Είναι δυνατόν να πάθεις ψυχολογικό τραύμα διαβάζοντας ειδήσεις

Τι είναι το PTSD

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια ψυχική κατάσταση αναδυόμενεςΔιαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) / Mayo Clinic συμμετέχων ή μάρτυρας τρομακτικών γεγονότων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο άγχος, εφιάλτες και αναδρομές – ξαφνικές, ζωντανές αναμνήσεις της εμπειρίας. PTSD επηρεάζειΕπισκόπηση - Διαταραχή μετατραυματικού στρες / Εθνική Υπηρεσία Υγείας κάθε τρίτο άτομο που είχε μια τραυματική εμπειρία. Τις περισσότερες φορές αυτό εμφανίζεταιΤραύμα και PTSD στις Παγκόσμιες Έρευνες Ψυχικής Υγείας του ΠΟΥ / Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής σε άτομα που έχουν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση ή παρενόχληση.

Ποιος παθαίνει PTSD

Το σύνδρομο συχνά αναπτύσσεται απευθείας μεταξύ των συμμετεχόντων σε τραυματικά γεγονότα - στρατιωτικές επιχειρήσεις, τρομοκρατικές επιθέσεις, βασανιστήρια, φυσικές καταστροφές και ατυχήματα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί και ανάμεσα σε μάρτυρες - άτομα που δεν υπέφεραν οι ίδιοι σωματικά, αλλά είδαν μόνο μια συγκλονιστική εικόνα ή τις συνέπειές της. Για παράδειγμα, PTSD μπορεί να συμβεί σε ένα παιδί που έχει παρατηρήσει βία κατά της μητέρας, του πατέρα ή άλλου μέλους της οικογένειάς του.

Ευάλωτοι στο σύνδρομο είναι και γιατροί, νοσηλευτές, κοινωνικοί λειτουργοί, οι οποίοι λόγω του επαγγέλματός τους συχνά αντιμετωπίζουν ανθρώπινη τραγωδία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης τραύμα αντικαταστάτη. Αυτές είναι αλλαγές στην προσωπικότητα που βοηθούν τον ασθενή που είχε μια οδυνηρή εμπειρία - αυτές παρόμοιοςΜέγκαν Λ. Marsac, Lindsay B. Ράγκσντεϊλ. Συμβουλές για την αναγνώριση, τη διαχείριση του δευτερογενούς τραυματικού στρες στον εαυτό σας / Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμπτώματα PTSD. Το τραύμα αντικαταστάτη μπορεί να αναπτυχθεί, για παράδειγμα, σε έναν ψυχολόγο που ακούει τις ιστορίες του ασθενούς για την τραγωδία που βίωσε. Ή μέλη της οικογένειας ενός ατόμου με PTSD που χρειάζεται πολλή υποστήριξη. Επιπλέον, μπορεί λαμβάνωΔιαταραχή Μετατραυματικού Στρες / Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας ακόμα και αυτός που δεν είδε τίποτα τρομερό, αλλά υπέστη τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου.

Μπορείτε να πάθετε PTSD μόνο διαβάζοντας τις ειδήσεις;

Η πιθανότητα είναι μικρή, αλλά όχι μηδενική. Μια παρόμοια εικόνα παρατήρησαν ερευνητές στη Δανία. Μετά από δύο τρομοκρατικές επιθέσεις που διέπραξε ο Άντερς Μπρέιβικ στη Νορβηγία το 2011, κατά 16% αυξήθηκεΟι τρομοκρατικές επιθέσεις του Μπρέιβικ στη Νορβηγία οδήγησαν σε ψυχική ασθένεια στη Δανία / ScienceDaily αριθμός Δανών που διαγνώστηκαν με τραύμα και διαταραχές που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένου του PTSD. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι αυτή η ανάπτυξη οφείλεται στο γεγονός ότι οι Δανοί είναι κοντά στους Νορβηγούς -τόσο γεωγραφικά όσο και πολιτιστικά. Επιπλέον, οι ερευνητές θεώρησαν ότι η έντονη κάλυψη της τρομοκρατικής επίθεσης στα μέσα ενημέρωσης επηρέασε εν μέρει την κατάσταση.

Τι άλλο απειλεί τη συνεχή ανάγνωση κακών ειδήσεων

Η αφθονία των κακών ειδήσεων είναι άγχος, και αυτός μπορείΤο άγχος δεν θα φύγει; Ίσως υποφέρετε από χρόνιο στρες / Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Θα εμφανιστεί άγχος, αϋπνία, μυϊκός πόνος, η πίεση θα αυξηθεί και η ανοσία θα επιδεινωθεί. χρόνιο στρες μπορείΤο άγχος δεν θα φύγει; Ίσως υποφέρετε από χρόνιο στρες / Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και παχυσαρκίας.

Πώς να μειώσετε τον αντίκτυπο των ενοχλητικών πληροφοριών

Ακολουθήστε δύο απλούς κανόνες: ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα και την υγιεινή των πληροφοριών. Μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας ένα πρόγραμμα, για παράδειγμα, να διαβάζετε τις ειδήσεις για όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα και μόνο το πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων, αλλά να μην ανησυχείτε για τη συνεχή ροή των ειδήσεων. Επιλέξτε έγκυρες πηγές, μην εμπιστεύεστε μη αναγνωρισμένες ειδήσεις και ανώνυμα κανάλια - μπορείτε να συναντήσετε απομίμηση. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-9 ώρεςΠόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; / Ίδρυμα ύπνου μια μέρα και μην ξεχνάτε να τρώτε στην ώρα τους και με ισορροπημένο τρόπο.

Ένα από τα δυσάρεστα συναισθήματα όταν παρακολουθείτε κακές ειδήσεις είναι η δική σας αδυναμία. Για να απαλύνετε αυτό το συναίσθημα, δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• Βάλτε στον εαυτό σας δύσκολους στόχους για την ημέρα. Ακόμη και σε μια κατάσταση αβεβαιότητας, ένα άτομο χρειάζεται να σχεδιάζει πράγματα που εξαρτώνται από αυτόν. Μπορείτε να σημειώσετε ότι πρόκειται να καλέσετε συναδέλφους, να πάτε στο κατάστημα, να συναντήσετε έναν φίλο, να αφιερώσετε χρόνο σε ένα χόμπι.
• Κίνηση. Όταν ασκείστε, το σώμα σας που παράγονταιΆσκηση και άγχος: Κινηθείτε για να διαχειριστείτε το άγχος / Mayo Clinic ενδορφίνες. Μιμείτε επίσης την αντίδραση μάχης ή φυγής που προκαλείται από το άγχος. Αυτό επιτρέπειΆσκηση και άγχος: Κινηθείτε για να διαχειριστείτε το άγχος / Mayo Clinic μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των συναισθημάτων στο σώμα.
• Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Βρείτε γύρω σας ανθρώπους που αποδέχονται τα συναισθήματά σας και μοιράζονται τις αξίες σας, τηρούν τους κανόνες πράσινη επικοινωνία.
• Επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στα συναισθήματά σας, σας είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε καθημερινές δραστηριότητες, ο ύπνος και η όρεξή σας διαταράσσονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορείτε να πάτε σε ψυχοθεραπευτή. Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει φάρμακα.
• Δηλώστε τις αξίες σας. Μια σαφής θέση θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πώς να ενεργήσετε σε μια δύσκολη κατάσταση.