Τι θα συμβεί αν πίνετε ενεργειακά ποτά κάθε μέρα

Από τι είναι φτιαγμένα τα ενεργειακά ποτά;

Τεχνικά, κάθε ποτό που περιέχει διεγερτικά συστατικά μπορεί να ονομαστεί ενεργειακό ποτό. Αλλά συνήθως κάτω από ενεργειακά ποτά ούτως ή άλλως συνεπάγονται σόδα με μπόλικη ζάχαρη και καφεΐνη. Εκτός από αυτές τις ουσίες, μερικές φορές προσθέτουν βιταμίνες Β, την αντιοξειδωτική ταυρίνη και άλλα συστατικά, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Τι θα συμβεί αν πίνετε ενεργειακά ποτά κάθε μέρα

Σε κουτάκι μισού λίτρου ένα δημοφιλές ενεργειακό ποτό περιέχονται 160 mg καφεΐνης. Δεδομένου ότι ένας ενήλικας υγιής άνθρωπος την ημέρα Μπορώ έως 400 mg, αυτό είναι, καταρχήν, αποδεκτό. Υπάρχουν όμως και 50 γραμμάρια ζάχαρης, η οποία ήδη υπερβαίνει τη μέγιστη ημερήσια δόση σχεδόν δύο φορές (για ενήλικες Μπορώ όχι περισσότερο από 30 g, για παιδιά από 7 έως 10 ετών - όχι περισσότερο από 24 g, και από 4 έως 6 ετών - όχι περισσότερο από 19 g). Από εδώ προέρχονται πολλά προβλήματα.

Φθορά των δοντιών

Κατάχρηση ζάχαρης

είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη τερηδόνα. Χάρη στο γλυκό στο στόμα, αυξάνεται ο αριθμός των βακτηρίων που καταστρέφουν το σμάλτο. Και να τους βοηθήσει οξέα στη σύνθεση της ενέργειας. Κάνουν το σμάλτο ακόμα πιο ευάλωτο, έτσι τα μικρόβια εισχωρούν πιο γρήγορα στο εσωτερικό του δοντιού.

Το σάκχαρο στο αίμα θα αυξηθεί

Η συνεχής υπέρβαση της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης (ακόμα και αν η ενεργειακή τράπεζα είναι το μόνο γλυκό στοιχείο στη διατροφή) προκαλεί το πάγκρεας επεξεργάζομαι πολλή ινσουλίνη. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη γρήγορη κατανομή της γλυκόζης σε όλα τα κύτταρα. Όσο πιο συχνά συμβαίνουν τέτοια άλματα, τόσο λιγότερο τα κύτταρα αντιδρούν σε αυτά - γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προδιαβήτη και διαβήτη.

Μπορεί να αρχίσει να παίρνει βάρος

Υπερβολική ζάχαρη (και επομένως θερμίδες) και ούτω καθεξής Μπορεί οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Υπάρχει όμως και αντίσταση στην ινσουλίνη: το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα δεν μειώνεται, αλλά υπάρχει πολλή ινσουλίνη, και επομένως το σώμα πιστεύει ότι η περίσσεια μπορεί να αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους. Από εκεί προέρχεται το επιπλέον βάρος.

Πιθανώς αυξημένος κίνδυνος διαβήτη

Συνοψίζοντας τα δύο προηγούμενα σημεία: η παχυσαρκία λόγω υπέρβαση ζάχαρη και θερμίδες και αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτοί οι παράγοντες από μόνοι τους αυξάνουν τον κίνδυνο για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2 και μαζί αυξάνουν ακόμη περισσότερο.

Πιθανόν να αναπτύξει καρδιαγγειακή νόσο γρηγορότερα

Ενεργητικά ποτά αυξάνουν πίεση και κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Επιπλέον, με την υπερβολική χρήση, ο καρδιακός ρυθμός διαταράσσεται και αναπτύσσεται φλεγμονή στα αγγειακά κύτταρα και τα αιμοπετάλια κολλάνε μεταξύ τους - η ροή του αίματος επιδεινώνεται. Όλα αυτά οδηγούν σε καρδιακά επεισόδια ακόμα και σε νεαρά άτομα, σχηματισμό προεξοχών που μοιάζουν με σάκο του τοίχου (ανεύρυσμα), ανατομή και ρήξη μεγάλων αρτηριών.

Τα επίπεδα άγχους θα αυξηθούν

Έχει αποδειχθεί ότι όταν χρησιμοποιείτε ενεργειακά ποτά ανεβαίνει το επίπεδο του άγχους, ειδικά αν υπήρχαν ήδη προϋποθέσεις για αυτό. Για παράδειγμα, κρίσεις έντονου άγχους.

Επιπλέον, κατά τη λήψη ενεργειακών ποτών αυξάνει επίπεδα στρες και αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης.

