Πώς να συνδυάσετε δουλειά και μελέτη για να πετύχετε παντού

Είναι δυνατός ο συνδυασμός εργασίας και σπουδών;

Με την πρώτη ματιά, αυτό δεν είναι εύκολο. Αλλά η μελέτη και η οικοδόμηση καριέρας είναι μια κοινή πρακτική για πολλούς. Περίπου το 65% των Ρώσων τελειόφοιτων φοιτητών έχωΠερισσότεροι από τους μισούς φοιτητές εργάζονται ενώ σπουδάζουν στο πανεπιστήμιο / HSE IQ Research and Education Portal εμπειρία. Επιπλέον, δεν είναι πάντα σχετικό με την επιλεγμένη ειδικότητα - μερικές φορές ένα σταθερό εισόδημα είναι πιο σημαντικό.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγκαταλείψετε την εκπαίδευση εάν έχετε ήδη λάβει ένα επάγγελμα. Έρευνα μεταξύ 70 χιλιάδων προγραμματιστών στον ιστότοπο του Stack Overflow έδειξεΈρευνα προγραμματιστών 2022 / Υπερχείλιση στοίβαςότι το 38% των ερωτηθέντων που μαθαίνουν προγραμματισμό έχουν τριτοβάθμια εκπαίδευση. Φυσικά, το να πηγαίνεις σχολείο μετά τα 30 ή τα 40 μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά υπάρχουν ιστορίες επιτυχίας στην ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, ο συγγραφέας του βιβλίου «Επιλογή. Για την ελευθερία και την εσωτερική δύναμη του ανθρώπου» Η Edith Eva Eger εκπαιδεύτηκε ως ψυχολόγος και ξεκίνησε την ιδιωτική πρακτική μετά από 50 χρόνια. Να τι γράφει για αυτό:

Ομολογώ στον σκηνοθέτη ότι θα πάρω πτυχίο ψυχολογίας. Δηλώνω το όνειρό μου δυνατά, αλλά μοιράζομαι αμέσως τις αμφιβολίες μου:

«Δεν ξέρω… μέχρι να ολοκληρώσω την εκπαίδευσή μου, θα είμαι 50.

Αυτός χαμογελάει:

Θα είσαι 50 ούτως ή άλλως.

Οι άνθρωποι φοβούνται επίσης να συνδυάσουν γιατί κινδυνεύουν να μείνουν εκτός χρόνου - για οικογένεια, χόμπι, κανονικό ύπνο. Φαίνεται ότι όταν αναλαμβάνεις και σπουδές και δουλειά, η επιτυχία δεν μπορεί να επιτευχθεί ούτε εκεί ούτε εκεί. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να ανταπεξέλθετε στις δυσκολίες εάν προσεγγίσετε με σύνεση την οργάνωση αυτής της δύσκολης περιόδου της ζωής.

Πώς να συνδυάσετε δουλειά και μελέτη

1. Κανονίστε για ευέλικτο ωράριο στο σχολείο

Εάν είστε φοιτητής, δοκιμάστε να μεταβείτε σε ένα ατομικό πρόγραμμα παρακολούθησης μαθημάτων ή ακόμα και μετάβαση από πλήρους απασχόλησης σε μερική απασχόληση. Η διοίκηση του πανεπιστημίου μπορεί να συναντηθεί στα μισά όταν εργάζεστε ήδη στην ειδικότητά σας.

Ορισμένα διαδικτυακά σχολεία και μαθήματα σάς επιτρέπουν επίσης να μελετάτε με ατομικό πρόγραμμα. Θα κατακτήσετε ανεξάρτητα το υλικό σε κατάλληλη στιγμή και θα παραδώσετε την εργασία για επαλήθευση από τον επιμελητή. Αυτή η επιλογή θα απαιτήσει περισσότερη πειθαρχία, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, νωρίς το πρωί ενώ η οικογένεια κοιμάται ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στη δουλειά.

2. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με τον εργοδότη σας

Αυτή η συμβουλή είναι σχετική εάν θέλετε να αναβαθμίσετε τις δεξιότητές σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο εργοδότης, πιθανότατα, δεν θα παρέμβει. Προειδοποιήστε τον ότι θα είστε απασχολημένοι στα μαθήματα ή στο πανεπιστήμιο μια συγκεκριμένη μέρα. Να είστε πιο προνοητικοί - για παράδειγμα, να αναλαμβάνετε περισσότερες εργασίες σε περιόδους που δεν υπάρχει μεγάλος φόρτος μελέτης.

