6 σημάδια ότι υποφέρεις από άγχος και δεν το ξέρεις καν
μικροαντικείμενα / / March 28, 2022
Ανεξήγητος πόνος και αδυναμία να περιγράψεις τα συναισθήματά σου: ας μιλήσουμε για μη προφανή σήματα που πρέπει να προσέξεις.
Ξέρουμε πάντα ότι νιώθουμε άγχος, έτσι δεν είναι; Θα ήταν ωραίο, αλλά, δυστυχώς, η κατάσταση δεν εξελίσσεται πάντα έτσι. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς αντιμετωπίζουν. Συνειδητοποιούν ότι αισθάνονται άσχημα, αλλά δεν μπορούν να περιγράψουν τα συναισθήματά τους.
αμερικανική έρευνα έδειξεΕΝΑ. Νερούρκαρ, Α. Bitton, et al. Όταν οι γιατροί συμβουλεύουν για το άγχος: Αποτελέσματα Εθνικής Μελέτης / Εσωτερική Ιατρική JAMAότι το 60-80% των παραπόνων κατά τις επισκέψεις στο γιατρό σχετίζονται με στρες. Ταυτόχρονα, στη δεξίωση, ο κόσμος δεν λέει: «Τα τελευταία πέντε χρόνια ο γάμος μου σκάει στις ραφές και πονάει συνεχώς το κεφάλι και το στομάχι μου. Μπορείτε να με βοηθήσετε να αντιμετωπίσω τις σχέσεις και το άγχος; Έρχονται με άλλο αίτημα: «Συγγραφέ μου κάτι για χρόνιους πονοκεφάλους και στομαχικά προβλήματα».
Το φυσικό άγχος εμφανίζεται όταν χάνουμε τον έλεγχο μιας κατάστασης. Για παράδειγμα, όταν οδηγούμε ένα αυτοκίνητο σε έναν παγωμένο δρόμο και το αυτοκίνητο αρχίζει να γλιστράει. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να εμφανιστεί και απουσία σωματικού κινδύνου. Ας πούμε όταν φανταζόμαστε πώς θα παραδώσουμε μια σημαντική έκθεση σε ένα μεγάλο συνέδριο. Επιπλέον, με υψηλό εσωτερικό άγχος, μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να διατηρήσουν την εξωτερική ηρεμία και ακόμη και την παραγωγικότητα.
Κατανοήστε με τι σχετίζονται τα προβλήματά σας ανησυχία, μπορεί να είναι με διάφορους τρόπους.
1. Δεν μπορείτε να ονομάσετε τα συναισθήματά σας
Εάν δεν ακούτε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν καταλαβαίνετε τους λόγους των αντιδράσεών σας, συχνά δεν μπορείτε εξηγήστε ακριβώς τι νιώθετε και σπάνια ενδιαφέρεστε για την κατάσταση του νου των άλλων - μπορεί να έχετε αλεξιθυμία. Πρόκειται για την αδυναμία διαφοροποίησης και έκφρασης με λόγια όχι μόνο των δικών του, αλλά και των συναισθημάτων και των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.
2. Έχετε χρόνια προβλήματα υγείας
Εάν επιστρέψετε στην εποχή που είχατε για πρώτη φορά πόνο στον αυχένα ή τα πρώτα συμπτώματα χρόνια κόπωση, πιθανότατα, θα θυμάστε ότι ήταν μια δύσκολη περίοδος, που σήμαινε άγχος και αλλαγές στη ζωή. Ίσως το παιδί σας είναι στην πρώτη δημοτικού, έχετε αναλάβει μια νέα δουλειά ή έχετε τερματίσει μια μακρά ρομαντική σχέση. Σε μεταβατικές στιγμές χάνουμε τον έλεγχο και αρχίζουμε να νιώθουμε άγχος, που σταδιακά εξελίσσεται σε χρόνιες παθήσεις.
3. Δεν μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με άλλους
Οι άνθρωποι που μιλούν ελεύθερα για τη ζωή τους σε άλλους μιλούν επίσης για συναισθήματα. Όσοι αλληλεπιδρούν με άλλους κυρίως μέσω δραστηριοτήτων όπως η εργασία, ο αθλητισμός ή η πολιτική συζήτηση επικοινωνούν επιφανειακά. Αν σου είναι δύσκολο να μιλήσεις τα συναισθήματά μουΊσως είναι το άγχος που σας κρατάει πίσω.
4. Δεν ξέρεις τις ανάγκες σου
Όταν οι βασικές ανάγκες ενός ατόμου για επικοινωνία, επαγγελματική ικανότητα και αυτονομία δεν ικανοποιούνται, τείνουν να βιώνουν αρνητικά συναισθήματα. Εάν δεν καταλαβαίνετε τι χρειάζεστε, πιθανότατα δεν καταλαβαίνετε πώς νιώθετε όταν οι ανάγκες σας μένουν αναπάντητα.
5. Επιλέγετε ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους
Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε καλά, και ταυτόχρονα να αρχίσετε να πίνετε πολύ περισσότερο αλκοόλ, να επιστρέψετε στο κάπνισμα, να περάσετε τα βράδια μπροστά στην τηλεόραση ή να το βγάλετε σε αγαπημένα πρόσωπα. Όλες αυτές είναι προσπάθειες μείωσης του άγχους.
6. Βιώνετε ανεξήγητο σωματικό πόνο
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς προκλήσεις στη ζωή, οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται και δεν μπορείτε να εκφράσετε συναισθήματα, τότε είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε χρόνιο πόνο. Το άγχος που βιώνουμε στη δουλειά, η έλλειψη ευτυχίας στο σπίτι και η πίεση που δεχόμαστε μια ζωήμετατραπεί σε συναισθήματα. Είναι αυτοί που μας βοηθούν να καταλάβουμε πότε κάτι δεν πάει καλά και χρειαζόμαστε προσοχή. Εάν οι γιατροί λένε ότι όλα είναι καλά με την υγεία σας, τότε ο σωματικός πόνος είναι ένας εναλλακτικός τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να δηλώσει τις εμπειρίες σας.
Διαβάστε επίσης🧐
- 8 χρήσιμα βιβλία που θα σας μάθουν πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος και το στρες
- 10 σενάρια ονείρων που μιλούν για συνεχές άγχος
- Γιατί είναι χρήσιμο να γράψετε τις ανησυχίες σας και πώς να το κάνετε
Εκπτώσεις γενεθλίων AliExpress: 7 αντικείμενα που πρέπει να προσέξετε