Τι είναι ο «κύκλος ελέγχου» και πώς μπορεί να σας δώσει εσωτερική δύναμη

Πιστεύω ακράδαντα στη νοοτροπία «Βρες την ισορροπία». Ωστόσο, προσπαθώ να μην ανησυχώ πολύ για πράγματα που είναι εκτός ελέγχου μου. Και αυτό μου το έμαθε ο κηπουρός μου!

Όταν τον ρώτησα πώς κατάλαβε ότι τα φυτά θα ήταν πλούσια άνθος και να καρποφορήσει, απάντησε: «Είμαι πολύ καλός σε αυτό που κάνω, αλλά ποτέ δεν ξέρω αν όλα θα μεγαλώσουν καλά στον κήπο. Μπορώ μόνο να ελέγξω πώς τον νοιάζομαι, αλλά όχι το αποτέλεσμα. Κάνω τη δουλειά μου ευσυνείδητα και τα υπόλοιπα τα αφήνω στη φύση».

Με άλλα λόγια, ο κηπουρός μου εστιάζει στον «κύκλο ελέγχου».

Από πού προήλθε η ιδέα των κύκλων και τι είναι αυτοί

Η έμπνευση αυτής της θεωρίας ήταν μπεστ σέλερ Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων του Stephen Covey. Σε αυτό, ο συγγραφέας σημειώνει ότι όλα τα προβλήματά μας εμπίπτουν είτε στον κύκλο των ανησυχιών είτε στον κύκλο της επιρροής. Ο κύκλος των ανησυχιών είναι όλα όσα μας ανησυχούν, αλλά δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Ο κύκλος επιρροής είναι ό, τι μπορεί να επηρεαστεί από εμάς.

Αυτό το μοντέλο μας βοηθά να καταλάβουμε πού πρέπει να κατευθύνουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας. Επειδή ο κύκλος επιρροής βρίσκεται μέσα στον κύκλο της ανησυχίας, καθώς ο ένας διευρύνεται, ο άλλος συρρικνώνεται. Όταν προσέχουμε τι είναι υπό τον έλεγχό μας, ο κύκλος επιρροής αυξάνεται. Αλλά αν είμαστε απασχολημένοι με το να ανησυχούμε για αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει, μειώνεται.

Ένα απλό συμπέρασμα προκύπτει από αυτό: όχι χαμένος χρόνος σκεφτόμαστε θέματα που είναι εκτός ελέγχου μας. Διαφορετικά, δεν θα μείνει δύναμη για αυτό που πραγματικά μπορεί να αλλάξει. Είναι καλύτερα να εστιάσετε στον κύκλο επιρροής. Η επίλυση αυτών των προβλημάτων θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας ευτυχισμένης ζωής.

Τα άτομα με ευρύ κύκλο επιρροής συνήθως θεωρούνται θετικό παράδειγμα για τους άλλους. Και όσοι έχουν αυτόν τον κύκλο είναι πολύ μικρός, εκλαμβάνονται ως αιώνιοι απαισιόδοξοι.

Με τον καιρό, η θεωρία του Covey μεταμορφώθηκε και ένας τρίτος κύκλος εμφανίστηκε σε αυτήν - ο έλεγχος. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά και στις τρεις επιλογές.

κύκλος ανησυχιών

Περιλαμβάνει οποιαδήποτε εξωτερικά γεγονότα, όπως πολιτικές ή κοινωνικές αλλαγές, πανδημίες, καιρικά φαινόμενα. Ο κύκλος των ανησυχιών περιλαμβάνει όλα όσα είναι σημαντικά για ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά που δεν μπορεί να ελέγξει. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τον καιρό, αλλά δεν μπορούν να τον αλλάξουν με κανέναν τρόπο.

Κύκλος Επιρροής

Είμαστε όλοι κοινωνικά όντα, επομένως μπορούμε να επηρεάσουμε ο ένας τους κύκλους ανησυχίας του άλλου. Αυτό βρίσκεται στην καρδιά του κύκλου επιρροής. Περιλαμβάνει την ικανότητά μας να αλλάξουμε τη γνώμη των γύρω μας, ειδικά εκείνων με τους οποίους έχουμε στενούς δεσμούς.

