Πώς η ύπνωση Erickson μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας

Τι είναι η Ericksonian ύπνωση

Η Ericksonian ύπνωση είναι μη κατευθυντική ή έμμεση, θέαΤι είναι η Ericksonian ύπνωση; Ορισμός & Ιστορία / Βρετανικό Ινστιτούτο Έρευνας & Κατάρτισης Υπνώσεων ύπνωση. Το καθήκον του είναι να βάλει ένα άτομο σε έκσταση προκειμένου να στραφεί στο ασυνείδητο και να ενεργοποιήσει πόρους για να λύσει το πρόβλημα.

Η έκσταση εδώ νοείται ως μια ειδική κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αποσυνδέεται από εξωτερικά ερεθίσματα και βυθίζεται στον εαυτό του. Όλοι οι άνθρωποι το βιώνουν περιοδικά και χωρίς καμία εξωτερική παρέμβαση - για παράδειγμα, όταν σκέφτονται, φαντασιώνονται ή βρίσκονται σε υπόκλιση.

Ο δημιουργός της μεθόδου Milton Erickson σκέψηΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορείαότι η κατάσταση έκστασης είναι ένα είδος γέφυρας μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου επιπέδου της ψυχής. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στους πλούσιους εσωτερικούς πόρους ενός ατόμου, τις αποσκευές της εμπειρίας που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ο κριτικός έλεγχος μειώνεται προσωρινά και οι περιορισμοί της συνείδησης αφαιρούνται. Σε αυτή την κατάσταση, μπορούν να γίνουν θετικές αλλαγές που θα παραμείνουν και θα συνεχίσουν να λειτουργούν μετά τη συνεδρία.

Η είσοδος έκστασης είναι επίσης παρούσα στην κλασική κατευθυντική ύπνωση, αλλά αυτή του Erickson έχει μερικές σημαντικές διαφορές.

Σε τι διαφέρει η Ericksonian ύπνωση από τη συμβατική ύπνωση;

Η κλασική, ή άμεση, ύπνωση προκαλεί ρητά ένα άτομο σε έκσταση ή αλλάζει τη συμπεριφορά του. Ο θεραπευτής δίνει οδηγίες —για παράδειγμα, «Θα κοιμηθείς»— και μετά κάνει μια πρόταση. Δεν χρειάζεται να προσαρμοστεί στον πελάτη: ο τελευταίος στερείται την ελευθερία δράσης και δεν μπορεί παρά να υπακούει.

Η ύπνωση Erickson είναι ένας πιο ήπιος και πιο ηθικός τρόπος για να επηρεάσεις ένα άτομο. Εδώ ο θεραπευτής προσαρμόζεταιΤι είναι η Ericksonian ύπνωση; Ορισμός & Ιστορία / Βρετανικό Ινστιτούτο Έρευνας & Κατάρτισης Υπνώσεων κάτω από τον πελάτη, δείχνει ενσυναίσθηση και δημιουργεί σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και την αποδοχή.

Αυτή η μέθοδος δεν έχει εντολή - ο γιατρός προτείνει μόνο να εκτελέσετε κάποια ενέργεια, για παράδειγμα: "Ίσως θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας, αν θέλετε να χαλαρώστε». Ο πελάτης έχει το δικαίωμα να επιλέξει τι θα κάνει και τι θα αρνηθεί, τι θα πει και τι θα κρατήσει για τον εαυτό του.

Ο θεραπευτής δεν αφαιρεί δύναμη από το άτομο. Αντίθετα, του δίνει πρόσβαση στους εσωτερικούς του πόρους και του μαθαίνει πώς να τους χρησιμοποιεί για να λύσει το πρόβλημα.

Η Ekaterina Maslova λέει ότι στην Ericksonian ύπνωση δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο πώς ένα άτομο αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα - γεγονότα και φαινόμενα στη ζωή του. Ο θεραπευτής τον βοηθά να δει το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες, να κάνει την αδυναμία δύναμη.

Ένα άτομο φέρνει μαζί του όχι μόνο ένα πρόβλημα, αλλά και τη λύση του - μόνο που δεν το γνωρίζει ακόμα.

Αυτή η προσέγγιση δεν δημιουργεί την αντίσταση ή τον σκεπτικισμό που σχετίζεται με την άμεση ύπνωση. Το ίδιο το άτομο αποφασίζει τι να κάνει και ο θεραπευτής, με τη βοήθεια μεταφορών, αλληγοριών και συμβόλων, τον βοηθά να πάρει τους απαραίτητους πόρους από το ασυνείδητο για επίλυση προβλήματος.

Ποιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται στην ύπνωση Erickson

Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στην ύπνωση Erickson μεταχειρισμένοςΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορεία διάφορες μεθόδους.

Προσαρμογή για τον πελάτη

Για να κατανοήσει καλύτερα το άτομο και να κερδίσει την εμπιστοσύνη του, ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει το "mirroring" - για παράδειγμα, αντιγραφή μέρους της πόζας ή χρησιμοποιώντας φράσεις που επαναλαμβάνει ο πελάτης.

Χρησιμοποιούνται επίσης τεχνικές προσαρμογής της αναπνοής. Ο θεραπευτής μιλάει όταν ο πελάτης εκπνέει και σιωπά όταν ο πελάτης εισπνέει. Ως αποτέλεσμα, αναπνέει μαζί του εγκαίρως, γιατί μπορείς να μιλήσεις μόνο στην εκπνοή.

ο καθορισμός του στόχου

Για να μάθει το ασυνείδητο του πελάτη τι να επιδιώκει, είναι απαραίτητο να τεθεί ένας ξεκάθαρος στόχος. Είναι επιθυμητό να διαμορφωθεί θετικά. Για παράδειγμα, αντί για "Δεν θέλω να αρρωστήσω" - "Θέλω να είμαι υγιής".

Προσήλωση της προσοχής

Για να βάλει τον ασθενή σε έκσταση, ο θεραπευτής προσηλώνει την προσοχή του σε κάποιο αντικείμενο ή γεγονός. Μπορεί να είναι είτε κάτι πραγματικό - ένα εκκρεμές, ένας ήχος, ένας πόνος στο σώμα - είτε ένα φανταστικό, όπως μια ανάμνηση ή μια φαντασίωση.

Το κύριο πράγμα είναι ότι το άτομο είναι πλήρως εστιασμένο στο αντικείμενο ή στο γεγονός.

Μια από τις γνωστές τεχνικές ονομάζεται «Συνοδεύοντας σε μια ευχάριστη μνήμη». Ο θεραπευτής προσκαλεί τον πελάτη να ανακαλέσει κάποια ευχάριστη στιγμή στη ζωή του και τον καθοδηγεί μέσα από αυτή τη μνήμη, στρέφοντας σε οπτικές εικόνες, μετά σε ήχους, μετά στη γεύση ή τη μυρωδιά, αφή και δράση.

Αποδυναμικοποίηση της συνείδησης

Μόλις σταθεροποιηθεί η προσοχή του ατόμου, ο θεραπευτής λαμβάνει μέτρα για να μειώσει τη δραστηριότητα του συνειδητού μυαλού του ατόμου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό:

• προκαλούν σύγχυση - μια απροσδόκητη ενέργεια ή φράση για να βγάλει ένα άτομο από τον συνήθη τρόπο σκέψης του. Για παράδειγμα, ο θεραπευτής λέει: "Η σεξουαλική σας ζωή...δεν πρόκειται να μας απασχολήσει." Στο πρώτο μισό της φράσης, ένα άτομο βιώνει ένα σοκ - ειδικά αν η ερώτηση είναι απροσδόκητη και δεν σχετίζεται με το πρόβλημά του. Και στο δεύτερο, χαλαρώνει, αλλά ταυτόχρονα μεταβαίνει από τον ορθολογικό σε έναν άλλο τρόπο λειτουργίας.
• Υπερκορεσμός του εγκεφάλου - υπερφόρτωση με μεγάλη ποσότητα αισθητηριακών πληροφοριών, για παράδειγμα, ξεκινήστε να μιλάτε λεπτομερώς για κάποια φυσιολογική στιγμή. Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο θα αποσπαστεί και θα πέσει σε έκσταση.
• Αποπληξία - να κάνετε κάτι απροσδόκητο για να προκαλέσετε μεγάλη σύγχυση και να βυθίσετε αμέσως το άτομο σε έκσταση. ΣΕ ηγεσίαΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορεία δώστε ένα τέτοιο παράδειγμα από την πρακτική του Έρικσον. Ένας από τους ασθενείς του θα μπορούσε να είναι σε ένα όρθιο ασανσέρ, αλλά φοβόταν να κατέβει ή να ανέβει σε αυτό. Για να τον σοκάρει, ο Έρικσον έπεισε τη γυναίκα χειριστή του ανελκυστήρα να προσπαθήσει να φιλήσει τον άντρα όταν μπήκε μέσα. Απέρριψε το φιλί, αλλά έμεινε τόσο έκπληκτος από αυτό που συνέβαινε που ζήτησε από τη γυναίκα να τον πάει στο λόμπι. Έχασε τον φόβο του για τα ασανσέρ.

