Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της σύγκρουσης και να μάθετε να υποστηρίζετε τη γνώμη σας
μικροαντικείμενα / / September 14, 2022
Αλλάξτε το προσωπικό σας σενάριο και λέτε «όχι» πιο συχνά.
Όλοι έχουμε κάνει αυτήν την τρομακτική συζήτηση. Με ένα αφεντικό, ένα αγαπημένο πρόσωπο, έναν γείτονα ή έναν έφηβο γιο - ξέρετε ακριβώς για τι είδους συζήτηση μιλάμε. Το ανέβαλες για την τελευταία στιγμή, αλλά δεν μπορούσε να συνεχιστεί άλλο έτσι. Όσο τρομακτικό κι αν ήταν, μια μέρα ήρθε η στιγμή να μιλήσω ειλικρινά.
Όλοι έχουμε βιώσει τον φόβο της σύγκρουσης τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Φυσικά, το άγχος πριν από μια σημαντική και δύσκολη συζήτηση είναι απολύτως φυσικό. Ωστόσο, αν είναι τόσο δυνατό που κάθε φορά σε εμποδίζει να εκφράσεις τη γνώμη σου, ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάτι.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αντιπαράθεσης
1. Επεξεργασία Προσωπικού Σεναρίου
Ξεκινήστε ορίζοντας την ίδια τη λέξη «αντιπαράθεση». Τι νόημα δίνεις σε αυτό; Ίσως για εσάς αυτό είναι μια εκδήλωση επιθετικότητας και το αντιμετωπίζετε σαν μια μάχη στην οποία μπορεί να υπάρξει μόνο ένας νικητής. Ή η προηγούμενη εμπειρία σας έχει διδάξει ότι κάθε αντιπαράθεση πρέπει να αποφεύγεται γιατί καταλήγει σε πόνο, αγανάκτηση και τύψεις.
Στην πραγματικότητα, η αντιπαράθεση στον πυρήνα της είναι απλώς μια διαφορά απόψεων και ιδεών και η προσδοκία των καταστροφικών συνεπειών της είναι δική μας αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Προσπαθήστε να το δείτε από τη θετική πλευρά. Όταν αλλάζετε το σενάριο στο κεφάλι σας, θα είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε το άγχος.
Ο φόβος της αντιπαράθεσης γεννιέται μέσα μας όταν τον αντιμετωπίζουμε όχι ως μια συζήτηση με σεβασμό, αλλά ως μια συναισθηματική διαμάχη που σίγουρα θα ξεφύγει από τον έλεγχο και θα καταλήξει αναπόφευκτα με μία νίκη, και ο άλλος θα χάσει. Μόλις καταλάβετε ότι οι διαφορετικές απόψεις δεν οδηγούν απαραίτητα σε άσχημες βρισιές, μπορείτε να είστε πιο θαρραλέοι εξηγώντας την άποψή σας.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πρέπει να μιλήσετε με άλλο άτομο ή ομάδα ανθρώπων, σταματήστε και αναλύστε την κατανόησή σας για την κατάσταση. Φρόντισε να μπεις σε διάλογο χωρίς αρνητισμό. Η διάθεση επηρεάζει πάντα το αποτέλεσμα μιας συζήτησης.
Μάθετε περισσότερα👨👩👧👦
- Ποια είναι τα οικογενειακά σενάρια και είναι δυνατόν να βγούμε από αυτά
2. Μάθε να «κουνάς τη βάρκα» με ευχαρίστηση
Μόλις ξανασκεφτείτε τι είναι η αντιπαράθεση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει το «κουνώντας το σκάφος».
Ο μόνος τρόπος για να πάρεις αυτό που θέλεις είναι να ρωτήσεις και να πιστέψεις ότι είναι απαραίτητο. Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις και τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου. Ωστόσο, δεν μπορείτε επίσης να πάρετε αυτό που δεν ζητάτε. Όσο συνεχίζεις να κάνεις αυτό που κάνεις, θα συνεχίσεις να παίρνεις αυτό που πήρες.
Προσπαθήστε να προσεγγίσετε την αντιπαράθεση με περισσότερη ψυχραιμία και χιούμορ. Το γέλιο σας ανεβάζει τη διάθεση, σας ανακουφίζει από το άγχος και σας βοηθά να συνδεθείτε με τους άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι η συζήτηση σίγουρα θα πετύχει.
3. Απαλλαγείτε από την επιθυμία να ευχαριστήσετε όλους
Ο φόβος της αντιπαράθεσης συνδέεται συνήθως με το ίδιο το άτομο και όχι με άλλα άτομα. Αν σε καθοδηγεί η εσωτερική επιθυμία να ευχαριστείς πάντα τους άλλους, θα αποφύγεις τις συγκρούσεις. Κατά κανόνα, μια τέτοια στάση έρχεται από την παιδική ηλικία, όταν θέλεις για να ευχαριστήσει όλους τους γύρωγια να κερδίσετε την έγκριση.
