Οι επιστήμονες κατονόμασαν τις κύριες συνέπειες της τακτικής στέρησης ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά δεν θέλουμε ή μπορούμε πάντα να κοιμόμαστε αρκετά. Είτε υποφέρετε από αϋπνία είτε απλά θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες που ξυπνάτε, η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες για τη ζωή σας. Είναι το θέμα ενός νέου επιστημονικού άρθρου από ερευνητές από το Ινστιτούτο Χρονοβιολογίας και Ύπνου (ΗΠΑ), δημοσίευσεΝευρικές συνέπειες της χρόνιας διαταραχής του ύπνου / Τάσεις στις Νευροεπιστήμες στο Trends in Neurosciences.

Αυτό το άρθρο είναι μια συλλογική ανάλυση προηγούμενων μελετών. Σημειώνεται ότι ως επί το πλείστον οι επιστήμονες δεν εργάζονται με ανθρώπους, αλλά με μοντέλα συμπεριφοράς ανθρώπων και ζώων. Αυτό είναι λιγότερο πειστικό από τα άμεσα πειράματα, αλλά οι ερευνητές δεν μπορούν να το στερήσουν οριστικά από τους εθελοντές κοιμούνται, απλώς για να δούμε τι τους συμβαίνει - δεδομένου του αριθμού των ήδη γνωστών αρνητικών συνέπειες.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ελλείμματα στην επεισοδιακή μνήμη και την εγρήγορση. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να συνεχιστεί ακόμη και μετά από δύο έως τρεις νύχτες επανορθωτικού ύπνου. Επιπλέον, αυτά τα αποτελέσματα επιμένουν ακόμη και αν το άτομο αισθάνεται λιγότερο κουρασμένο και έχει αναπληρώσει την έλλειψη ύπνου.

Ένα άλλο ενδιαφέρον αποτέλεσμα που έχουν εντοπίσει οι επιστήμονες είναι ότι με την έλλειψη ύπνου, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αξιολογεί επαρκώς πώς τον επηρεάζει η έλλειψη ύπνου. Με άλλα λόγια, μπορεί να σε νοιάζει που νιώθεις φυσιολογικός, αν και στην πραγματικότητα δεν είναι. Καθιστά επίσης πιο δύσκολο να γνωρίζετε εάν έχετε αναρρώσει από την έλλειψη ύπνου ή εάν το έλλειμμα πρέπει να αναπληρωθεί περαιτέρω.

Η πιο ανησυχητική επίδραση που έχουν συνδέσει οι επιστήμονες με τη στέρηση ύπνου είναι ο αυξημένος κίνδυνος νευροεκφυλιστικών ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Η τακτική έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

Τέλος, η επιστήμη έχει δείξει επίσης ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι.