Πώς να δαμάσεις τον φόβο και να τον μετατρέψεις προς όφελός σου
μικροαντικείμενα / / September 06, 2022
Ξεχάστε τη δικαιολογία "θα το κάνω αύριο" - διαβάστε το άρθρο και δράστε.
Ο Tommy Baker, συγγραφέας του The New Life Project, πιστεύει ότι δεν πρέπει ποτέ να βάζετε τα όνειρά σας σε αναμονή. Στο κεφάλαιο «Εμπόδια και περιορισμοί», κατανοεί τι πρέπει να κάνετε εάν ο φόβος σας εμποδίζει να πετύχετε αυτό που θέλετε. Το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμά του με την άδεια του εκδοτικού οίκου MIF.
Κρατάτε πίσω όλη την ώρα. Κάτι συνέβη στην πορεία, γιατί βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι δεν έκανες το άλμα. Αυτό το συναίσθημα επιμένει όσο κι αν προσπαθείς να το αγνοήσεις ή να το πνίξεις.
Λένε ότι η άγνοια είναι ευδαιμονία και μερικές φορές εύχεσαι να μην ένιωθες ότι λαχταρούσες κάτι παραπάνω. Τότε θα ήταν πιο εύκολο να χωνέψεις τις στιγμές της ζωής που περνούν δίπλα σου. Θα ήταν πιο εύκολο να μην νιώσεις τη λύπη που ήρθες. Θα ήταν πιο εύκολο να αποφύγεις ό, τι συμβαίνει στα παρασκήνια και να καταλάβεις πόσος χρόνος χάνεται.
Θα σας προκαλέσω να προσδιορίσετε πού δεν έχετε παίξει πολύ. Αυτό το μέρος της ιστορίας σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μοχλός για την επιδίωξη των ονείρων σας. Είσαι καλά. Δεν σε σπάει ούτε σε περιορίζει το παρελθόν σου, όσο δύσκολο κι αν είναι. Μόλις κρατηθήκατε. Οι ανασταλτικές δυνάμεις επηρεάζουν και σας κρατούν μακριά όταν:
- Σου έρχεται μια ισχυρή διορατικότητα, αλλά αποθαρρύνεσαι να την ακολουθήσεις.
- Είστε έτοιμοι να δεχτείτε λύση, αλλά άλλοι αρχίζουν να παίζουν ιδιωτικό ντετέκτιβ και βρίσκουν ελαττώματα.
- πρόκειται να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά αρχίζετε να τραβάτε πίσω.
Σε αυτό το κεφάλαιο, θα καταλάβουμε ποιες δυνάμεις δεν σας επέτρεψαν να κινηθείτε. Θα διερευνήσουμε γιατί αυτές οι δυνάμεις έχουν μπει στη ζωή σας και τι απειλούν εάν τους ενδώσετε. Επιπλέον, θα δούμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε ως μόχλευση. Θα μάθετε πώς να αναθεωρείτε τη σχέση σας μαζί τους, ώστε να σας εξυπηρετούν, να χρησιμοποιούνται ως εργαλεία και όχι ως εμπόδια, να γίνονται έμπιστοι σύμμαχοι και όχι εχθροί. Διαφορετικά, θα εξακολουθούν να σας ανήκουν και θα κρατούν τα όνειρά σας κλειδωμένα σε ένα κουτί με την ένδειξη «κάποια μέρα». Το τραγικό είναι ότι αυτή η «κάποια μέρα» μπορεί να μην έρθει.
Ο φόβος έχει κυριεύσει τη ζωή σας
Φόβος. Ξέρουμε καλά αυτό το συναίσθημα γιατί το βιώνουμε συνέχεια. Αυτή είναι η πιο ισχυρή και χειρότερη από όλες τις αρνητικές δυνάμεις στη ζωή σας. Πάντα κρύβεται, είναι αμείλικτος και δυνατός. Ο φόβος θα κάνει τα πάντα για να μας υποτάξει.
