Γιατί η ταπεινοφροσύνη είναι η πιο σημαντική ιδιότητα που πρέπει να αναπτύξεις στον εαυτό σου
μικροαντικείμενα / / May 22, 2022
Το να τα παρατάς δεν σημαίνει να τα παρατάς.
Η σύγχρονη κοινωνία δίνει υπερβολική προσοχή στα εξωτερικά επιτεύγματα - πώς φαινόμαστε, πού εργαζόμαστε, τι τρόπο ζωής ακολουθούμε. Οι περισσότεροι είναι συνηθισμένοι να «κρατούν πρόσωπο» σε κάθε περίσταση, έτσι ακόμα και οι πιο μικρές αναλαμπές ταπεινότητας φαίνονται σαν μια ανάσα καθαρού αέρα. Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να εκδηλώσουμε αυτή την όμορφη ιδιότητα; Ίσως επειδή συνδέεται με αδυναμία, αν και στην πραγματικότητα είναι ένα από τα σημάδια της εσωτερικής δύναμης; Ας προσπαθήσουμε να βρούμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Γιατί η ταπεινοφροσύνη είναι καλή
Όταν συναντάμε κάποιον που έχει αυτή την αρετή, οι ώμοι μας χαλαρώνουν, η καρδιά μας αρχίζει να χτυπά λίγο πιο ήσυχα και το αόρατο χέρι, που σφίγγει νευρικά τα μέσα, χαλαρώνει τη λαβή του. Γιατί; Γιατί καταλαβαίνουμε ότι μας βλέπουν, μας ακούνε και μας αποδέχονται όπως είμαστε, με όλες τις ελλείψεις. Αυτή η στάση είναι ένα πολύ σπάνιο και πολύτιμο δώρο που σπάει ακόμα και τους πιο δυνατούς προστατευτικούς τοίχους.
Οι αληθινά ταπεινοί και ταπεινοί άνθρωποι μπορούν να δώσουν αυτό το συναίσθημα επειδή αποδέχονται τα δυνατά τους σημεία και τις αδυναμίες τους χωρίς κρίση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό ακριβώς είναι το βασικό σημάδι ταπεινότητας που τρέφει το συναίσθημα συμπόνια.
Μια τέτοια αυτοαποδοχή μπορεί να προκύψει μόνο από μια εσωτερική αίσθηση αυτοεκτίμησης. Ούτε αμοιβές πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, ούτε ιδανικό κορμί, ούτε likes στα κοινωνικά δίκτυα θα δώσουν αυτή την αίσθηση. Οι άνθρωποι που είναι ευλογημένοι με ταπεινοφροσύνη εκτιμούν μικρά αλλά ουσιαστικά πράγματα που ωφελούν τους άλλους.
Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι βλέπουν τη ζωή ως μια ατελείωτη μαθησιακή εμπειρία και καταλαβαίνουν ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Και αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να δουλέψουμε με τον εαυτό μας και να είμαστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες, συμβουλές και κριτική χωρίς να διακυβεύουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα αυτής της ιδιότητας είναι ο Μαχάτμα Γκάντι. Η ιστορία του είναι άμεση απόδειξη του τι μπορεί να πετύχει ένας ηγέτης προικισμένος με ταπεινότητα και πώς τέτοιοι άνθρωποι είναι χρήσιμοι στην κοινωνία.
Οι ψυχολόγοι Heidi Wayment και Jack J. έγραψε ο Μπάουερ ΒιβλίοH.A. Wayment, J. Bauer. Υπέρβαση του ατομικού συμφέροντος: Ψυχολογικές εξερευνήσεις του ήσυχου εγώ για το «ήσυχο εγώ». Αυτή η έννοια μοιάζει πολύ με αυτό που ονομάζουμε ταπεινοφροσύνη. Η ουσία είναι ότι όταν ελέγχουμε το εγώ μας, γινόμαστε πολύ λιγότερο επιθετικοί, λιγότερο πιθανό να χειραγωγήσουμε τους άλλους και να λέμε λιγότερα ψέματα. Αντίθετα, παίρνουμε ευθύνη για τα λάθη μας και τη διόρθωσή τους, ακούγοντας τις ιδέες των άλλων και αξιολογώντας λογικά τις ικανότητές μας.
