Μελέτη: Η μάσκα ύπνου βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση την επόμενη μέρα
μικροαντικείμενα / / April 02, 2023
Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν ενέργεια το πρωί.
Μια ομάδα επιστημόνων από διάφορα πανεπιστήμια στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιταλία διαπίστωσε ότι η χρήση μάσκας ύπνου βελτιώνει τη μνήμη και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Αποτελέσματα έρευνα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Sleep.
Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν δύο πειράματα στα οποία συμμετείχαν 122 άτομα χωρίς προβλήματα υγείας και κακές συνήθειες. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, εγκατέλειψαν το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον ημερήσιο ύπνο.
Το πρώτο τεστ αφορούσε 89 άτομα ηλικίας 18 έως 35 ετών. Για επτά ημέρες χρησιμοποιούσαν μάσκα ύπνου κάθε βράδυ και μετά πήγαιναν για ύπνο για άλλη μια εβδομάδα. ύπνος χωρίς αυτήν. Παράλληλα, οι επιστήμονες δοκίμασαν την προσοχή και τη συνειρμική τους σκέψη, η οποία επηρεάζει τη μνήμη.
Κατά τη διάρκεια του δεύτερου πειράματος, 33 εθελοντές της ίδιας ηλικίας κοιμήθηκαν για αρκετές νύχτες φορώντας μάσκα, καθώς και συσκευές για τη μέτρηση της έντασης του φωτός και της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και δοκιμάστηκαν επίσης για συσχετισμούς ζευγών λέξεων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά τη χρήση της μάσκας, οι συμμετέχοντες διατήρησαν τις νέες πληροφορίες πιο γρήγορα και ήταν πιο προσεκτικοί συνολικά. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν πιο ευδιάθετοι. Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην απουσία ελαφρών ερεθισμάτων και, κατά συνέπεια, σε ισχυρότερο ύπνος.
Είναι ενδιαφέρον ότι κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, δεν βρέθηκαν διαφορές στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η μάσκα έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον ύπνο non-REM, ο οποίος παίζει ρόλο στη βελτίωση της μνήμης, πρόσθεσαν οι επιστήμονες.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
- Από πού προέρχονται οι διαταραχές ύπνου και πώς να τις αντιμετωπίσετε
- 9 απίθανα πράγματα που μας συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε