Πώς να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα

Όταν καπνίζετε, μυρίζετε, μασάτε καπνό ή εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου κάποιου άλλου, η νικοτίνη εισέρχεται στο αίμα σας. Αυτό είναι το δηλητήριο που εγείρειΑ. Μίσρα, Π. Chaturvedi, S. Ντάτα, Σ. Σινουκουμάρ, Π. Τζόσι Α. Γκαργκ. Επιβλαβείς επιπτώσεις της νικοτίνης / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology κίνδυνο καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και γαστρεντερικών παθήσεων. Επηρεάζει τη διαίρεση και τον προγραμματισμένο θάνατο των κυττάρων, τα βλάπτει και αυτό προκαλεί την ανάπτυξη όγκων. Η νικοτίνη επιταχύνει επίσης τη μετάσταση και μειώνει την απόκριση του καρκίνου στη χημειοθεραπεία και την ακτινοθεραπεία.

Οπότε όσο πιο γρήγορα το ξεφορτωθείτε, τόσο το καλύτερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες και εκείνες που υποβάλλονται σε θεραπεία για εθισμό στη νικοτίνη.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να φύγει η νικοτίνη από το σώμα;

Είναι αδύνατο να υπολογιστεί πόσες ώρες ή ημέρες η ουσία θα εξαφανιστεί εντελώς από το αίμα. Επομένως, μετριέται ο χρόνος ημιζωής - ο χρόνος κατά τον οποίο χάνει τις μισές βιολογικές του ιδιότητες. Για τη νικοτίνη, είναι 11 ώρες.

Αυτό όμως δεν είναι το τέλος. Όταν η νικοτίνη φτάνει στο ήπαρ, τα ένζυμα —ειδικές πρωτεΐνες που καταλύουν χημικές αντιδράσεις— βοηθούν στη μετατροπή της σε άλλες ενώσεις που θα απεκκριθούν στα ούρα. Τα προϊόντα αυτών των μετασχηματισμών ονομάζονται μεταβολίτες.

Το κυριότερο είναι η κοτινίνη. Έχει τον μεγαλύτερο χρόνο ημιζωής από οποιονδήποτε μεταβολίτη νικοτίνης, πάνω από 20 ώρες. Επομένως κοτινίνη χρήσηΜ. Ράτζα, Α. Γκαργκ, Π. Γιαντάβ, Κ. Τζάχα, Σ. χάντα. Διαγνωστικές μέθοδοι για την ανίχνευση του επιπέδου κοτινίνης σε χρήστες καπνού: Ανασκόπηση / Περιοδικό κλινικής και διαγνωστικής έρευνας σε τεστ καπνίσματος. Βρίσκεται στα ούρα, το αίμα, το σάλιο, τα μαλλιά και τα νύχια.

Τι καθορίζει το ρυθμό αποβολής της νικοτίνης;

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν το χρόνο ανίχνευσης της νικοτίνης και των παραγώγων της στο σώμα σας.

γενετική προδιάθεση

Μερικοί άνθρωποι ΑνακυκλωνωΠερίληψη Βιοπαρακολούθησης / CDC Η νικοτίνη είναι πιο γρήγορη από άλλες. Για παράδειγμα, οι Καυκάσιοι από αυτή την άποψη ήταν πιο τυχεροί από τους Νεγροειδή.

Ωστόσο, ίσως αυτό δεν οφείλεται σε ένα ειδικό σύνολο γονιδίων, αλλά στη συχνότητα χρήσης τσιγάρων με μενθόλη, επειδή η μενθόλη επιβραδύνει τη χρήση της νικοτίνης.

Ηλικία

Μετά από 65 χρόνια, ο ρυθμός απέκκρισης είναι αξιοσημείωτος φθίνουσαN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι αυτό οφείλεται σε γενική επιβράδυνση του μεταβολισμού και της ροής του αίματος.

Δεν είναι ακριβώς γνωστό εάν ο μεταβολισμός της νικοτίνης διαφέρει στα νεογνά. Υπάρχει όμως η άποψη ότι σε εξέλιξηΡΕ. Dempsey, Π. Jacob III, N.L. Μπένοβιτς. Μεταβολισμός νικοτίνης και κινητικές αποβολής σε νεογνά / Κλινική φαρμακολογία και θεραπευτική 3-4 φορές πιο αργά από ό, τι στους ενήλικες. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να προστατεύουμε τα παιδιά από το παθητικό κάπνισμα.

Πάτωμα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η νικοτίνη παραγωγήN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας από το γυναικείο σώμα πιο γρήγορα από ότι από το αρσενικό.

Στις έγκυες γυναίκες, αυτό συμβαίνει ακόμα πιο γρήγορα λόγω της αυξημένης ροής του αίματος και της αυξημένης παραγωγής ενζύμων από το ήπαρ. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο επιβλαβές. Νικοτίνη απειλείΚάπνισμα, Εγκυμοσύνη και Βρέφη / CDC ζωή και υγεία μητέρας και παιδιού. Για παράδειγμα, αυξάνειΧρήση Ουσίας κατά την Εγκυμοσύνη / CDC την πιθανότητα πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης, ελαττώματα όπως σχιστία υπερώας και σχιστία χείλους, καθώς και το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Όμως η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου δεν επηρεάζει το μεταβολισμό της νικοτίνης.

