Πόσο καλό κάνει η νηστεία για την υγεία

Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα δύο πράγματα. Πρώτον, η νηστεία είναι μια καθαρά θρησκευτική πρακτική. Και συνήθως οι άνθρωποι το τηρούν όχι για την υγεία του σώματος, αλλά για την υγεία της ψυχής. Δεύτερον, η νηστεία είναι διαφορετική: οι κανόνες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό τόσο από τη θρησκεία όσο και από την εποχή του χρόνου.

Ίσως αυτός είναι ο λόγος που οι επιπτώσεις της νηστείας στην υγεία δεν έχουν μελετηθεί σωστά. Μπορούν όμως να εξαχθούν ορισμένα συμπεράσματα από μελέτες για τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις πείνα, ωμή τροφή, χορτοφαγία και βιγκανισμός. Άλλωστε, η ίδια Σαρακοστή συνεπάγεται τον αποκλεισμό του αλκοόλ, του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και της ωμής τροφής και των ημερών πείνας.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της νηστείας;

Όπως έχουμε ήδη γράψει, δεν είναι απαραίτητο να βασιστούμε στην έρευνα εδώ. Επομένως, όλα τα οφέλη είναι καθαρά υποθετικά.

Μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Εφόσον η νηστεία αφαιρεί αρκετά επιβλαβή πράγματα από τη διατροφή, όπως το αλκοόλ και το κόκκινο κρέας, για κάποιον μπορεί να είναι ευεργετική όχι μόνο από πνευματική άποψη. Εάν ένα άτομο δεν προσέχει πολύ τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σε κανονικές περιόδους, αποχή

θα φέρω όφελος για ολόκληρο το σώμα. Πρωτα απο ολα - συκώτι και του καρδιαγγειακού συστήματος. Αλλά δεν πρέπει να το υπολογίζετε πολύ, γιατί ακόμη και η μεγαλύτερη Σαρακοστή διαρκεί μόνο επτά εβδομάδες.

Μπορεί να βελτιώσει την πέψη

Μερικές μέρες νηστείας, μπορείτε να φάτε μόνο ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, κυρίως λαχανικά. Λόγω αυτού, πιθανότατα, η καρέκλα θα γίνει πιο συχνά και πιο μαλακά. Το σημείο είναι οι φυτικές ίνες, που διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνων μέσω των εντέρων.

Έτσι, αν πριν από αυτό υπήρχαν προβλήματα - δυσκοιλιότητα, τέτοιες μέρες θα βοηθήσουν στην επίλυσή τους.

Πιθανώς χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Ζάχαρη σίγουρα μείωση τις μέρες της πείνας, γιατί το καινούργιο δεν θα μπει και τα αποθέματα γλυκογόνου θα εξαντληθούν για τις ανάγκες του οργανισμού. Αλλά θα ανέβει ξανά εάν οι υδατάνθρακες κυριαρχούν στη διατροφή, όπως τα γλυκά δημητριακά και το ψωμί αντί για όσπρια και λαχανικά.

Ίσως βελτιωθεί η διάθεσή σας

Διαλείπουσα νηστεία αλλαγές την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών - ουσιών που ρυθμίζουν τη μετάδοση των νεύρων στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η διάθεση μπορεί να βελτιωθεί, για παράδειγμα, όταν κατάθλιψη και κάποιες άλλες διαταραχές.

Το βάρος θα αλλάξει

Λόγω του περιορισμού του κρέατος και των γαλακτοκομικών, οι άνθρωποι αρχίζουν να πειραματίζονται με τη διατροφή. Για παράδειγμα, αναζητώντας συνταγές χωρίς κρέας και ανακαλύψτε λαχανικά και όσπρια που ήταν σπάνια στην κανονική διατροφή. Και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αλλά όσοι απλώς αλλάζουν σε γρήγορους υδατάνθρακες είναι πιθανό να κερδίσουν μόνο περιττά κιλά και να μην έχουν τα οφέλη.

Μάλλον πρόβλημα με το αέριο

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι έχουν Υπάρχει δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, γιατί δεν εκδηλώνεται αρκετά έντονα για να δοκιμαστεί. Για αυτούς, η νηστεία είναι μια ευκαιρία να αξιολογήσουν την ευημερία τους. Ίσως μπορείτε να παρατηρήσετε μια βελτίωση - για παράδειγμα, θα υπάρχει λιγότερο αέριο.

Αλλά πρέπει να θυμόμαστε: μπορεί να υπάρχουν περισσότερα από αυτά, αν, από συνήθεια, αρχίσετε να ακουμπάτε σε ωμά λαχανικά και όσπρια.

Μπορεί να καθαρίσει το δέρμα

Αν και τα ίδια τα προϊόντα δεν προκαλούν ακμή, κάποια επίδραση στην κατάσταση του δέρματος της δίαιτας εξακολουθεί να είναι καθιστώ. Επομένως, για παράδειγμα, η εξάλειψη του γάλακτος μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εξανθημάτων στο πρόσωπο σε ορισμένα άτομα και πίσω. Αλλά δεν πρέπει να το υπολογίζετε πολύ: η διατήρηση καθαρού δέρματος απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από το να αλλάξετε τη διατροφή σας για μικρό χρονικό διάστημα.

Ποιος μπορεί να βλάψει η νηστεία

Ακριβώς γνωστόςότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε και να κόβετε το φαγητό σε ομάδες:

• παιδιά, επειδή το σώμα τους ξοδεύει πολλή ενέργεια στην ανάπτυξη.
• έγκυες και θηλάζουσες, επειδή χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή.
• άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, για παράδειγμα Διαβήτης, επειδή είναι γεμάτο με διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης.
• άτομα με δρεπανοκυτταρική αναιμία επειδή έχουν υψηλότερες απαιτήσεις σε πρωτεΐνη.
• άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές, επειδή μπορεί να μην έχουν τη σωστή παροχή θρεπτικών συστατικών και επομένως τα συμπτώματα ανεπάρκειας θα εμφανιστούν νωρίτερα.