Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική στέρηση
μικροαντικείμενα / / April 04, 2023
Οι ρίζες του προβλήματος πρέπει να αναζητηθούν στην παιδική ηλικία.
Έχετε νιώσει ποτέ ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε αγνοούν τις συναισθηματικές σας ανάγκες; Και προσβλήθηκες, και μια εσωτερική φωνή σου ψιθύρισε: «Γιατί να εξηγήσεις κάτι; Ακόμα δεν με καταλαβαίνουν». Φανταστείτε αυτό το μοτίβο να εμφανίζεται τακτικά σε οποιαδήποτε σχέση κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, μπορεί να αντιμετωπίζετε συναισθηματική στέρηση. Είναι έλλειψη ή απουσίαΣυναισθηματική στέρηση / APA Dictionary of Psychology συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως έγκριση ή αγάπη από άλλους ανθρώπους.
Από πού προέρχεται η συναισθηματική στέρηση;
Αυτό το μοτίβο διαμορφώνεται κατά την παιδική ηλικία καθώς ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να κατανοήσει τους «κανόνες» με τους οποίους λειτουργούν οι σχέσεις προκειμένου να ανταποκριθεί με τον σωστό τρόπο. Το πρόβλημα είναι ότι η βάση για τους «κανόνες» είναι η κατάσταση στην οικογένεια και για τον καθένα είναι μοναδική: αυτό που είναι αποδεκτό σε έναν μπορεί να είναι εντελώς απαράδεκτο σε άλλο. Αλλά όταν γινόμαστε ενήλικες, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να ανταποκρίνεται σε ρυθμίσεις που εδώ και καιρό ήταν άσχετες.
Η συναισθηματική στέρηση εμφανίζεται συνήθως όταν οι γονείς ή τα άτομα που φρόντιζαν ένα άτομο δεν το κάνουν ακουστεί, δεν θεωρείται σημαντικό, δεν αντικατοπτρίζεται ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Ταυτόχρονα, ήξερε ότι είχε αυτές τις ανάγκες και αυτό τον θύμωσε. Η φωνή της συναισθηματικής στέρησης του είπε: «Έχεις πραγματικές, θεμιτές ανάγκες και σε αγνοούν! Είναι απαίσιο! Πρέπει να είσαι θυμωμένος! Αν και έχετε ήδη βιώσει τόσα πολλά, και αυτό επαναλαμβάνεται κατά καιρούς, οπότε μπορείτε απλά να προσβάλλεστε και να μην πείτε τίποτα.
Τώρα φανταστείτε ότι ο εγκέφαλος εξακολουθεί να βγάζει τέτοιους μονολόγους, αν και ένα άτομο έχει μεγαλώσει εδώ και πολύ καιρό και είναι ανάμεσα στους ανθρώπους που του δίνουν περισσότερη συναισθηματική ανταπόκριση από την οικογένεια. Η συναισθηματική στέρηση μπορεί να κάνει ένα τέτοιο άτομο να κλείνει και να νιώθει απομόνωση, σαν να είναι όλοι γύρω του ψυχροί μαζί του. Ή, αντίθετα, ο ίδιος θα είναι ψυχρός με τους άλλους.
Ποια είναι τα σημάδια της συναισθηματικής στέρησης;
- Υποθέτετε ότι τα συναισθήματά σας παραμελούνται, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό.
- Συχνά υποκύπτετε στην απελπισία.
- Το νιώθεις αυτό μοναχικός και κανείς δεν σε καταλαβαίνει.
- Συχνά νιώθετε αγανάκτηση και θυμό.
- Λειτουργείτε παθητικά-επιθετικά.
- Δείχνεις ψυχρότητα στους άλλους όταν προσπαθούν να έρθουν κοντά σου, προσπαθώντας να συμπεριφέρεσαι με έναν τρόπο «όπως συμπεριφέρονται».
Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική στέρηση
Κατανοήστε το παρελθόν σας
Σκεφτείτε πώς ήταν η οικογένειά σας όταν μεγαλώνατε. Τι συναισθηματικό κλίμα επικρατούσε σε αυτό; Γιατί μπορεί να νιώθετε ότι τα συναισθήματα και οι ανάγκες σας παραμελήθηκαν;
Το θέμα δεν είναι να επιπλήξεις και να κατηγορήσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα, αλλά να καταλάβεις τι συνέβη εκείνη την περίοδο της ζωής σου και γιατί τότε αντέδρασες με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Γνωρίστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες
Σκεφτείτε τι χρειαζόσασταν ως παιδί. Ίσως ήθελες οι γονείς σου να ρωτούν τακτικά πώς τα πας στο σχολείο και να ακούνε προσεκτικά με γνήσιο ενδιαφέρον. Ή ίσως οι ανάγκες σας αγνοήθηκαν τόσο πολύ που χρειαζόσασταν έναν ενήλικα και μέντορα εκτός της οικογένειάς σας για να σας υποστηρίξει.
Ελέγξτε αν ενοχλείτε τον εαυτό σας
Παρατηρήστε στιγμές που αντιδράτε υπερβολικά όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, έχετε υψηλές συναισθηματικές προσδοκίες για αυτούς και είστε πολύ επικριτικοί. Δώστε στους άλλους την ευκαιρία να συνδεθούν μαζί σας.
λέω την γνώμη μου
Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να μιλήσετε για τις ανάγκες σας χωρίς θυμό και μνησικακία. Βρείτε κατάλληλους τρόπους για να εξηγήσετε τι ακριβώς θέλετε, χωρίς σκάνδαλα και παρεξηγήσεις.
Αξιολογήστε το περιβάλλον σας
Μερικές φορές τα άτομα με συναισθηματική στέρηση έλκονται από ψυχρούς συντρόφους επειδή ένα τέτοιο μοντέλο σχέσης τους είναι ήδη οικείο. Επομένως, μην ξεχνάτε αυτόν τον παράγοντα. Μπορεί να είναι δύσκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι πιο «ζεστό». Συζήτησε το.
Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο
Η συναισθηματική στέρηση μπορεί να είναι πολύ βαθιά μέσα της, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να εξαλείψετε αυτό το μοντέλο.
Το κύριο κλειδί για την καταπολέμηση της συναισθηματικής στέρησης είναι να θυμάστε τον εαυτό σας στην παιδική ηλικία και να δείξετε συμπόνια για εκείνο το παιδί που κάποτε δεν έλαβε αυτό που πραγματικά χρειαζόταν. Αυτή η συμπάθεια πρέπει να εφαρμοστεί στον παρόντα εαυτό. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τις συναισθηματικές σας ανάγκες με έναν υγιή, μη συγκρουσιακό τρόπο. Το αξίζεις.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να μάθετε να εκφράζετε συναισθήματα όταν σας έλεγαν να τα καταπιέζετε ως παιδί
- 5 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έντονα συναισθήματα
- Γιατί χρειάζονται αρνητικά συναισθήματα και γιατί δεν πρέπει να μπλοκάρονται
- Θεραπεύοντας το εσωτερικό παιδί: Πώς να αποτρέψετε το τραύμα της παιδικής ηλικίας να σας χαλάσει την ενήλικη ζωή
Τι θα πει μια τραπεζική κάρτα για τον χαρακτήρα του ιδιοκτήτη: εξηγούμε χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της γκαλερί Tinkoff Black X Tretyakov
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Salamander, Redmond και άλλα καταστήματα