Οι επιστήμονες είπαν πόσο πρέπει να κοιμάσαι
μικροαντικείμενα / / April 04, 2023
Νέος μελέτηΣυσχέτιση της διάρκειας ύπνου σε ηλικία 50, 60 και 70 ετών με κίνδυνο πολυνοσηρότητας στο Ηνωμένο Βασίλειο: 25ετής παρακολούθηση της μελέτης κοόρτης Whitehall II / PLOS Medicine έδειξε ότι τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον πέντε ώρες τη νύχτα εάν θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Paris-Cite.
Οι επιστήμονες προτείνουν ότι πέντε ώρες μπορεί να είναι το κατώφλι στο οποίο πρέπει να στοχεύουν οι ηλικιωμένοι αν θέλουν να παραμείνουν υγιείς. Όσοι, κατά μέσο όρο, κοιμόντουσαν περισσότερο, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αποφύγουν προβλήματα υγείας.
Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 7.000 δημόσιοι υπάλληλοι του Ηνωμένου Βασιλείου άνω των 50 ετών που δεν είχαν πολυνοσηρότηταΗ πολυνοσηρότητα είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει την παρουσία δύο ή περισσότερων χρόνιων νοσημάτων, αιτιολογικά και παθογενετικά άσχετων. Όλοι τους συμμετείχαν στην κοόρτη Έρευνα WhitehallΗ μελέτη του Whitehall διερεύνησε ειδικότερα τους κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες της υγείας επιπολασμός καρδιαγγειακών παθήσεων και ποσοστά θνησιμότητας μεταξύ των Βρετανών δημοσίους υπαλλήλους. το 1985. Τα τρέχοντα δεδομένα τους αναλύθηκαν σε μια νέα μελέτη για να βρεθεί μια σχέση μεταξύ του ύπνου και της ανάπτυξης παθήσεων.
Με βάση τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης ανάλυσης, οι επιστήμονες επιβεβαιωμένοςότι η σύντομη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με την εμφάνιση χρόνιας νόσου και την πολυνοσηρότητα, αλλά όχι με την επακόλουθη θνησιμότητα σε άτομα με χρόνια νόσο.
Εδώ είναι μερικά ακόμη ευρήματα:
- Υπάρχει ισχυρή συσχέτιση της διάρκειας ύπνου ≤5 ωρών στις ηλικίες 50, 60 και 70 ετών με υψηλότερο κίνδυνο πολυνοσηρότητα, ενώ συσχέτιση με διάρκεια ύπνου ≥9 ώρες παρατηρήθηκε μόνο όταν μετρήθηκε σε ηλικίας 60 και 70 ετών.
- Ο σύντομος ύπνος στην ηλικία των 50 συνδέεται με 20% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μιας πρώτης χρόνιας νόσου και τον ίδιο αυξημένο κίνδυνο επακόλουθης πολυνοσηρότητας, αλλά σε αυτό το πλαίσιο δεν υπήρχαν σαφείς ενδείξεις συσχέτισης με θνησιμότητα.
- Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι σε έναν ιδανικό κόσμο θα πρέπει όλοι να κοιμόμαστε για περίπου οκτώ ώρες, αλλά αν η ζωή έχει άλλα σχέδια, τότε οι πέντε ώρες θα πρέπει πραγματικά να είναι το απόλυτο ελάχιστο.
Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός, πόσο ύπνο χρειάζεστε και πώς να τον κάνετε σωστά
- Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ύπνο;
- Πώς η καφεΐνη, το αλκοόλ και η άσκηση επηρεάζουν τον ύπνο