3 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν δεν μπορείτε να τα παρατήσετε

Στην πραγματική ζωή, δεν μπορεί κάθε εργαζόμενος να εγκαταλείψει μια εταιρεία με ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον χτυπώντας με τόλμη την πόρτα. Ίσως έχετε έναν γνωστό ή φίλο που θέλει να τα παρατήσει, αλλά δεν το κάνει. Ή έχετε βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση.

Οι άνθρωποι που διστάζουν να εγκαταλείψουν μια επώδυνη εργασιακή σχέση συχνά επικρίνονται για την έλλειψη θάρρους. Αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκο. Μερικές φορές ο εργοδότης δίνει μπόνους που γίνονται «λουρί» και δένουν σταθερά ένα άτομο σε μια δουλειά που δεν αγαπά. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Κάποιος πρέπει να πληρώσει για τη θεραπεία ενός αγαπημένου προσώπου και κάποιος εμποδίζεται από δυσμενείς συνθήκες για τον τερματισμό της σύμβασης.

Σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεστε, η επιθυμία να το κόψετε και η αδυναμία να το κάνετε μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη αποθάρρυνση και στη συνέχεια σε κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε το δικό σας

ψυχική υγεία. Δείτε πώς να το κάνετε.

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο "Θα μπορούσε να ήταν χειρότερο"

Πολύ συχνά, όσοι έχουν κολλήσει σε μια δουλειά που μισούν συμβουλεύονται να κρατούν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και να γράφουν τρία πράγματα για τα οποία ένα άτομο είναι ευγνώμων κάθε μέρα. Καποια ερευνα επιβεβαιώνω την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Βελτιώνει την ψυχική υγεία, βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής και καταπολεμά το αίσθημα του κολλήματος.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης φαίνεται να είναι κάτι επίπονο, ψεύτικο και άχρηστο. Αν το σκέφτεστε κι εσείς, ένα ημερολόγιο που ονομάζεται «Θα μπορούσε να ήταν χειρότερο» θα σας ταιριάζει. Θα πρέπει να γράψετε σε αυτό όλα όσα θεωρείτε πιο δυσάρεστα από τη δουλειά που θέλετε, αλλά δεν μπορείτε να τα παρατήσετε.

Αυτή η άσκηση αρνητικής οπτικοποίησης ανάγεται στα αρχαία γραπτά. στωικοί φιλόσοφοι. Σας επιτρέπει να βιώσετε την ειλικρινή ευγνωμοσύνη με πιο φυσικό τρόπο και σας βοηθά να καταλάβετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα.

2. Κάντε τα διαλείμματα και την ξεκούραση προτεραιότητα

Το να περνάς μέρα με τη μέρα σε μια δουλειά που δεν αγαπάς είναι δύσκολο τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Ειδικά αν κατακλύζεσαι συνεχώς με εργασίες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο επιστρέφει στο σπίτι όχι μόνο κουρασμένο, αλλά και ευερέθιστο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αναπληρώσετε ενέργεια είναι να χαλαρώνετε πλήρως μετά τη δουλειά τα βράδια και να παίρνετε φρένα ανά μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ. Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα στον καθαρό αέρα ή απλή άσκηση μακριά από την οθόνη του υπολογιστή θα βοηθήσει στη διατήρηση της συγκέντρωσης και της καλής διάθεσης. Θα είστε πιο ήρεμοι για την εργασία που δεν αγαπάτε και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας ευχαριστούν, γιατί θα έχετε τη δύναμη να τους ευχαριστήσετε με την προσοχή και τη φροντίδα σας στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.

3. Προετοιμαστείτε για το επόμενο βήμα

Η φράση «Όλα περνούν» ακούγεται αηδιαστική, αλλά είναι αλήθεια. Πιθανότατα η δυσάρεστη περίοδος που βρίσκεστε να τελειώσει πιο γρήγορα από όσο φαίνεται. Μερικές φορές μόνο να θυμάστε ότι όλα είναι προσωρινά αρκεί για να σας κρατήσει παραγωγικούς και θετικούς.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να είσαι έτοιμος για τη στιγμή που θα βρεις την ευκαιρία να αλλάξεις την κατάσταση. Και αυτό μπορεί επίσης να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Για να μην σας αιφνιδιάσει η αλλαγή, απαντήστε ειλικρινά σε μερικές ερωτήσεις:

• Τι περιμένετε από τη νέα δουλειά;
• Ποια είναι τα δυνατά σου σημεία?
• Τι συνεισφορά μπορείτε να κάνετε στο ομαδικό αποτέλεσμα;
• Το βιογραφικό σας περιέχει τρέχοντα πληροφορίες?
• Έχετε συζητήσει πρόσφατα τις επαγγελματικές σας φιλοδοξίες με κάποιον που θα σας βοηθούσε να τις πραγματοποιήσετε;

Εάν απαντήσατε «ναι» σε όλες τις ερωτήσεις, τότε είστε έτοιμοι. Και αν κάπου ακουγόταν το «όχι», τώρα ξέρετε πού να κατευθύνετε την ενέργεια και τον χρόνο σας.