Αυτή η μικρή ανάρτηση θα σας πω για τη συνήθεια που σας βοηθά να αλλάξετε την αντίληψή σας για τον κόσμο και, κατά συνέπεια, την διάθεση. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιλαμβάνονται το παρελθόν. Για κάποιο λόγο πολύ συχνά υπενθυμίσει τις πτυχές αρνητική. Ο στόχος μας - να εγκαταλείψει τις τελευταίες ημέρες και πιο θετικές αναμνήσεις όσο το δυνατόν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω διαδικασία: στο τέλος της κάθε ημέρας, γράψτε τα τρία θετικά πράγματα που έχουν συμβεί σε σας. Αυτό μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε βολικό για εσάς να το πρόγραμμα ή σε φορητούς υπολογιστές χαρτί.
Εδώ, για παράδειγμα, μπορεί να μοιάζει με ένα αρχείο της ημέρας:
15 του Ιανουαρίου
Anton μου έφερε να διαβάσει επιτέλους ένα βιβλίο, το οποίο έχει από καιρό υποσχεθεί.
Διασκέδαση γεύμα με τους φίλους και συζήτησαν πολλά ενδιαφέροντα.
Το βράδυ τέλεια με τα πόδια από τη δουλειά στο σπίτι, ήταν ένα υπέροχο καιρό.
Αυτή η μέθοδος peeped στο βιβλίο Shawn Achor Η Ευτυχία AdvantageΣτην οποία προτίθεται να κάνει μικρά βήματα που θα σας οδηγήσουν τελικά σε μια κατάσταση ευτυχίας.
Είναι επίσης σημαντικό ότι αυτά τα αρχεία γίνει πραγματικά μια καθημερινή συνήθεια για σας (αν είστε πολύ κουρασμένοι το βράδυ, μπορείτε να συμπληρώσετε ένα ημερολόγιο το επόμενο πρωί). Δοκιμάστε το, ίσως το ημερολόγιο των θετικών συναισθημάτων θα είναι για σας μια μεγάλη θετική τέλος της ημέρας!