Πώς να μεταβείτε από ένα ζόμπι με κενά μάτια σε ένα ξεκούραστο άτομο
μικροαντικείμενα / / August 19, 2022
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα υπερφυσικό.
Το βιβλίο του Kara King «Όλοι οι ενήλικες είναι δυστυχισμένοι» αποτελείται από 20 μαθήματα για την εύρεση της εσωτερικής αρμονίας. Αυτός είναι ένας οδηγός για ανθρώπους που έχουν τόσο εμμονή με τα προβλήματά τους που δεν απολαμβάνουν πλέον τη ζωή. Με την άδεια του εκδοτικού οίκου Bombora δημοσιεύουμε ένα απόσπασμα από το κεφάλαιο «Οι μεγάλοι είναι πάντα κουρασμένοι».
Σχεδόν κάθε μέρα, ένας τυπικός ενήλικας σκέφτεται ενεργά όλα τα σημαντικά και όχι τόσο σημαντικά πράγματα, ενώ ταυτόχρονα επιλύει τρέχοντα προβλήματα στο κεφάλι του. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αν ξαπλώνετε στον καναπέ για πολλή ώρα χωρίς να κινείστε, βυθισμένοι σοβαρά σε θλιβερές σκέψεις, σύντομα θα μάθετε πόσο τρομερά εξαντλημένοι και κουρασμένοι είστε.
Στον κόσμο των ενηλίκων, είναι φυσικό να στροβιλίζεις αμείλικτα τα πιο δυσάρεστα πράγματα στο κεφάλι σου, είτε είναι κακές αναμνήσεις, φόβοι ή αόριστοι φόβοι, βλάβες του παρελθόντος ή πρόσφατες αποτυχίες. Και δεν περνάει ποτέ από το μυαλό κανένας από εμάς ότι ο εγκέφαλός μας είναι το ίδιο όργανο με, ας πούμε, τα χέρια ή τα πόδια μας. Και αν τακτοποιήσετε επιμελώς τα άκρα σας, αναγκάζοντάς τα να εργάζονται για φθορά μέρα και νύχτα, τότε μην εκπλαγείτε που θα αρχίσουν να πονάνε ή να γίνουν αισθητά από δυσάρεστες αισθήσεις.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απέχει επίσης πολύ από μια πηγή άπειρης δύναμης, επομένως οι αρνητικές σκέψεις και οι ανησυχίες μπορούν να εξαντλήσουν σε μεγάλο βαθμό τους πόρους του.
Και ο καθημερινός προβληματισμός για κάθε λογής στεναχώρια – και ακόμη περισσότερο. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να κινηθείτε καθόλου σωματικά για να εξαντλήσετε και το σώμα και την ψυχή σας. Σύμφωνα με τις σεμνές μου παρατηρήσεις, μόνο μια ώρα δυσάρεστης συνομιλίας ή αιώρησης σε ένα σύννεφο βαριών σκέψεων είναι αρκετή για να στερήσεις δυνάμεις για την επόμενη μέρα. Με όλη τη σημασία της λέξης.
Οι ενήλικες γενικά δεν είναι πολύ διατεθειμένοι να διατηρούν τους εσωτερικούς τους πόρους και επομένως σπάνια σκέφτονται να σταματήσουν να βασανίζουν άσκοπα το δικό τους νευρικό σύστημα. Και αυτό είναι πολύ κακό. Γιατί για να έχει ο εγκέφαλός σου την ευκαιρία να συνέλθει από την εξαντλητική δουλειά, δεν θα είναι αρκετό να κοιμηθείς μόνο ένα βράδυ. Εξάλλου, οι αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες και οι φόβοι παίρνουν πολύ περισσότερη δύναμη από το σώμα μας από μια μεγάλη προπόνηση στο γυμναστήριο. Και οι πόροι του εγκεφάλου δεν είναι άπειροι. Όσο πιο συχνά βασανίζετε τον εαυτό σας επιστρέφοντας ψυχικά σε άσχημα γεγονότα ή σκέψεις, τόσο πιο έντονη θα είναι η κούρασή σας.
