Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό: 6 συμβουλές από αναγνώστες του Lifehacker
μικροαντικείμενα / / July 03, 2022
Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να βρείτε ένα χόμπι και να γράψετε μια ειδική επιστολή.
«Ενημέρωσέ με” είναι μια ρουμπρίκα για τις ιστορίες των αναγνωστών μας. Κάθε εβδομάδα ξεκινάμε μια έρευνα και περιμένουμε τα σχόλιά σας. Έχουμε ήδη κυκλοφορήσει άρθρο για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Αυτή τη φορά αποφασίσαμε να σας προσκαλέσουμε στη συζήτηση και να σας ζητήσουμε να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Εδώ είναι οι συμβουλές που λάβαμε.
1. Βρείτε ένα χόμπι
Ανώνυμος
Ήμουν αεροσυνοδός και πέρασα περίπου 3 χρόνια προετοιμασίας για να γίνω πιλότος. Αλλά μια μέρα συνειδητοποίησα ότι ήθελα να δουλέψω στο πιλοτήριο μάλλον για κύρος. Με χτύπησε σκληρά και κατέστρεψε έστω και έναν υπαινιγμό του τι θέλω να κάνω στο μέλλον. Έπειτα έκανα φαγοπότι για ένα χρόνο. Έπινα σχεδόν καθημερινά για να απαλλαγώ από τις ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις και να αποκοιμηθώ.
Έτσι τελείωσα τη σχέση. Η κοπέλα έφυγε, κουρασμένη να περιμένει να βελτιωθεί η κατάσταση. Λίγο πριν την πρόταση θα της έκανα.
Ο πρώτος μήνας ήταν δύσκολος, αλλά κατάφερα να κόψω το αλκοόλ. Ήταν αδύνατο να αυτοκτονήσεις, πνιγόμενος στο αλκοόλ, ξυπνώντας με το αίσθημα της δικής σου αδυναμίας. Δεν ήθελα να λυπάμαι τον εαυτό μου.
Αντιθέτως, έπρεπε να συνειδητοποιήσω ότι έκανα λάθος. Ξεπέρασε την περηφάνια σου. Λοιπόν, το πιο δύσκολο είναι να αποδεχτούμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι τίποτα περισσότερο δεν μας συνδέει. Ρίξτε κενές ελπίδες για την επανέναρξη των σχέσεων.
Τα χόμπι με βοήθησαν να το ξεπεράσω - σας συμβουλεύω ανεπιφύλακτα να τα αποκτήσετε. Αν έχετε οικονομικά προβλήματα, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε φθηνά. Σε αυτά θα βρείτε την ηρεμία στις δύσκολες στιγμές. Ο καθένας μπορεί να βρεθεί σε μια δύσκολη κατάσταση και δεν θα είναι όλοι σε θέση να διατηρήσουν έναν συναισθηματικό πόρο.
Για παράδειγμα, βρήκα τη σωτηρία σωματική δραστηριότητα, άσματα, επικοινωνία με αγγλόφωνους γνωστούς από άλλες χώρες - η μελέτη διαφορετικών πολιτισμών αερίζει καλά το κεφάλι.
2. Διακόψτε τις επαφές και απαλλαγείτε από υπενθυμίσεις
Ανώνυμος
Μόνο ο χρόνος θα βοηθήσει να ξεχάσουμε ένα άτομο. Αλλά μπορείτε να επιταχύνετε την πορεία του διαγράφοντας τις επαφές του ατόμου με το οποίο χωρίσατε και διαγράφοντας την εγγραφή σας από όλα τα κοινωνικά του δίκτυα - για να μην σας φαγουρίσουν τα χέρια για να επιστρέψετε τα πάντα.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αμέσως νέες γνωριμίες. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας έτσι ώστε να μην υπάρχει ευκαιρία να σκεφτείτε τους λόγους του χωρισμού. Για παράδειγμα, χτυπήστε δουλειά, κοιτάξτε Τηλεοπτική σειρά, μάθετε ένα νέο χόμπι ή αφιερώστε περισσότερο χρόνο στις δουλειές του σπιτιού και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
3. Γράψε μια "επιστολή αγανάκτησης"
Ανώνυμος
Έγραψα ένα γράμμα στον πρώην μου κατόπιν συμβουλής ψυχολόγου. Στόχος ήταν να φτάσει στο αίσθημα της αγάπης για τον αποδέκτη. Στην αρχή μου φάνηκε περίεργο: αντίθετα, ήθελα να απαλλαγώ από τις ελπίδες για σχέση. Αλλά όταν το έκανα αυτό, συνειδητοποίησα: αν αγαπάς πραγματικά έναν άνθρωπο, έχεις τον πόρο να τον αφήσεις να φύγει. Επιπλέον, σε ένα γράμμα μπορείτε επιτέλους να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας, να πετάξετε τη δυσαρέσκεια σας.
