Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές και γιατί είναι επικίνδυνες;
μικροαντικείμενα / / April 05, 2023
Μάθετε ποια προειδοποιητικά σημάδια στη σχέση σας με το φαγητό πρέπει να προσέξετε.
Ο εκδοτικός οίκος "Bombora" εξέδωσε το βιβλίο της ψυχολόγου Zhenya Donova "Food Monster. Γιατί τρώμε υπερβολικά, παίρνουμε βάρος και πώς να διαμορφώσουμε τη σωστή σχέση με το φαγητό. Δημοσιεύουμε ένα απόσπασμα από το κεφάλαιο 9 σχετικά με τα σημάδια που υποδηλώνουν διατροφικές διαταραχές.
Διατροφικές διαταραχές - πρόκειται για παραμορφώσεις στις σχέσεις με το φαγητό και το σώμα, που βρίσκονται στο διάστημα μεταξύ του κανόνα και της ψυχοπαθολογίας. Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει όταν είναι ακόμα αδύνατο να πούμε ότι ένα άτομο έχει διατροφική διαταραχή, αλλά είναι ήδη προφανές ότι κάτι έχει πάει στραβά στη διατροφική συμπεριφορά.
Τι μπορεί να αποδοθεί στις διατροφικές διαταραχές;
Περιοριστικές Παραβάσεις
- Συνεχείς σκέψεις για το φαγητό, το βάρος και την απώλεια βάρους.
- Συχνό ζύγισμα και εξάρτηση της διάθεσης από τον αριθμό στη ζυγαριά.
- Η αίσθηση του λίπους - θα σας πω περισσότερα γι 'αυτό αργότερα.
- Άγχος για το φαγητό, ενοχές για το τι έχεις φάει.
- Συνεχής παρακολούθηση των άλλων για να τους συγκρίνετε με τον εαυτό σας ως προς το βάρος.
- Επιθυμία να χάσετε βάρος όταν είναι φυσιολογικό ή χαμηλό.
- Εμμονικές δίαιτες, καταστροφές, υπερφαγία. Οι ακραίες μορφές τέτοιων διαταραχών είναι η νευρική ανορεξία, η νευρική βουλιμία και η νευρική ορθορεξία.
Καρίνα, 24 ετών
Έτσι ζούσα στο σχολείο. Δίαιτα = ζωή, ΔΕΝ έζησα ΔΕΝ με δίαιτα. Μετρώντας τις θερμίδες στα ούλα. Εξακολουθώ να φοβάμαι να δοκιμάσω φαγητό ενώ μαγειρεύω ή να δοκιμάσω καραμέλα όταν αγόραζε ένας φίλος και λιχουδιές, γιατί νομίζω ότι αυτό είναι ένα επιπλέον γεύμα, και τέλος πάντων οκτώ χρόνια!
Αλεξάνδρα, 34 ετών
Σε περιόδους «συνειδητότητας», μετράω θερμίδες, ο κανόνας μου είναι 1200. Εξαιτίας αυτού, προσπαθώ να τρώω περίπου το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, ώστε να είναι πιο εύκολο να μετρήσω και να μην ξεπεράσω τον καθημερινό κανόνα. Όταν κουράζομαι να μετράω (συνήθως τα Σαββατοκύριακα), τρώω τα πάντα, τρώω υπερβολικά.
Συναισθηματικές (συναισθηματικές) διαταραχές
- Τρώτε τακτικά για να πνίξετε τα συναισθήματα: κούραση, θλίψη, θυμό, πλήξη, μοναξιά, άγχος κ.λπ.
- Το συχνό τσιμπολόγημα και οι επιδρομές στο ψυγείο χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι ένας καταναγκαστικός τύπος διατροφής, όταν το φαγητό συνοδεύει συνεχώς έναν άνθρωπο σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.
Ακραίες μορφές - σύνδρομο νυχτερινής τροφής και παροξυσμική υπερφαγία.
Anya, 24 ετών
Τρώω. Πάντα. Έχω διπολική διαταραχή, δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα με κανέναν τρόπο, εκτός από το τζαμάρισμα.
Ντάσα, 34 ετών
Κουρασμένος στη δουλειά - παρακαλώ τον εαυτό μου με ένα νόστιμο, αναστατωμένος - πεντανόστιμο, χαίρομαι - πρέπει να περιποιηθώ τον εαυτό μου με ένα νόστιμο, άρχισε η εμμηνόρροια, αρρώστησα - νόστιμη από αυτολύπηση ...
