5 βασικοί παράγοντες χωρίς τους οποίους είναι αδύνατο να επιτευχθεί ο στόχος

Την παραμονή της Πρωτοχρονιάς κάνουμε ευχές και υποσχόμαστε στον εαυτό μας να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τις πραγματοποιήσουμε. Αλλά το κίνητρο είναι συνήθως αρκετό για λίγες μέρες, στην καλύτερη περίπτωση - εβδομάδες. Μέχρι το τέλος Ιανουαρίου, γενικά ξεχνάμε τι πιστεύαμε εκεί. Αυτό συμβαίνει γιατί μας λείπουν πέντε σημαντικά στοιχεία.

1. Συγκέντρωση

Συχνά διατυπώνουμε τους στόχους μας με πολύ αόριστους όρους, όπως «χάνω βάροςή να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά εάν η πρόθεση στερείται ιδιαιτερότητας, το επίκεντρο της προσοχής είναι διάσπαρτο και όλες οι προσπάθειες να επιτευχθεί το επιθυμητό είναι πιθανό να καταλήξουν σε αποτυχία.

Η επίλυση του προβλήματος είναι απλή: επαναδιατυπώστε τον στόχο σας. Για παράδειγμα, αντί να «ασκηθείτε», σχεδιάστε να «κάνετε 50 push-ups την ημέρα» για να διευκολύνετε την εστίαση σε συγκεκριμένες δραστηριότητες.

Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με ένα οπτικό ερέθισμα. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα φόρεμα ή κοστούμι ένα νούμερο μικρότερο και κρεμάστε το σε εμφανές σημείο. Το πράγμα θα σας υπενθυμίσει τον στόχο και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

2. ενσυνειδητότητα

Πολλοί αποτυγχάνουν να επιτύχουν αποτελέσματα επειδή υπερτιμώ τις ικανότητες και τις ικανότητές τους και υποτιμούν τα εμπόδια που μπορεί να συναντήσουν. Για να κατανοήσετε πλήρως τι χρειάζεστε για να προχωρήσετε προς τον στόχο, πρέπει να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Διαβάστε βιβλία και άρθρα, παρακολουθήστε βίντεο σχετικά με το θέμα, μιλήστε με άτομα που έχουν ήδη περπατήσει σε αυτό το μονοπάτι.

Κάντε ερωτήσεις και αναζητήστε απαντήσεις. Αυτό θα τονώσει την επιθυμία να εκπληρώσετε τα όνειρά σας και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο έτοιμοι είστε να φτάσετε στον στόχο.

3. Σχεδίαση

Αφού διαμορφώσετε ξεκάθαρα τον στόχο σας, προχωρήστε στον προγραμματισμό. Σκεφτείτε ποιες ενέργειες θα σας οδηγήσουν σε αυτό που θέλετε. Το σχέδιό σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο. Χωρίστε το σε βήματα, συμπεριλάβετε κάθε πρόκληση που μπορείτε να σκεφτείτε και ολοκληρώστε το με βήματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να τα παρατήσετε.

Για παράδειγμα, στόχος σας είναι να χάσετε 10 κιλά. Στη συνέχεια, πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιο πώς θα συμπεριφερθείτε στις οικογενειακές διακοπές. γιορτές και άλλες εκδηλώσεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Επίσης, δεν βλάπτει να προβλέψετε πώς θα λύσετε το θέμα του αθλητισμού σε περίπτωση τρομερού καιρού: θα προπονηθείτε στο σπίτι ή θα πάτε ακόμα στο γυμναστήριο; Είναι επίσης χρήσιμο να σκεφτείτε πώς θα λειτουργεί το σύστημά σας κατά τη διάρκεια διακοπών ή επαγγελματικών ταξιδιών.

Προσπαθήστε να αναθεωρείτε τακτικά το σχέδιό σας και να είστε ευέλικτοι - αλλάξτε το εάν χρειάζεται.

4. Πειθαρχία

Ακόμη και το καλύτερο σχέδιο είναι άχρηστο αν δεν υποστηρίζεται από δράση. Και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να γίνουν.

Ξυπνάς ένα πρωί και δεν σου αρέσει καθόλου να πας για τρέξιμο. Αναγκάστε τον εαυτό σας να το κάνει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δείτε ένα λαχταριστό ντόνατ με γέμιση μούρων στο αγαπημένο σας καφενείο. Μη διστάσετε να περάσετε από εκεί, αν δεν είναι το σχέδιό σας να τρώτε ντόνατς.

Εστιάστε στον στόχο όσο το δυνατόν περισσότερο και εντάξτε στη ζωή σας μικρά καθημερινά συνήθειεςπου θα σας ωθήσει στο δρόμο προς αυτό. Δημιουργήστε τελετουργίες που θα επιτρέψουν στον εγκέφαλο να αλλάξει κατά τη διάρκεια επικίνδυνων στιγμών που θέλετε να σταματήσετε. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να πίνετε καφέ μετά το πρωινό σας τρέξιμο. Σταδιακά, ο εγκέφαλος θα το συνηθίσει και θα αρχίσει να σε «στέλνει» να τρέξεις, για να πάρει μετά τη μερίδα σου από καφεΐνη.

Οι τελετουργίες είναι ένα ισχυρό εργαλείο πειθαρχίας. Χρειάζεται όμως χρόνος για την καθιέρωσή τους. Ξοδέψτε το στο στάδιο του σχεδιασμού.

5. Επιθυμία

Ακόμα και με πειθαρχία, θα είναι δύσκολο να πετύχεις έναν στόχο αν δεν έχεις δίψα για επιτυχία. Πολλοί ονειρεύονται τον θρίαμβο, λίγοι όμως τον πετυχαίνουν.

Φανταστείτε ότι έχετε ήδη αυτό που θέλατε. Σχεδιάστε στο μυαλό σας ένα πορτρέτο του εαυτού σας στη γραμμή του τερματισμού. Φανταστείτε να λέτε στα εγγόνια σας την ίδια τη ζωή. Βρείτε οποιονδήποτε κατάλληλο τρόπο να ξυπνήσετε στον εαυτό σας μια ακαταμάχητη επιθυμία για επιτυχία. Αυτό θα ενισχύσει το κίνητρό σας και θα σας δώσει σιγουριά ότι μπορείτε να πετύχετε οποιονδήποτε στόχο έχετε θέσει για τον εαυτό σας.