7 έκπληξη τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Συμβουλές / / December 19, 2019
Μνήμη - μια «μυ», το οποίο μπορεί να είναι αντλία. Μνήμη - αυτό είναι καθημερινή εργασία, Η οποία θα πρέπει να φροντίσει. Μνήμη - είναι ένα σύνολο ασυνήθιστο παράγοντες, οι οποίοι είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε.
Παρακολουθήστε έντιμος
«Καμπούρης κανείς δεν θέλει και δεν παντρευτεί (παντρεμένος) για να τους,» - μητέρες τρομάξει, γιαγιάδες και η πρώτη τους δασκάλους, μας αναγκάζει να κρατήσει ένα μάτι για τη στάση του σώματος σας. Σε γενικές γραμμές, έχουν δίκιο, αλλά αυτό είναι ένα επιχείρημα που πήρε λάθος. Πολύ πιο πειστική ερευνητικό προσωπικό ήχο στο Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, σύμφωνα με την οποία η όρθια στάση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο κατά 40%. Φυσικά, οποιαδήποτε περίσσεια οξυγόνου δεν παρουσιάζεται, αλλά η λειτουργία της μνήμης βελτιώνεται. Δεν έχει σημασία αν είστε όρθια ή καθιστή θέση - πίσω θα πρέπει να είναι ίσια!
Εδώ θέλουμε να μιλήσουμε για την έρευνα Γερμανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Witten / Herdecke. Βρήκαν ότι η γραμμή «ευτυχής» βάδισμα βοηθά να αναβιώσει θετικές αναμνήσεις στη μνήμη, αλλά η καμπούρα - καταθλιπτική. Διαδώστε τα φτερά σας και να πάει με ένα σταθερό βήμα
έντιμος!Κλείστε τα μάτια σας
Θυμηθείτε πώς εσείς ή οι συμμαθητές σας, που στέκεται στο μαυροπίνακα, προσπαθώντας να «γεννούν» την κακή μάθει το ποίημα. Συχνά, όταν αυτό το «μάρτυρα» καλά σφιγμένα τα βλέφαρα, προσπαθώντας να υπενθυμίσει τουλάχιστον μια-δυο γραμμές. Αυτή η ενστικτώδης συμπεριφορά λειτουργεί πραγματικά, όπως αποδεικνύεται από τη μελέτη σε δύο στάδια, η οποία διεξήχθη στα αγγλικά Πανεπιστήμιο του Surrey.
Στην πρώτη περίπτωση, 178 άτομα είχαν δείξει ένα βίντεο σχετικά με τις ποινικές υδραυλικά, κλεπτομανία, η οποία γίνεται σωστά τη δουλειά του, αλλά μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί ένα τρόπαιο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, μία εκ των οποίων προσφέρθηκε να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με τις λεπτομέρειες για το τι είδε με τα μάτια του κλειστά, και το άλλο - ανοικτό. Ως αποτέλεσμα της δοκιμής, κλείστε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της ανάκρισης, έδωσε το 23% των σωστών απαντήσεων.
Στη δεύτερη φάση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμηθούν τους ήχους. Όπως ήταν αναμενόμενο, έκλεισε τα μάτια του και έδωσε ένα καλύτερο αποτέλεσμα εδώ.
Είναι επίσης σημαντικό να αναφερθεί για μια άλλη αποχώρηση των επιστημόνων: οι φιλικές σχέσεις μεταξύ του ερευνητή και όσους ερωτήσεις, αύξησε επίσης τον αριθμό των σωστών απαντήσεων.
πόρτες Αποφύγετε
Χμμ, αυτό ακούγεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Notre Dame, δήλωσε ότι, αφήνοντας ή την είσοδο στην αίθουσα, το άτομο που βιώνει το λεγόμενο φαινόμενο της θύρας. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι βραχυπρόθεσμες μνήμες διαγραφεί από τη μνήμη όταν διέρχονται μέσα από την πόρτα. Αυτό είναι για να καταλύσει την πόρτα για να απαλλαγούμε από τις σκέψεις που προέκυψαν σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.
Αλλά μην πάει στα άκρα και να αποφεύγουν τις πόρτες, γιατί η ψυχολογική επίδραση έχει αντιστραφεί:
Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ποια ιδέα ήρθε σε σας χθες το βράδυ στο μπάνιο, μόλις επιστρέψω εκεί για να βυθίσει στην ατμόσφαιρα του εγκεφάλου, η οποία προκάλεσε την ιδέα.
Χρησιμοποιήστε ασυνήθιστες γραμματοσειρές
Δεν είναι μυστικό ότι οι διαφορετικές γραμματοσειρές αντιληπτή με διαφορετικό τρόπο από το πρόσωπο: κάποιοι διαβάζονται γρήγορα και εύκολα, αλλά από την άλλη μετά από μερικές παραγράφους, αρχίζουν να «ακολουθήσει» τα μάτια σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην τυπογραφία και Web-based περιβάλλον που χρησιμοποιείται μάλλον μέτρια, αλλά καλά δοκιμασμένη σύνολο των γραμματοσειρών. Είναι βολικό για όλους μας: βιβλία listateley αναγνώστες και σε απευθείας σύνδεση δημοσιεύσεις.