Ο φόβος θέλει να νιώθουμε άνετα, να μην παίζουμε μεγάλα κομμάτια και να σιωπούμε. Ο φόβος αγαπάει όταν αναβάλλουμε τα όνειρά μας. Είναι αυτός που μας κάνει να περιμένουμε το αύριο. Τι είναι μια άλλη μέρα; Ναι, το "αύριο" ακούγεται καλύτερα, συν ότι θα έχει ήλιο. Και μετά θα ξεκινήσουμε. Αλλά το αύριο έρχεται και ο φόβος επιστρέφει με νέα στοιχεία για το γιατί πρέπει να αναβληθεί η αλλαγή. Ο κύκλος κλείνει.
Ο φόβος είναι υπεύθυνος για τα περισσότερα από αυτά που δεν έχετε κάνει μέχρι τώρα.
- Μετατρέπει στιγμές διορατικότητας σε θολές αναμνήσεις.
- Σας στερεί το συναισθηματικό, σκόπιμο όραμα της ζωής σας που έχετε δημιουργήσει - και διασφαλίζει ότι θα παραμείνει μια φαντασίωση.
- Σας εμποδίζει να μιλήσετε ξένοςκαθιστώντας αδύνατη τη δημιουργία νέας επαφής.
- Αποτρέπει την έναρξη μιας επιχείρησης απαιτώντας από εσάς να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην έρευνα αγοράς.
- Υποτιμά τις πρόσφατες νίκες και επιτυχίες σας - τελικά, θα μπορούσατε να πετύχετε περισσότερα.
Είναι μια κατάρα με ατελείωτες συνέπειες. Συχνά ξεχνάμε το φαινόμενο ντόμινο του φόβου: η ασήμαντη απόφαση να μην κάνουμε κάτι κλείνει όλες τις πόρτες που δεν μπορούσαμε καν να σκεφτούμε. Ωστόσο, ο φόβος δεν είναι τόσο κακός. Η δύναμή του μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας. Πολύ χειρότερη —ή μάλλον, πιο τοξική— είναι η στάση μας απέναντι στον φόβο. Αντί να χρησιμοποιούμε τους πόρους του, του επιτρέπουμε να συντρίψει τις ελπίδες μας, να μας εμποδίσει και να μας εμποδίσει να προχωρήσουμε προς τα όνειρά μας.
Ας δούμε τη συμβατική σοφία σχετικά με τον φόβο, ώστε να χρησιμεύσει ως πυξίδα για εσάς και να επιταχύνει το άλμα σε μια νέα ζωή.
Σταματήστε να προσπαθείτε να εξαλείψετε τον φόβο
Η ιδέα του να μην υπάρχει φόβος ήταν μια δροσερή επωνυμία στον τρόπο ζωής για λίγο. Ωστόσο, στην προσπάθειά μας να εξαλείψουμε τον φόβο, χάνουμε τη δύναμή μας και του αφήνουμε να μας κατατρώει. Αυτό θυμίζει το πείραμα σκέψης του ροζ ελέφαντα. Όταν μας λένε να μην το σκεφτόμαστε - μαντέψτε τι; Ναι, το σκεφτόμαστε.
Είμαι σίγουρος ότι φανταστήκατε απλώς έναν εκπληκτικό ροζ ελέφαντα. Προσπαθώντας συνεχώς να απαλλαγούμε από το εξελικτικό πλεονέκτημα που μας επέτρεψε να φτάσουμε στο σημερινό σημείο ανάπτυξης, κάνουμε λάθος.
Όποιος έχει δώσει ποτέ μια ομιλία ή έχει μιλήσει δημόσια ξέρει ότι η νοοτροπία «μη φοβάσαι» κάνει τα πράγματα χειρότερα. Εστιάζετε σε αυτό, και ο φόβος αυξάνεται μόνο μέχρι να σας παραλύσει. Και ακόμη χειρότερα: βάζοντας μια αρνητική ταμπέλα σε αυτή την κατάσταση, βιώνουμε ντροπή για την κατάστασή σου. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται μέχρι να αποφασίσουμε να μην κάνουμε τίποτα απολύτως. Και όταν δεν κάνουμε τίποτα, νιώθουμε ακόμα χειρότερα. Ο φόβος κλείνει τον φαύλο κύκλο.
Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχε τρόπος να αφήσετε τον φόβο και να τον χρησιμοποιήσετε ως αξιόπιστο σύμμαχο;
Απελευθερώστε τους όρους
Συχνά ενεργούμε, βασιζόμενοι στην ακόλουθη εγκατάσταση: αν είναι τρομακτικό, τότε δεν χρειάζεται να ενεργήσουμε. Ή τουλάχιστον θα έπρεπε να επιβραδύνουμε, να χάσουμε κάθε ζήλο και να αναζητήσουμε τη σωτηρία. Άλλωστε, αυτό συμβαίνει: μόλις γεννηθεί ο φόβος, μας κυριεύει και μας σταματά. Υπάρχει ένας πολύ υπό όρους τρόπος ζωής. Διασφαλίζει ότι μένουμε πάντα στη ζώνη άνεσής μας και δεν κάνουμε μεγάλα όνειρα και δεν εκφράζουμε τις επιθυμίες μας. Αρχίζει να επηρεάζει τις καθημερινές μας δραστηριότητες και σκοτώνει τη φιλοδοξία.
Είναι καιρός να αναγνωρίσετε ότι ο φόβος υπάρχει για κάποιο λόγο και αυτός ο λόγος είναι ζωτικής σημασίας για να κάνετε το μεγαλύτερο άλμα της ζωής σας και να μην κοιτάξετε ποτέ πίσω.
Ο φόβος θα παραμείνει ακόμα
Τη στιγμή που εγκαταλείπετε τη δουλειά σας με ορμή έμπνευσης και κλείνετε την πρώτη σας επιχειρηματική συμφωνία, ξεκινώ επιχείρησηβρείτε την αδελφή ψυχή σας ή πετύχετε την επιτυχία που ονειρεύεστε, ο φόβος θα εξαφανιστεί για πάντα, σωστά;
Οχι. Να είστε έτοιμοι να το δεχτείτε, γιατί ο φόβος θα παραμείνει. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι θα σταματήσουν να φοβούνται αν πετύχουν απλώς τον επόμενο στόχο.
Αλλά ακόμα και τότε, τους περιμένει μια σκληρή πραγματικότητα: ο φόβος επιμένει και μερικές φορές παραλύει περισσότερο από πριν, αν δεν ξανασκεφτεί. Πώς θα σας φαινόταν αν πουλούσατε 12 εκατομμύρια βιβλία που έμειναν στη λίστα των μπεστ σέλερ των New York Times για τέσσερα χρόνια και γίνατε ένα από τα 100 άτομα με επιρροή; Αποπληξία? Για την Elizabeth Gilbert, η οποία έγραψε για διάφορες δημοσιεύσεις για πιο σοβαρά θέματα, το Eat, Pray, Love δεν ήταν απλώς μια επιτυχία. Ήταν μια βόμβα επιτυχίας που άλλαξε ριζικά όλη της τη ζωή. Με αυτό το αποτέλεσμα, προκύπτει ένα άλλο πρόβλημα: πώς να το αντιμετωπίσουμε. Στην κορυφή ενός κύματος, η Gilbert συνειδητοποίησε ότι η καλύτερη εμπορική της δουλειά ήταν (πιθανώς) πίσω της. Σκληρή σκέψη. Ο Gilbert βρέθηκε αντιμέτωπος με υπαρξιακά ερωτήματα και αναγκάστηκε να πέσει κάτω από την κουνελότρυπα της έρευνας: ποια είναι πραγματικά. Προσθέστε φήμη στον φόβο και έχετε μια συνταγή για την καταστροφή. Στην πραγματικότητα, η επιτυχία δεν απάλλαξε την Ελισάβετ από τον φόβο, αλλά απλώς τον άλλαξε.
Μόνο αν συνειδητοποιήσουμε ότι ο φόβος δεν πάει πουθενά, μπορούμε να πανηγυρίσουμε πραγματικά τη νίκη.