Φυσικά, είναι απίθανο να τα καταφέρεις χωρίς αρνητικές σκέψεις, ακόμα κι αν προσπαθήσεις σκληρά. Κάνε όμως κανόνα να μην το πας πολύ μακριά με αυτό και να μην υπερφορτώνεις τον κακόμοιρο εγκέφαλό σου, σηματοδοτώντας σου με κάθε δυνατό τρόπο ότι χρειάζεται ξεκούραση. Τα συναισθήματα ενοχής, φόβου, αγανάκτησης, θυμού ή απογοήτευσης είναι όλα άσχημα, δύσκολα συναισθήματα, για την «πέψη» των οποίων το ανθρώπινο νευρικό σύστημα απαιτεί πολύ μεγάλο όγκο εσωτερικών πόρων. Γιατί όταν είσαι αγχωμένος, το σώμα σου αρχίζει να συμπεριφέρεται ανάρμοστα. Και για να οδηγηθείς σε αυτή την κατάσταση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βιώσεις κάποιο νέο σοκ. Αρκεί να επιστρέψετε νοερά σε ένα δυσάρεστο θέμα που στοιχειώνει.
Εάν δεν επιθυμείτε να χάσετε το σθένος σας και να τρελαθείτε πρόωρα, τότε εισάγετε ένα νέο και υποχρεωτικό στοιχείο στην καθημερινότητά σας: να φροντίζετε το δικό σας νευρικό σύστημα.
Δώστε της την ευκαιρία να ανακάμψει και να χαλαρώσει, δώστε τον κουρασμένο εγκέφαλό σας καθημερινά χαλάρωση για να το αποφορτίσετε τουλάχιστον εν μέρει και να απαλλαγείτε από συναισθήματα κατάθλιψης και συναισθηματικής εξουθένωσης.
Να θυμάστε ότι θα έχετε πάντα χρόνο να σκεφτείτε κάτι κακό ή να σκεφτείτε δυσάρεστες ανησυχίες - σίγουρα δεν θα σας ξεφύγουν. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να βυθίζεστε σε αυτή την ατμόσφαιρα απόγνωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να την ασκείτε τακτικά. Αν έχετε όρεξη για τις παλιές σας φοβίες ή θυμηθείτε τις πρόσφατες ανησυχίες σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να τις κόψει. Αντί να καλλιεργείτε την ψυχική κόπωση και να αποστραγγίζετε τα νευρικά κύτταρα, γυρίστε 180 μοίρες.
Προβλέποντας την «καταιγίδα» που πλησιάζει, κάντε κάτι που σίγουρα θα σας χαρίσει ή θα σας φτιάξει τη διάθεση. Τέλος, κοιμηθείτε ή κάντε μπάνιο με αρωματικό θαλασσινό αλάτι. Ή πιείτε τσάι με γλυκά, διακόπτοντας απότομα τις προσπάθειες του εσωτερικού σας εαυτού να αναβιώσει αρνητικές εικόνες στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν το πιο δύσκολο έργο στην αρχή, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να αλλάζετε τον εγκέφαλό σας από κάτι κακό σε κάτι καλό. Και αναγκάστε τον να αφαιρέσει ακόμα και από τις χειρότερες σκέψεις. Άλλωστε, τελικά, αυτό το σώμα ανήκει εξ ολοκλήρου σε σένα. Και αν εσείς, ένας τυπικός ενήλικας, δεν είστε σε θέση να τα βγάλετε πέρα με το κεφάλι σας και το περιεχόμενό του, τότε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη ζωή σας καθόλου;
Οι περισσότερες αρνητικές εμπειρίες δεν απαιτούν καμία βαθιά ανάλυση από έναν ενήλικα. Ακόμα κι αν προσπαθείς να πείσεις ένα πλήθος σαρκοφάγων ψυχολόγων. Απλώς χρειάζονται κάτι να φάνε, και έχουν επίσης παιδιά στο σπίτι που χρειάζονται υποστήριξη. Έτσι, είναι πιο εύκολο να εμπνεύσετε έναν απελπισμένο ενήλικα με την ιδέα ότι κάθε κακό πρέπει να μασηθεί προσεκτικά ξανά και ξανά. Τουλάχιστον, αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει επ' αόριστον, επιβαρύνοντας το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς και καθιστώντας δυνατή την εκβίαση ολοένα και περισσότερων χρημάτων από τον άτυχο.
