Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μετάβαση στο σπίτι από την εργασία είναι καλή για την ψυχική υγεία
μικροαντικείμενα / / April 06, 2023
Θα πρέπει να προσομοιώνονται ακόμη και για όσους εργάζονται από το σπίτι: είναι πιο εύκολο να διαχωρίσετε την επαγγελματική και την προσωπική ζωή.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Rutgers και το Πανεπιστήμιο Wayne (ΗΠΑ) διεξήγαγαν μια μελέτη για να ανακαλύψουν γιατί πολλοί άνθρωποι άρχισαν να χάνουν τις μετακινήσεις τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Αυτό συνήθως εκλαμβάνεται ως κάτι ρουτίνα και ενοχλητικό, αλλά, όπως αποδείχθηκε, υπάρχει και ένα όφελος.
Σε επιστημονικό άρθρο δημοσίευσε στο Organization Psychology Review, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ταξίδι στο σπίτι γίνεται ένας μεταβατικός χώρος. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο δεν εμπλέκεται πλήρως ούτε στην εργασία ούτε στις δουλειές του σπιτιού. Αυτό σας επιτρέπει να αφήσετε τα πράγματα πίσω σας και να προετοιμαστείτε για τα υπόλοιπα.
Χωρίς μια τέτοια περίοδο προστασίας, η γραμμή μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής θολώνει, οδηγώντας σε άγχος. Και η αδυναμία να αποστασιοποιηθείς από τη δουλειά είναι ένας σίγουρος τρόπος για την εξάντληση.
Φέτος, οι ίδιοι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια επιπλέον μελέτη σε 80 πανεπιστημιακούς εθελοντές. Το επιστημονικό άρθρο βρίσκεται ακόμη σε αναμονή για δημοσίευση, αλλά οι συγγραφείς κοινόχρηστο προκαταρκτικά αποτελέσματα.
Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες που συμμετείχαν στη συνέντευξη παρατήρησαν ότι ο δρόμος προς το σπίτι τους επιτρέπει να «εναλλάσσουν τρόπους» νοητικά μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου και να αναρρώνουν ψυχολογικά μετά από μια δύσκολη μέρα. Επιπλέον, όσο μακρύτερα τέτοια ταξίδια, τόσο υψηλότερα βαθμολόγησαν τα άτομα την αποσύνδεση από τη λειτουργία εργασίας και το επίπεδο χαλάρωσης. Αλλά κατά τη διάρκεια της πίεσης στο δρόμο (πίεση στις μεταφορές, μεγάλη κυκλοφοριακή συμφόρηση κ.λπ.), η ευεργετική επίδραση, αντίθετα, μειώθηκε.
Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη του ταξιδιού, οι επιστήμονες συνιστούν να αποφεύγετε να σκέφτεστε τη δουλειά ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να ακούτε μουσική ή ένα podcast, να τηλεφωνείτε στους αγαπημένους σας ή να συνομιλείτε με άλλα άτομα εάν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς.
Ταυτόχρονα, η διάρκεια του ταξιδιού δεν είναι τόσο σημαντική όσο η απουσία άγχους κατά τη διάρκεια αυτού. Επομένως, αν είναι δυνατόν, αξίζει να επιλέξετε έναν πιο ελεύθερο δρόμο ή λιγότερο πολυσύχναστη δημόσια συγκοινωνία, ακόμα κι αν κοστίζει επιπλέον 5-10 λεπτά διαδρομής.
Όσοι εργάζονται από το σπίτι θα επωφεληθούν επίσης από την προσομοίωση μιας τέτοιας μεταβατικής κατάστασης. Για να γίνει αυτό, αρκεί να κάνετε μια βόλτα 15 λεπτών πριν την έναρξη της εργάσιμης ημέρας και στο τέλος της.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 λόγοι για τους οποίους το γραφείο είναι καλύτερο από την τηλεργασία
- Δικό αυτοκίνητο ή ταξί: τι είναι πιο κερδοφόρο να οδηγείς στη Ρωσία
- Πώς να μειώσετε το άγχος αν η δουλειά παίρνει φωτιά και είστε κουρασμένοι