Ηλικία και αριθμός τσιγάρων ανά ημέρα

το ίδιο το κάπνισμα επηρεάζειN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας στον ρυθμό μεταβολισμού της νικοτίνης. Οι ενώσεις που βρίσκονται στα τσιγάρα επιβραδύνουν την αποβολή των συστατικών του καπνού του τσιγάρου. Επομένως, όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τον οργανισμό να καθαριστεί.

Η απόδοση του ήπατος και των νεφρών

Όπως είπαμε, η νικοτίνη, η κοτινίνη και άλλοι μεταβολίτες ανακυκλωμένοN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας συκώτι. Έτσι, όσο καλύτερα λειτουργεί και όσο πιο γρήγορα κυκλοφορεί το αίμα σε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα εξαφανιστούν από το σώμα.

Επίσης, η απέκκριση επηρεάζεται από την εργασία των νεφρών. Όχι μόνο αφαιρούν την κοτινίνη και άλλους μεταβολίτες, αλλά διεγείρουν επίσης την παραγωγή ενός ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της νικοτίνης στο ήπαρ.

Κατανάλωση ορισμένων ουσιών

Η μενθόλη βρίσκεται στα τσιγάρα, στην οδοντόκρεμα και στο στοματικό διάλυμα, και στο χυμό γκρέιπφρουτ καταστέλλωN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας παραγωγή ενζύμων της οικογένειας του κυτοχρώματος P450 στο ήπαρ. Είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση διαφόρων ξένων ενώσεων και φαρμάκων - επομένως, απαγορεύεται να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ με χάπια.

Συμπεριλαμβανομένων μπλοκάρουν το κύριο ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της νικοτίνης σε κοτινίνη. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία επιβραδύνεται.

Λήψη φαρμάκων

Μερικά φάρμακα επίσης ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟN.L. Μπένοβιτς, Τζ. Χουκάνεν, Π. Ιάκωβος Γ'. Χημεία Νικοτίνης, Μεταβολισμός, Κινητική και Βιοδείκτες / Εγχειρίδιο πειραματικής φαρμακολογίας αυτά τα ένζυμα, για παράδειγμα:

• ριφαμπικίνη, ένα αντιβιοτικό που περιλαμβάνεται στο θεραπευτικό σχήμα για τη φυματίωση.
• στεροειδές δεξαμεθαζόνη?
• Η φαινοβαρβιτάλη είναι ένα ξεπερασμένο φάρμακο για την επιληψία που χρησιμοποιείται πλέον ως υπνωτικό χάπι και αντι-αγχος από τους ηλικιωμένους, παρ' όλες τις απαγορεύσεις.

Υπάρχουν όμως φάρμακα που, αντίθετα, αυξάνουν τον ρυθμό απέκκρισης νικοτίνης. Αυτά είναι συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά.

Πώς να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα λίγο πιο γρήγορα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρα απαραίτητη - σίγουρα θα βοηθήσει. Αλλά μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επηρεάσετε τους παράγοντες που αυξάνουν τον ρυθμό του μεταβολισμού της νικοτίνης. Για παράδειγμα, για τη διασπορά της ροής του αίματος και του γενικού μεταβολισμού.

Κόψε το κάπνισμα

Όπως έχουμε ήδη πει, το κάπνισμα επιβραδύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της νικοτίνης από το σώμα. Επιπλέον, αυξάνει συνεχώς την περιεκτικότητά του στο αίμα. Επομένως, για να αφαιρέσετε γρήγορα τη νικοτίνη, πρέπει να ξεκινήσετε διακοπή του καπνίσματος.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας, φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας σχετικά. Θα βοηθήσει.

πιες λίγο νερό

Το νερό «αραιώνει» το αίμα και αυξάνει τον αριθμό των επισκέψεων στην τουαλέτα. Επομένως, η συγκέντρωση της νικοτίνης και των μεταβολιτών της θα μειωθεί λίγο πιο γρήγορα.

Μπες για σπορ

Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά η αερόβια, όχι μόνο βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά και διασκορπίζωΜπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας; / MedLine Plus NIH μεταβολισμός. Επιπλέον, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού αυξάνει τον ρυθμό της ηπατικής και νεφρικής ροής αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει λίγο στη χρήση της νικοτίνης και της κοτινίνης.

Πηγαίνετε στη σάουνα

Μπάνιο και σάουνα, καθώς και σωματική δραστηριότητα, τρένοJ. Leppaluoto, Μ. Τουόμινεν Α. Vaanenen, J. Καρπάκκα, Τζ. Βουόρη. Μερικές καρδιαγγειακές και μεταβολικές επιδράσεις της επαναλαμβανόμενης κολύμβησης στη σάουνα / Acta physiologica Scandinavica καρδιαγγειακό σύστημα και επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ως εκ τούτου, θα επηρεάσουν επίσης τον μεταβολισμό της νικοτίνης στο σώμα.