Τατιάνα, 39 ετών
Α, αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα μου! Ποτέ δεν έμαθα να αντιμετωπίζω την πλήξη όταν δουλεύω σε υπολογιστή - χρειάζεται συνέχεια να μασάω κάτι. Ειδικά αν η δουλειά είναι πραγματικά βαρετή και δυσάρεστη, μέσω της οποίας πρέπει να "σπάσετε". Τρώω πολύ και δεν το παρατηρώ.
Εξωτερικές διαταραχές (ή διαταραχές εξωτερικά προσανατολισμένου τύπου)
- Χαοτική, μη συστηματική διατροφή.
- Υπερφαγία σε καταστάσεις αφθονίας (γιορτές, γενέθλια, smorgasbords ή όταν το φαγητό είναι ακριβώς μπροστά στα μάτια σας).
Αυτός ο τύπος υπερφαγίας δεν σχετίζεται άμεσα με κάποια συγκεκριμένη διατροφική διαταραχή, αλλά μάλλον προέρχεται από την αδυναμία ενός ατόμου να επικεντρωθεί στον εαυτό του και στα συναισθήματά του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο εξωτερικός τύπος διατροφής είναι χαρακτηριστικός, για παράδειγμα, για άτομα με ΔΕΠΥ. Ωστόσο, τέτοιες παραβιάσεις συχνά «κολλάνε» σε άλλου είδους παραβιάσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο περιορίζεται συνεχώς στη διατροφή, τότε θα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να σταματήσει εγκαίρως στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου.
Adelina, 25 ετών
Δεν μπορώ να κάτσω ήσυχος στο τραπέζι όταν έχει φαγητό πάνω του, ακόμα κι αν έχω ήδη υπερφάει. Σίγουρα θα συνεχίσω να κουβαλάω κάτι λίγο. Και ήταν πάντα έτσι από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Ειλικρινά δεν καταλαβαίνω γιατί.
Nastya, 26 ετών
Ένα ταξίδι στην Τουρκία, είμαι πέντε χρονών, μπουφές, θάλασσα, ήλιος. Θυμάμαι ένα πιάτο τηγανίτες περισσότερο από το κεφάλι μου. Και μετά ένα άλλο καρπούζι - πού χωρίς καρπούζι; Τώρα αυτό εκδηλώνεται όταν πρόκειται να παίξουμε επιτραπέζια παιχνίδια με φίλους. Όλη την ώρα κάτι ψεύδεται και κάτι οξύνει.
Γενικές παραβάσεις
- Ανεπαρκής αντίληψη του σώματος: όταν βλέπετε μόνο το κακό στον καθρέφτη, μην αντιλαμβάνεστε την εικόνα ως σύνολο.
- Σταθερή δυναμική βάρους (τα άλματα 2-3 κιλών δεν υπολογίζονται).
- Απώλεια πείνας και κορεσμός.
Ήρα, 29 ετών
Η περίπτωσή μου. Μου φαίνεται ότι θα μπορέσω να δεχτώ το σώμα μου μόνο όταν δεν έχει μείνει ούτε ένα γραμμάριο μαλακής σάρκας πάνω του. Γενικά, μεταθανάτια.
Αλίνα, 29 ετών
Είμαι εντελώς εκτός συγχρονισμού με το σώμα μου. Μου φαίνεται ότι είναι σαν να μην είναι δικό μου, ότι μου γλίστρησε. Κοιτάζοντας τις παλιές μου φωτογραφίες, θέλω να ουρλιάξω από θλίψη. Νιώθω αηδία με τον εαυτό μου. Το βάρος δεν πηδά, απλώς μεγαλώνει συστηματικά, γιατί αρπάζω και τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου και το σώμα μου.
Τζούλια, 36 ετών
Παλαιότερα, κάθε φορά που πήγαινα στον καθρέφτη, έβλεπα μόνο το στομάχι μου και σκεφτόμουν να το ξεφορτωθώ, σχεδιάζοντας την επόμενη δίαιτα. Η πιο τρομερή φρίκη ήταν να στρίψεις λοξά στον καθρέφτη.