Επιπλέον, αν μεγαλώνουμε σε ένα παραμελημένο και υπερβολικά κριτικό περιβάλλον, είναι δύσκολο για εμάς να υπερασπιστούμε τη θέση μας. Μαθαίνουμε ότι είναι πολύ πιο ασφαλές να μένεις σιωπηλός και να κρατάς χαμηλό προφίλ. Αλλά ήταν έτσι στην παιδική ηλικία, και από καιρό είμαστε ενήλικες και συνειδητοποιημένοι άνθρωποι. Ήρθε η ώρα να φτιάξετε τη διάθεση σας εσωτερικό παιδί και πείτε του ότι η γνώμη και οι σκέψεις του έχουν σημασία.
Προσπαθήστε να απογοητεύσετε σκόπιμα τους άλλους. Ακούγεται λίγο τρελό, αλλά λειτουργεί. Ξεκινήστε με καταστάσεις όπου το διακύβευμα δεν είναι πολύ υψηλό, όπως να απαντήσετε σε ένα ηχηρό «όχι» σε ένα αίτημα για μια μικρή χάρη, ακόμα κι αν μπορείτε να την προσφέρετε.
Επιδεξιότητα πες όχι μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αυτή η απλή λέξη βοηθά να θέσετε προσωπικά όρια και έτσι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Όσο πιο συχνά συναντάτε σεβασμό για τις απόψεις και τις επιθυμίες σας όταν λέτε «όχι», τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να εκφράσετε τη γνώμη σας.
Ας πούμε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σας ζήτησε να περάσετε από το κατάστημα στο δρόμο για το σπίτι και να αγοράσετε τα αγαπημένα του γλυκά. Είναι εύκολο για εσάς να το κάνετε αυτό. Αλλά αντί για «ναι», πείτε «Συγγνώμη, δεν μπορώ». Μην εξηγείς γιατί, εκτός αν θέλεις να πεις ψέματα και να βρεις έναν λόγο.
Στην αρχή, η ίδια η ιδέα ότι δεν θα ευχαριστήσεις κάποιον μπορεί να σε τρομάξει. Αλλά με την εξάσκηση, θα αποκτήσετε εσωτερική δύναμη, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι άλλοι άνθρωποι αποδέχονται τις απαντήσεις σας, θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την αντιπαράθεση πολύ πιο ήρεμα και θα βρείτε το θάρρος να πείτε τη γνώμη σας.
Να λάβει υπόψη🙅♂️🙅♀️
- Πώς να σταματήσετε να ευχαριστείτε τους άλλους: 5 βήματα προς την ανεξαρτησία
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια μιας αντιπαράθεσης
Θέτοντας τις σωστές ερωτήσεις
Όταν ρωτάτε για κάτι, να είστε περίεργοι αντί να κατηγορείτε τον αντίπαλό σας. Προσπαθήστε όχι μόνο να ακούσετε, αλλά και να ακούσετε τον άλλον. Δείτε την κατάσταση από τη δική του οπτική γωνία. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι χάσατε κατά λάθος κάτι σημαντικό.
Μην χωρίζετε τα πάντα σε μαύρο και άσπρο
Λάβετε υπόψη ότι ο αντίπαλός σας, όπως και εσείς, προσπαθεί να κατανοήσει την αντίθετη άποψη. Να είστε υπομονετικοί, ακόμα κι αν αποτύχει. Μην είστε πολύ κατηγορηματικοί: το κύριο καθήκον σας είναι να καταλάβετε ο ένας τον άλλον και να δημιουργήσετε έναν εποικοδομητικό διάλογο.
Βρείτε κοινό έδαφος με τον αντίπαλό σας
Σκεφτείτε κάτι στο οποίο συμφωνείτε ή για το οποίο μπορείτε να γελάσετε μαζί. Ανεξάρτητα από το πώς μαλώνουμε με τους άλλους, έχουμε πολύ περισσότερα κοινά από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Δώστε σε όλους ένα λόγο
Μια άλλη μέθοδος που λειτουργεί καλά στις αντιπαραθέσεις είναι να επιτρέπεται σε όλους να μιλάνε ελεύθερα χωρίς διακοπή. Πρώτα μιλάει ο ένας και ακούει ο άλλος και μετά λέει με τα δικά του λόγια τι κατάλαβε από αυτά που άκουσε. Αν η ερμηνεία είναι σωστή, είναι η σειρά του να εξηγήσει την άποψή του, την οποία συνοψίζει ο αντίπαλος.
Αυτή η τεχνική βοηθά να εντοπίσουμε ακριβώς πού προκύπτουν οι παρεξηγήσεις και να επιλύσουμε όλες τις παρεξηγήσεις πριν εξελιχθούν σε σοβαρή σύγκρουση.
Διαβάστε επίσης🧐
- 12 αποδεδειγμένοι τρόποι για να πείτε τη γνώμη σας, ακόμα κι αν είστε ντροπαλοί
- 5 λόγοι για τους οποίους είναι εντάξει να αλλάξετε γνώμη
- Το παράδοξο της ανοχής: γιατί δεν μπορείς να ανέχεσαι τη γνώμη κάποιου άλλου όλη την ώρα