Πώς να μετατρέψετε την πλήξη προς όφελός σας
μικροαντικείμενα / / March 04, 2022
Όλα εξαρτώνται από ποιον από τους πέντε τύπους πλήξης αντιμετωπίζετε.
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που βαρεθήκατε ειλικρινά. Ίσως κατά τη διάρκεια μιας ατελείωτης κλήσης Zoom ή ενός επίσημου δείπνου με πελάτες; Πολλοί πιστεύουν ότι η πλήξη προέκυψε στην εποχή της υψηλής τεχνολογίας, όταν ξαφνικά είχαμε έναν τεράστιο ελεύθερο χρόνο. Ωστόσο, δεν είναι.
Οι άνθρωποι παραπονιούνται για πλήξη από τα αρχαία χρόνια. Ο Σενέκας, για παράδειγμα, έγραψεΛούσιος Σενέκας. Ηθικές επιστολές στον Λουκίλιο για το άγχος που φέρνει. Ο αρχαίος Ρωμαίος φιλόσοφος σημείωσε ότι η πλήξη έχει τη δυνατότητα να αποθαρρύνει και να προκαλέσει την αδράνεια. Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να μετατραπεί σε εργαλείο δημιουργικότητας και ευτυχίας. Αυτό είναι το παράδοξο της πλήξης.
Ποια είναι τα είδη της πλήξης
Συχνά πιστεύουμε ότι όλη η πλήξη είναι ίδια. Αποδεικνύεται ότι αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Επιστήμονες διανέμωΤ. Goetz, A.C. Frenzel, et αϊ. Τύποι πλήξης: Προσέγγιση δειγματοληψίας εμπειρίας / Κίνητρα και Συναίσθημα
έως και πέντε τύπους αυτής της κατάστασης. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε μόνο ένα από αυτά κατά τη διάρκεια της ζωής μας, το οποίο εξαρτάται από τις προσωπικές μας ιδιότητες.Και παρόλο που η πλήξη είναι κοινή σε όλους, κάποιοι από εμάς είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε αυτήν. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβει κανείς ότι κάθε είδους πλήξη είναι ένα σήμα για αλλαγή. Και αντί να υποφέρετε, αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατάσταση ως εφαλτήριο για κάτι νέο και ενδιαφέρον. Και για αυτό είναι σημαντικό να καταλάβετε με τι είδους πλήξη αντιμετωπίζετε.
Μετρητής
Αυτή είναι η αίσθηση ότι δεν θέλετε να κάνετε αυτό που κάνετε τώρα, αλλά κάτι άλλο, αλλά δεν ξέρετε τι ακριβώς. Αυτό το είδος πλήξης έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: αν κάποιοι ενδιαφέρον πράγμα εμφανίζεται ξαφνικά στον ορίζοντα, θα έχετε ήδη την επιθυμία να το κάνετε. Το μειονέκτημα είναι ότι κάθε άλλο παρά πάντα μπορούμε να βρούμε αμέσως μια εναλλακτική για τη δραστηριότητα που δεν μας ταιριάζει.
Ψάχνοντας
Όπως και με την πλήξη βαθμονόμησης, στην περίπτωση της πλήξης του αναζητητή, δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα κατάστασή σας. Η διαφορά είναι ότι ψάχνετε ενεργά για κάτι που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πλήξη. Εάν δεν καταφέρετε να βρείτε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, ο τύπος αναζήτησης θα μετατραπεί σταδιακά σε αντιδραστικό.
Αντιδραστικός
Αυτό το είδος πλήξης συνδέεται με θυμό και απογοήτευση. Υποφέρεις, αγχώνεσαι και προσπαθείς με όλες σου τις δυνάμεις να βρεις διέξοδο από την κατάσταση. Αυτό είναι το χειρότερο είδος πλήξης.
αδιάφορος
Μια τέτοια πλήξη χαρακτηρίζεται όχι από ευερεθιστότητα, αλλά από ηρεμία, χαλάρωση και αποστασιοποίηση. Μερικοί από αυτούς που βιώνουν την αδιάφορη, αδιάφορη πλήξη δεν τη θεωρούν καθόλου αρνητική εμπειρία. Για αυτούς, τέτοια συναισθήματα είναι μια ευκαιρία να χαλαρώσουν και να αποκτήσουν δύναμη.
απαθής
Οι επιστήμονες το έχουν περιγράψει σχετικά πρόσφατα. Αυτό το είδος συναισθήματος μοιάζει με την αδυναμία και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κατάθλιψη. Στην απαθή πλήξη, αισθάνεστε δυστυχισμένοι, αλλά δεν έχετε καμία επιθυμία να προσπαθήσετε καν να διορθώσετε την κατάσταση. Αυτό οδηγεί σε επαναλαμβανόμενους κύκλους χρόνιας απάθειας.
Πώς μας επηρεάζει η ανία
Οι άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην πλήξη και τη βιώνουν πιο συχνά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα αντιμετωπίζουν σοβαρές συνέπειες. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο κίνητρο, απόσυρση, υποσιτισμό, κακή διάθεση, κόπωση και αντιπαραγωγικότητα. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να καταπολεμήσουν αυτήν την πάθηση με τη βοήθεια τυχερών παιχνιδιών, Διαδικτύου, αλκοόλ ή ακόμα και παράνομων ουσιών.