Επιπλέον, δεν θα καταδικάσουμε τον εαυτό μας όταν, έχοντας επιτύχει έναν τόσο επιθυμητό στόχο, ανακαλύψουμε έναν νέο φόβο που δεν μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Επιτρέψτε μου να είμαι ξεκάθαρος: ο φόβος είναι μια μεγάλη δύναμη στη ζωή σας. Αποδεικνύει ότι μεγαλώνετε γρήγορα πάνω από τον εαυτό σας. Και αν ο φόβος παραμένει, αξίζει να σκεφτείτε πώς να αλλάξετε τη στάση απέναντί του και να τον χρησιμοποιήσετε ως μοχλό για να επιτύχετε εκθετικά αποτελέσματα.
Επαναξιολόγηση 1: Ο φόβος είναι η πυξίδα σας
Ξεκινήστε να ξανασκεφτείτε τον φόβο αναζητώντας τον τακτικά. Μόλις το νιώσεις, χαμογέλα. Γνωρίστε τον. Νιώστε το στο μυαλό και το σώμα σας. Αντί όμως να φύγεις, κάνε ένα βήμα προς το μέρος του. Και βάλτε το στην καθημερινή σας πρακτική. Παραδείγματα παρακάτω.
- Ο φόβος να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση με το αφεντικό σας σας δίνει την ευκαιρία να μάθετε πώς να χειρίζεστε την πίεση.
- Η αβεβαιότητα μιας επερχόμενης επιχειρηματικής έναρξης γίνεται η ενέργεια για την εξάλειψη των περισπασμών και τη χρήση της δημιουργικότητάς σας.
- Ο φόβος που νιώθετε ενώ πιέζετε σωματικά τον εαυτό σας παρέχει την απαραίτητη ανατροφοδότηση για να σας ενισχύσει αυτοπεποίθηση τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.
Έχουμε την τάση να ακολουθούμε τον ασφαλή δρόμο, ακόμα κι αν δεν μας ικανοποιεί. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος μετατρέπεται σε μια αξιόπιστη πυξίδα - με τη βοήθειά του, καταλαβαίνετε ότι μεγαλώνετε και κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Επαναξιολόγηση 2: Ο φόβος είναι σύμμαχός σας
Μόλις αποφασίσετε να χαράξετε έναν νέο δρόμο προς τον φόβο, αρχίζετε να αναπτύσσετε μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί του. Τον χαιρετάς όπως θα χαιρετούσες έναν εκλεκτό καλεσμένο στο σπίτι σου.
Έτσι πρέπει να νιώθεις όταν είσαι στα άκρα. Διακρίνουμε δύο είδη φόβου. Το πρώτο είναι η θέληση για επιβίωση, μια άμεση απόκριση που ελέγχεται από την αμυγδαλή του εγκεφάλου. Το δεύτερο είναι ο συναισθηματικός φόβος, που σε αναγκάζει να μοντελοποιήσεις το χειρότερο σενάριο. Και τα δύο είναι κομμάτια σας, οπότε η οικοδόμηση μιας σχέσης με αυτούς τους μηχανισμούς θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.
Τώρα ο φόβος γίνεται ο αξιόπιστος σύντροφός σας, που ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνει και τι όχι. Είναι απίθανο να γίνει ο καλύτερός σου φίλος και δεν πειράζει. Είναι όμως ένας αξιόπιστος σύμμαχος στον οποίο μπορείς να βασιστείς για να πάρεις αποφάσεις και να ζήσεις όσο πιο τολμηρά γίνεται.
Επαναξιολόγηση 3: Ο φόβος είναι απαραίτητη προϋπόθεση
Τώρα που έχετε καταλάβει πώς να χρησιμοποιήσετε τον φόβο ως πυξίδα και αξιόπιστο σύμμαχο, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στο τελευταίο μέρος της επανεξέτασης.
Αυτό περιμένατε και δεν θα χάσετε ποτέ την ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας, την οποία κατέλαβε ο φόβος.
Όλα είναι απλά εδώ: ο φόβος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη λήψη τολμηρών αποφάσεων.
