Τι είναι το παιδικό fitness και αξίζει να το κάνετε
μικροαντικείμενα / / April 05, 2023
Όλα εξαρτώνται από τους στόχους που επιδιώκετε.
Τι είναι η φυσική κατάσταση των παιδιών
Το παιδικό fitness είναι ομαδικά μαθήματα για παιδιά διαφορετικών ηλικιών που συνδυάζουν στοιχεία αθλητισμού και ρυθμικής γυμναστικής, αεροβικής και χορογραφίας.
Η προπόνηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης με το σωματικό σας βάρος ή ελαφριά βάρη, πολεμικές τέχνες και κινήσεις γιόγκα. Συχνά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι πλατφόρμες βημάτων, τα fitball, οι κώνοι και τα εμπόδια χρησιμοποιούνται για να ξεπεραστούν τα εμπόδια.
Οι ασκήσεις εναλλάσσονται με υπαίθρια παιχνίδια: τα παιδιά απεικονίζουν ζώα, πιάνουν και πετούν μπάλες, ξεπερνούν τα εμπόδια και μαθαίνουν στοιχεία χορού.
Τα μαθήματα γίνονται σε μικρές ομάδες, που σχηματίζονται από παιδιά διαφορετικών ηλικιών, που συμπίπτουν περίπου ως προς την ανάπτυξη. Κατά κανόνα, τα παιδιά ηλικίας 3–6, 7–10 και 11–14 ετών προπονούνται μαζί.
Η διάρκεια του μαθήματος εξαρτάται από την ηλικία και κυμαίνεται από 30 λεπτά για παιδιά προσχολικής ηλικίας έως μία ώρα για εφήβους.
Επίσης, ορισμένα γυμναστήρια προσφέρουν προπονήσεις για παιδιά κάτω των τριών ετών, αλλά τέτοια μαθήματα πραγματοποιούνται μαζί με τους γονείς τους. Όσον αφορά τους εφήβους άνω των 14 ετών, μπορούν ήδη να επιλέξουν ομαδικά προγράμματα ενηλίκων.
Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρότυπο για μαθήματα φυσικής κατάστασης για παιδιά και κάθε προπονητής αποφασίζει μόνος του πώς να συνθέτει μαθήματα, ποιες ασκήσεις και παιχνίδια θα χρησιμοποιήσει.
Τι είναι η καλή φυσική κατάσταση των παιδιών
Λόγω των smartphone και των υπολογιστών, τα σημερινά παιδιά είναι πολύ λιγότερο κινητά από τις προηγούμενες γενιές. Είναι πολύ λιγότερο πιθανό να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους και όσο μεγαλώνουν, τόσο περισσότερο χρόνο περνούν σε μια ακίνητη πόζα μπροστά στην οθόνη.
Παράλληλα, παιδιά από 6 έως 17 ετών απαραίτητη 60 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Εάν ο γυμναστής λάβει υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά των θαλάμων και επιλέξει σωστά το φορτίο, τα μαθήματα θα βοηθήσουν:
- Χτίστε την αντοχή. Τα παιδιά θα περπατήσουν, θα τρέξουν, θα πηδήξουν, θα παίξουν υπαίθρια παιχνίδια. Η εργασία με αυξημένο καρδιακό ρυθμό θα αντλήσει την καρδιά και τους πνεύμονες και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της συνολικής αντοχής.
- Εκπαιδεύστε τους μύες και δυναμώστε τα οστά. Σε αυτό συμβάλλουν τόσο οι ασκήσεις καρδιο όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με το σωματικό σας βάρος ή τα ελαφριά βάρη.
- Προστατέψτε από την υπερβολική αύξηση βάρους. 30-60 λεπτά δραστηριότητας θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
- Αναπτύξτε ευελιξία, ευκινησία και ταχύτητα. Χορευτικά και γυμναστικά στοιχεία Ο συντονισμός αντλιών, οι ασκήσεις fitball και το άλμα πάνω από εμπόδια αναπτύσσουν μια αίσθηση ισορροπίας και ευκινησίας, η γιόγκα και οι διατατικές κινήσεις βελτιώνουν την ευελιξία. Χάρη σε αυτό, ακόμη και κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών, τα παιδιά αναπτύσσουν διαφορετικές κινητικές δεξιότητες.
- Βελτιώστε την ακαδημαϊκή επιτυχία. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή, γεγονός που συμβάλλει στην ακαδημαϊκή επιτυχία και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
- καθιστώ κοινωνικόν. Η προπόνηση πραγματοποιείται σε μικρές ομάδες, ο γυμναστής προσπαθεί να δώσει προσοχή σε όλους τους μαθητές και τα συγκεκριμένα επιτεύγματα δεν έχουν πραγματικά σημασία. Μακροπρόθεσμα, αυτό δημιουργεί μια φιλική ατμόσφαιρα στην οποία το παιδί θα είναι άνετα και θα διασκεδάζει.
