3 χαλαρωτικές συνταγές μπάνιου
μικροαντικείμενα / / May 07, 2023
Το ζεστό νερό σε συνδυασμό με πολλά συστατικά θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και θα αποκοιμηθεί πιο γρήγορα.
1. Χαλαρωτικό μπάνιο με χαμομήλι, λεβάντα και μέντα
Το χαμομήλι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βοηθάει βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Λεβάντα ικανός αυξάνει την ποσότητα της μελατονίνης στο αίμα και έχει ηρεμιστική δράση, και τη γεύση μέντας μειώνει στρες.
Ρίξτε 50 γραμμάρια αποξηραμένα άνθη μέντας και χαμομηλιού σε μια τσαγιέρα ή θερμός και γεμίστε τα με 1 λίτρο ζεστό νερό (αλλά όχι βραστό νερό). Αφήστε τα βότανα να παρασκευαστούν για μισή ώρα και στη συνέχεια στραγγίστε το υγρό μέσα από τυρί ή ένα κόσκινο. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό. Εάν θέλετε να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα μετά τη διαδικασία, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει είναι περίπου 40-41 βαθμούς. Προσθέστε ένα έγχυμα βοτάνων και 3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μπάνιο σας. ξαπλωνω σε νερό 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.
2. Χαλαρωτικό μπάνιο με τίλιο και θαλασσινό αλάτι
Φύλλα και άνθη φλαμουριάς βοήθεια ασχολούμαι με αυπνία και νευρική ένταση, και το θαλασσινό αλάτι θα χαλαρώσει τους μύες.
Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο τίλιο σε ένα θερμός ή τσαγιέρα (μπορείτε να πάρετε λουλούδια, φύλλα ή ένα μείγμα). Γεμίστε τα με 1,5 λίτρο ζεστό νερό (αλλά όχι βραστό νερό) και αφήστε το να βράσει για 30-50 λεπτά. Μετά από αυτό, στραγγίστε το υγρό μέσα από τυρί ή ένα κόσκινο. Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό σε θερμοκρασία που είναι άνετη για εσάς. Διαλύουμε σε αυτό 100 γραμμάρια θαλασσινό αλάτι, περιχύνουμε με αφέψημα λάιμ και κάνουμε μπάνιο. Για πιο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να ανάψετε κεριά και να ενεργοποιήσετε την χαλαρωτική μουσική.
3. Χαλαρωτικό μπάνιο με δεντρολίβανο και μαγνησία
Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου θα μετατρέψει τις διαδικασίες νερού σε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας. Ερευνα προβολήότι εισπνέοντας έλαιο δεντρολίβανου καταπραΰνει και μάλιστα βελτιώνει τη μνήμη. Αλάτι Μαγνησίας ή Epsom αφαιρεί μυϊκή ένταση και βελτίωση του ύπνου.
Γεμίστε το μπάνιο με νερό σε θερμοκρασία περίπου 40 βαθμών. Διαλύουμε σε αυτό 100-200 γραμμάρια μαγνησίας και προσθέτουμε 3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Μουλιάζουμε στο νερό για 30-50 λεπτά.
Διαβάστε επίσης🧐
- Θα σας βοηθήσει ένα ντους αντίθεσης να είστε πιο ενεργητικοί και λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε;
- 7 τρόποι για να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου και να αντιμετωπίσεις τις αρνητικές σκέψεις
- 5 λόγοι για να κάνετε μπάνιο αντί για ντους