Γιατί το να είσαι συνεχώς απασχολημένος είναι λάθος και πώς να το διορθώσεις
μικροαντικείμενα / / April 22, 2022
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του παραθύρου Johari ή φανταστείτε μια μελλοντική εκδοχή του εαυτού σας σε μπογιά.
Το έργο δεν τελειώνει ποτέ. Βιαστούμε από τη μια συνάντηση στην άλλη, τρέχουμε σε συναντήσεις με συναδέλφους και αφεντικά, πηγαίνουμε σε σημαντικά δείπνα και μετά επιστρέφουμε σπίτι και πέφτουμε στο κρεβάτι εξουθενωμένοι. Ανάμεσα στους μαραθωνίους, ελέγχουμε συνεχώς τα email και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και απαντάμε σε μηνύματα. Φαίνεται ότι ένας τέτοιος ρυθμός είναι δικαιολογημένος και είναι υπέρ μας. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της μόνιμης απασχόλησης
Το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε ούτε λεπτό να σταματήσουμε και να σκεφτούμε τι κάνουμε. Είμαστε πάντα απασχολημένοι και δεν συνειδητοποιούμε καν τι ακριβώς δουλεύουμε και σε τι αφιερώνουμε χρόνο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια μικρή παύση μας επιτρέπει να βεβαιωθούμε ότι λύνουμε τα σωστά προβλήματα. Διαφορετικά, μπορεί να καείτε, να μπερδευτείτε ή ακόμα και να αποτύχετε ένα ουσιαστικό έργο. Η αυτοανάλυση, αντίθετα, βοηθά στην ανακατανομή των δυνάμεων στο χρόνο και στην ανοικοδόμηση, εάν είναι απαραίτητο.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μόνιμη απασχόληση
Περάστε χρόνο στη σιωπή και σκεφτείτε
Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνικήΤο παράθυρο του Johari». Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση σας με τον εαυτό σας και τους άλλους. Η ουσία της μεθόδου είναι να αναλυθούν τέσσερις ζώνες:
- Ανοιχτή περιοχή. Περιλαμβάνει όλα όσα εσείς και οι άλλοι γνωρίζετε για εσάς. Για παράδειγμα, θεωρείτε τον εαυτό σας ευγενικό και οι άλλοι συμφωνούν μαζί σας.
- Κρυφή ζώνη. Περιέχει τα μυστικά σας. Ας πούμε ότι γνωρίζετε ότι είστε ντροπαλός, παρόλο που κανείς δεν το υποπτεύεται.
- Τυφλή περιοχή. Αυτά είναι χαρακτηριστικά που είναι εμφανή στο περιβάλλον σας, αλλά εσείς οι ίδιοι δεν τα παρατηρείτε. Για παράδειγμα, όλοι οι φίλοι σας σας αποκαλούν ερωτευμένους, αλλά δεν το βλέπετε κενό.
- Άγνωστη ζώνη. Περιλαμβάνει χαρακτηριστικά χαρακτήρα που δεν είναι γνωστά σε εσάς ή σε άλλα άτομα και εμφανίζονται σε ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, ποτέ δεν θεωρήσατε τον εαυτό σας ανταποκρινόμενο, αλλά κατά τη διάρκεια της κρίσης δώσατε ένα σημαντικό μέρος των αποταμιεύσεών σας για να βοηθήσετε όσους έχουν ανάγκη.
Το παράθυρο Johari είναι μια πολύ διασκεδαστική άσκηση που δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να κοιτάξει τον εαυτό του από μια διαφορετική οπτική γωνία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην τυφλή ζώνη - χρειάζεται έναν υγιή προβληματισμό.
Όταν κάνουμε ένα διάλειμμα για να γράψουμε τις σκέψεις μας σε ένα ημερολόγιο ή καλούμε φίλους, ανοίγουμε έναν εσωτερικό χώρο για ενδοσκόπηση. Η εναλλαγή του τηλεφώνου σε αθόρυβη λειτουργία δεν είναι δύσκολη - είναι δύσκολο να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Τα τακτικά διαλείμματα σάς επιτρέπουν να σταματήσετε τον κόσμο για τουλάχιστον λίγα λεπτά.
Όμως μια τέτοια παύση δεν χρειάζεται για να ληφθούν ακόμη περισσότερες αποφάσεις. Αντίθετα, θα πρέπει να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από αυτό και να το αποφύγετε κόπωση απόφασης. Δώστε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να προβληματιστεί. Ο διαχωρισμός από τη δουλειά, τα καθήκοντα και τις ευθύνες θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω.
Φανταστείτε τον εαυτό σας από το μέλλον
Αυτή είναι μια άλλη εξαιρετική άσκηση. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μερικά χρόνια. Είστε σε εξαιρετική φόρμα. Έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Δεν ξοδεύετε κάθε λεπτό στο τηλέφωνό σας. Δεν ελέγχετε το email και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την πρώτη ευκαιρία. Είστε απίστευτα αποτελεσματικοί και παραγωγικοί.
