Πώς να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής
Συμβουλές / / December 19, 2019
Επιτυχής συνδυάζουν την εργασία και την προσωπική ζωή - το πρόβλημα σήμερα δεν είναι απλή. Είμαστε διχασμένος ανάμεσα στο σπίτι και το γραφείο, θέλουμε να πιάσει τα πάντα, και εδώ και εκεί. Αλλά αυτό είναι συχνά η περίπτωση ότι στο τέλος ένας από τους τομείς της ζωής μας είναι στο περιθώριο. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να βρει μια ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της οικογενειακής με την ελάχιστη βλάβη και στις δύο πλευρές.
Προτεραιότητα
Αποφασίστε μόνοι σας τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή και τι είναι δευτερεύον. Απλά δεν βρίσκονται στον εαυτό σας. Δεν είναι απαραίτητο να δημιουργήσουν τις δικές τους αρχές για το πώς η «αποδεκτή». Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα μπορούσε να ασχοληθεί μόνο με κάτι που κάποιος σε αυτή τη ζωή, τι θα επιλέξω; Και στη δεύτερη θέση; Και η τρίτη; Αυτό είναι αλήθεια προτεραιότητές σας, να θυμάστε τους.
Κρατήστε την αίσθηση του χρόνου
Κανονίστε μια εβδομάδα δοκιμής: ακριβή πόσο χρόνο ξοδεύετε σε πράγματα που δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικό για εσάς. Ελέγξτε με τη λίστα των προτεραιοτήτων σας, και να προσπαθήσει να κόψει το πλεόνασμα, ή να αναθέσει σε κάποιον από τους υποθέσεις.
Μην κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα
Ξεχάστε multitasking. Μόνο λίγοι από εμάς μπορεί να αντιμετωπίσει εξίσου καλά με δύο ή περισσότερα πράγματα παράλληλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν καλά μόνο όταν επικεντρωθεί πλήρως για το έργο στο χέρι. Εάν εργάζεστε, τότε σκεφτείτε το σημείο μόνο για το έργο αυτό. Αν ξοδεύετε χρόνο με την οικογένειά σας, στη συνέχεια, κανένα εκ των οποίων το έργο δεν μπορεί να θεωρηθεί.
Δημιουργήστε το δικό σας τελετουργικό της κάθε ημέρας
Επιλέξτε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, θα είστε βέβαιοι να περνούν το χρόνο τους κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, την ανάγνωση βιβλίων, που επισκέπτονται το μουσείο, μασάζ, ή μόλις μισή ώρα γεμάτη μοναξιά και τη σιωπή - ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Αφήστε αυτό το επάγγελμα θα είναι μέρος του υποχρεωτικού προγράμματος σας.
Σεβασμού της ιδιωτικής χρόνο
Μην επιχειρήσετε να αυξηθεί ο αριθμός των ωρών της ημέρας λόγω του προσωπικού χρόνου. Φυσικά, υπάρχουν όλα τα είδη των καταστάσεων έκτακτης ανάγκης και έκτακτης ανάγκης, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του ξαφνικό πρόβλημα εργασίας μπορεί να περιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα.
Κοιτάξτε προσεκτικά τις συνήθειές σας
Αν έχετε πολύ λίγο ύπνο, η κακή διατροφή, οδηγεί μια καθιστική ζωή, και πολύ σπάνια περνούν το χρόνο τους στον καθαρό αέρα, χωρίς συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρείτε την αρμονία. Κοινότοπο, αλλά είναι αλήθεια.
Μην ξεχάστε για διακοπές
Ένα άτομο θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα από την εργασία για τουλάχιστον δύο εβδομάδες το χρόνο. Εξαιρούνται γιορτές και τα Σαββατοκύριακα. Όχι απαραίτητα για να πάει κάπου μακρινές χώρες και να περάσουν ένα φανταστικό ποσό για να ξεκουραστούν. Το κύριο πράγμα - να αποσυνδέσετε εντελώς από σκέψεις σχετικά με το έργο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο γραφείου, μην ανοίγετε όλα τα προγράμματα που χρειάζεστε για την εργασία, φανταστείτε ότι είστε άνεργος και απλά να χαλαρώσετε.
Μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας γύρω από
Συζήτηση με τους αγαπημένους σας, με τους φίλους σας, με τους συναδέλφους, τους πείτε ότι θέλετε να προγραμματίσουν τη ζωή τους με διαφορετικό τρόπο. Ρωτήστε για την υποστήριξη και την κατανόηση, να εξηγήσει ποιος είναι ο στόχος σας είναι - για να πετύχει στα δύο «μέτωπα».
Προσθέστε στη ζωή σας λίγο άθλημα
Φαίνεται να προσθέσω τίποτα στο ήδη γεμάτο πρόγραμμα - ανοησίες. Ωστόσο, είναι πιο σωματική δραστηριότητα βοηθά να εκτονώσει την πνευματική επιβάρυνση, ανακούφιση από το στρες και να σας κάνει πιο παραγωγικοί, ως αποτέλεσμα. Κανείς δεν μιλάει για πολλές ώρες εξαντλητικές προπονήσεις, αρκετά από άσκηση το πρωί, τρέξιμο ή απλά ενεργητική χορό την αγαπημένη σας μουσική. Θα εκπλαγείτε, αλλά η δύναμη του θα φτάσει μόνο.
Βάλτε σαφή όρια
Με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, μπορείτε να εργαστείτε χωρίς καν να βγουν από το σπίτι. Κινητό γραφεία, που εργάζονται γύρω από τον υπολογιστή ρολόι - όλα αυτά δίκοπο μαχαίρι. Ορίστε ένα σαφή κανόνα: όταν είστε στη δουλειά, την οικογένεια σας δεν πρέπει να σας ενοχλεί, αν αυτό δεν συμβεί, κάτι φυσικά εξαιρετικό. Και όταν, για παράδειγμα, πηγαίνει με το γιο του στο ποδόσφαιρο ή οδηγεί μια γυναίκα σε ένα εστιατόριο, δεν επιχειρησιακά ζητήματα δεν πρέπει να σας απασχολεί. Εάν έχετε ένα ξεχωριστό τηλέφωνο για την εργασία, το καλύτερο είναι να μετατρέψει απλά το κινητό σας αυτή τη στιγμή, ή τουλάχιστον να απενεργοποιήσετε τον ήχο.
Βρείτε ένα πρότυπο
Ρίξτε μια ματιά γύρω. Ψάξτε για έναν άνθρωπο που θα νομίζετε ότι έχετε βρει τη βέλτιστη αναλογία της εργασίας και προσωπικού χρόνου: να προσπαθήσουμε να μάθουμε από αυτόν. Αν είναι δυνατόν, να τους μιλήσω, να ρωτήσω πώς αυτός (ή αυτή) καθορίζει τις προτεραιότητες και ορίζει τα σύνορά της.
Μάθετε να λέτε «Όχι»
Μην βιαστείτε να λύσει τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων για την πρώτη πρόσκληση. Να είναι σε θέση να αρνηθεί βοήθεια σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να κάνουν από μόνοι τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να chorstvym είδωλο, απλά να θυμάστε σχετικά με τις προτεραιότητές τους και να μάθουν να λένε «όχι» ευγενικά αλλά σταθερά.
Αναλύστε την κατάσταση και την εδραίωση των επιτυχιών
Για να επιτευχθεί μια ισορροπία η οποία θα υποστηρίζεται από μόνη της, είναι αδύνατο. Αρμονική ύπαρξη θα απαιτεί πάντα από εσάς κάποια προσπάθεια. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι για να διατηρηθεί η υπάρχουσα ισορροπία είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι θα το από το μηδέν. Αναλύστε τις ενέργειές σας, να παρακολουθήσετε τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί, δεν ρίξει ξεκίνησε με τις πρώτες αποτυχίες.
Άμεσα αποτελέσματα από το δεν θα τις ενέργειες αυτές, αυτό δεν είναι αλήθεια ότι τη Δευτέρα θα γίνει ένα διαφορετικό πρόσωπο. Να είστε υπομονετικοί και να αναζητήσει μια «μέση λύση», γιατί το πιο δύσκολο - είναι να αποφασίσει σχετικά με τις αλλαγές και να κάνει τα πρώτα βήματα. Καλή τύχη!