Ντάσα, 36 ετών
Μισώ ό, τι είναι ανάμεσα στο στήθος και τη λεία: δεν υπάρχει μέση, το στομάχι κρεμάει. Ναι, ξέρω: διάσταση, τέσσερα παιδιά, γέννησε δίδυμα, αλλά το υποσυνείδητο επιμένει συνεχώς ότι είμαι χοντρή αγελάδα.
Όπως μπορείτε να δείτε, εδώ το πεδίο εφαρμογής διευρύνεται πολύ. Εάν έχετε γνωρίσει ένα ή δύο άτομα στη ζωή σας με ανορεξία ή βουλιμία, τότε τα άτομα με υποσιτισμό είναι μια δεκάρα μια ντουζίνα.
Το χειρότερο από όλα, τις περισσότερες φορές, τα άτομα με NSP δεν λαμβάνουν επαρκή βοήθεια, δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχει κάτι κακό με αυτά.
Η διατροφική κουλτούρα μας έχει κάνει τόσο μεγάλη πλύση εγκεφάλου που ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων τη θεωρεί απολύτως φυσιολογική. περιορίστε συνεχώς τον εαυτό σας στη διατροφή, ταυτόχρονα έχετε ένα ανθυγιεινό πάθος για το απαγορευμένο, σπάστε και επιστρέψτε ξανά στη δίαιτα. Δεν σκέφτονται καν το γεγονός ότι αυτή είναι μια παθολογία με την οποία είναι σημαντικό να δουλέψουμε.
Γιατί τα NPP είναι τρομακτικά;
- Είναι ο πρόδρομος του RPP (δεν οδηγούν όλα τα RTP στην ανάπτυξη του RPP, αλλά όλα τα RPP ξεκινούν με RPP).
- Υπονομεύουν την υγεία (άλματα βάρους, υπερφαγία, αυξημένο άγχος).
- Μειώνουν την ποιότητα ζωής και αφαιρούν πόρους από άλλους τομείς.
Θα σταθώ στη σύνδεση μεταξύ του RPP και του NPP με περισσότερες λεπτομέρειες.
Φανταστείτε ένα κορίτσι με νευρική ανορεξία. Ζυγίζει 35 κιλά, μετά βίας μπορεί να περπατήσει, αρνείται φαγητό και υγρά για να κρατήσει μακριά το βάρος. Φυσικά, οποιοσδήποτε γιατρός θα επιβεβαιώσει ότι πρόκειται για μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που απαιτεί άμεση προσοχή.
Όλα αυτά όμως δεν συνέβησαν με την κοπέλα! Εδώ είναι χαρούμενη, υγιής και με κανονικό βάρος πήγε για ύπνο, και την επόμενη μέρα ξύπνησε κοντά στο θάνατο. Οχι! Η ασθένεια διήρκεσε και εξελίχθηκε για μήνες.
Στην αρχή αποφάσισε να κάνει δίαιτα, έχοντας ένα κανονικό βάρος (η πρώτη κλήση αφύπνισης), μετά άρχισε να έχει εμμονή με το φαγητό και να τρώει πολύ λίγο (δεύτερος συναγερμός), μετά το βάρος της έπεσε κάτω από το κανονικό, αλλά δεν μπορούσε να σταματήσει (τρίτος συναγερμός κουδούνι).
Όλα αυτά δεν είναι ακόμα νευρική ανορεξία - πρόκειται για διατροφικές διαταραχές, κόκκινες σημαίες ότι η σύνθεση της διατροφικής συμπεριφοράς ορμάει στον γκρεμό. Ένας ικανός ειδικός, αν απευθυνθείτε έγκαιρα σε αυτόν, θα υποψιαστεί ότι κάτι δεν πήγαινε καλά και θα παρέμβει.
Υπάρχουν μεγάλες δυσκολίες με τη διάγνωση του NPP, ειδικά στη χώρα μας.
Αν η Anya ζούσε στις ΗΠΑ και πήγαινε στο γιατρό, πιθανότατα θα είχε διαγνωστεί ΟΣΦΕΔ και στάλθηκε σε κύκλο ψυχοθεραπείας.