Όταν αισθάνεστε φόβο, η ζώνη άνεσής σας εκτείνεται και έχετε την ευκαιρία να κάνετε ένα βήμα προς τη δική σας ανάπτυξη.
Θυμάμαι ακόμα την πρώτη φορά που επένδυσα πολλά χρήματα στον εαυτό μου. Είχα μια συζήτηση με τον μέντορά μου για ένα προπονητικό πρόγραμμα και όλα στο μυαλό μου έλεγαν όχι. Κι όμως, βαθιά μέσα μου, ένιωσα ότι ήταν μια στιγμή πράξε ή πεθάνει.
Αν και η κοινή λογική μου είπε να σταματήσω, πήρα μια βαθιά ανάσα και είπα ναι. Έτρεμα από φόβο γιατί επενδύσεις ανήλθαν σε 25 χιλιάδες δολάρια. Όταν έλαβα το αντίγραφο κίνησης του τραπεζικού μου λογαριασμού, μου είχαν απομείνει 903 $ στον λογαριασμό μου — και δεν είχα πληρώσει ακόμη το ενοίκιο μου. Και στην πορεία, έχω ήδη χρησιμοποιήσει τα περισσότερα χρήματα στον λογαριασμό μου.
Αλλά παρόλα αυτά πήρα την απόφασή μου. Η Susan Jeffers, διάσημη ψυχολόγος και συγγραφέας του Fear...But Act, το θέτει ως εξής: «Το να ξεπεράσεις τον φόβο είναι λιγότερο τρομακτικό από το να ζεις με έναν βαθύ φόβο που γεννιέται από την αδυναμία».
Εκείνη η στιγμή άλλαξε τη ζωή μου για πάντα, γιατί η επένδυση στο πρόγραμμα δεν είχε καμία σχέση. Θα μπορούσατε επίσης να γράψετε στον εαυτό σας μια επιταγή, αλλά φοβόμουν να μάθω ότι τα οικονομικά ήταν η ελάχιστη ανησυχία μου.
Αυτό ήταν που πραγματικά με τρόμαζε τότε: να στοιχηματίσω στον εαυτό μου και να μεταφέρω όλες τις μάρκες μου στη μέση του τραπεζιού - τη στιγμή που συνειδητοποίησα ότι πίστευα απόλυτα και ξεδιάντροπα στον εαυτό μου. Γιατί από τη στιγμή που τα όνειρά σου είναι στο όριο, δεν υπάρχει πουθενά να κρυφτείς.
Συμβουλή: τρέξτε προς τον φόβο
Μετακινήστε τα βέλη. Από εδώ και στο εξής, προσέξτε πότε νιώθετε φόβο και αντί να τρέχετε από αυτόν, κάντε ένα βήμα προς αυτόν. Αν δεν φοβόσαστε, δεν θα ονειρευόσασταν μεγάλα, δεν θα στοιχηματίζατε και θα τεντώνατε τη ζώνη άνεσής σας.
Προσδιορίστε πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε φόβο και επομένως δεν κάνατε τίποτα. Γράψε πέντε συνέπειες της αδράνειάς σου.
Το New Life Project θα σας πει πώς να πάρετε μια τολμηρή απόφαση και να απαλλαγείτε από τη ρουτίνα, να βρείτε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας για να πραγματοποιήσετε όλα τα όνειρά σας και να ανοίξετε την πόρτα σε μια πλήρη, δυναμική ζωή. Θα αρέσει σε όσους είναι έτοιμοι να μάθουν νέα πράγματα και να αλλάξουν.
Αγοράστε ένα βιβλίοΔιαβάστε επίσης📌
- 3 στάδια αποτυχίας στη ζωή και πώς να τα ξεπεράσετε
- Πώς να σταματήσετε να περιμένετε την ευτυχία και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή
- 10 τρόποι για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας και να αρχίσετε να ζείτε ενδιαφέροντα
12 γυναικεία και ανδρικά ρούχα για αγορά από την AliExpress αυτό το φθινόπωρο