Η ταπεινοφροσύνη μπορεί να βελτιώσει πολύ όχι μόνο τη ζωή μας, αλλά και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Άνθρωποι με αυτή την ποιότητα πιο αποτελεσματικόΝ. Krause, Κ.Ι. Pargament, et al. Ταπεινοφροσύνη, στρεσογόνα γεγονότα ζωής και ψυχολογική ευεξία: ευρήματα από την έρευνα ορόσημο πνευματικότητας και υγείας / The Journal of Positive Psychology αντιμετωπίστε το άγχος και νιώθετε πολύ καλύτερα και φυσικώςΝ. Krause. Έρευνα θρησκευτικής συμμετοχής, ταπεινοφροσύνης και αυτοαξιολόγησης υγείας / κοινωνικών δεικτών, και συναισθηματικάP.J. Jankowski, S.J. Sandage, et αϊ. Μοντέλα συγχώρεσης, ψυχικής υγείας και δέσμευσης κοινωνικής δικαιοσύνης που βασίζονται στη διαφοροποίηση: Επιδράσεις διαμεσολάβησης για τη διαφοροποίηση του εαυτού και της ταπεινότητας / The Journal of Positive Psychology. Επιπλέον, συχνά δείχνουν γενναιοδωρία και ευγνωμοσύνη, καθώς και βοηθώντας τους άλλους. Όλα αυτά προσελκύουν τους ανθρώπους γύρω τους.
Πώς να αναπτύξετε την ταπεινοφροσύνη
Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα γνωρίζουμε για αυτήν την ποιότητα, δεν είναι τόσο εύκολο να την αναπτύξουμε. Ωστόσο, η προσπάθεια σίγουρα αξίζει τον κόπο, έστω και μόνο για χάρη της εσωτερικής ελευθερίας που θα εμφανιστεί όταν τελικά σταματήσουμε να κρύβουμε τα «άβολα» κομμάτια του εαυτού μας, αλλά συμφιλιωθούμε μαζί τους. Με άλλα λόγια, η εργασία στην ταπεινοφροσύνη θα βοηθήσει να ανοίξει η καρδιά στην κατανόηση και την ενσυναίσθηση. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε.
Αποδεχτείτε την ανθρωπιά σας
Όταν αποτυγχάνουμε σε κάτι πολύ σημαντικό για εμάς, όπως στην προσωπική μας ζωή ή την καριέρα μας, η αυτοεκτίμησή μας βυθίζεται στο κάτω μέρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η εσωτερική μας αίσθηση της αξίας σχετίζεται άμεσα με εξωτερικά γεγονότα. Γινόμαστε «κακοί» και «ανάξιοι» άνθρωποι σε ένα δευτερόλεπτο και το μονοπάτι της επιστροφής στο σταθερό αυτοεκτίμηση μπορεί να πάρει πολύ χρόνο.
Οι άνθρωποι με ανεπτυγμένη ταπεινοφροσύνη είναι ξένοι σε ένα τέτοιο μοντέλο βλέποντας τον κόσμο. Δημιουργούν την αξία τους από μέσα. Επομένως, όταν αποτυγχάνουν παταγωδώς σε κάποια επιχείρηση, καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι απλώς μια αποτυχία και όχι απόδειξη της αναξιότητάς τους. Άλλωστε είναι άνθρωποι και οι άνθρωποι κάνουν λάθη.
Οι ψυχολόγοι Christopher Peterson και Martin Seligman στο βιβλίο τους Strengths and Virtues: A Guide and Classification προτείνουν ότι η αίσθηση της εγγενούς αξίας πηγάζει από έναν ασφαλή τύπο προσκόλλησης ή άλλη συναισθηματικά υγιή σύνδεση με στενό άτομο. Συνήθως αυτός είναι που μας πρόσεχε στην παιδική ηλικία. Η άνευ όρων αποδοχή και αγάπη γίνονται ένα είδος ασπίδας που προστατεύει από επικίνδυνες εκδηλώσεις κριτικής και αποτυχίας.
