Γιατί πρέπει να ανοιχτείτε συναισθηματικά και πώς να το κάνετε

Γιατί είναι σημαντικό να είσαι συναισθηματικά ανοιχτός;

Έχετε μπερδευτεί ποτέ και δεν καταλάβατε πώς νιώθει ο φίλος, ο σύντροφος ή το μέλος της οικογένειάς σας; Ή μήπως νιώσατε ότι η σχέση σας σταμάτησε να αναπτύσσεται και έφτασε σε αδιέξοδο; Ίσως το όλο θέμα είναι ότι σε τέτοιες στιγμές ο ένας από εσάς ή και οι δύο δεν ήταν συναισθηματικά διαθέσιμος.

Τόσο οι ρομαντικές όσο και οι πλατωνικές σχέσεις απαιτούν να συμμετέχουμε συναισθηματικά. Όταν κλείνουμε τον εαυτό μας από ένα άλλο άτομο, συχνά ενεργούμε για λογαριασμό του τραυματισμένου εαυτού μας, της εκδοχής της προσωπικότητάς μας που έχουμε πληγώσει στο παρελθόν. Προσπαθούμε λοιπόν να αποτρέψουμε πιθανούς πόνους στο μέλλον. Αλλά κάνοντάς το αυτό, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να βιώσουμε την αγάπη, τη σύνδεση και την οικειότητα σε ένα βαθύτερο επίπεδο στο παρόν, καθώς παραμένουμε σε έναν φαύλο κύκλο προστασίας.

Για να βελτιώσουμε τις σχέσεις με τους αγαπημένους μας και να ανοιχτούμε πραγματικά, μπορούμε να ασκούμε τακτικά την ενσυνειδητότητα με τη βοήθεια εργαλείων προσωπικής ανάπτυξης.

Πώς να γίνεις συναισθηματικά ανοιχτός

1. Χρησιμοποιήστε τον «ενεργειακό καθρέφτη»

Εάν δεν κατανοούμε πλήρως τον εαυτό μας, τότε μπορούμε να προβάλλουμε τις εμπειρίες μας σε άλλους ανθρώπους. Και όταν κοιτάμε τις πράξεις των άλλων σαν σε καθρέφτη, μπορούμε να μάθουμε τι μας λέει η συμπεριφορά τους για τον εαυτό μας. Αυτή η πρακτική μας υπενθυμίζει ότι ο κόσμος γύρω μας είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής μας κατάστασης. Ελκύουμε στον εαυτό μας αυτό που είμαστε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Σε ποια σημεία μιας σχέσης νιώθω ότι με εκτιμούν και πότε αισθάνομαι παραμελημένη;
• Πώς αντικατοπτρίζει αυτό τις δικές μου επιθυμίες και ανεκπλήρωτες ανάγκες;

Μόλις βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, ξεκινήστε να εκπληρώνετε τις επιθυμίες σας και να ικανοποιείτε μόνοι σας τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν, αναρωτηθείτε ποιο μέρος της προσωπικότητάς σας δεν εκτιμάτε εσείς και αρχίστε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ως σύνολο.

2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Αντί να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, βυθιστείτε σε αυτά μέσω μιας πρακτικής που είναι άνετη για εσάς. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, τεχνικές αναπνοής ή ημερολόγιο.

3. Δείξτε τον πραγματικό σας εαυτό

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι εμπιστεύεστε ήδη το άτομο, αρχίστε να μοιράζεστε τον πραγματικό συναισθηματικό σας εαυτό μαζί του. Όταν μένουμε πιστοί στον εαυτό μας και μιλάμε ανοιχτά και ειλικρινά με αγαπημένα πρόσωπα, τους ενθαρρύνουμε να κάνουν το ίδιο. Η αμοιβαία ειλικρίνεια μεταξύ τους βοηθά στη δημιουργία βαθύτερων συναισθηματικών δεσμών.

4. Συνδεθείτε με τις αξίες σας

Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και παρατηρήστε πώς οι άνθρωποι γύρω σας ταιριάζουν με τις αξίες σας. Δεχόμαστε την αγάπη που θεωρούμε ότι μας αξίζει. Επαναξιολογήστε λοιπόν τις αξίες σας και δημιουργήστε νέους κανόνες για τον εαυτό σας. Είστε περισσότεροι ένα ατραυματισμένο παιδίτων οποίων οι συναισθηματικές ανάγκες κάποτε παραμελήθηκαν. Τώρα είστε ένας ενήλικας που μπορεί να αποδεχτεί την αγάπη, επομένως, πρώτα απ 'όλα, αγαπά τον εαυτό του και γνωρίζει την πραγματική του αξία.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κατανοήσετε τις επιθυμίες σας και να καταλάβετε τι είδους σχέση περιμένετε και πώς θέλετε να νιώθετε σε μια σχέση. Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση χώρου για το σωστό άτομο.

5. Ενθαρρύνετε την ανατροφοδότηση

Βοηθά στον έλεγχο της αρνητικής συμπεριφοράς. Όταν ζητάτε σχόλια, να είστε φιλικοί και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ελλείψεις σας. Η ανοιχτή συνομιλία, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν φοβάστε να δείξετε την ευαλωτότητά σας, επιτρέπει στους άλλους να δείξουν επίσης ελεύθερα την ατομικότητά τους και να επισημάνουν τις διαφωνίες μεταξύ σας.

Ένα υπέροχο συναισθηματικό άνοιγμα συμβαίνει συχνά όταν μοιραζόμαστε τον εσωτερικό μας κόσμο με αγαπημένα πρόσωπα. Σταδιακά, αυτό μετατρέπεται σε ανταλλαγή τρωτών σημείων και το αποτέλεσμα είναι πραγματική οικειότητα και συναισθηματική διαθεσιμότητα.

Όταν μιλάμε για τους φόβους, τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες μας, ενισχύουμε τις σχέσεις και πείθουμε τους άλλους ανθρώπους ότι μπορούμε να μας εμπιστευτούν.