Τι είναι η φωτογήρανση και μπορείτε να προστατευθείτε από αυτήν;
μικροαντικείμενα / / August 09, 2022
Ο ήλιος βλάπτει το δέρμα σας καθημερινά.
Τι είναι η φωτογήρανση
Η φωτογήρανση γίνεται σταδιακά επιδείνωσηR. Pandel, β. Poljsak, Α. Godic. Η φωτογήρανση του δέρματος και ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην πρόληψή του / Δερματολογία ISRN ποιότητα του δέρματος λόγω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία, ιδιαίτερα στις υπεριώδεις ακτίνες.
Τις περισσότερες φορές, η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει περιοχές του σώματος που δεν προστατεύονται από ρούχα: το πρόσωπο, το λαιμό και το άνω μέρος του θώρακα, τα χέρια και τους πήχεις. Τα σημάδια της φωτογήρανσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ρυτίδες?
- σκοτεινά σημεία;
- τραχύτητα και ξηρότητα?
- απώλεια τόνου, χαλάρωση και χαλάρωση.
- φλέβες και πλέγματα αράχνης (τελαγγειεκτασία).
- αυξημένη ευθραυστότητα των αγγείων με εκδήλωση με τη μορφή μώλωπες (γεροντική πορφύρα).
Περισσότερη φωτογήρανση απειλείJ. D'Orazio, S. Τζάρετ, Α. Amaro-Ortiz. UV Radiation and the Skin / International journal of molecular Sciences ιδιοκτήτες ανοιχτόχρωμου δέρματος που δεν μαυρίζει καλά και γρήγορα εγκαύματα
. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν λίγη ευμελανίνη, μια χρωστική ουσία που παράγεται από τα μελανοκύτταρα. Κάνει το δέρμα πιο σκούρο, και ταυτόχρονα προστατεύει από τις ακτίνες UV.Πώς ο ήλιος βλάπτει το δέρμα
ηλιακό φως αποτελείταιR. ΝΤΟ. Romanhole, J. ΕΝΑ. Ataide, Π. Μοριέλ. Ενημέρωση για την υπεριώδη ακτινοβολία Α και Β που παράγεται από τον ήλιο και τους τεχνητούς λαμπτήρες και τις επιπτώσεις τους στο δέρμα / Διεθνές περιοδικό κοσμετολογίας από ηλεκτρομαγνητικά κύματα διαφορετικού μήκους, και είναι από φωτόνια. Όσο μικρότερο είναι το κύμα και όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητά του, τόσο περισσότερη ενέργεια έχουν τα σωματίδια του.
Το ορατό φως αποτελείται από μήκη κύματος από 400 έως 780 nm και δεν βλάπτει πολύ το δέρμα, αλλά οι υπεριώδεις ακτίνες είναι διαφορετική υπόθεση.
Η πιο επικίνδυνη για το δέρμα θεωρείται η ακτινοβολία UV κατηγορίας Β με μήκος κύματος από 290 έως 320 nm. Λόγω της υψηλής ενέργειας, τέτοιες ακτίνες διεισδύουν στα ανώτερα στρώματά του - την επιδερμίδα - και καταστρέφουν το DNA των κυττάρων, οδηγώντας στο θάνατο ή τη μετάλλαξή τους.
Οι λιγότερο ισχυρές ακτίνες UV-A (320-360 nm) σπάνια προκαλούν ηλιακό έγκαυμα, αλλά διεισδύουν βαθύτερα δέρμα, συμβάλλουν στο σχηματισμό αντιδραστικών ειδών οξυγόνου, το οξειδωτικό στρες και φλεγμονή. Επιπλέον, υπάρχουν πολύ περισσότερα από αυτά. Μόνο το 5% περίπου των ακτίνων UV-B και το 95% της UV-A παραμένουν στο ηλιακό φως που φθάνει στην επιφάνεια της γης.
Εκτός από την άμεση βλάβη, η υπεριώδης ακτινοβολία επίσης επηρεάζειR. Pandel, β. Poljsak, Α. Godic. Η φωτογήρανση του δέρματος και ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην πρόληψή του / Δερματολογία ISRN στην ποσότητα του κολλαγόνου. Αυτή είναι η κύρια πρωτεΐνη του δέρματος, η οποία διατηρεί την πυκνότητα και την ελαστικότητά του. Η ηλιακή ακτινοβολία ενεργοποιεί τους υποδοχείς στην επιφάνεια των κερανοκυττάρων και των ινοβλαστών, επιβραδύνοντας τη σύνθεση νέου κολλαγόνου και επιταχύνοντας τη διάσπαση των υπαρχόντων.
Φυσικά, το δέρμα αναρρώνει συνεχώς από τη ζημιά που έχει γίνει, αλλά δεν το κάνει τέλεια. Ως αποτέλεσμα, παραβιάζεται η δομική του ακεραιότητα, δημιουργούνται ηλιακές ουλές και εμφανίζονται ρυτίδες.