Με άτομα που είναι λιγότερο επιρρεπή στην πλήξη, η κατάσταση είναι το αντίθετο. Παρατηρούν πολύ καλύτερα όταν αυτό το συναίσθημα αρχίζει να τους ξεπερνά, και αμέσως αρχίζουν να ενεργούν. Αν η πλήξη οφείλεται σε έλλειψη αισθητηριακής εμπειρίας, αναζητούν μια κατάλληλη δραστηριότητα, όπως π.χ σχεδιάζω ή φτιάξτε χειροτεχνίες με τα χέρια σας. Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως παρακινούνται για νέα επιτεύγματα και ασυνήθιστες εμπειρίες και ξέρουν επίσης πώς να κάνουν ενδιαφέρουσα οποιαδήποτε κατάσταση. Μερικές φορές χρησιμοποιούν μια άλλη τακτική - επιτρέπουν στα γεγονότα να εξελιχθούν φυσικά και δίνουν στο μυαλό τους την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
Το να νιώθουμε πλήξη στη δουλειά είναι, παραδόξως, ευεργετικό γιατί μας δίνει χρόνο να ονειρευόμαστε. Δρ Sandy Mann και Rebecca Cadman ΣημείωσηΤο να βαριόμαστε στη δουλειά μπορεί να μας κάνει πιο δημιουργικούς / Science Dailyότι ίσως είναι καιρός να αρχίσουμε να εκτιμούμε την πλήξη στον εργασιακό χώρο, αντί να την καταπολεμούμε, γιατί μπορεί να τροφοδοτήσει τη δημιουργικότητά μας.
Άλλωστε βαρεμάρα εγείρειH. Λονδίνο, Δ. Schubert, et al. Αύξηση της αυτόνομης διέγερσης από την πλήξη / Journal of Abnormal Psychology το επίπεδο της δραστηριότητάς μας, και χάρη σε αυτό, είναι ευκολότερο για εμάς να εστιάσουμε και να ανταποκριθούμε στα γεγονότα. Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι η πλήξη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ευκαιρία για να ξεκινήσετε νέα έργα και να γίνετε πιο χαρούμενοι.
Πώς να μετατρέψετε την πλήξη σε παραγωγικότητα
Φαίνεται ότι στον σύγχρονο κόσμο, η καταπολέμηση της πλήξης είναι απίστευτα εύκολη. Μπορείτε να κάνετε κύλιση στο Instagram, δείτε βίντεο YouTube ή ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο. Ωστόσο, λίγη έρευνα έδειξεJ. Ντόρα, Μ. van Hooff, et al. Κόπωση, πλήξη και αντικειμενικά μετρημένη χρήση smartphone στην εργασία / Royal Society Open Scienceότι η χρήση smartphone όταν βαριόμαστε αυξάνει μόνο το αίσθημα της κούρασης και της λαχτάρας. Επομένως, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε διαφορετικά, για παράδειγμα, με έναν από τους τρεις παρακάτω τρόπους.
Ξανασκέψου την κατάσταση
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις στιγμές που η πλήξη αρχίζει να σας ξεπερνά και μετατρέψτε την κατάσταση σε πρόκληση. Εάν βαριέστε, σκεφτείτε τι μπορεί να αλλάξει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Η εύρεση της απάντησης σε αυτή την ερώτηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πλήξη ως ένα προσωρινό εμπόδιο και να τη μετατρέψετε σε μια θετική εμπειρία.
Ας υποθέσουμε ότι είστε ελεύθερος επαγγελματίας που αντιμετωπίζει έλλειψη παραγγελιών. Αφιερώστε αυτόν τον ήσυχο χρόνο για να βρείτε νέους πελάτες, να ξεκινήσετε ένα φιλόδοξο προσωπικό έργο ή να παρακολουθήσετε ενδιαφέροντα μαθήματα στο Διαδίκτυο.
Συνδέστε τη δημιουργικότητα
Teresa Amabile, καθηγήτρια στο Harvard Business School έγραψεΠώς να σκοτώσετε τη δημιουργικότητα / Harvard Business Review: «Οι άνθρωποι θα φτάσουν στο μέγιστο της δημιουργικότητάς τους όταν υποκινούνται από την ικανοποίηση, την πολυπλοκότητα και το ενδιαφέρον για την ίδια τη δουλειά και όχι από εξωτερικούς παράγοντες». Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε και τι απολαμβάνετε και χρησιμοποιήστε την περίοδο της ανίας σας για να δημιουργήσετε κάτι ασυνήθιστο.
Εάν αντιμετωπίζετε πλήξη βαθμονόμησης και δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, δοκιμάστε μια ολοκαίνουργια δραστηριότητα. Ζωγραφίστε μια εικόνα, κάντε μια βόλτα ποδήλατο ακολουθήστε μια άγνωστη διαδρομή ή μαγειρέψτε ένα πιάτο από μια συνταγή που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα. Ίσως όχι μόνο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά και να αποκτήσετε ένα απροσδόκητο χόμπι.
Χρησιμοποιήστε την πλήξη ως χαλάρωση
Οι φιλόδοξοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να σταματήσουν να κυνηγούν νέους στόχους. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, αντιμετωπίστε την πλήξη ως ευκαιρία για εκπνοή. Διαβάστε ένα βιβλίο που δεν έχετε ξεκινήσει εδώ και πολύ καιρό, κάντε την πρώτη σας εγγραφή στο προσωπικό σας ημερολόγιο ή κάντε μια βουτιά στο μπάνιο. Αυτό θα σας δώσει την ενέργεια να συνεχίσετε να προχωράτε.
Όποιο είδος πλήξης και αν βιώνετε, εφαρμόστε ένα απλό σχέδιο: ακούστε τα συναισθήματα, αναδιοργανώστε τις σκέψεις σας με θετικό τρόπο και συνδέστε την εσωτερική σας δημιουργικότητα. Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την προσωπική σας αποτελεσματικότητα.
Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί το να βαριέσαι είναι καλό
- Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη και τη μονοτονία στη ζωή
- Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη και να γίνετε ο πιο έξυπνος άνθρωπος στην εταιρεία