Τι είναι η μέθοδος TEA και πώς επηρεάζει την προσωπική αποτελεσματικότητα
μικροαντικείμενα / / September 15, 2022
Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι ο έλεγχος του χρόνου, της ενέργειας και της προσοχής.
Τι είναι η μέθοδος TEA
Το TEA είναι ένα αρκτικόλεξο που επινοήθηκε από τον επιχειρηματία και τον οικοδεσπότη του podcast παραγωγικότητας Tang Pham. Αφού μελέτησε πολλά συστήματα, είδε την ανάγκη για μια απλούστερη ολιστική λύση και κατέληξε στη δική του μέθοδο, η οποία αποτελείται μόνο από τρία βασικά στοιχεία:
- χρόνος (χρόνος). Όλα ξεκινούν από το πώς διαχειριζόμαστε το πρόγραμμά μας, βάζουμε προτεραιότητες και επενδύουμε χρόνο. Είναι σημαντικό όχι μόνο πόσες ώρες και λεπτά ξοδεύουμε σε συγκεκριμένες εργασίες, αλλά και πόσο αποτελεσματικά το κάνουμε. Για παράδειγμα, λίγος χρόνος που αφιερώνουμε σήμερα μπορεί να μας εξοικονομήσει πολύ χρόνο αύριο.
- Ενέργεια (ενέργεια). Το σώμα και ο εγκέφαλός μας είναι εργαλεία που χρειάζονται «καύσιμα». Η σοβαρή δουλειά απαιτεί ψυχική και σωματική ενέργεια. Εάν δεν υπάρχουν καύσιμα και ενέργεια, δεν θα υπάρξει σημαντική πρόοδος ούτε στην παραγωγικότητα.
- Προσοχή (Προσοχή). Για να το διαχειριστείτε σωστά, πρέπει να κατανοήσετε τους στόχους σας. Μόλις εντοπιστούν, μένει να εστιάσουμε στις εργασίες και να αποφύγουμε τους περισπασμούς.
Όταν λείπει έστω και ένα από τα συστατικά του TEA, η παραγωγικότητά μας πέφτει. Αν έχουμε ενέργεια και προσοχή αλλά όχι χρόνο, εμείς πνίγεται στις εργασίες. Αν έχουμε αρκετό χρόνο και προσοχή, αλλά όχι αρκετή ενέργεια, κουραζόμαστε. Με περίσσεια χρόνου και ενέργειας και έλλειψη προσοχής, αποσπάται συνεχώς η προσοχή. Και τα τρία στοιχεία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της απόδοσης χωρίς να θυσιάζεται η ψυχική υγεία.
Η μέθοδος TEA φαίνεται ελκυστική και βιώσιμη επειδή βασίζεται σε εγγενείς ανθρώπινες αρχές, αντί να δημιουργεί μια τεχνητή ανάγκη για ένα σύνθετο σύστημα παραγωγικότητας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο TEA
Επενδύστε, μην χάνετε χρόνο
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για μια μελλοντική εκδοχή του εαυτού σας; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε πού θα επενδύσετε τον χρόνο σας. Για παράδειγμα, η τακτική κύλιση στα κοινωνικά δίκτυα ή η αναβολή δεν είναι καλή λύση όσον αφορά τη μελλοντική επιτυχία. Αντίθετα, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο αυτοματοποιώντας βαρετές κουραστικές εργασίες, αναλαμβάνοντας ένα ενδιαφέρον έργο ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα που θα αυξήσει το επαγγελματικό σας επίπεδο.
Ωστόσο, δεν πρέπει να πάτε και πολύ μακριά. Εάν πάσχετε από ανησυχεί για τον χρόνο, τότε μπορείτε να αποκτήσετε εμμονή με το να αξιοποιείτε στο έπακρο κάθε λεπτό. Αλλά η αδράνεια είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής ανάπτυξης στο οποίο πρέπει να επενδύσετε. Επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί ενώ η φαντασία έρχεται ενεργά με νέες ιδέες και έργα.
Θρέψτε το σώμα και τον εγκέφαλο
Η διατροφή, τα πρότυπα ύπνου, ακόμη και το περιεχόμενο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης - όλα αυτά μπορούν να δώσουν ενέργεια στο σώμα και τον εγκέφαλο και να το στερήσουν. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα, μη μειώνετε τις ώρες ξεκούρασης, διαβάζετε εκπαιδευτικά βιβλία ή άρθρα και κρατάτε ένα ημερολόγιο για να εμπεδώνετε σκέψεις και ιδέες σε αυτό.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι φορτίστε τις μπαταρίες σας - επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Δεν χρειάζεται να είναι παραγωγικό. Μερικές φορές χρειάζεται να ξαπλώσουμε στον καναπέ και να παρακολουθήσουμε μια σειρά για να «γεμίσουμε» τις εσωτερικές μας μπαταρίες και να απολαύσουμε ξανά τη δουλειά μας.
Ελεγχος🧛♀️
- 12 συνήθειες που κλέβουν αθόρυβα ενέργεια κάθε μέρα
Προβλέψτε τους περισπασμούς
Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την προσοχή, μην ανησυχείτε - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος για να αποσπάται η προσοχή και να βρίσκεται συνεχώς σε επιφυλακή για νέες πληροφορίες ή πιθανό κίνδυνο. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, ξεκινήστε να σχεδιάζετε εκ των προτέρων πώς θα αντιμετωπίσετε τους περισπασμούς.
Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να γράψετε μια αναφορά για την αυριανή συνάντηση. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να εργάζεστε συνεχώς για αρκετές ώρες. Τι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή - ένα smartphone ή ένας συνομιλητής συνάδελφος; Απαλλαγείτε από τις «ενοχλήσεις»: αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο ή στην τσάντα σας, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις, Κρεμάστε μια πινακίδα «μην ενοχλείτε» στην πόρτα ή προειδοποιήστε τους συναδέλφους ότι κάνετε σημαντική δουλειά πράξη.
Αυτές οι αρχές μπορεί να φαίνονται προφανείς και κοινότοπες. Ωστόσο, στην καθημερινή φασαρία, συχνά ξεχνάμε τα πιο απλά και κατανοητά. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε πολύπλοκα συστήματα, δοκιμάστε τη μέθοδο TEA, η οποία βασίζεται σε τρεις θεμελιώδεις αρχές της παραγωγικότητας.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του μαύρου κουτιού
- Πώς να προγραμματίσετε τα πράγματα σύμφωνα με τη μέθοδο ALPEN και να κάνετε τα πάντα έγκαιρα
- Τι είναι η μέθοδος MoSCoW και πώς βοηθάει στην ολοκλήρωση των πραγμάτων
- Ποια είναι η πρώτη βασική μέθοδος και πώς βοηθάει να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί
- 5 βήματα προς την παραγωγικότητα με τη μέθοδο KonMari