Αν αναζητάτε μια ευκαιρία να εγκαταλείψετε την εταιρεία ή να επανεκπαιδευτείτε πλήρως, εστιάστε στη συναισθηματική «πυξίδα» της σχέσης με την ηγεσία. Σε μια ομάδα με φιλική προς το περιβάλλον ατμόσφαιρα, η απόφασή σας πιθανότατα δεν θα είναι ευπρόσδεκτη. Αν όμως συνεχίσεις να εργάζεσαι υπεύθυνα και με συμμετοχή, ίσως σε συναντήσουν στα μισά σε θέματα ρεπό και διακοπών.

3. Κάντε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα

Ένα ξεκάθαρο σχέδιο θα σας βοηθήσει να μην σπάσετε τις προθεσμίες και να βρείτε χρόνο για ξεκούραση. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι είναι πολύ κακοί στην πρόβλεψη του χρόνου που απαιτείται για την ολοκλήρωση των εργασιών. Ο ψυχολόγος Daniel Kahneman, στο βιβλίο του Think Slowly... Decide Fast, παραθέτει δύο λόγους. Πρώτον, είναι δύσκολο για ένα άτομο να εκτιμήσει αντικειμενικά πόσο χρόνο αφιερώθηκε σε παρόμοιες εργασίες στο παρελθόν. Δεύτερον, όταν φτιάχνει ένα σχέδιο, δεν λαμβάνει υπόψη του τις δυσκολίες που επιβραδύνουν τη δουλειά.

Για σωστό προγραμματισμό, δεν χρειάζεται μόνο να υπολογίσετε τις προθεσμίες στο μυαλό σας, αλλά και να μετρήσετε πόσες ώρες χρειάζονται για να ολοκληρώσετε τις εργασίες. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να εργάζεστε ασταμάτητα - θα υπάρχουν πάντα διαλείμματα για να ρίξετε τσάι, να ελέγξετε την αλληλογραφία ή να ανταλλάξετε λίγα λόγια με συναδέλφους.

Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές προγραμματισμού για να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει. Για παράδειγμα, υπάρχει μια δημοφιλής μέθοδος 1–3–5. Κατανείμετε έως και εννέα εργασίες κάθε μέρα και ολοκληρώστε τις με σειρά σπουδαιότητας. Το ένα είναι το βασικό, ας πούμε να ετοιμάζεις τριμηνιαία έκθεση στη δουλειά. Τρία είναι λιγότερο σημαντικά: να οργανώσετε μια παρουσίαση ενός εκπαιδευτικού έργου, να πραγματοποιήσετε μια συνάντηση με έναν πελάτη, να ακούσετε μια διάλεξη. Και πέντε ακόμη - μικρά πράγματα που πρέπει να κάνετε αν είναι δυνατόν: συμπληρώστε το πρόγραμμα των καθηκόντων, στείλτε μια επιστολή και ούτω καθεξής.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ενεργειακές λίστες - να κατανείμετε εργασίες ανάλογα με τις προσπάθειες που απαιτούνται για την ολοκλήρωσή τους. Πράγματι, μερικές φορές ένα μικρό έργο απαιτεί περισσότερους ηθικούς πόρους από ένα ογκώδες. Όταν νιώθετε γεμάτοι ενέργεια, αναλάβετε τα πιο δύσκολα πράγματα.

4. Ζητήστε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα

Πείτε στην οικογένειά σας για τους στόχους σας και συζητήστε πώς να τους πετύχετε μαζί. Για παράδειγμα, ένας σύντροφος μπορεί να αναλάβει προσωρινά κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού σας, όπως το καθάρισμα ή το μαγείρεμα. Μερικές φορές ούτε η βοήθεια των μεγάλων δεν βλάπτει - οι παππούδες και οι γιαγιάδες μπορούν να πάρουν τα εγγόνια τους στα μαθήματα ή να βγάλουν βόλτα το σκυλί αν μένουν κοντά σας.