σχέσεις στην ομάδα, εταιρική κουλτούραστο οποίο εργάζεστε - όλα αυτά περιλαμβάνονται στον κύκλο επιρροής. Αν ανησυχείτε για τις ώρες εργασίας, για παράδειγμα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις ώρες εργασίας σας, αυτό είναι ένα πρόβλημα κύκλου επιρροής.

Ο Κύκλος Επιρροής είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την κατεύθυνση του χρόνου και της ενέργειας προς τη σωστή κατεύθυνση. Μπορεί να σας κάνει πιο αποτελεσματικούς, να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Κύκλος Ελέγχου

Αυτό περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε εξωτερικούς παράγοντες. Οι σκέψεις σας, η στάση σας απέναντι στη ζωή, ο ενθουσιασμός ή η έλλειψή σας - όλα αυτά είναι υπό τον έλεγχό σας.

Στην περίπτωση αυτή, ο «έλεγχος» αναφέρεται στις αλλαγές που γίνονται δυνατές από τις αποφάσεις μας, είτε συμφωνούμε με αυτές είτε όχι. περιβάλλων ή όχι. Έτσι, ο κύκλος ελέγχου αφορά μόνο εμάς τους ίδιους. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τον συνειδητό μας εαυτό και τις ουσιαστικές μας επιλογές.

Για παράδειγμα, το να αποφασίσουμε αν θα πάμε ή όχι στο γυμναστήριο είναι μέρος του κύκλου ελέγχου μας. Και η απόφαση του φίλου μας αν θα πάει γυμναστήριο ή όχι ανήκει στον κύκλο επιρροής μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε ένα άλλο άτομο και να τον αναγκάσουμε να κάνει κάτι. Μπορούμε μόνο να τον επηρεάσουμε, ας πούμε, να τον παρακινήσουμε με προσωπικό παράδειγμα ή να δώσουμε πειστικά επιχειρήματα.

Ο έλεγχος είναι το άθροισμα των γνώσεών μας και των αποφάσεων που παίρνουμε βάσει αυτού. Έτσι μπορούμε να ελέγξουμε μόνο πράγματα που γνωρίζουμε.

Σε αυτή την περίπτωση, τις περισσότερες φορές ενεργούμε ενστικτωδώς, χωρίς να εξετάζουμε το σχέδιο δράσης συνειδητά. Χρησιμοποιούμε κακές συμπεριφορές γιατί τις συνηθίζουμε και μας φαίνονται προφανείς. Μάλιστα, τέτοιες στιγμές ξεφεύγουμε από τον κύκλο ελέγχου μας.

Οι συνήθειες δεν είναι εύκολες μαθημένη συμπεριφορά. Αντικατοπτρίζουν το πώς βλέπουμε και ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Επομένως, όσο πιο βαθύ είναι το επίπεδο της αυτογνωσίας μας, τόσο καλύτερα διαχειριζόμαστε τη ζωή μας.

Ποιο είναι το όφελος του κύκλου ελέγχου

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνεχώς εμμονή με αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Αντίθετα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε καλά τον κύκλο επιρροής μας και να αφιερώσουμε εύλογο χρόνο σε αυτόν. Κάθε μέρα χρειάζεται να μπαίνουμε σε διάλογο με τους άλλους, να δείχνουμε τον εαυτό μας στην κοινωνία, να είμαστε προσεκτικοί με τους άλλους ανθρώπους. Δεύτερον, θα πρέπει να αγνοήσουμε τον κύκλο των ανησυχιών.

Αυτό το είδος σκέψης, στο οποίο κατευθύνουμε την ενέργεια κυρίως στον κύκλο ελέγχου, και όχι σε άλλους τομείς, θα είναι ευεργετικό σε κάθε ζωή. καταστάσεις. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτό είναι σημαντικό.

Ενθαρρύνει τη δράση

Πιθανότατα γνωρίζετε τη φράση «Το όμοιο προσελκύει τους όμοιους». Οι ενεργοί άνθρωποι αναζητούν πάντα εκείνους με ευρύ κύκλο επιρροής. Αντίθετα, αποφεύγουν εκείνους που έχουν συνηθίσει να αντιδρούν στον κόσμο γύρω τους, αλλά όχι να ενεργούν, κλείνοντας στις αρνητικές τους σκέψεις.

