Πώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα αλλάζουν τη ζωή μας και μπορούν να ελεγχθούν

Ας μιλήσουμε για το πώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν τη ζωή μας. Σας εξαπατήσαμε. Δεν πρόκειται να γράψουμε μηνύματα στο Σύμπαν και να προφέρουμε οδηγίες επιτυχίας εδώ. Δεν λειτουργεί, και αυτό έχει ήδη συζητηθεί στο Kuprum. Εδώ: "Είναι αλήθεια ότι οι σκέψεις είναι υλικές». Και επιπλέον: "Τι είναι η Θεραπεία Συναισθηματικής Εικόνας και τι φταίει».

Έναυσμα για μαλακίες: ο καθηγητής εξηγεί τη σύνδεση μεταξύ των σκέψεών σας και της ζωής μέσω της κβαντικής φυσικής και της δομής του σύμπαντος.

Τα συναισθήματα δεν προκαλούν ασθένειες

Στην "Komsomolskaya Pravda" λένεότι η πλάτη πονάει από ζήλια, και η καούρα ξεκινά από θυμό. Τμήμα Εργασίας της Μόσχας σκέφτεταιότι οι δερματικές παθήσεις προκύπτουν όταν αφήνετε να παραβιαστούν τα προσωπικά σας όρια και τα προβλήματα όρασης προκύπτουν όταν καταπιέζετε δύσκολα συναισθήματα. Φυσικά, αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και ασθενειών, δηλαδή συγκεκριμένα συναισθήματα δεν μπορούν να βλάψουν κανένα όργανο ή να διαταράξουν τη λειτουργία του σώματος.

Όμως η ψυχολογική μας κατάσταση μπορεί πράγματι να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα. Οι γιατροί ονομάζουν αυτά τα συμπτώματα σωματομορφικές διαταραχές.

Για παράδειγμα, το άγχος. Αν είστε συνεχώς νευρικοί και ξεκουράζεστε λίγο, είναι πιο πιθανό θα εμφανιστει πονοκέφαλος ή οποιοσδήποτε άλλος πόνος, δυσκοιλιότητα, διάρροια και προβλήματα ύπνου. Ίσως τα συμπτώματα χρόνιων ασθενειών, όπως η ψωρίαση ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, να επιδεινωθούν.

Έναυσμα για μαλακίες: «Όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα». Όχι, υπάρχουν επίσης ιοί, βακτήρια, καπνός, αλκοόλ, υπεριώδης ακτινοβολία, λουκάνικα, καθιστική ζωή και πολλές άλλες αιτίες ασθενειών. Ο γιατρός θα υποψιαστεί ότι το θέμα είναι σε ψυχολογική κατάσταση μόνο αφού αποκλείσει όλους τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ευημερία.

Η ζωή μπορεί να βελτιωθεί αν μάθεις να σκέφτεσαι

Δεν είναι να σκέφτεσαι μόνο καλά πράγματα και να αγνοείς τις δυσκολίες σου. Έχει να κάνει με τον προβληματισμό των συναισθημάτων σας. Αυτό διδάσκεται στην ψυχοθεραπεία.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο ορθές επιστημονικά προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία. Οι οπαδοί του σκεφτείτεότι τα λάθη στη σκέψη οδηγούν εν μέρει σε ψυχολογικά προβλήματα.

Για παράδειγμα, η πίτα μας κάηκε και θέλαμε πολύ να τους κεράσουμε τους φίλους μας. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα απολύτως. Οι φίλοι θα αποφασίσουν ότι τα χέρια μου μεγαλώνουν από λάθος μέρος. Στη συνέχεια περιστρέφουμε μια σκέψη σαν χιονόμπαλα και στο τέλος γίνεται «Μισώ τον εαυτό μου» ή «Τι άχρηστος που είμαι». Αναστατωνόμαστε και τώρα θα αποφύγουμε την κατάσταση που μας προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα. Έτσι οι φίλοι δεν θα δοκιμάσουν ποτέ την πίτα.

Αυτή η συμπεριφορά αποφυγής είναι συνέπεια του γεγονότος ότι είμαστε επιρρεπείς σε γνωστικά λάθη:

• "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα απολύτως" - όχι, μόλις έκαψα την πίτα. Μάλλον είσαι καλός σε κάτι άλλο.
• "Οι φίλοι θα αποφασίσουν ότι τα χέρια μου δεν είναι από το σωστό μέρος" - δεν ξέρουμε ποιος σκέφτεται τι. Ίσως οι φίλοι σας να εκτίμησαν τις προσπάθειές σας και να εμπνεύστηκαν να φτιάξουν οι ίδιοι μια πίτα. Αλλά, πιθανότατα, δεν σκέφτηκαν τίποτα απολύτως. Συχνά μας φαίνεται ότι όλη η προσοχή είναι στραμμένη μόνο σε εμάς - αυτή η παραμόρφωση ονομάζεται "Φαινόμενο του Spotlight". Εδώ άρθρο για αυτόν.

Και ιδού τα αναλυτικά λίστα γνωστικές στρεβλώσεις.

Οι ψυχοθεραπευτές ζητούν συχνά να κρατούν ημερολόγιο - να γράφουν σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται συγκεκριμένα συναισθήματα ή ποιες σκέψεις οδηγούν σε αυτά. Στη συνέχεια, χωρίζονται και διδάσκονται να ανταποκρίνονται στην κατάσταση με πιο υγιή τρόπο. Οι γιατροί χρησιμοποιούν CBT για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το ποτό και το κάπνισμα, να διαχειριστούν τις διατροφικές διαταραχές, το άγχος, την κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις.

Σκεφτείτε θετικά - είναι ωραίο, αν και είναι άχρηστο!