Ο προγραμματισμός θα βοηθήσει επίσης στην ανάθεση ευθυνών. Για παράδειγμα, για να μην κρατάτε τις δουλειές του σπιτιού στο κεφάλι σας, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα και να γράψετε ποιος είναι υπεύθυνος για τι. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη ο ένας τις προτιμήσεις του άλλου. Αν κάποιος στο νοικοκυριό μισεί να καθαρίζει πατώματα, προσφέρετε μια αντίστοιχη εναλλακτική. Για παράδειγμα, σκούπισμα ή καθαρισμός υδραυλικών εγκαταστάσεων. Τα παιδιά μπορούν επίσης να συμμετέχουν στη φροντίδα του σπιτιού. Ένα μικρό παιδί μπορεί να βάζει παιχνίδια πίσω του και ένας έφηβος μπορεί να βγάλει τα σκουπίδια και να καθαρίσει το κατοικίδιο.

Μην ξεχνάτε να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας. Η προσωπική σας ζωή είναι αυτό που σας βοηθά να επαναφορτιστείτε και να βρείτε την ενέργεια για να συνδυάσετε δουλειά και μελέτη. Για παράδειγμα, αφιερώστε ένα ή δύο βράδια την εβδομάδα που είναι σίγουρο ότι θα αφιερώσετε στην οικογένειά σας. Φτιάξτε μια λίστα με ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και προσκαλέστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να επιλέξουν μαζί δραστηριότητες αναψυχής.

5. Μην κάνετε πολλές εργασίες

Πρέπει να αποδεχτείς το γεγονός ότι δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα. Το multitasking είναι μια ψευδαίσθηση, αλλά στην πραγματικότητα ο εγκέφαλος είναι δίκαιος διακόπτεςΓιατί το Multitasking δεν λειτουργεί / Cleverland Clinic από τη μια δουλειά στην άλλη. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα να κάνετε λάθος. Μπορεί να μην το παρατηρήσετε όταν ακούτε μουσική ενώ περπατάτε ή όταν καθαρίζετε ενώ η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη. Αλλά όσο περισσότερη συγκέντρωση απαιτούν οι εργασίες, τόσο ισχυρότερο μπορεί να είναι το αρνητικό αποτέλεσμα της προσπάθειας συνδυασμού τους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα - για τη μελέτη και την εργασία θα πρέπει να διατεθεί χρόνος.

Κάντε τα πράγματα με τη σειρά. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης χρόνου. Ένα από τα πιο διάσημα είναι το Pomodoro. Προϋποθέτει ότι εργάζεστε σε συνεδρίες των 25 λεπτών και μετά κάνετε διαλείμματα 5 λεπτών. Μετά από τέσσερα τέτοια τμήματα, η περίοδος ανάπαυσης μπορεί να αυξηθεί σε μισή ώρα.

6. Απαλλαγείτε από δραστηριότητες που κλέβουν χρόνο

Ελέγξτε πόσα ξοδεύετε στα κοινωνικά δίκτυα: είναι πιθανό αντί για τα αναμενόμενα 15 λεπτά, να είναι 2-3 ώρες. Μάθετε να λέτε «όχι» σε περιττά πράγματα. Για παράδειγμα, πείτε απαλά όχι σε έναν συνάδελφο που σας ζητάει συνεχώς βοήθεια αλλά εξαφανίζεται όταν χρειάζεται να σας βοηθήσει. Ή απενεργοποιήστε τον ήχο στη συνομιλία εισόδου, όπου άγνωστοι άνθρωποι συζητούν μικρά προβλήματα για αρκετές ώρες.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι υπάλληλοι γραφείου δουλειάΠόσες παραγωγικές ώρες σε μια εργάσιμη ημέρα; Μόλις 2 ώρες, 23 λεπτά… / Vouchercloud λιγότερο από τρεις ώρες την ημέρα κατά μέσο όρο. Προσπαθήστε για μερικές ημέρες να γράψετε σε τι ξοδεύετε χρόνο και να αναλύσετε τα αποτελέσματα. Είναι πιθανό να μην είναι απαραίτητο να κάνετε κάποια πράγματα - για παράδειγμα, συνδεθείτε σε εκείνο το μέρος των κλήσεων όπου δεν απαιτείται η ενεργή συμμετοχή σας.

Αν δυσκολεύεστε να πείτε όχι σε άλλους ανθρώπους, προσφέρετε μια εναλλακτική. Για παράδειγμα, αν το αφεντικό σας σας ζήτησε να συμμετάσχετε σε ένα σημαντικό έργο, πάρτε μόνο το μέρος της δουλειάς που έχετε σίγουρα χρόνο να ολοκληρώσετε. Και προγραμματίστε εκ νέου μια συνάντηση με έναν φίλο για μια περίοδο που είστε λιγότερο φορτωμένοι - για παράδειγμα, περάστε εξετάσεις ή ετοιμάστε μια τριμηνιαία έκθεση.

