Τι είναι η ινουλίνη και ποια η χρήση της
μικροαντικείμενα / / July 25, 2022
Μάλλον το τρώτε ήδη.
Τι είναι η ινουλίνη
Η ινουλίνη είναι ένας υδατοδιαλυτός υδατάνθρακας με πολύπλοκη δομή. Αυτός ισχύειΜ. Σοαϊμπ, Α. Σεχζάντ, Μ. Ομάρ, Α. Ράκχα, Χ. Raza, H.R. Σαρίφ, Α. Shakel, Α. Ανσάρι, Σ. Νιάζι. Ινουλίνη: Ιδιότητες, οφέλη για την υγεία και εφαρμογές τροφίμων / Πολυμερή υδατανθράκων στους πολυσακχαρίτες, δηλαδή αποτελείται από πολλά κομμάτια φρουκτόζης. Η ινουλίνη βρίσκεται σε πολλά φυτά, με τη βοήθειά της αποθηκεύουν ενέργεια.
Όπως και άλλες διαιτητικές ίνες, έτσι δεν καταρρέειΒοήθεια για τον γαστρεντερικό σωλήνα και όχι μόνο - Ινουλίνη / FGBUZ "Κέντρο εκπαίδευσης του πληθυσμού σε θέματα υγιεινής" του Rospotrebnadzor στο στομάχι και δεν απορροφάται στο ανθρώπινο λεπτό έντερο, αλλά διογκώνεται και εισέρχεται στο παχύ έντερο με τη μορφή τζελ, όπου τα γαλακτοβακτήρια και τα μπιφιδοβακτήρια το χρησιμοποιούν ως τροφή. Εξαιτίας αυτών των ιδιοτήτων, η ινουλίνη ταξινομείται ως πρεβιοτικό - συστατικά τροφίμων, χωρίς τα οποία είναι αδύνατη η ύπαρξη ωφέλιμων μικροβίων του εντέρου.
Υπάρχει κάποιο όφελος στην ινουλίνη
Ναί. Η ινουλίνη είναι απαραίτητη για κάτι περισσότερο από την υγεία του εντέρου.
Σας επιτρέπει να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο
Επειδή η ινουλίνη ισχύειΗ ινουλίνη βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου; / Cleveland Clinic στις διαιτητικές ίνες, αφομοιώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, ένα άτομο δεν θέλει να φάει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να εγκαταλείψει τα συχνά σνακ και να τηρήσει τη σωστή διατροφή.
Βελτιώνει την κατάσταση του εντερικού βλεννογόνου
Η ινουλίνη δρα στα γαλακτο- και τα μπιφιδοβακτήρια. Ως εκ τούτου, σε ασθενείς με χρόνια νόσο του εντέρου, αυτό προωθείΦΑ. Φρουρός. Ινουλίνη και ολιγοφρουκτόζη: επίπτωση στις εντερικές ασθένειες και διαταραχές / The British Journal of Nutrition επούλωση του βλεννογόνου.
Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου
Η ινουλίνη δεν μπορεί γρήγορα περιορίζω επίπεδο γλυκόζης. Υπάρχουν όμως μελέτες που έχουν δείξει ότι επιτρέπει τη ζάχαρη να απελευθερωθείW. Αχμέτ, Σ. Ρασίντ. Λειτουργικές και θεραπευτικές δυνατότητες της ινουλίνης: Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση / Κριτικές ανασκοπήσεις στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή πιο αργά, χωρίς άλματα. Βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης διαβήτη σε άτομα με προδιαβήτη και καθυστερούν τις επιπλοκές.
Μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου
Εάν το έντερο έχει καταστραφεί, για παράδειγμα λόγω κοιλιοκάκη, τότε οι χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, απορροφώνται χειρότερα. Επομένως, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα με τα οστά.
Σε μια μελέτη, η ινουλίνη έδειξεU. Krupa-Kozak, D. Swiatecka, N. Bączek, M.M. Μπρζόσκα. Η ινουλίνη και ο φρουκτοολιγοσακχαρίτης επηρεάζουν in vitro την πρόσληψη και την απορρόφηση του ασβεστίου από το εμπλουτισμένο σε ασβέστιο ψωμί χωρίς γλουτένη /που βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Είναι όμως πολύ νωρίς για να βγάλουμε ασφαλή συμπεράσματα.
Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση
Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η ψυχική υγεία ΕξαρτάταιΜ. Κλαπ, Ν. Aurora L. Ερέρα, Μ. Μπάτια, Ε. Γουίλεν, Σ. Γουέικφιλντ. Η επίδραση της μικροχλωρίδας του εντέρου στην ψυχική υγεία: Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου / Κλινικές και πρακτική από την κατάσταση των εντέρων.
