Πώς το θέμα του μήνα βοηθά στην επίτευξη στόχων εύκολα και με ευχαρίστηση
μικροαντικείμενα / / April 02, 2023
Μια προσέγγιση προγραμματισμού που σας δίνει μεγαλύτερη ευελιξία και λιγότερο άγχος.
Τα μεγαλεπήβολα σχέδια για το μέλλον μας πιέζουν πολύ. Όταν αποτυγχάνουμε να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, κατηγορούμε και επιπλήττουμε τον εαυτό μας για αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή σκεφτόμαστε πολύ σφαιρικά και θέτουμε στόχους μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση, όπως να χρησιμοποιήσετε ένα θέμα του μήνα.
Ποιο είναι το θέμα του μήνα
Αυτός είναι ένας μικρός και ξεκάθαρος στόχος για τον μήνα. Μπορεί να είναι μέρος ενός παγκόσμιου σχεδίου, ας πούμε, για τη βελτίωση της φυσικής και ψυχική υγεία, ή μια ξεχωριστή εργασία.
Για παράδειγμα, αντί για τον απόλυτο στόχο «αδυνάτισμα», το θέμα του μήνα θα μπορούσε να είναι «μαγειρεύω περισσότερο στο σπίτι». Ή, αν θέλετε να δουλέψετε τη συναισθηματική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια του έτους, ο στόχος για ένα μήνα θα μπορούσε να είναι να κάνετε καθημερινές ασκήσεις ανάπτυξης. επίγνωση.
Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε απλούς, μικρούς και εφικτούς στόχους, και όχι αόριστους φιλόδοξους στόχους.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματά του
Μειώνει την πίεση
μακροπρόθεσμα σχέδια, για παράδειγμα για ένα έτος ή 5 χρονια, είναι πολύ μεγάλο και σοβαρό έργο, γιατί πρέπει να αποφασίσετε τι θέλετε για όλη αυτή τη μακρά περίοδο, και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Η ζωή σας μπορεί να αλλάξει άρδην μέσα σε λίγους μήνες και αυτό θα κάνει τους μακροπρόθεσμους στόχους που έχετε θέσει ανέφικτους. Το θέμα του μήνα έχει σχεδιαστεί για μικρό χρονικό διάστημα, επομένως η επιλογή του είναι εύκολη και η εφαρμογή του δεν είναι τόσο τρομακτική.
Δίνει ευελιξία
Η αλλαγή είναι ίσως το μόνο πράγμα που σίγουρα θα συμβεί στη ζωή μας για πάντα. Το θέμα του μήνα σας επιτρέπει να είστε ευέλικτοι και να προσαρμόζεστε στις αλλαγές. Ακόμα κι αν κάτι πάει στραβά και δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το θέμα του Μαρτίου, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε αυτό σε λίγους μήνες και να το κάνετε θέμα Ιουλίου. Ή, αν γράψετε όλα τα θέματα εκ των προτέρων, αλλά δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα θέμα για τον Νοέμβριο, μπορείτε να αφήσετε ένα κενό και να το καταλάβετε αργότερα, όταν πλησιάσει εκείνος ο μήνας.
Για να προσθέσετε ακόμη μεγαλύτερη ευελιξία, μπορείτε να αναλύετε το θέμα του μήνα μία φορά την εβδομάδα και να το προσαρμόζετε εάν χρειάζεται. Ας υποθέσουμε ότι στόχος σας είναι να περπατάτε πιο συχνά αντιο σας. Αν όμως μέχρι τα μέσα του μήνα είστε ήδη εξαντλημένοι και νιώθετε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, αλλάξτε τα σχέδιά σας. Για παράδειγμα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο συνομιλώντας με ένα άτομο αντί να συναντηθείτε αυτοπροσώπως αμέσως.
Κάνει τους στόχους πιο διασκεδαστικούς
Όταν επιλέγετε ένα νέο θέμα κάθε μήνα και το προσαρμόζετε τακτικά σύμφωνα με τις περιστάσεις, οι στόχοι σας παραμένουν φρέσκοι και ενδιαφέροντες. Είναι απίθανο να κουραστείτε να εργάζεστε για το επίτευγμά τους εάν αλλάζουν κάθε 12 μήνες.