Πώς να προστατευτείτε από τη φωτογήρανση
Θεωρητικά, δεν πρέπει ποτέ να βγαίνεις στον ήλιο. Είναι απλά αδύνατο στην πραγματική ζωή.
Οι ακτίνες UV-B απαιτούνται για την παραγωγή βιταμίνη D, που το απαιτείται1. Ανεπάρκεια βιταμίνης D / Cleveland Clinic, 2. ΜΙΚΡΟ. Τ. Κεντ, Λ. ΕΝΑ. McClure, W. ΜΕΓΑΛΟ. crosson. Επίδραση της έκθεσης στο ηλιακό φως στη γνωστική λειτουργία μεταξύ καταθλιπτικών και μη καταθλιπτικών συμμετεχόντων: μια συγχρονική μελέτη REGARDS / Περιβαλλοντική υγεία: μια παγκόσμια επιστημονική πηγή πρόσβασης για γερά οστά και υγιείς μύες, καλή ανοσία και υψηλά επίπεδα ενέργειας.
Επιπλέον, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και τις γνωστικές ικανότητες.
Οι υπεριώδεις ακτίνες θα επηρεάσουν το δέρμα σε κάθε περίπτωση, αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να μειώσετε τις βλάβες και να προστατευθείτε από τη φωτογήρανση ακολουθώντας μερικούς κανόνες.
Μην βγαίνετε έξω σε περιόδους μεγαλύτερου κινδύνου
Προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο σας στον ήλιο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού από τις 10:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ. Σε αυτό το διάστημα, ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος είναι υψηλός. αυξάνειJ. D'Orazio, S. Τζάρετ, Α. Amaro-Ortiz. UV Radiation and the Skin / International journal of molecular Sciencesειδικά αν βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως.
Ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα, οι ακτίνες UV διαπερνούν τα σύννεφα και επηρεάζουν το δέρμα. Επίσης, η σκιά δεν θα σώσει αν είστε κοντά σε άμμο και νερό: αυτά κατοπτρίζωR. ΝΤΟ. Romanhole, J. ΕΝΑ. Ataide, Π. Μοριέλ. Ενημέρωση για την υπεριώδη ακτινοβολία Α και Β που παράγεται από τον ήλιο και τους τεχνητούς λαμπτήρες και τις επιπτώσεις τους στο δέρμα / Διεθνές περιοδικό κοσμετολογίας 5-17% των ακτίνων του ήλιου και αυξάνουν την έκθεσή τους.
Αν λοιπόν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό για όσο το δυνατόν περισσότερο, ξεχάστε τις διακοπές στην παραλία, τουλάχιστον στη μέση της ημέρας.
Προστατέψτε το δέρμα με κρέμα και ρούχα
20-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο ισχύουνSun Damage: Protecting Yourself / Cleveland Clinic αντηλιακό σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής γύρω από τα χείλη, τα χέρια, τα αυτιά και το λαιμό.
Επιλέξτε έναν παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30.
Μπορείτε να δοκιμάσετε επιλογές με την προσθήκη αντιοξειδωτικών: βιταμίνες C, E, φλορετίνη και φερουλικό οξύ. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα συστατικά μπορεί αυξάνουν1. ΝΤΟ. Ορέσιο, Τ. Στέφενς, Π. ΡΕ. Hino. Προστατευτικές επιδράσεις ενός τοπικού αντιοξειδωτικού μείγματος που περιέχει βιταμίνη C, φερουλικό οξύ και φλορετίνη έναντι της φωτοφθοράς που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία στο ανθρώπινο δέρμα / Journal of cosmetic dermatology
2. Υ. Γου Χ. Ζενγκ Χ. Xu. Προστατευτικά αποτελέσματα ενός τοπικού αντιοξειδωτικού συμπλέγματος που περιέχει βιταμίνες C και E και φερουλικό οξύ κατά της φωτοφθοράς που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία σε γυναίκες της Κίνας / Journal of drugs in δερματολογία
3. J. ΝΤΟ. Μάρεϊ, Τζ. ΕΝΑ. Burch, R. ΡΕ. Streilein. Ένα τοπικό αντιοξειδωτικό διάλυμα που περιέχει βιταμίνες C και E σταθεροποιημένες από φερουλικό οξύ παρέχει προστασία για το ανθρώπινο δέρμα κατά των βλαβών που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία / Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας του Δερματολογία προστασία από τη φωτογήρανση.
Ανανεώνετε την προστασία UV κάθε 120 λεπτά έκθεσης στον ήλιο. Και να θυμάστε ότι οποιαδήποτε σύνθεση ξεπλένεται με νερό, επομένως μετά από κολύμπι και έντονη εφίδρωση, η κρέμα πρέπει να εφαρμοστεί ξανά.
Καλύψτε το κεφάλι σας με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, φορέστε μακριά μανίκια και παντελόνια ή στριφώματα. Μπορείτε να επιλέξετε ευρύχωρες επιλογές από ελαφριά υφάσματα που δεν θα το κάνουν ζεστό.
Προσθέστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και μούρα στη διατροφή σας
Ορισμένα αντιοξειδωτικά από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα μπορεί να προστατεύουν από τη φωτογήρανση μειώνοντας το οξειδωτικό στρες.
Για παράδειγμα, η βήτα-καροτίνη και το λυκοπένιο βοηθούν μείωση1. W. Stahl, H. Sies. Το β-καροτένιο και άλλα καροτενοειδή στην προστασία από το ηλιακό φως / The American journal of κλινικής διατροφής
2. W. Stahl, U. Χάινριχ, Ο. Aust. Προϊόντα πλούσια σε λυκοπένιο και διαιτητική φωτοπροστασία / Φωτοχημικές και φωτοβιολογικές επιστήμες βλάβη στα κύτταρα από την υπεριώδη ακτινοβολία, αυξάνουνΕΝΑ. Μπάλιτς, Μ. Μώκος. Χρησιμοποιούμε αρκετά τις γνώσεις μας για τις προστατευτικές επιδράσεις των καροτενοειδών στο δέρμα; / Αντιοξειδωτικά (Βασιλεία) ελαστικότητα δέρματος και σύνθεση κολλαγόνου.
Πολλή βήτα-καροτίνη βρίσκεται στα καρότα και τα χόρτα: σπανάκι, μαϊντανός, κόλιαντρο, μαρούλι και φρέσκα κρεμμυδάκια. Το λυκοπένιο μπορεί να ληφθεί από ντομάτες, καρπούζι και γκρέιπφρουτ.
Έχει καλή επίδραση στο δέρμα και έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικών - πολυφαινόλες. Σε μια πείραμαU. Χάινριχ, Κ. Neucam, H. Τρονιέ. Η μακροχρόνια κατάποση κακάο υψηλής φλαβανόλης παρέχει φωτοπροστασία έναντι του ερυθήματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος στις γυναίκες / The Journal of nutrition Οι γυναίκες που έπιναν καθημερινά μια κούπα κακάο πλούσιο σε φλαβονόλες παρουσίασαν αύξηση στην πυκνότητα του δέρματος και ενυδάτωση μετά από 12 εβδομάδες και μείωση κατά 25% στην ερυθρότητα από τον ήλιο.
Δοκιμάστε καλλυντικά με αντιοξειδωτικά
Η τοπική εφαρμογή ορισμένων αντιοξειδωτικών μπορεί επίσης να προστατεύσει από τη φωτογήρανση και ακόμη και να αναστρέψει τις παθολογικές διεργασίες. Δοκιμάστε τα καλλυντικά με τα παρακάτω συστατικάΚ. ΜΙ. Μπερκ. Φωτοβλάβες του δέρματος: προστασία και αναστροφή με τοπικά αντιοξειδωτικά / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Βιταμίνη C σε συγκέντρωση τουλάχιστον 20%. Μια τέτοια κρέμα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και να μειώσει τα σημάδια της φωτογήρανσης.
- Βιταμίνη Ε σε μορφή d-άλφα-τοκοφερόλης σε συγκέντρωση 2-5%. Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
- Συνένζυμο Q10. Κρέμα με 1% αυτής της ουσίας μπορείΜ. Ινούι, Μ. Ω, Κ. Fujii. Μηχανισμοί ανασταλτικών επιδράσεων του CoQ10 στον σχηματισμό ρυτίδων που προκαλείται από την UVB in vitro και in vivo / Βιοπαράγοντες μειώνουν την εμφάνιση ρυτίδων και φλεγμονωδών αντιδράσεων, μειώνουν την επίδραση των ενζύμων αποικοδόμησης του κολλαγόνου και προάγωΚ. Muta-Takada, Τ. Τεράδα, Χ. Γιαμανίσι. Το συνένζυμο Q10 προστατεύει από τον κυτταρικό θάνατο που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες και ενισχύει τη σύνθεση των συστατικών της βασικής μεμβράνης σε δερματικά και επιδερμικά κύτταρα / Βιοπαράγοντες αποκατάσταση του δέρματος.
Λάβετε όμως υπόψη σας ότι η λήψη αντιοξειδωτικών δεν θα σας γλιτώσει από τη φωτογήρανση αν πάτε στην παραλία το μεσημέρι και ξεχάσετε το αντηλιακό.
Διαβάστε επίσης🧐
- Τι είναι η αλλεργία στον ήλιο και τι πρέπει να κάνετε για αυτήν
- Πώς να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας το καλοκαίρι
- 14 καλύτερα αντηλιακά για πρόσωπο και σώμα
- 12 προϊόντα περιποίησης δέρματος για την κρύα εποχή
Τι να αγοράσετε για να φροντίσετε μόνοι σας το αμάξωμα του αυτοκινήτου: 11 είδη πρώτης ανάγκης
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, LitRes, Yves Rocher και άλλα καταστήματα