Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας ανάλογα με το αν είστε εσωστρεφής ή εξωστρεφής

Ο εγκέφαλος ενός εσωστρεφούς και ενός εξωστρεφούς λειτουργεί διαφορετικά. Έτσι, στους εξωστρεφείς, ο αριθμός των υποδοχέων ντοπαμίνης είναι μεγαλύτερος και είναι λιγότερο ευαίσθητοι σε αυτόν τον νευροδιαβιβαστή.

Επομένως, πρέπει να τονώσουν περισσότερο τον εαυτό τους, επιτυγχάνοντας ένα ευχάριστο αποτέλεσμα: τρώγοντας πικάντικο φαγητό, πηγαίνοντας σε πάρτι, ακούγοντας ενεργητική μουσική. Στους εσωστρεφείς, από την άλλη, δεν αρέσει να είναι συνεχώς ενθουσιασμένοι.

Εξερευνήσαμε πώς αυτές οι διαφορές επηρεάζουν την παραγωγικότητα και συγκεντρώσαμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τη βελτιώσετε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εξωστρεφούς και της εσωστρεφούς παραγωγικότητας;

Δεν μπορούμε να πούμε ότι οποιοσδήποτε από τους τύπους προσωπικότητας συνεπάγεται μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία. Πράγματι, από μόνο του, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ικανότητα εστίασης σε μια συγκεκριμένη εργασία, δεξιότητες διαχείρισης χρόνου, φυσική και συναισθηματική κατάσταση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες διαφορές.

• εξωστρεφείς Χρειάζονται εξωτερικά κίνητρα για να πάρουν την ενέργεια που χρειάζονται για να εργαστούν: καλοκαιρινές διακοπές, κοινά διαλείμματα καπνού, ομαδική εργασία. Οι εσωστρεφείς εστιάζουν καλύτερα όταν μένουν μόνοι. Αν πρέπει να επικοινωνούν διαρκώς με τους ανθρώπους, τότε σύντομα θα χάσουν την ασφάλεια τους και θα δείξουν χαμηλότερο επίπεδο παραγωγικότητας.
• Οι εξωστρεφείς είναι πιο πιθανό να δώσουν μια άμεση απάντηση. Οι εσωστρεφείς είναι πιο εύκολο να παίρνουν αποφάσεις σταδιακά, μόνοι τους.
• Για τους εξωστρεφείς, η κοινωνική αναγνώριση και υποστήριξη από τους συναδέλφους είναι ιδιαίτερα σημαντική. Για τους εσωστρεφείς, αυτό είναι επίσης πολύτιμο, αλλά σε μικρότερο βαθμό.
• Οι εξωστρεφείς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ενθουσιαστούν, επομένως είναι πιο δύσκολο για αυτούς να ξυπνήσουν το πρωί και να πιάσουν δουλειά. Για τους εσωστρεφείς, μια μικρή παρόρμηση αρκεί.

Εν ολίγοις - παραγωγικότητα οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς εξαρτάται από το περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται. Εάν ενθαρρύνει την επαναφόρτιση, τότε πιθανότατα καθένα από αυτά θα λειτουργήσει πιο παραγωγικά.

Πώς να είσαι πιο παραγωγικός ως εσωστρεφής

Φέρνουμε συμβουλέςΟ εσωστρεφής στο χώρο εργασίας: Πώς να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητά σας / την ψυχολογία σας σήμερα Η Susan Whitborn είναι καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. Συνιστά να είστε πιο προσεκτικοί με την προσωπικότητά σας και, αν είναι δυνατόν, να αποφύγετε την περιττή επαφή με ανθρώπους εάν τους κουράζετε.

Αλλάξτε το σκηνικό

Το Openspace δημιουργήθηκε προκειμένου οι άνθρωποι να συνεργάζονται περισσότερο. Ταυτόχρονα, όμως, πρέπει να συμμετέχετε σε δεκάδες καθημερινές συνομιλίες, καθώς και να αποσπάτε την προσοχή σας από ξένους θορύβους όπως κλήσεις εργασίας ή μουσική που ακούει ο συνάδελφός σας.

Αυτή η διάταξη γραφείου δεν είναι κατάλληλη για όλους, επομένως μην βασανίζετε τον εαυτό σας καθισμένοι και τις 8 ώρες στο γραφείο σας. Αν χρειάζεσαι ησυχο ΜΕΡΟΣ, βρείτε μια ζεστή γωνιά όπου μπορείτε να εργαστείτε ή πηγαίνετε σε ένα καφέ.

Αλληλεπιδράστε ένας προς έναν πιο συχνά

Ομαδικά έργα και δραστηριότητες μπορεί να είναι ένας εφιάλτης για έναν εσωστρεφή. Ακόμα κι αν η θέση σας δεν σας επιτρέπει να αποφύγετε την ομαδική εργασία, μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο για πιο οικείες, ουσιαστικές συνομιλίες ένας προς έναν.