Τα έντερα θα αποτυγχάνουν πιο συχνά

Λόγω των μηχανικών ενέργειας πιο συχνά Συμβαίνει χαλαρά κόπρανα, και υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για αυτό. Πρώτα, καφεΐνη - είναι διεγερτικό, επομένως η εντερική κινητικότητα αυξάνεται. Δεύτερον, η ευεργετική μικροχλωρίδα δεν αρέσει και η ποικιλομορφία των μικροοργανισμών μειώνεται. Τέλος, τα έντερα αντλούν νερό από τους περιβάλλοντες ιστούς για να αφαιρέσουν την περίσσεια ζάχαρης, οπότε μπορεί να εμφανιστεί διάρροια, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση σε αυτήν.

Τα νεφρά θα υπερφορτωθούν

Λόγω της καφεΐνης σε ενέργεια φτιαχνω, κανω των ανθρώπων ουρείτε πιο συχνά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και υπερφόρτωση των νεφρών.

Έχουν ήδη περιγραφεί αρκετές περιπτώσεις νεφρικής ανεπάρκειας λόγω κατάχρησης ενεργειακών ποτών. Αυτή η διάγνωση σημαίνει ότι τα νεφρά δεν θα μπορούν να λειτουργούν σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και για πάντα. Για παράδειγμα, ένας άνδρας 40 ετών έχει έλλειψη προέκυψε μετά από 3 εβδομάδες καθημερινών ενεργειακών ποτών και χρειάστηκαν 10 μήνες για να ανακάμψει.

Πιθανώς εθισμός

Άτομα που καταναλώνουν πολλή καφεΐνη σε τακτική βάση εμφανίζεται εξάρτηση από αυτόν. Δεν είναι το ίδιο με απαγορευμένες ουσίες, αλλά παρόλα αυτά είναι. Για παράδειγμα, αναπτύσσεται ανοχή στην καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι για να νιώσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να αυξάνετε συνεχώς τη δόση. Και αν σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε απότομα, θα εμφανιστούν συμπτώματα στέρησης, όπως:

• πονοκέφαλο;
• ανεξήγητη κόπωση?
• δυσκολία συγκέντρωσης?
• ναυτία;
• μυϊκός πόνος;
• ευερέθιστο.

Πιθανή ισχαιμική προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο τρανζίστορ

Κάποιοι νέοι πρόσωπο με τρομερό πονοκέφαλο μετά τη λήψη διεγερτικών. Αυτό ονομάζεται τρανζίστορ ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το αγγείο στο κεφάλι σπάζει και στη συνέχεια πρέπει να χαλαρώσει. Εάν η ροή του αίματος σταματήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή, αντίθετα, το αγγείο σπάσει και εμφανιστεί αιμορραγία, τότε Εγκεφαλικό. Για κάποιους, αυτό συμβαίνει λόγω κατάχρησης, και για κάποιον - κυριολεκτικά την πρώτη φορά.

Πιθανώς ηπατικά προβλήματα

Επιστήμονες περιγράφεται αρκετές περιπτώσεις οξείας ηπατικής βλάβης λόγω ενεργειακών ποτών. Δεν είναι ακόμη ξεκάθαρο γιατί κάποιοι είναι πιο δεκτικοί και άλλοι λιγότερο, αλλά καλύτερα να μην το μάθουμε από την εμπειρία.

Υπάρχουν οφέλη από τα ενεργειακά ποτά;

Το πιθανότερο είναι όχι παρά ναι. Από τη μια πλευρά, έχουν αναφερθεί σχετικά με τη βελτίωση της απόδοσης κατά τη λήψη ενεργειακών ποτών, από την άλλη πλευρά, τα ψυχικά χαρακτηριστικά δεν αλλάζουν. Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά βοηθούν μαλακώνω συνέπειες η έλλειψη ύπνου, δηλαδή δεν λύνουν, αλλά μόνο εξομαλύνουν ένα υπάρχον πρόβλημα. Όλα αυτά βέβαια είναι ασύγκριτα με τις αρνητικές επιπτώσεις.

Πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε ενεργειακά ποτά

Για τους ενήλικες, όσο λιγότερο τόσο καλύτερα. Είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς καθόλου ενεργειακά ποτά, γιατί τα οφέλη είναι έμμεσα και υπάρχει πολύ κακό. Επιπλέον, δεν μπορείτε να τα πίνετε καθημερινά.

Αλλά τα παιδιά και οι έφηβοι, μεταξύ των οποίων υπάρχουν πολλοί λάτρεις των ενεργειακών ποτών, δεν συνιστάται να τα χρησιμοποιούν καθόλου. Τουλάχιστον γιατί για τα παιδιά Οχι τη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης και την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης πιο λιγοπαρά για ενήλικες.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τα ενεργειακά ποτά

Ένα κουρασμένο άτομο συχνά νιώθει ότι χρειάζεται να προσθέσει καφεΐνη για να ευθυμήσει. Πραγματικά το μόνο πράγμα πραγματικά Χρειάζομαι το σώμα είναι ένα όνειρο. Η λήψη ενεργειακών ποτών δεν μειώνει αυτή την ανάγκη, αλλά απλώς σας κάνει να εξοικονομείτε ακόμα περισσότερα. κούρασηενώ προκαλεί βλάβη στην υγεία.

Γενικά, η καλύτερη εναλλακτική για την ενέργεια είναι η συνηθισμένη ανάπαυση.