Κάθε συμβουλή αυτο-ανάπτυξης επαναλαμβάνει τον ίδιο τύπο: θα πετύχετε αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διαδικασία. Οι συνήθειές σας θα σας οδηγήσουν σε προβλέψιμα αποτελέσματα. Φυσικά, αυτή η διαδικασία, η σκοπιμότητα, η αυτο-ανάπτυξη, χρήσιμες δραστηριότητες - όλα αυτά χρειάζονται. Αλλά ξεχνάμε να κάνουμε στον εαυτό μας μια σημαντική ερώτηση: γιατί;
Σταματήστε και αναλύστε τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Σκεφτείτε πού σας πάνε και τι είδους άτομο θα είστε όταν όλα γίνουν πραγματικότητα. Δες τη ρουτίνα σαν αυτοκίνητο. Σε οδηγεί στη σωστή διαδρομή; Τις περισσότερες φορές, η σωστή κατεύθυνση είναι απλώς να σταματήσετε να κάνετε πολλά πράγματα.
Σταμάτα να αναλύεις τα πάντα
Είναι φυσικό να περνάμε όλες τις εισερχόμενες πληροφορίες μέσω του εαυτού μας. Κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, αναλύουμε συνεχώς τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων - τους αξιολογούμε, δίνουμε προσοχή στη συμπεριφορά τους γλώσσα του σώματος και διάθεση σε αναζήτηση ενδείξεων. Και κατασκευάζουμε συνεχώς συναισθηματικά μοντέλα συμπεριφοράς. Ως αποτέλεσμα, βρισκόμαστε πάντα σε λειτουργία "on".
Για παράδειγμα, εσείς και ο σύντροφός σας συζητάτε πώς πέρασε η μέρα σας στο δείπνο. Εν τω μεταξύ, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να προβλέψει τι θα πει ο συνομιλητής σας. Ουσιαστικά κατασκευάζετε ένα μοντέλο συντρόφου στο μυαλό σας. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται όχι μόνο την ίδια τη συνομιλία, αλλά και τη συναισθηματική σας κατάσταση, και ταυτόχρονα προβλέπει τι θα πει ο άλλος, αν τα σχόλιά του θα είναι αληθινά ή όχι, όπως είστε σε αυτά αντιδρώ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εσωτερική "μπαταρία" αρχίζει να αποφορτίζεται γρήγορα.
Επιπλέον, ανατρέχουμε καθημερινά στο μυαλό μας ξανά και ξανά για τα συναισθηματικά μας ερείσματα. Πώς μας βλέπουν οι άλλοι; Πόσο ρεαλιστικό είναι το όραμά τους; Η δημιουργία συναισθηματικών μοντέλων είναι ένας τρόπος όχι μόνο για να κατανοήσετε τον εαυτό σας, αλλά και για να αποκτήσετε μια ιδέα και των δύο ανθρώπων: ποιοι είναι ή ποιοι θέλουν να είναι και πώς αυτό σχετίζεται με εμάς. Αν όλα αυτά φαίνονται πολύ περίπλοκα, καλώς ήλθατε στην πραγματικότητα που ονομάζεται "Being Human".
Γι' αυτό είναι απαραίτητο να προσέχουμε τα διαλείμματα. Το να είσαι άνθρωπος είναι εξαντλητικό! Προσπαθούμε συνεχώς να βρούμε νόημα σε διάφορα γεγονότα. Οι εσωτερικές μας «κεραίες» παίρνουν πάντα σήματα, προσπαθώντας να καταλάβουν τι σκέφτονται οι άλλοι. Χρειαζόμαστε παύσεις για να αντιμετωπίσουμε όλη αυτή την πίεση. Το τηλέφωνό σας πρέπει να επαναφορτιστεί και το ίδιο ισχύει και για τον εγκέφαλό σας.
Το να κάνετε ένα βήμα πίσω από τις εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να τις δείτε με φρέσκα μάτια και να δείτε πόσο αξίζουν τον χρόνο και τον κόπο σας. Το να είσαι υπεύθυνος για τα πράγματα δεν σημαίνει ότι έχεις εμμονή με αυτά. Μερικές φορές απλά πρέπει να τα βάλουμε στην άκρη.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να βάζετε προτεραιότητες όταν είστε συνεχώς κατακλυσμένοι με πράγματα που πρέπει να κάνετε
- Πόσες ώρες την ημέρα μπορείς να δουλεύεις για να μην βλάψεις την υγεία σου και να μην καείς
- Πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι συνέχεια τη δουλειά
Εκπτώσεις γενεθλίων AliExpress: 7 αντικείμενα που πρέπει να προσέξετε