Επιλέξτε Τροφές Πλούσιες σε Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που εμποδίζουν το οξυγόνο και άλλες ελεύθερες ρίζες να οξειδώσουν τα κύτταρα και να καταστρέψουν το σώμα. Αυτοί είναι προστατεύωΜΙΚΡΟ. Casas Grajales, P. Muriel. Αντιοξειδωτικά στην υγεία του ήπατος / World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics συκώτι και εμπλέκονται στην αποτοξίνωση τοξικών ουσιών, ώστε να βοηθήσουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις του καπνίσματος.

Τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:

• κουρκουμίνη, που βρίσκεται στον κουρκουμά.
• ρεσβερατρόλη, η οποία είναι πιο άφθονη στα σταφύλια μοσχάτου.
• βιταμίνες C και E από εσπεριδοειδή και λαχανικά.
• σιλυμαρίνη από γαϊδουράγκαθο?
• πολυφαινόλες πράσινου τσαγιού.

Η κατανάλωση του τελευταίου είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Πρώτον, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των πολυφαινολών ακόμη πιο ισχυρόσι. Νουγκάλα, Α. Ναμάσι, Π. Εμμάδη, Π.Μ. Κρίσνα. Ο ρόλος του πράσινου τσαγιού ως αντιοξειδωτικού στην περιοδοντική νόσο: Το ασιατικό παράδοξο / Journal of Indian Society of Periodontologyαπό τη βιταμίνη C. Δεύτερον, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το πράσινο τσάι αυξάνει τη συχνότητα μετάβασης στην τουαλέτα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί πραγματικά να επιταχύνει λίγο την αποβολή της νικοτίνης. Και επίσης αυτός μειώνειΠίνοντας τσάι: Είναι πραγματικά τα οφέλη για την υγεία; /Medscape άγχος, που σημαίνει ότι μπορεί να θέλετε να καπνίζετε λιγότερο.

Τι άλλο μπορείτε να δοκιμάσετε για να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα

Αυτές οι μέθοδοι προτείνονται από χρήστες του Διαδικτύου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.

Γάλα

Συνιστάται πολύ συχνά, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο τον ρυθμό αποβολής της νικοτίνης.

Αλλά συχνά οι καπνιστές σημειώνουν ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χειροτερεύωF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, Α.Μ. Lutz. Οι επιδράσεις των τροφίμων, των ποτών και άλλων παραγόντων στη γευστικότητα του τσιγάρου / Έρευνα για τη νικοτίνη και τον καπνό: επίσημη εφημερίδα της Εταιρείας Έρευνας για τη Νικοτίνη και τον Καπνό τη γεύση του τσιγάρου, και αυτό βοηθά να καπνίζετε λιγότερο.

Συνεχίστε λοιπόν να πίνετε γάλα αν σας αρέσει, αλλά να θυμάστε ότι για κάποιους είναι όχι πολύ χρήσιμο.

Έλαια κωνοφόρων

Πιστεύεται ότι τα αρωματικά έλαια κωνοφόρων βοηθούν στην απομάκρυνση της επιβλαβούς πίσσας και νικοτίνης από το σώμα. Δεν έχει γίνει καμία έρευνα για αυτό το θέμα, επομένως αυτές οι πληροφορίες δεν μπορούν να επιβεβαιωθούν. Αλλά μυρίζουν όμορφα, οπότε δεν θα σας βλάψουν αν δεν έχετε αλλεργίες.

Τι να μην δοκιμάσετε

Μπορεί να έχετε δει διαφημίσεις για ακριβά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν «το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό του 21ου αιώνα». Υποτίθεται ότι μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν το σώμα και να βελτιώσουν την αντοχή, αλλά και να αφαιρέσουν από αυτό σε μερικές ώρες βλαβερές ουσίες, όπως η νικοτίνη, ακόμη και τα οπιοειδή ναρκωτικά, και απαλλάσσει εντελώς το άτομο από εξαρτήσεις.

Φυσικά, ούτε μία διεκδικούμενη ιδιοκτησία δεν έχει επιβεβαιωθεί από ανεξάρτητες μελέτες και οι επιστήμονες υπόσχονται ακόμη και να βελτιώσουν την αντοχή και τις αθλητικές επιδόσεις. διαψεύστηκεL.R. Γκλέιζερ, Τ. Stellingwerff, L.L. Spriet. Επιδράσεις του συμπληρώματος μικροϋδρίνης στην απόδοση αντοχής και στον μεταβολισμό σε καλά εκπαιδευμένους ποδηλάτες / Διεθνές περιοδικό αθλητικής διατροφής και μεταβολισμού άσκησης.

Μην σπαταλάτε λοιπόν τα χρήματά σας σε άχρηστα συμπληρώματα: κανένα αντιοξειδωτικό δεν έχει «μαγικές» ιδιότητες, απλώς υποστηρίζει τον οργανισμό. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από αυτά, είναι καλύτερα να επιλέξετε τρόφιμα πλούσια σε αυτά.