Η ανεπτυγμένη προληπτική σκέψη μας βοηθά να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα και την επίγνωση, καθώς και να αποκτήσουμε νέα χρήσιμοι σύνδεσμοι. Όταν κατανοούμε ξεκάθαρα όχι μόνο τον κύκλο επιρροής μας, αλλά και τον κύκλο ελέγχου μας, αυτό μας επιτρέπει μπείτε στις τάξεις των ενεργών ανθρώπων και αλλάξτε την οπτική σας για τη ζωή με τέτοιο τρόπο ώστε να προσελκύετε μόνο το καλύτερο.

Αυξάνει την παραγωγικότητα

Όταν ξέρουμε σε τι να εστιάσουμε πρώτα απ' όλα, ο αριθμός των εμπειριών μας μειώνεται αυτόματα και η προσωπική αποτελεσματικότητα αυξάνεται. Όλα είναι απλά εδώ: σταματάμε να χάνουμε πολύτιμο χρόνο σε μικροπράγματα και αρχίζουμε να καταβάλλουμε όλες μας τις προσπάθειες για την επίτευξη στόχων και την υλοποίηση έργων που είναι πραγματικά σημαντικά για εμάς.

Βελτιώνει την ψυχική υγεία

Σε διφορούμενες καταστάσεις, ο εγκέφαλός μας αρχίζει συχνά να περιστρέφεται μια σπείρα αρνητικές σκέψεις. Φανταζόμαστε χρωματιστά τα χειρότερα δυνατά σενάρια στο κεφάλι μας και τελικά μας χαλάμε τη διάθεση.

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να κάνετε ένα σχέδιο για το μέλλον, λαμβάνοντας υπόψη τι μπορείτε να ελέγξετε. Η επίλυση εποικοδομητικών προβλημάτων βοηθά στη μετάβαση από την αδράνεια στη δράση, τη διακοπή της σπείρας και την ανακούφιση από την ένταση.

Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του να μην έχεις συνεχείς εμπειρίες είναι ένα εσωτερικό αίσθημα ευτυχίας. Και σίγουρα αξίζει να το προσπαθήσετε. Γνωρίζοντας τον κύκλο ελέγχου σας, σας διδάσκει να σταματήσετε εγκαίρως και να εξετάσετε επιλογές.

Πώς να εφαρμόσετε τη θεωρία των κύκλων στη ζωή

Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ανησυχείτε για εξωτερικά γεγονότα, προσπαθήστε να εστιάσετε συνειδητά σε εκείνες τις πτυχές της κατάστασης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Θυμηθείτε το δικό σας προτεραιότητες και σκεφτείτε τα.

Όχι πολύ καιρό πριν, ο κόσμος συγκλονίστηκε από μια πανδημία. Δεν μπορούσαμε να το επηρεάσουμε σε παγκόσμιο επίπεδο με κανέναν τρόπο, αλλά κάποιοι επέτρεψαν να κυριαρχήσει η αρνητικότητα. Συζήτησαν τα χειρότερα σενάρια αντί να κάνουν τα βήματα που μπορούσαν. Τότε, αυτό σήμαινε να φοράμε μάσκες, να κάνουμε δωρεές για φιλανθρωπικούς σκοπούς, να τηρούμε κοινωνική απόσταση και άλλους κανόνες. Τα υπόλοιπα ήταν εκτός του κύκλου ελέγχου μας.

Μεταξύ άλλων αρνητικών συνεπειών, το να είσαι κολλημένος σε έναν κύκλο ανησυχιών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη φόβων. Όλα λόγω σκέψεων στο στυλ του "τι θα γινόταν αν ...". Αυτού του είδους η σκέψη οδηγεί σε επιπλέον άγχος, αναζήτηση ένοχος και άγχος.

Για να εφαρμόσετε με επιτυχία τη θεωρία των κύκλων στη ζωή, το μόνο που χρειάζεται είναι να αρχίσετε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Αυτό είναι αρκετά.

Πώς να διευρύνετε τον κύκλο ελέγχου σας

Αν θέλετε η ζωή σας να είναι γεμάτη θετικότητα, πρέπει να διευρύνετε τον κύκλο ελέγχου σας. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο, γιατί πρέπει να αλλάξετε τις πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Ξεκινήστε με τρία βήματα.

1. Βρείτε έναν σκοπό

Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Το κυριότερο είναι ότι το πεπρωμένο σου πρέπει να γίνει κινητήριος δύναμη για σένα, φάρος που δείχνει το δρόμο για μια ζωή που θα σε ικανοποιήσει απόλυτα. σκοπός στενά συνδεδεμένη με την εσωτερική αίσθηση του νοήματος της ζωής. Η μόνη απόχρωση είναι ότι μπορεί να είναι διαφορετική σε διαφορετικές σφαίρες της ύπαρξής μας.

Ξεκινήστε με έναν κοινό στόχο - την κατεύθυνση προς την οποία θέλετε να κινηθείτε. Ποια είναι η κύρια αποστολή της ζωής σας; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα θα είναι το σημείο εκκίνησης που θα βοηθήσει στη συλλογή των απαραίτητων λεπτομερειών.

Ας υποθέσουμε ότι ο γενικός σας στόχος είναι να επιτύχετε την απόλυτη ειρήνη. Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής σας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε για θετικές σχέσεις με τους άλλους, ακολουθήστε ψυχική υγεία, επιλέξτε μια δουλειά με σύνεση, βρείτε μια πηγή εισοδήματος που δεν θα βλάψει τα νεύρα σας, και ούτω καθεξής Περαιτέρω.

2. Ξεφορτωθείτε τα πρότυπα

Οι πεποιθήσεις μας μπορεί να είναι και το κύριο πλεονέκτημά μας και ένα σοβαρό εμπόδιο. Όταν υπάρχουν πολλές περιοριστικές εγκαταστάσεις στο κεφάλι, εντελώς απελευθερώστε τις δυνατότητές σας δεν θα δουλέψει.

Για να αυξηθεί το εύρος του ελέγχου, είναι απαραίτητο να διευρυνθούν οι ορίζοντες. Αναπτύξτε συνεχώς τη σκέψη σας, εξερευνήστε άλλες απόψεις και απόψεις του κόσμου. Θα είναι δύσκολο, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα προς μια καλύτερη ζωή.

3. Άλλαξε νοοτροπία

Η συνεχής πνευματική ανάπτυξη σας επιτρέπει να διατηρείτε την περιέργεια, συνέχισε να μαθαίνεις και μετατρέπουν τα εμπόδια σε ευκαιρίες. Επιπλέον, βοηθά στη διεύρυνση όχι μόνο του κύκλου ελέγχου, αλλά και του κύκλου επιρροής.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη κατανοούν ότι αυτό είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό της επιτυχίας. Συνειδητοποιούν ότι οι δεξιότητες και τα ταλέντα μπορούν και πρέπει να αναπτυχθούν. Οι άνθρωποι με σταθερές απόψεις για τον κόσμο, αντίθετα, πιστεύουν ότι το ταλέντο υπάρχει ή όχι.

Εάν θέλετε να ορίσετε τη νοοτροπία σας για ανάπτυξη, ξεκινήστε αναλύοντας την τρέχουσα προσωπική σας κατάσταση. Εάν δεν καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε, τότε είναι απίθανο να μπορείτε να καταλάβετε πού να πάτε. Σκεφτείτε γιατί πρέπει να ενημερώσετε τον τρόπο σκέψης σας και τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε. Και ακόμα καλύτερα - ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς που ήδη σκέφτονται και ζουν όπως θέλετε. Αφήστε ένα από αυτά τα άτομα να γίνει ο άρρητος μέντοράς σας.

Εάν εστιάσετε περισσότερο στα θετικά, η ζωή γίνεται πιο φωτεινή και ενδιαφέρουσα. Και καθώς μαθαίνετε να εστιάζετε στον κύκλο ελέγχου σας, προπονείστε περισσότερο θετικώς κοιτάξτε τον κόσμο.