Στη χώρα μας, με μεγάλη πιθανότητα, στην Anya θα πουν ότι δεν έχει καμία διατροφική διαταραχή, ότι απλά χρειάζεται λιγότερα να φάει και έδωσε ένα φυλλάδιο με δίαιτα για 1200 θερμίδες, μετά από τις οποίες θα επέστρεφε στο νευρικό ανορεξία. Και αυτό είναι πολύ λυπηρό.
Τα καλά νέα είναι ότι εξακολουθούν να υπάρχουν επαρκείς ειδικοί, και κάθε χρόνο υπάρχουν όλο και περισσότεροι από αυτούς. Ποια ήταν η έκπληξή μου όταν πριν από μερικά χρόνια ήρθα να επισκεφτώ έναν γαστρεντερολόγο πόνος στο στομάχι και μου είπε:
- Δεν θα σας συνταγογραφήσω καμία αυστηρή δίαιτα. Τα τραπέζια δίαιτας προκαλούν την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών. Δοκιμάστε και επιλέξτε φαγητό για τον εαυτό σας, αποκλείοντας και προσθέτοντας διαφορετικά τρόφιμα.
Τι μπορώ να πω? Αυτό είναι πρόοδος.
Ένας ικανός βασισμένος σε στοιχεία ψυχίατρος θα δει το πρόβλημα και θα παραπέμψει τον ασθενή με NSP σε ψυχολόγο. Ο φορμαλιστής γιατρός θα παραμερίσει και θα γράψει τα πάντα για τη δύναμη της θέλησης, ή μάλλον, για την απουσία της. Αναζητήστε ικανούς γιατρούς. Ευτυχώς, η τηλεϊατρική αναπτύσσεται τώρα, είναι δυνατή η λήψη διαδικτυακών διαβουλεύσεων από οπουδήποτε στον κόσμο.
Υποσχέθηκα να σας πω για την αίσθηση του λίπους. Είναι τέτοιο συναίσθημα όταν, μετά από ένα βαρύ γεύμα, το σώμα φαίνεται να μεγαλώνει σε μέγεθος, το στρώμα λίπους μεγαλώνει και τα ρούχα αρχίζουν να ασκούν πίεση στο σώμα λίγο περισσότερο από ό, τι πριν από το φαγητό. Αυτό το συναίσθημα είναι συχνός σύντροφος των διατροφικών διαταραχών.
Ο εγκέφαλος σηματοδοτεί το άγχος που σχετίζεται με την αύξηση βάρους και την ενοχή για το τι έχετε φάει.
Με άλλα λόγια, αυτό το συναίσθημα είναι εξωπραγματικό.
Για να κερδίσετε τουλάχιστον ένα κιλό καθαρού λίπους (νομίζω ότι είναι ακόμα δυνατό να αισθανθείτε τόσο απότομη αύξηση βάρους), πρέπει να φάτε περίπου 7,5-8 χιλιάδες θερμίδες ΣΥΝ την ημερήσια πρόσληψη σας. Δηλαδή, έφαγες πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, μερικά σνακ και έφαγες δύο ή τρία ολόκληρα κέικ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και μετά! Σε αυτή την περίπτωση, ένα ολόκληρο κιλό δεν θα μπορέσει να σχηματιστεί ούτε μια φορά, γιατί το σώμα διαθέτει αμυντικούς μηχανισμούς.
Δεν πρόκειται, φυσικά, για το πραγματικό αύξηση βάρους σε ένα συγκεκριμένο δευτερόλεπτο, αλλά για συναισθήματα που είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσεις. Ένα άτομο έφαγε κάτι απαγορευμένο - ο εγκέφαλος εστιάζει στο αίσθημα του κορεσμού, στο πώς έχει μεγαλώσει το στομάχι μετά το φαγητό, στο πώς τα ρούχα έρχονται σε επαφή με το σώμα. Από εδώ πηγάζουν τα απολύτως αληθινά συναισθήματα του ChJ. […]
Το βιβλίο "Food Monster" θα σας βοηθήσει να μάθετε από πού προέρχεται η δυσαρέσκεια με το σώμα σας και να κατανοήσετε πώς να χτίσετε τη σωστή σχέση με το φαγητό χωρίς να βλάψετε το σώμα και την ψυχή.
Αγοράστε ένα βιβλίοΔιαβάστε επίσης📌
- Τι θα συμβεί αν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Είναι δυνατόν να φάτε το βράδυ
- Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Redmond, book 24 και άλλα καταστήματα