7 τρόποι για να φτιάξεις τη διάθεση όταν είσαι συνεχώς απασχολημένος
μικροαντικείμενα / / April 06, 2023
Από απλές καθημερινές δραστηριότητες μέχρι σοβαρή ψυχική εργασία.
1. Κάντε πράγματα για τα οποία δεν έχετε ποτέ χρόνο
Όταν είμαστε συνεχώς απασχολημένοι, συχνά ονειρευόμαστε μια ελεύθερη στιγμή για να περάσουμε σε μια δραστηριότητα που πιστεύουμε ότι θα μας κάνει να νιώσουμε πολύ καλύτερα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε ένα μπάνιο, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γεύμα ή πλέξτε ένα καπέλο.
Προσπαθήστε να ενδώσετε στις επιθυμίες σας και δείτε πώς σας επηρεάζουν. Ίσως θα είστε τόσο ξεκούραστοι και «φορτισμένοι» που θα έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα λιγότερο από αυτό που κάνετε συνήθως, είτε πρόκειται για σπουδές, είτε για εργασία είτε για ανατροφή παιδιών.
2. Εφαρμόστε την αρχή "η αλλαγή είναι σαν την ανάπαυση"
Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια, αλλά η αλλαγή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Αλλάξτε το περιβάλλον και δουλέψτε, για παράδειγμα, σε ένα διαφορετικό γραφείο στο γραφείο ή σε μια νέα καφετέρια εάν εργάζεστε ελάχιστα.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε κάτι στη συνηθισμένη καθημερινή σας ρουτίνα και να εκτελέσετε ενέργειες ρουτίνας με διαφορετική σειρά ή σε διαφορετικό μέρος. Για παράδειγμα, κάντε ασκήσεις όχι στο υπνοδωμάτιο, αλλά στο σαλόνι ή ελέγξτε την αλληλογραφία όχι το πρωί, αλλά το βράδυ.
Όταν είμαστε απασχολημένοι, σπάνια έχουμε την ψυχική ενέργεια να σχεδιάσουμε τέτοιες αλλαγές. Επομένως, ίσως χρειαστεί να τα εφεύρετε εν κινήσει.
3. Αφήστε για το Σαββατοκύριακο
Μετά από μια κουραστική εβδομάδα γεμάτη με δουλειά και οικιακές δουλειές, αναρρώστε το Σάββατο και Κυριακή Δεν λειτουργεί πάντα. Και αν η λίστα υποχρεώσεων ενημερώνεται συνεχώς με νέα αντικείμενα, γενικά μπορεί να φαίνεται ότι ποτέ δεν θα χαλαρώσετε πραγματικά. Ένα σύντομο ταξίδι με διανυκτέρευση ή τουλάχιστον για μία ημέρα θα σας επιτρέψει όχι μόνο να αλλάξετε την κατάσταση, αλλά και κυριολεκτικά να αποστασιοποιηθείτε από τις επιχειρήσεις.
4. Κάντε κάτι οικείο χωρίς να βιάζεστε
Για παράδειγμα, πιείτε αργά ένα φλιτζάνι καφέ, νιώθοντας πραγματικά τη γεύση του ποτού ή κάντε ένα μακρύ, χαλαρό ντους. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη στιγμή.
5. Ολοκληρώστε μια σύντομη εργασία που αναβάλλονταν συνεχώς
Βρείτε ένα αντικείμενο στη λίστα υποχρεώσεων που σας «μαραζώνει» εδώ και καιρό και σας στοιχειώνει και ολοκληρώστε το. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια εργασία που δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά. Για παράδειγμα, αποσυναρμολογήστε έγγραφα στην επιφάνεια εργασίας ή ράψτε σε ένα κουμπί στο πουκάμισο. Αυτό όχι μόνο θα συντομεύσει τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας, αλλά θα μειώσει και τα επίπεδα άγχους σας.
6. Κάνε μια βόλτα
Αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας, να σας ενεργοποιήσει σωματικά και να καθαρίσει το μυαλό σας. Κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο πάρκο ή στον αγαπημένο δρόμο και περάστε λίγο χρόνο μόνοι.
7. Ξανασκεφτείτε τα εμπόδια
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την πρόταση: «Δεν μπορώ (επιθυμητή ενέργεια), επειδή (εμπόδιο που αποτρέπει)». Για παράδειγμα: «Δεν μπορώ να πάω στο μάθημα Αγγλικάγιατί δεν θα μπορεί να συνδυαστεί η μελέτη με την εργασία.
Φτιάξτε τρεις προτάσεις με διαφορετικές ενέργειες και εμπόδια και, στη συνέχεια, για τουλάχιστον μία επιλογή, βρείτε έναν τρόπο να παρακάμψετε το εμπόδιο και να ολοκληρώσετε τη δράση. Δείξτε ευρηματικότητα και επινοητικότητα και ξεχάστε την τελειομανία. Για παράδειγμα, στα μαθήματα, μπορείτε να συμφωνήσετε σε ένα ευέλικτο πρόγραμμα μαθημάτων ή στη δουλειά, να ανακατανείμετε ώρες για να κάνετε και τα δύο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προτάσεις υπό όρους: "Για την εκπλήρωση (δράση), θα πρέπει να είναι (κατάσταση)». Για παράδειγμα: «Για να πάω μια βόλτα, πρέπει να έχει ήλιο». Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αποφασίσετε εάν μπορείτε να εκτελέσετε τη δράση χωρίς να πληροίτε τις προϋποθέσεις, ακόμη και αν το αποτέλεσμα δεν είναι ιδανικό.
Η αλλαγή νοοτροπίας και η κατάργηση των φραγμών απαιτεί δημιουργικότητα. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα εάν εξασκείτε τακτικά και κάνετε μια προσπάθεια να δημιουργήσετε νέες εναλλακτικές ιδέες.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση σε οποιαδήποτε κατάσταση
- 10 ασυνήθιστοι αλλά επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεση
- Πώς να βρείτε την αγάπη αν είστε απασχολημένοι όλη την ώρα