Αναδιαμορφώστε το μυαλό σας και εγκαταλείψτε μια μακρά παραμονή στα δικά σας αρνητικά συναισθήματα. Εξάλλου, δεν θα ελέγχατε τι έβγαινε από μέσα σας μετά το πρωινό στην τουαλέτα, σωστά; Και όλες οι κακές σκέψεις σας που έχουν εγκατασταθεί κάπου στο κεφάλι σας δεν είναι παρά σκουπίδια του εγκεφάλου. Και αν δεν τα περνάτε τακτικά, ο εγκέφαλός σας θα μπορέσει τελικά να τα χρησιμοποιήσει και θα νιώσετε πιο χαρούμενοι και ανάλαφροι. Εάν, από την άλλη πλευρά, μέχρι το άπειρο αναγκάσετε τον εαυτό σας ξανά και ξανά να επιστρέψει στα πράγματα που βιώσατε και στα συναισθήματα που προκαλούν δυσφορία, μπορείτε σύντομα να αρχίσετε να κινείτε το μυαλό σας. Και δεν υπάρχει λογική σε ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς και δεν μπορεί να είναι.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε το πιο σοφό πράγμα θα ήταν να σταματήσετε να βασανίζετε τις σκέψεις σας και να ξεκουραστείτε. Ακριβώς το ίδιο όπως πηγαίνετε στην τουαλέτα αν νιώθετε ότι η κύστη είναι γεμάτη. Ή πιείτε ένα ποτήρι νερό αν διψάτε. Ο εγκέφαλος και η συναισθηματική κατάσταση είναι τόσο ολοκληρωμένο σύστημα όσο οποιοδήποτε άλλο στο σώμα σας. Και αγνοήστε τα επίμονα αιτήματα του μυαλού δεν αξίζει τον κόπο.
Η υπομονή της κόπωσης και της ψυχικής εξάντλησης είναι το πιο προφανές μήνυμα ότι ένας ενήλικας δεν έχει δώσει σημασία στις κραυγές και τις εκκλήσεις του εγκεφάλου του για πάρα πολύ καιρό.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση και είναι ελάχιστα σε θέση να συνεχίσει την πλήρη λειτουργία του. Και αν του χρεώσετε μια νέα μερίδα κακών εμπειριών, τότε το "μοτέρ" απλά θα καεί. Και θα βυθιστείτε σε μια μελαγχολική ή καταθλιπτική κατάσταση για πολύ καιρό. Όταν ακόμη και η απόδοση πρωτόγονων καθημερινών υποθέσεων δεν θα μείνει ούτε με σωματική ούτε με ηθική δύναμη.
Τώρα θα ενεργήσουμε διαφορετικά. Αισθάνεστε εξαντλημένοι και στυμμένοι σαν λεμόνι; Άρα ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χαλάρωση. Αλλάξτε τις σκέψεις σας σε κάτι ουδέτερο ή θετικό, απεμπλακώντας εντελώς από τα αρνητικά συναισθήματα. Μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις και μεταφέρετε όλες τις σημαντικές σκέψεις σε μια πιο κατάλληλη στιγμή. Ξεφορτώστε το μυαλό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Και κάνε κανόνα να κοιμάσαι σε αυτή την κατάσταση.
Φυσικά, ένας τυπικός ενήλικας χρειάζεται πολλά άλλα πράγματα για μια καλή ξεκούραση: καθαρό αέρα, ταξίδια, ευχάριστες εμπειρίες, νόστιμο φαγητό. Όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική θεραπεία για μια κουρασμένη ψυχή και μια εξαντλημένη συνείδηση. Αλλά αν συνεχίσετε να σκάβετε μέσα στα βουνά των συναισθηματικών σκουπιδιών, απολαμβάνοντας τις ακτίνες του ήλιου του ωκεανού, τότε αυτό δεν θα έχει κανένα νόημα.
Στο All Adults Are Unhappy, θα μάθετε πώς να απενεργοποιείτε τη λειτουργία κούρασης και πώς να βάζετε τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία ανέμελης. Και θα καταλάβετε επίσης γιατί το να κάνετε λάθη δεν είναι τρομακτικό, αλλά πολύ καλό.
Αγοράστε ένα βιβλίοΔιαβάστε επίσης😕
- 7 μυστικά των ανθρώπων που καταφέρνουν να κοιμούνται αρκετά
- 6 πράγματα που δεν αξίζουν τον χρόνο και τον κόπο
- 20 εκπλήξεις για ενήλικες για τις οποίες δεν ήμασταν προετοιμασμένοι