Δυστυχώς, λίγοι μπορούν να καυχηθούν για μια τόσο θετική εμπειρία. Ερευνα προβολήΜΙΚΡΟ. Μουλέν, Τζ. Waldfogel, Ε. washbrook. Baby Bonds: Γονείς, προσκόλληση και μια ασφαλής βάση για τα παιδιά ότι μόνο το 60% των ενηλίκων έχει έναν αξιόπιστο τύπο προσκόλλησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε καταδικασμένοι. Μπορείτε και πρέπει να εργαστείτε με τον τύπο του συνημμένου σας. Αυτό άρθρο θα σας επιτρέψει να κάνετε τα πρώτα βήματα.
Εξασκήστε την επίγνωση και την αυτοσυμπόνια
Οι άνθρωποι που έχουν την αρετή της ταπεινοφροσύνης κρίνουν τον εαυτό τους νηφάλια. Γνωρίζουν τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους και αυτό τους βοηθά να καταλάβουν τι πρέπει να δουλέψουν.
Η ενσυνειδητότητα σάς επιτρέπει να κάνετε παύση και να ακούτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, βοηθάει να το κάνουμε αυτό χωρίς κρίση, κάτι που διαστρεβλώνει πάντα τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε την κατάσταση. Όσο πιο συνειδητά προσεγγίζουμε την εσωτερική μας κατάσταση, τόσο πιο εύκολο γίνεται να παρατηρήσουμε τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις που μας περιορίζουν. Και εδώ περιλαμβάνεται στη διαδικασία η αυτοσυμπόνια - αποδεχόμαστε τις όχι πολύ ευχάριστες ιδιότητές μας, μαθαίνουμε την καλοσύνη και την κατανόηση, πρώτα απ 'όλα, σε σχέση με τον εαυτό μας.
Όταν αποδεχθούμε αυτό που πρέπει να αλλάξει, μπορούμε να ξεκινήσουμε τη διαδικασία της μεταμόρφωσης. Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις και ενέργειες με θετικές και τελικά δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.
εκφράζω ευγνωμοσύνη
Ένα απλό «ευχαριστώ» σημαίνει ότι παρατηρούμε τα δώρα που μας δίνει η ζωή και συνειδητοποιούμε την αξία των άλλων ανθρώπων. Η τακτική εξάσκηση της ευγνωμοσύνης βοηθά να σβήσετε τον εγωισμό και να κοιτάξετε καλά γύρω σας.
Ερευνα επιβεβαιώνωΜΙ. Kruse, J. Καγκελάριος, et al. Μια ανοδική πορεία μεταξύ ευγνωμοσύνης και ταπεινότητας / Κοινωνική Ψυχολογική και Επιστήμη της Προσωπικότηταςότι η ευγνωμοσύνη και η ταπεινοφροσύνη τρέφονται η μία από την άλλη. Γινόμαστε καλύτεροι όταν λέμε τακτικά «ευχαριστώ» στους ανθρώπους γύρω μας και στον κόσμο.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και κάθε βράδυ καταγράψτε τρία πράγματα για τα οποία θέλετε να είστε ευγνώμονες στη ζωή. Ή δοκιμάστε να γράψετε ευχαριστήρια γράμματα, για παράδειγμα, σε άτομα που έκαναν κάτι καλό για εσάς ή σας βοήθησαν με κάποιο τρόπο.
Ίσως το μεγαλύτερο κλειδί για την ταπεινοφροσύνη είναι να δούμε τη ζωή ως ένα περιπετειώδες ταξίδι προς τις ιδιότητες που κάνουν εμάς, τους γύρω μας και τον κόσμο καλύτερο. Ο Νέλσον Μαντέλα είπε: «Πρώτα από όλα, πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Δεν μπορείς να αλλάξεις την κοινωνία αν δεν αλλάξεις τον εαυτό σου. Οι μεγάλοι ειρηνοποιοί είναι άνθρωποι με ευπρέπεια, ειλικρίνεια και ταπεινότητα».
Διαβάστε επίσης🧐
- Ποιες θετικές ιδιότητες καταστέλλουν οι άνθρωποι και πώς να σταματήσετε να το κάνετε
- 4 ψευδείς αξίες που μας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι
- Γιατί μπορείς να είσαι πιο ευτυχισμένος αν μάθεις να παραδέχεσαι τα λάθη σου
Καλύτερη προσφορά της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Lamoda, Mixit και άλλα καταστήματα