Επικοινωνήστε με τον κύριο ενδιαφερόμενο σε μια ξεχωριστή συνομιλία ή συναντηθείτε με τους συνεργάτες του έργου ξεχωριστά - ίσως έτσι θα είστε πιο άνετοι.

Μην φοβάστε να επιβραδύνετε

Η ζωή στο γραφείο γιορτάζει μια κουλτούρα επιτευγμάτων—γρηγορότερα, υψηλότερα, ισχυρότερα. Αλλά οι εσωστρεφείς τείνουν να ευδοκιμούν όταν εμβαθύνουν σε ένα θέμα και αφιερώνουν χρόνο στη λήψη αποφάσεων.

Φροντίστε να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας για το στυλ εργασίας που προτιμάτε και προσπαθήστε να εμπλακείτε σε έργα που απαιτούν βαθιά συγκέντρωση και συγκέντρωση.

Προετοιμαστείτε για συναντήσεις

Υπάρχουν πάντα 2-3 άτομα στις συναντήσεις που θα μιλήσουν πολύ και θα προσπαθήσουν να τραβήξουν την προσοχή πάνω τους. Αν περιμένετε την κατάλληλη στιγμή για να βάλετε τα δύο σεντ σας, μπορεί να πάρει για πάντα.

Προσπάθησε λοιπόν να μιλήσεις πρώτα. Δηλώνετε λοιπόν αμέσως ότι δεν θέλετε να είστε αδιάφορος παρατηρητής. Επιπλέον, πριν από τη συνάντηση, ελέγξτε εκ των προτέρων την ημερήσια διάταξη και σημειώστε τα σημεία που θέλετε να εκφράσετε. Έτσι θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Πώς να είσαι πιο παραγωγικός ως εξωστρεφής

Εταιρικός σύμβουλος Andrea Kilstedt συμβουλεύειΠώς να είσαι πιο παραγωγικός εξωστρεφής / Andrea Kihlstedt κατευθύνετε το πάθος σας για επικοινωνία προς τη σωστή κατεύθυνση. Δείτε πώς να το κάνετε.

Αναζητήστε μέρη με υψηλή δραστηριότητα

Ένα ήσυχο γραφείο μπορεί να είναι κακό για την παραγωγικότητά σας. Χρειάζεστε λευκό θόρυβο, φλυαρία, κίνηση για να απελευθερώσετε τη δημιουργικότητά σας. Εάν δεν αισθάνεστε έμπνευση στο γραφείο σας, πηγαίνετε κρυφά σε μια καφετέρια. Η εργασία εκεί μπορεί να σας ταιριάζει εξίσου καλά εσωστρεφείς.

Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε ένα διάλειμμα, να βγείτε έξω και να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια αλλαγή σκηνικού. Τότε θα νιώσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.

Αντιμετωπίστε τις νέες προκλήσεις με προσοχή

Ενώ μερικοί μπορεί να αισθάνονται άγχος από μια αυξανόμενη λίστα υποχρεώσεων ή να μετακινούνται μεταξύ των ραντεβού, ενθουσιάζεστε με αυτές τις εργασίες. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας. Αναλάβετε μεγάλα έργα με μεγάλο αριθμό στοιχείων.

Αλλά να θυμάστε, ενώ το να είστε απασχολημένοι σας παρακινεί να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε, πρέπει να θέσετε όρια στο πόσες εργασίες ή ώρες μπορείτε να εργαστείτε. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος εξουθένωσης.

Προγραμματίστε μια «κοινωνική ώρα»

Παίρνετε ενέργεια από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, αλλά οι συναντήσεις εργασίας δεν σας δίνουν πάντα την ώθηση που χρειάζεστε. Βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε παρέα με κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, γευματίστε ή πιείτε καφέ με μια νέα γνωριμία.

Εάν εργάζεστε εξ αποστάσεως, επωφεληθείτε από αυτό και δοκιμάστε τη συνεργασία, τα καθημερινά ομαδικά μαθήματα γυμναστικής ή οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες στην περιοχή σας.

Βρείτε χρόνο για προβληματισμό

Διαπρέπει στο να κάνεις πολλαπλές εργασίες και να ελέγχεις πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεων σου. Αλλά συνήθως αυτό σημαίνει ότι μεταπηδάτε από ερώτηση σε ερώτηση χωρίς να σκέφτεστε τι έχει μόλις γίνει. Μετά από κάθε σημαντικό ορόσημο, προσπαθήστε να αφιερώσετε 20-30 λεπτά για να αναλύσετε τα αποτελέσματα.