Ίσως, τα υπαίθρια παιχνίδια με συνομηλίκους στο δρόμο να κάνουν εξίσου καλά με τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, την κοινωνικοποίηση και την ανάπτυξη αντοχής. Ωστόσο, πολλοί σύγχρονοι γονείς φοβούνται να αφήσουν παιδιά προσχολικής ηλικίας και νεότερους μαθητές χωρίς επίβλεψη και οι έφηβοι κάθονται πολύ μπροστά στις οθόνες των gadget αντί να παίζουν ή τουλάχιστον να περπατούν.
Η φυσική κατάσταση των παιδιών αποτελεί εγγύηση ότι το παιδί θα περάσει χρόνο ενεργά και με ασφάλεια, θα αναπτύξει διαφορετικές κινητικές δεξιότητες και ταυτόχρονα θα διασκεδάσει.
Τι φταίει η φυσική κατάσταση των παιδιών
Η φυσική κατάσταση των παιδιών έχει πολλά σοβαρά μειονεκτήματα:
- Έλλειψη ενιαίου προτύπου. Τα μαθήματα μπορούν να περιλαμβάνουν οτιδήποτε και δεν είναι δυνατό να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητά τους.
- Ο κίνδυνος να συναντήσετε έναν κακό προπονητή. Παρά το γεγονός ότι οι προπονητές κατά νόμο υποχρεωμένος έχουν δευτεροβάθμια ή τριτοβάθμια εκπαίδευση και πληρούν επαγγελματικά πρότυπα, ορισμένα γυμναστήρια λαμβάνουν άτομα που έχουν ολοκληρώσει μαθήματα μικρής απόστασης για να εξοικονομήσουν χρήματα. Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να μην γνωρίζει τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των παιδιών σε διαφορετικές ηλικίες, να επιβαρύνει πάρα πολύ ή πολύ λίγο και να κάνει κακή δουλειά στην παροχή κινήτρων στους μαθητές.
- Καμία προδιαγραφή. Στα αθλητικά τμήματα, ακόμη και μικρά παιδιά μαθαίνουν βασικές δεξιότητες που αφορούν ένα συγκεκριμένο άθλημα. Οι μικροί γυμναστές εκτελούν ασκήσεις στις ανώμαλες ράβδους, οι χορευτές μαθαίνουν να κινούνται στη μουσική, οι μαχητές κατακτούν τα απλά κτυπήματα. Αυτό τους βοηθά να διαπρέψουν στο άθλημά τους ή την τέχνη τους αργότερα, κάτι που τους δίνει κίνητρα να παίξουν στην εφηβεία τους και πιθανώς για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Εάν θέλετε το παιδί σας να εξελιχθεί σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, καλύτερα να το στείλετε αμέσως σε ειδικό τμήμα. Αν πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται αθλήματα ή ο ίδιος δεν δείχνει ενδιαφέρον για κανέναν από τους τύπους του, η φυσική κατάσταση των παιδιών μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Πώς να δοκιμάσετε αυτές τις δραστηριότητες
Βρείτε ένα τμήμα γυμναστικής για παιδιά στην πόλη σας και ελέγξτε αν έχει προπονητής εκπαίδευση και εμπειρία εργασίας με παιδιά.
Εάν όλα πάνε καλά, εγγραφείτε για μαθήματα σε ομάδα κατάλληλη για την ηλικία. Σε αντίθεση με τα αθλητικά τμήματα, μπορείτε να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο των παιδιών ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο από την αρχή του χρόνου.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, αξίζει να επισκεφτείτε έναν παιδίατρο για να μάθετε εάν το παιδί μπορεί να ασχοληθεί. Σε ένα γυμναστήριο, είναι απίθανο να σας ζητηθεί πιστοποιητικό - αυτό δεν γίνεται σε πολλά αθλητικά τμήματα. Ωστόσο, για τη δική σας ηρεμία, είναι καλύτερα να βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι υγιές.
Όσον αφορά τη φόρμα, για τη γυμναστική των παιδιών χρειάζεστε μόνο άνετα αθλητικά ρούχα και αθλητικά παπούτσια. Οι σύλλογοι παρέχουν αλτήρες, ψάθες, fitballs, μπάλες και άλλος εξοπλισμός για τα μαθήματα.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά
- 6 αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτυχθεί και να μάθει
- Πώς μαθαίνει ένα παιδί ή ένας έφηβος να κωδικοποιεί: Συμβουλές και χρήσιμοι πόροι για νέους κωδικοποιητές
- Είναι αλήθεια ότι η σκλήρυνση μπορεί να βελτιώσει την ανοσία του παιδιού