Ωστόσο, οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Πρίνστον και το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα συμβουλεύουμε να διαβάσετε μέρος του κειμένου σε μια ασυνήθιστη τυπογραφίας, για να τους θυμούνται καλύτερα. Οι ερευνητές χώρισαν τους απλούς φοιτητές σε δύο ομάδες, μία εκ των οποίων προτάθηκε από το εκπαιδευτικό υλικό γραμμένο από το συνηθισμένο Arial, και από την άλλη - για την Monotype Corsiva.
δοκιμές επαλήθευσης επέτρεψε το ακόλουθο συμπέρασμα: μια ασυνήθιστη γραμματοσειρά θυμούνται καλύτερα, με αποτέλεσμα υψηλότερες βαθμολογίες. Οι επιστήμονες εξηγούν αυτό το φαινόμενο που είναι δύσκολο να το διαβάσετε γραμματοσειρές δεν επιτρέπουν τα μάτια σας για να σύρετε τις γραμμές. Ένας άνθρωπος αρχίζει ασυναίσθητα να διαβάσετε περισσότερα περίσκεψη και προσοχή, και ως εκ τούτου την αίσθηση της καλύτερης σταθερά στη μνήμη.
Δείτε κωμική σειρά
Είναι απλό: μισή ώρα γέλιου βελτιώνει τη μνήμη. Το συμπέρασμα έγινε από επιστήμονες από το Loma Linda University, διεξάγεται ένα απλό πείραμα σε δύο ομάδες των ηλικιωμένων. Τα πρώτα είκοσι εθελοντές παρακολούθησαν μια χιουμοριστική ταινία 30 λεπτών με τα πόδια, αλλά αυτή τη φορά η άλλη ομάδα δεν έκανε τίποτα. Μετά από αυτό, τα υποκείμενα υποβλήθηκαν σε δοκιμασία της μνήμης. Όπως ήταν αναμενόμενο, οι άνθρωποι με κέφι δείξει πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Και όλα αυτά επειδή:
Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης - μια ορμόνη που μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα του ιππόκαμπου - μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μετατροπή των πληροφοριών σε νέες μνήμες.
Εκτός από αυτό κατά τη διάρκεια του γέλιου που παράγονται ενδορφίνες - χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και τη βελτίωση της μνήμης.
μηρυκάζω
Kate Morgan (Kate Morgan)Η τσίχλα βοηθά ένα άτομο να επικεντρωθεί σε εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ λέξεις βασίζεται σε μια μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 38 άτομα, χωρίζονται σε δύο ομάδες. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι επιστήμονες έχουν προτείνει εθελοντές για να εκτελέσει μια μισή ώρα audiozadanie, επικεντρώθηκε στην βραχυπρόθεσμη μνήμη του ανθρώπου. Οι συμμετέχοντες άκουσαν μια λίστα με τους αριθμούς και έπρεπε να προσδιορίσει μια ακολουθία ακόμη και μονοί αριθμοί. Συμπεράσματα ήταν περίεργος και διφορούμενη: άτομα χωρίς ούλων κατά την έναρξη της εργασίας για να αντιμετωπίσουν λίγο καλύτερα, αλλά έχασε από το τέλος εκείνων που μασημένη τσίχλα. Ως εκ τούτου, η Kate συμβουλεύει πιάσε με μια τσίχλα για μεγάλες συναντήσεις ή σεμινάρια.
Γράψτε σημειώσεις με το χέρι
Η σύγχρονη αίθουσα διαλέξεων είναι όλο και πιο γεμάτη από φορητούς υπολογιστές και ταμπλέτες, οι οποίες καταγράφουν διαλέξεις τους μαθητές. Για μερικούς, είναι μια ευκαιρία να λάμψει της το νέο MacBookΓια κάποιον - ένας τρόπος για να προετοιμάσει μια κούνια μπροστά από το χρόνο, και για κάποιον - μια επιθυμία να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πράγματι, καλά οργανωμένη εκτύπωση τυφλή σας επιτρέπει να καταγράψετε μεγάλες ποσότητες πληροφοριών. Ωστόσο, τα ηλεκτρονικά αρχεία αποθηκεύονται χειρότερα από ό, τι ένα καλό ντεμοντέ χειρογράφου.
Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Princeton. Συνέκριναν τα αποτελέσματα των δοκιμών των φοιτητών που χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικούς υπολογιστές για τη διεξαγωγή σημειώσεων, αυτούς που τα έγραψαν με το χέρι. Οι μαθητές με ένα στυλό στο χέρι του, αναφέρεται σε πληροφορίες πιο στενά για να προσδιορίσουν καλύτερα τις σημαντικές πληροφορίες και καλύτερα οργανωμένες υλικό στο κεφάλι μου. πείραμα, οι συγγραφείς κάνουν μια προσεκτική δήλωση λέγοντας ότι το αυτοκίνητο «στενογραφία» δεν είναι το καλύτερο αποτέλεσμα στην απομνημόνευση, και ως εκ τούτου, και για την πρόοδο.