Ξεκινώντας μια ασυνείδητη αναζήτηση

Αφού το άτομο εισέλθει σε έκσταση, ο θεραπευτής μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί διαφορετικούς τύπους έμμεσων προτάσεων.

Ένα από τα καλά εργαλεία είναι οι μεταφορές. Για παράδειγμα, αντί να συζητήσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, ο θεραπευτής λέει μια παρόμοια ιστορία που συνέβη σε άλλον ασθενή, στον εαυτό του ή ακόμα και στα παιδιά του.

Όταν επιλέγει μια ιστορία, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτό που του είπε ο πελάτης.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο θέλει να απαλλαγεί από ημικρανία και στην πρώτη συνομιλία αναφέρει ότι «είναι σαν μια μέγγενη να σφίγγει το κεφάλι», αφού εισαχθεί σε έκσταση, ο γιατρός μπορεί να βρει μια ιστορία για το ξεσφίξιμο της μέγγενης.

Συχνά χρησιμοποιούνται και σύμβολα. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα θέλει να ξεπεράσει την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας που συχνά συνδέεται με το κρύο, ο πάγος, η απόψυξη, η απόψυξη του ψυγείου μπορεί να εμφανιστούν στην ιστορία.

Η μεταφορική ιστορία του θεραπευτή είναι μια άμεση έκκληση στο ασυνείδητο, μια προσφορά να κάνει αυτό που χρειάζεται ο πελάτης. Ταυτόχρονα, ένα άτομο έχει μια επιλογή - να αποδεχθεί αυτό που λέει ο γιατρός ή να το αγνοήσει. Εάν η προσφορά γίνει αποδεκτή, το ασυνείδητο αρχίζει να αναζητά πόρους για να ολοκληρώσει την εργασία.

Για παράδειγμα, κάποτε ο Έρικσον αντιμετωπίζεταιΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορεία ένας ασθενής που δεν μπορούσε να αποχωριστεί τις πατερίτσες, παρά το γεγονός ότι το πόδι είχε ήδη αναρρώσει και ο γύψος αφαιρέθηκε. Δεδομένου ότι ο άνδρας ήταν μηχανικός αυτοκινήτων, ο γιατρός του είπε την ιστορία για το αυτοκίνητο.

Ο Έρικσον σκέφτηκε μια παραβολή για έναν άνδρα του οποίου το αυτοκίνητο χάλασε, και άρχισε να το χειρίζεται άλογο. Ήταν μακρύ και άβολο, αλλά συνέχισε να το κάνει μετά την επισκευή του αυτοκινήτου. Αλλά μια μέρα σκέφτηκε κάτι, μπήκε στο γκαράζ, πήρε το τιμόνι και ξεκίνησε το αυτοκίνητο. Μετά από αυτό, σταμάτησε να δεσμεύει το άλογο.

Αφού άκουσε την ιστορία, ο άνδρας σταμάτησε να περπατά με πατερίτσες που δεν χρειάζονταν πλέον.

Σε τι χρησιμοποιείται η ύπνωση Erickson;

Ericksonian ύπνωση ισχύουνΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορεία για την επίλυση διαφορετικών προβλημάτων:

• απώλεια βάρους,
• απαλλαγή από τον εθισμό
• επίλυση προβλημάτων σχέσεων
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή,
• μετατραυματικό σύνδρομο,
• νεύρωση,
• φοβία,
• ανησυχία
• προσαρμογές συνήθειας,
• διαταραχή ύπνου,
• ευερέθιστο

καθώς και για την ανάπτυξη ελέγχου του πόνου και την αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Και η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει αυτή την ύπνωση αποτελεσματικός1. ΜΕΓΑΛΟ. ΜΙΚΡΟ. Φρεζάρισμα, Κ. ΜΙ. Βαλεντίνος, Χ. ΜΙΚΡΟ. ΜακΚάρλεϋ. Μια μετα-ανάλυση των υπνωτικών παρεμβάσεων για συμπτώματα κατάθλιψης: Υψηλές ελπίδες για ύπνωση; / American Journal of Clinical Hypnosis
2. Κ. ΜΙ. Βαλεντίνος, Λ. ΜΙΚΡΟ. Φρεζάρισμα, Λ. J. Κλαρκ, Γ. ΜΕΓΑΛΟ. Μοριάρτι. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτός βοηθάει1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Αποτελεσματικότητα της ύπνωσης σε ενήλικες που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση ή ιατρικές διαδικασίες: Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών / Ανασκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας
2. ΡΕ. ΝΤΟ. Μπράουν, Δ. ΝΤΟ. Χάμοντ. Κλινική ύπνωση βάσει τεκμηρίων για μαιευτική, τοκετό και τοκετό και πρόωρο τοκετό / The International journal of κλινικής και πειραματικής ύπνωσης να αντιμετωπίσει την αγωνία, να μειώσει τον πόνο και να μειώσει την ποσότητα φαρμάκων που χρησιμοποιείται μετά από χειρουργική επέμβαση και ιατρικές διαδικασίες.

