, αυτή είναι η μόνη ανθρώπινη μελέτη για τη φουκοξανθίνη. Επιπλέον, ένας από τους συγγραφείς του εργάζεται για μια εταιρεία που κατέχει δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για το πρόσθετο.
10. Χρώμιο - πρόσληψη από 200 έως 1000 mcg πικολινικού χρωμίου βοηθάει χάστε επιπλέον 0,5-1 κιλό βάρους σε 12-16 εβδομάδες.

Οι κατασκευαστές λιποδιαλυτών είναι πρόθυμοι να ανατρέξουν σε επιστημονικά έγγραφα που επιβεβαιώνουν τα οφέλη μεμονωμένων συστατικών. Ταυτόχρονα, οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες, αν και έχουν κάποια στοιχεία αποτελεσματικότητας, δεν έχουν μελετηθεί αρκετά.

Επιπλέον, είναι ένα πράγμα να λαμβάνεται ένα συστατικό, η ποιότητα και η ποσότητα του οποίου ελέγχθηκε στο εργαστήριο, και Είναι εντελώς διαφορετικό να το καταναλώνεις ως μέρος ενός ολόκληρου κοκτέιλ συστατικών που είναι ακατανόητα μεταξύ τους επιρροή.

Πρέπει να δοκιμάσετε λιποδιαλύτες;

Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτός ή αυτός ο καυστήρας λίπους συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά, και το καθένα έχει τη δική του φόρμουλα. Κατά κανόνα, περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από τα συστατικά που περιγράφονται παραπάνω, αλλά η ποσότητα και ο συνδυασμός τους είναι στη διακριτική ευχέρεια του κατασκευαστή.

Σε μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση συστήματος το 2021 τετραγωνισμένος 21 μελέτες για καυστήρες λίπους. Επέλεξαν επιστημονικές εργασίες που μελέτησαν την επίδραση της καφεΐνης, του πράσινου τσαγιού, της Irvingia Gaboon, της L-καρνιτίνης, της συνεφρίνης και άλλων δημοφιλών συστατικών.

Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, ανεξάρτητα από τη σύνθεση του πρόσθετου, δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο ισχυρίζονται οι κατασκευαστές τους. Η λήψη λιποδιαλυτών δεν λειτουργεί καλύτερα από τη δίαιτα και την άσκηση και δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους για την απώλεια βάρους.

Με άλλα λόγια, μπορείτε να προσέχετε τη διατροφή και την άσκηση και να χάσετε βάρος με τον ίδιο τρόπο σαν να παίρνατε και συμπληρώματα.

Επιπλέον, η χρήση λιποδιαλυτών μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες: επηρεάζει αρνητικά την ψυχή και τις γνωστικές ικανότητες, διαταράσσει όνειροβλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα. Και με χρόνια χρήση, επιβραδύνετε τον μεταβολισμό αντί να τον επιταχύνετε.

Άρα το μαγικό χάπι για την απώλεια βάρους δεν έχει εφευρεθεί ακόμα. Η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, ο καλός ύπνος και η έλλειψη άγχους εξακολουθούν να είναι ο μόνος τρόπος για καλή σιλουέτα.