10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε τακτικά στον εαυτό σας
μικροαντικείμενα / / May 18, 2022
Αυτή η λίστα ελέγχου θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ακριβώς τι πάει στραβά όταν αισθάνεστε άσχημα αλλά δεν ξέρετε γιατί.
Ακόμη και οι πιο χαρούμενοι και αισιόδοξοι άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται σωματικά ή συναισθηματικά εξουθενωμένοι. Για άλλους, αυτή είναι μια εντελώς φυσική κατάσταση. Αλλά σοβαρά, όσο πιο γρήγορα βρούμε την πηγή του προβλήματος, τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να το διορθώσουμε.
Μόνο από έξω φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να καταλάβεις γιατί κάτι δεν πάει καλά. Στο τέλος βλέπουμε πάντα ξεκάθαρα τους λόγους ανησυχίας των φίλων και των αγαπημένων μας προσώπων. Αλλά η ανάλυση της ζωής και της ευημερίας σας είναι πολύ πιο δύσκολη. Για αυτό, μια λίστα με πολλές ερωτήσεις θα είναι χρήσιμη.
Τι να ρωτάτε τον εαυτό σας τακτικά
- Πώς νιώθετε σωματικά σήμερα; Ίσως κάτι σας πονάει, ανησυχείτε για προβλήματα αναπνοής ή πέψης;
- Πώς νιώθετε ψυχικά σήμερα; Ποια είναι η διάθεσή σας; Και ο στρατηγός συναισθηματική κατάσταση, έχει αλλάξει;
- Πόσο ενεργητικός είσαι; Πώς θα βαθμολογούσατε το επίπεδο ενέργειάς σας: υψηλό, χαμηλό, κανονικό;
- Τι συμβαίνει με το φαγητό σας; Πόσο συχνά τρως? Ποια φαγητά και πιάτα υπάρχουν στο μενού σας; Πώς νιώθετε μετά το φαγητό;
- Ποιο είναι το μοτίβο ύπνου σας; Κοιμάστε αρκετά ή πολύ; Πόσο ξεκούραστοι νιώθετε μετά το ξύπνημα;
- Αν κοιτάξεις τη ζωή σου απ' έξω χωρίς να κρίνεις, τι συνήθειες επηρεάζουν την υγεία σας θετικά και ποιο αρνητικά ή ουδέτερα; Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες; Ίσως με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τις σχέσεις με τους άλλους, τα οικονομικά ή άλλους τομείς της ζωής.
- Πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες για να βελτιώσετε την υγεία σας; Για παράδειγμα, εξαλείψτε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος, βελτιώστε τη διατροφή σας, ξεκουραστείτε περισσότερο.
- Τι ρόλο παίζει η καριέρα σου στη ζωή σου; Ίσως εργάζεστε σε μια εταιρεία μόνο για το μεροκάματο ή ίσως ένα τοξικό περιβάλλον γραφείου κάνει τη ζωή σας άθλια.
- Τονώνεις τη διάνοιά σου κάθε μέρα; Ας πούμε, μέσω της δουλειάς, των χόμπι ή της κοινωνικοποίησης;
- Τι περιμένεις πάντα με ανυπομονησία; Υπάρχει κάποιος υγιής τρόπος να το ενσωματώνετε πιο συχνά στην καθημερινότητά σας;
Προσπαθήστε να απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις κάθε φορά που κάτι σας ενοχλεί. Οι απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι ακριβώς επηρεάζει την υγεία σας και να κάνετε ένα σχέδιο για να απαλλαγείτε από αρνητικούς παράγοντες. Αν βρείτε κάτι που σας ανησυχεί ιδιαίτερα, φροντίστε να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό.
Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε check in με τον εαυτό σας
Σκεφτείτε την τελευταία σας επίσκεψη στο γιατρός. Εκτός από τη συνήθη εξέταση, όπως η αρτηριακή πίεση, και την παραπομπή για εξετάσεις, όπως το αίμα, ο ειδικός πιθανότατα σας έκανε προσωπικές ερωτήσεις. Και αυτό δεν είναι καθόλου άσκοπη περιέργεια: η συμπεριφορά και οι συνήθειές μας, καθώς και το ιστορικό ασθενειών στην οικογένεια, μπορούν να παρέχουν χρήσιμες ενδείξεις για την υγεία μας.
Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Michael Barber, M.D., η συζήτηση μιας προσέγγισης για τη βελτίωση της ευημερίας του ασθενούς σε βαθύτερο επίπεδο επιτρέπει ακόμα και απλές συζητήσεις για ορισμένα θέματα, όπως καθημερινά μενού, σωματική δραστηριότητα, συνήθειες, συχνότητα κατανάλωσης ποτών και κάπνισμα.
Φυσικά, η ενδοσκόπηση δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει την πλήρη εξέταση από ειδικούς. Αλλά αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παρακολουθείτε την υγεία σας και να παρατηρείτε ότι κάτι δεν πάει καλά εγκαίρως.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 ερωτήσεις που θα αλλάξουν τη ζωή σας
- 5 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έντονα συναισθήματα
- 31 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στους φίλους σας για να τους γνωρίσετε καλύτερα