Η ύπνωση μπορεί εφεδρικόςΜ. Π. Τζένσεν, Τ. Adachi, C. Τομέ-Πιρές. MECHANISMS OF HYPNOSIS: Toward the Development of a Biopsychosocial Model / The International journal of κλινικής και πειραματικής ύπνωσης από οξύ και χρόνιο πόνο, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, βελτιώστε τα αποτελέσματα άλλων τύπων ψυχοθεραπείας - για παράδειγμα, γνωστικής-συμπεριφορικής.

Ποιος δεν πρέπει να δοκιμάσει την Ericksonian ύπνωση

Μην συμβουλεύετεΥπνοθεραπεία / Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας χρησιμοποιήστε την ύπνωση Erickson εάν είστε ψυχωτικός ή έχετε διαταραχή προσωπικότητας. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε πρώτα έναν ψυχίατρο (όχι ψυχολόγο) εάν μπορείτε να υποβληθείτε σε θεραπεία με την είσοδο σε έκσταση.

Επίσης, εάν έχετε μια σοβαρή σωματική ασθένεια, όπως ο καρκίνος, συμβουλευτείτε τον υπνοθεραπευτή σας εάν είχε εμπειρία από τη συνεργασία με τέτοιους πελάτες.

Πώς να δοκιμάσετε την Ericksonian ύπνωση

ΕύρημαΥπνοθεραπεία / Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος που χρησιμοποιεί την ύπνωση Erickson. Η Ekaterina Maslova συνιστά να αναζητήσετε επαγγελματικές κοινότητες υπνοθεραπευτών όταν αναζητάτε έναν ειδικό.

Συζητήστε με το γιατρό σας εκ των προτέρων ποιες μεθόδους συμφωνείτε να χρησιμοποιήσετε και τι θέλετε να επιτύχετε. Φροντίστε να τον προειδοποιήσετε για την παρουσία ψυχικών διαταραχών, εάν υπάρχουν.

Όσον αφορά τον αριθμό των συνεδριών, η Ekaterina Maslova ισχυρίζεται ότι η Ericksonian ύπνωση είναι μια βραχυπρόθεσμη μέθοδος. ψυχοθεραπεία. Μια συνεδρία μπορεί να είναι αρκετή για να αποκτήσει ένα άτομο τις απαραίτητες συμπεριφορές που θα εξασφαλίσουν θετικές αλλαγές στη ζωή.

Επιπλέον, πολλοί θεραπευτές διδάσκουν στους πελάτες τους τεχνικές αυτο-ύπνωσης, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν τη θεραπεία χωρίς τη συμμετοχή του γιατρού.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μόνοι σας την ύπνωση Erickson, εδώ είναι μια μέθοδος, μειωμένοςΜ. R. Ginzburg, Ε. ΜΕΓΑΛΟ. Γιακόβλεφ. Ericksonian ύπνωση: μια συστηματική πορεία στη συστηματική πορεία των Ginzburg και Yakovleva.

Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πηγαίνετε σε έκσταση, για παράδειγμα, συγκεντρώνεστε στη θέση του σώματος ή στην αναπνοή. Στη συνέχεια, σκεφτείτε ότι ο δείκτης του δεξιού χεριού θα είναι υπεύθυνος για το "Ναι", και το αριστερό - για το "Όχι". Πείτε στο μυαλό σας το εξής: «Όταν το ασυνείδητό μου είναι έτοιμο να έρθει σε επαφή μαζί μου, το δάχτυλο του ναι θα ανέβει».

Στη συνέχεια, πρέπει να περιμένετε έως ότου ένα από τα καθορισμένα δάχτυλα αρχίσει να κινείται προς τα πάνω με μικρές κινήσεις που τρέμουν. Δεν χρειάζεται να το κάνετε επίτηδες - θα πρέπει να σηκωθεί σαν από μόνο του. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να ρωτήσετε την ψυχική ερωτήσεις. Για παράδειγμα:

«Το πρόβλημα που έχω τώρα σχετίζεται με κάποιο γεγονός στο παρελθόν μου;»
- "Ναί".
«Ήταν αυτό πριν από τα είκοσι;»
- "Ναί".
- "Μέχρι δέκα χρονών;"
- "Ναί".

Και ούτω καθεξής, μέχρι να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση και να λύσετε το πρόβλημα.