Επιπλέον, όταν πετυχαίνεις έναν βραχυπρόθεσμο στόχο, νιώθεις πιο επιτυχημένος. Αυτό σας βοηθά να προχωρήσετε με αυτοπεποίθηση προς νέους στόχους και να καταλήξετε σε εργασίες που δεν θα δοκιμάζατε καν πριν.
Πώς να επιλέξετε ένα θέμα του μήνα
Κοίταξε μέσα σου Ημερολόγιο για ένα χρόνο και σκεφτείτε ποια σημαντικά γεγονότα της ζωής ή δυσκολίες μπορεί να συναντήσετε σε διαφορετικούς μήνες. Στη συνέχεια, γράψτε τι θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε σε αυτές τις στιγμές. Για παράδειγμα, αν τον Απρίλιο είστε πιο φορτωμένοι με δουλειά, το θέμα της μπορεί να είναι η ξεκούραση.
Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε ένα θέμα για τον μήνα είναι να αναλύσετε τι θα θέλατε να κάνετε περισσότερο και τι θα θέλατε να κάνετε λιγότερο. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε πολλούς στόχους που σχετίζονται με την οικογένεια και τους φίλους. Για παράδειγμα, το θέμα του Μαρτίου είναι η επανένωση, όταν επικοινωνείτε πιο συχνά με φίλους που έχουν ταξιδέψει σε όλο τον κόσμο και το θέμα του Απριλίου είναι η οικειότητα, όταν επικεντρώνεστε στις ρομαντικές σχέσεις με έναν σύντροφο.
Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τη χρονιά που πέρασε: τι πήγε καλά και τι πήγε εντελώς στραβά. Και χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματα ως αφετηρία για την εύρεση θεμάτων. Για παράδειγμα, αν έχετε βιώσει συχνά άγχος, μπορεί να σκεφτείτε θέματα όπως η ψυχοθεραπεία, η εκμάθηση τεχνικών ηρεμίας, η ακρόαση podcast ή η ανάγνωση βιβλίων ψυχικής υγείας.
Πώς να συνεργαστείτε μαζί της
Ελέγχετε τακτικά για να δείτε πώς εξελίσσεται η διαδικασία. Για παράδειγμα, προσθέστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας για να δίνετε πέντε λεπτά ανάλυσης κάθε δύο εβδομάδες. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πάει καλά, τι δεν πάει καλά και πώς μπορείτε να εργαστείτε πάνω στο θέμα την επόμενη εβδομάδα.
Ζητήστε από έναν φίλο, σύντροφο ή μέλος της οικογένειας να γίνει ένα είδος παρατηρητή και να παρακολουθήσει πώς «αποκαλύπτετε» το θέμα σας. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να βρείτε λογοτεχνία ή podcast για το θέμα του μήνα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε περισσότερα για αυτήν και να μην τη χάσετε από τα μάτια σας.
Το θέμα του μήνα είναι ατομικό και πολύ προσωπικό, επομένως δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το δουλέψετε. Είναι βολικό για κάποιον να γράφει όλα τα θέματα για το επόμενο έτος, ενώ κάποιος προτιμά να επιλέγει ένα στο τέλος κάθε μήνα. Κάντε ό, τι είναι άνετο για εσάς και δημιουργήστε τα θέματά σας οποιαδήποτε βολική στιγμή, είτε είναι τα γενέθλιά σας είτε μια τυχαία μέρα του Μαρτίου.
Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να επιλέγουμε θέματα που αλλάζουν παγκοσμίως τις ζωές. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που θέλετε να αναπτύξετε, σε αυτό που σας φαίνεται σημαντικό και βιώσιμο. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε το θέμα του μήνα εάν διασκεδάζετε να το δουλεύετε.
Και αν αυτή η προσέγγιση σας απογοητεύει, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε πιο οικείους τρόπους θέσπισης στόχων.
Διαβάστε επίσης🧐
- 5 εμπόδια στον στόχο που επινοεί ο εγκέφαλός μας
- Πώς μας επηρεάζει το να έχουμε σκοπό ζωής;
- Γιατί οι παγκόσμιοι στόχοι μετατρέπονται σε απογοήτευση και πώς να το διορθώσετε