Οι επιστήμονες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και των προβλημάτων υγείας
μικροαντικείμενα / / April 05, 2023
Ευτυχώς, αυτό μπορεί (και πρέπει) να αντιμετωπιστεί.
Νέα έρευνα από Σουηδούς επιστήμονες έδειξεότι οι καθυστερούντες μαθητές είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Για να ελέγξουν την υπόθεση, οι ερευνητές στρατολόγησαν 3.525 εθελοντές φοιτητές για να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια και ελέγχους υγείας κάθε 3 μήνες για ένα χρόνο. Για να κατανοηθεί πώς σχετίζεται η αναβλητικότητα με προβλήματα υγείας, οι μαθητές με μεγαλύτερη τάση να αναβάλλουν στην αρχή της μελέτης συγκρίθηκαν με μαθητές με χαμηλότερη τάση.
Η ανάλυση δεδομένων έδειξε ότι τα υψηλότερα επίπεδα αναβλητικότητας συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και στρες 9 μήνες μετά την έναρξη της μελέτης.
Οι μαθητές με υψηλότερα επίπεδα αναβλητικότητας ήταν επίσης πιο πιθανό να αναφέρουν έντονο πόνο στους ώμους ή τα χέρια τους, κακή ποιότητα ύπνου, μεγαλύτερη μοναξιά και πιο έντονες οικονομικές δυσκολίες. Αυτές οι συσχετίσεις παρέμειναν ακόμη και όταν λήφθηκαν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η εκπαίδευση των γονέων και οι προηγούμενες σωματικές και ψυχικές διαγνώσεις.
Είναι ενδιαφέρον ότι δεν βρέθηκε σχέση μεταξύ της τάσης για αναβλητικότητα και του φύλου και της ηλικίας, αλλά αποδείχθηκε ότι ότι ήταν πιο πιθανό να υποκύψει σε φοιτητές τεχνικών, άγαμοι και σε όσους γεννήθηκαν εκτός Ευρώπης.
Σε προηγούμενες μελέτες, τα δεδομένα συλλέχθηκαν σε σύντομο χρονικό διάστημα, επομένως ήταν αδύνατο να εντοπιστεί τι ξεκίνησε νωρίτερα: τακτική αναβλητικότητα ή προβλήματα υγείας. Αυτή τη φορά, η σειρά των ερευνών βοήθησε να επιβεβαιωθεί: πρώτα υπήρξε αναβλητικότητα, αργότερα ακολούθησαν παράπονα για την υγεία.
Οι συγγραφείς παραδέχονται ότι μπορεί να έχουν χάσει κάποιον παράγοντα που θα μπορούσε να εξηγήσει αυτό το αποτέλεσμα. Μια αιτιώδης σχέση δεν έχει ακόμα αποδειχθεί, αλλά αυτά τα δεδομένα εξακολουθούν να είναι πιο αποκαλυπτικά από τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών. διατομεακές μελέτες.
Αλλά για τους αναβλητικούς, υπάρχουν καλά νέα: μπορείτε να το παλέψετε. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αναβλητικότητας. Αυτό είναι δυνατό όταν ο ασθενής διδάσκεται να διαιρεί τους μεγάλους μακροπρόθεσμους στόχους σε μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους, λιγότερους περισπασμούς (όπως το κλείσιμο του τηλεφώνου) και επικεντρωθείτε στην εργασία, ακόμα και όταν έχετε κακή διάθεση.
Όλα αυτά απαιτούν προσπάθεια, και μια τέτοια δουλειά δεν μπορεί να γίνει με τη μία, προσπαθώντας να πιάσει την επόμενη προθεσμία. Αλλά ακόμη και μικρές βελτιώσεις έχουν θετική επίδραση μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας: απλώς αφήστε το smartphone σας στην τσάντα σας ή σε άλλο δωμάτιο όταν εργάζεστε για την επόμενη εργασία.
Διαβάστε επίσης🧐
- Τι συμβαίνει στο κεφάλι ενός αναβλητικού
- Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα που προκαλείται από το άγχος
- 8 κύριες αιτίες αναβλητικότητας και πώς να τις αντιμετωπίσετε