Ινουλίνη αυξάνειΗ ινουλίνη βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου; / Cleveland Clinic ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
Πιθανώς μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Οι επιστήμονες μελέτησαν 60.000 ανθρώπους και αποδείχθηκανΕΝΑ. Τ. Kunzmann, H. ΣΟΛ. Coleman, W. Υ. Χουάνγκ, Γ. Μ. Κιταχάρα, Μ. Μ. Cantwell, S. ΕΓΩ. Berndt. Πρόσληψη διαιτητικών ινών και κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου και περιστατικού και υποτροπιάζοντος αδενώματος στη δοκιμή προσυμπτωματικού ελέγχου καρκίνου του προστάτη, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών / The American Journal of Clinical Nutritionότι όσοι καταναλώνουν πολλές διαιτητικές ίνες έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.
Φυσικά, αυτός δεν είναι ο μόνος παράγοντας, αλλά έχει και αντίκτυπο.
Μπορεί η ινουλίνη να βλάψει το σώμα
Η ινουλίνη είναι ασφαλής. Αν όμως είναι πάρα πολλά ενδέχεταιΗ ινουλίνη βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου; / Cleveland Clinic εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα:
- δυσκοιλιότητα;
- σπασμοί?
- διάρροια;
- φούσκωμα;
- αέρια.
Ποιες τροφές περιέχουν ινουλίνη
ΠλέονΙνουλίνη: Χρήσεις, Οφέλη, Παρενέργειες και Τροφές Πλούσιες σε Ινουλίνη / Άτλας ινουλίνη στη ρίζα κιχωρίου (68%). Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να το αγοράσετε σε μορφή σκόνης και να το πιείτε αντί για καφέ.
Η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ βρίσκεται στη δεύτερη θέση: σε αυτήν από 7 έως 30%J. Μπρκλιάτσα, Μ. Bodroza-Solarov, J. Krulj, S. Τέρζιτς, Α. Mikić, A.M. Ιερομέλα. Ποσοτικοποίηση της περιεκτικότητας σε ινουλίνη σε επιλεγμένες προσαρτήσεις αγκινάρας Ιερουσαλήμ (Helianthus tuberosus L.) / Helia) ινουλίνη. Από μια φρέσκια ρίζα, μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα, από σκόνη - για να φτιάξετε ποτά. Αλλά το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ δεν θα φέρει κανένα όφελος, γιατί κατά το μαγείρεμα, όλα τα μακριά μόρια ινουλίνης χωρίζωΜΙΚΡΟ. Abozed, Α. Abdelrashid, M. Ελ-καλιούμπι, Κ.Ι. Hamad. Παραγωγή ινουλίνης και σιροπιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη από κόνδυλο αγκινάρας Ιερουσαλήμ, Helianthus tuberosus L / Annals of Agricultural Sciences για φρουκτόζη και λίγη γλυκόζη.
Ινουλίνη επίσης υπάρχειΒοήθεια για τον γαστρεντερικό σωλήνα και όχι μόνο - Ινουλίνη / FGBUZ "Κέντρο εκπαίδευσης του πληθυσμού σε θέματα υγιεινής" του Rospotrebnadzor σε πολλά φυτά όπως:
- γλυκοπατάτα;
- είδος κρομμύου;
- μπανάνες?
- σιτάρι;
- καρπούζι;
- ροδάκινα?
- διόσπυπος;
- κολοκυθάκια και άλλα.
Μερικές φορές προστίθεται ξηρό ως πυκνωτικό ή γλυκαντικό σε επιδόρπια, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα και έτοιμες σούπες.
Χρειάζεται ένα άτομο επιπλέον πρόσληψη ινουλίνης
Οι επιστήμονες δεν έχουν αποφασίσει ακόμη πόση ινουλίνη χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα. Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, μπορείτε να τις πάρετε σε μορφή συμπληρώματος.
Εάν έχετε κάποια πάθηση του εντέρου, συζητώΗ ινουλίνη βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου; / Cleveland Clinic αυτό με το γιατρό σας, για να μην προκληθεί επιδείνωση.
Διαβάστε επίσης🍎🍎🍎
- Τι είναι τα αντιθρεπτικά συστατικά και μπορούν να βλάψουν την υγεία σας
- Τι γίνεται αν υπάρχει πολύ γλυκό
- Είναι δυνατόν να τρώτε φρέσκες βιταμίνες από λαχανικά, φρούτα και μούρα για το μέλλον
- Πρέπει να πίνετε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους;
- 4 λόγοι για να τρώτε λιπαρά όσο πιο συχνά γίνεται και 3 λόγοι για να μην το κάνετε
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από το AliExpress, το SberMegaMarket και άλλα καταστήματα