7. Προγραμματίστε τις διακοπές σας

Μην προσπαθήσετε να γεμίσετε ολόκληρο το ημερολόγιο μόνο με δουλειά και μελέτη - είστε ένας ζωντανός άνθρωπος που μερικές φορές χρειάζεται να χαλαρώσετε. Προγραμματίστε δραστηριότητες που σας προσφέρουν ευχαρίστηση: συναντηθείτε με φίλους ή διαβάστε ένα βιβλίο. Συμπεριλάβετε δραστηριότητες στη ρουτίνα σας που δεν απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μια μικρή βόλτα στη μέση της ημέρας, για 20-30 λεπτά, χωρίς μουσική ή podcast.

Οι συγγραφείς του βιβλίου Burnout, Emily και Amelia Nagoski, υποστηρίζουν ότι ένα άτομο πρέπει να αφιερώνει περίπου 10 ώρες την ημέρα για να ξεκουραστεί. Αυτός ο χρόνος περιλαμβάνει ύπνο, σωματική δραστηριότητα, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και ένα ήσυχο γεύμα - το τρέξιμο ή η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν μετράει. Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε τουλάχιστον μισή ώρα για κάτι προσωπικό: πρωινές τελετουργίες, συνομιλίες με φίλους και οτιδήποτε άλλο σας φέρνει ευχαρίστηση.

8. Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο

Όταν συσσωρεύονται σχολικές και εργασιακές υποχρεώσεις, είναι εύκολο να ξεχάσετε την άσκηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα επηρεάσει την παραγωγικότητα. Γυμνάσια επηρεάζουνΟ αυξητικός παράγοντας Ι που μοιάζει με ινσουλίνη διασυνδέεται με την προερχόμενη από τον εγκέφαλο νευροτροφικό παράγοντα συναπτική πλαστικότητα για τη ρύθμιση πτυχών της γνωστικής λειτουργίας που προκαλείται από την άσκηση / ScienceDirect σχετικά με τη λεγόμενη πλαστικότητα του εγκεφάλου - διεγείρουν την ανάπτυξη νέων νευρικών συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων. Εάν το πολυάσχολο πρόγραμμά σας δεν σας επιτρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, ασκηθείτε στο σπίτι. Μπορείτε να αναζητήσετε προγράμματα καρδιο γιόγκα, γυμναστικής, χορού. Πολλοί δεν απαιτούν εξοπλισμό και μπορείτε να προπονηθείτε σε κατάλληλη στιγμή.

Τι είδους δουλειά μπορεί να συνδυαστεί με μελέτη

Σε γενικές γραμμές - οποιαδήποτε. Ο ελεύθερος επαγγελματίας είναι κατάλληλος για φοιτητές πανεπιστημίου - γράψτε άρθρα ή δημιουργήστε ιστοσελίδες κατά παραγγελία. Εάν είστε σίγουροι για τις γνώσεις σας σε ακαδημαϊκά θέματα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο διδασκαλίας. Οι πρώτοι μαθητές μπορούν να βρεθούν ανάμεσα σε γνωστούς που έχουν παιδιά στο σχολείο. Και αν χρειάζεστε ωριαία απασχόληση, ενδείκνυται μια κενή θέση για κούριερ ή σερβιτόρο.

Είναι πιο εύκολο για τους ειδικούς να επιλέξουν αμέσως μαθήματα ή σχολές, εστιάζοντας στο πρόγραμμα εργασίας. Η απομακρυσμένη εργασία θα βοηθήσει πολύ στην εξοικονόμηση χρόνου - δεν θα χρειαστεί να ξοδεύετε πολύτιμες ώρες στο δρόμο. Εάν η εταιρεία παρέχει μια τέτοια ευκαιρία, αξίζει να τη χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον εν μέρει. Για παράδειγμα, δουλέψτε από το σπίτι τις ημέρες των επιπλέον μαθημάτων και ελάτε στο γραφείο για σημαντικές συναντήσεις και συναντήσεις. Εάν είναι δύσκολο να συνδυάσετε την εργασία πλήρους απασχόλησης με τη μελέτη, σκεφτείτε τη μερική απασχόληση ή τη μείωση του συντελεστή. Αλλά είναι καλύτερο να αποκλείσετε εντελώς τις νυχτερινές βάρδιες - είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά πριν από τα μαθήματα, διαφορετικά η επίδρασή τους θα τείνει στο μηδέν.