Είναι απαραίτητο να διαθέσετε μια ώρα ή δύο - έτσι ώστε κανείς να μην ενοχλεί ή να αποσπά την προσοχή. Η επιστολή πρέπει να μιλάει για τα συναισθήματα που προέκυψαν σε ορισμένες καταστάσεις, τους λόγους για τα συναισθήματα και τις εσωτερικές τους εμπειρίες. Μπορείτε να ονομάσετε τους «αποδέκτες» με κάθε δυνατό τρόπο χωρίς να λογοκρίνετε την ομιλία σας. Μπορώ θυμώνω σε αυτόν. Όταν εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας μέσα, όταν φαίνεται ότι αφήνεις πραγματικά το άτομο να φύγει, τότε το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται και μπορείς να σταματήσεις.
Ο ψυχολόγος μου έδωσε επίσης ένα σχέδιο για να γράψω:
- Αγαπητέ (ες) !!!
- Είμαι θυμωμένος μαζί σου για...
- Σε αγανακτώ για...
- Πληγώθηκα όταν εσύ...
- Φοβάμαι ότι...
- Είμαι απογοητευμένος που…
- Είμαι λυπημένος που...
- Λυπάμαι που…
- Σας ευχαριστώ για...
- Σε αγαπώ / σε απελευθερώνω με αγάπη.
Πολύ σημαντικό: κανείς δεν χρειάζεται να στείλει και να δείξει την επιστολή σε κανέναν. Αξίζει να το γράψετε μόνο για τον εαυτό σας ως θεραπευτική άσκηση.
4. Τακτοποιήστε τη ζωή με έναν νέο τρόπο
Μίλα Γκριγκόριεβα
Ήμουν παντρεμένος 4 χρόνια. Χώρισαν με πρωτοβουλία μου, γιατί είχα βαρεθεί να υπομένω τις προδοσίες του και τις ατελείωτες αναζητήσεις εργασίας.
Μετά τον χωρισμό, περπάτησε πολύ, μίλησε με φίλους, αποκατέστησε τους παλιούς δεσμούς. Νοίκιασε επίσης ένα διαμέρισμα και για πρώτη φορά άρχισε να μένει μόνη της. Είναι μια τέτοια συγκίνηση! Τέλος, έχω μια ολοκληρωμένη παραγγελία στο σπίτι, δεν χρειάζεται να ετοιμάζω μπολ με φαγητό και μπορώ να διαβάσω βιβλία μέχρι το πρωί.
5. Μην κοιτάτε πίσω στο παρελθόν και επικεντρωθείτε σε μια νέα ζωή
Ανώνυμος
Η αγάπη για μένα είναι σαν εθισμός από αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά. Μερικές φορές μπορείς να νιώσεις και σωματικά τον πόνο ενός χωρισμού. Κατέληξα λοιπόν σε αυτό το σχέδιο:
- Εξαλείψτε τον αντίκτυπο επιβλαβών παραγόντων: κύλιση στα κοινωνικά δίκτυα, συναντήσεις (με οποιοδήποτε πρόσχημα), κλήσεις, SMS, προβολή κοινών φωτογραφιών. Ό, τι θυμίζει, αφαιρούμε, διαγράφουμε και κλείνουμε. Παίρνουμε διαφορετική διαδρομή, χρησιμοποιούμε διαφορετική δημόσια συγκοινωνία και ούτω καθεξής.
- Προπόνηση.
- Κάντε αυτό που σχεδιάζετε εδώ και πολύ καιρό - πηγαίνετε διακοπές, μελετήστε, ξεκινήστε επισκευές.
- Σταμάτα να σκέφτεσαι συνεχώς ποιος άφησε ποιον, ποιος έκανε καλά και ποιος έκανε άσχημα. Έχει ήδη συμβεί. Αρκεί να βγάλεις συμπεράσματα.
6. Εγγραφείτε σε ψυχολόγο
Ανώνυμος
Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο με βοήθησε. Άλλαξα την εστίασή μου από παρεμβαίνων με αυθάδεια σκέψεις επιστροφής και δυσαρέσκεια με σκέψεις για τον εαυτό μου και πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου. Πήγα για σπορ, άρχισα να επικοινωνώ περισσότερο με φίλους, αγόρασα ένα αυτοκίνητο. Και οι ανησυχίες, και οι δροσερές εντυπώσεις έχουν αυξηθεί!
Διαβάστε επίσης🧐
- 4 ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές όπου το κοινό θα ήθελε πολύ να αλλάξει το τέλος
- Τι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς στο χώρο εργασίας - λένε οι αναγνώστες του Lifehacker
- Μαμά, Λένιν και Ρεμάρκ. Ποιους από τους νεκρούς θα συναντούσαν οι αναγνώστες του Lifehacker;
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Republic, GAP και άλλα καταστήματα