Γιατί είναι σημαντικό να ανταγωνίζεσαι μόνο τον εαυτό σου και πώς να το κάνεις επικερδώς
μικροαντικείμενα / / February 17, 2022
Ο ανταγωνισμός με άλλους όχι μόνο μας κάνει να ξεχνάμε τις αξίες μας, αλλά μας εμποδίζει επίσης να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα.
Ο ανταγωνισμός είναι πάντα αγχωτικός. Όμως, ό, τι και να πει κανείς, είναι αυτή που είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου. Η «φωτιά» του διαγωνισμού βοηθά τους αθλητές να παλέψουν για βραβεία, και τους πολιτικούς - να νικήσουν τους αντιπάλους στις εκλογές. Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη όψη του νομίσματος για την οποία κανείς δεν μιλάει. Αυτή είναι μια ευκαιρία να πετύχεις χωρίς να ανταγωνίζεσαι άλλους. Οι άνθρωποι που έχουν εκμεταλλευτεί αυτή την ευκαιρία έχουν μάθει μια απλή αλήθεια: η πιο παραγωγική μορφή ανταγωνισμού είναι ο ανταγωνισμός με τον εαυτό σου.
Σε τι οδηγεί ο ανταγωνισμός με τους άλλους;
Οι ερευνητές Ashley Merriman και Poe Bronson πραγματοποίησαν ένα πείραμα σε 124 φοιτητές στο Πανεπιστήμιο Princeton και περιέγραψαν τα αποτελέσματα στο βιβλίο τους King of the Hill. Πρωτοποριακός χαρακτήρας και ψυχολογία ανταγωνισμού».
Οι επιστήμονες χώρισαν τους μαθητές σε δύο ομάδες. Οι συμμετέχοντες στο πρώτο ρωτήθηκαν σε ποιο σχολείο πήγαν και πόσοι από τους συμμαθητές τους πήγαν επίσης στο Πρίνστον. Σκοπός των ερωτήσεων ήταν να κάνουν τους φοιτητές να αισθάνονται σαν να ήταν απίστευτα τυχεροί που σπουδάζουν στο συγκεκριμένο πανεπιστήμιο και μετά βίας πήραν τις απαιτούμενες βαθμολογίες για την εισαγωγή. Στη συνέχεια δόθηκε στην ομάδα ένα τεστ που ονομάζεται «Ερωτηματολόγιο Διανοητικής Ικανότητας». Το όνομα επίσης δεν επιλέχθηκε τυχαία - οι συντάκτες του πειράματος ήθελαν να τρομάξουν τους μαθητές. Γιατί αν δεν μπορούν να περάσουν το τεστ, τότε δεν έχουν αρκετές γνώσεις για να πάνε στο Πρίνστον.
Με τη δεύτερη ομάδα όλα έγιναν αντίστροφα. Πρώτα, οι μαθητές πέρασαν το τεστ, το οποίο ονομάστηκε Ερωτηματολόγιο επίλυσης πνευματικών προβλημάτων. Συμφωνώ, όχι τόσο τρομερό όνομα. Και μόνο τότε τους τέθηκε μια ερώτηση για το σχολείο και τους συμμαθητές.
Ως αποτέλεσμα, οι μαθητές της πρώτης ομάδας απάντησαν σωστά στο 72% των ερωτήσεων, το αποτέλεσμα της δεύτερης ομάδας - 90%. Αφού προκάλεσαν ήπιο ανταγωνιστικό στρες, οι Merriman και Bronson κατέγραψαν διαφορά 18%. Αυτό σημαίνει ότι το στοιχείο του ανταγωνισμού θα επηρεάζει πάντα αρνητικά τα αποτελέσματα; Όχι πραγματικά.
Ποιο είναι το όφελος του να ανταγωνίζεσαι τον εαυτό σου;
Όταν ανταγωνιζόμαστε άλλους, ακολουθούμε τους κανόνες του παιχνιδιού κάποιου άλλου αντί να δημιουργούμε τους δικούς μας. Και αγχώνουμε τον εαυτό μας αφήνοντας τους άλλους να καθορίσουν τα αποτελέσματά μας. Ως αποτέλεσμα, κινούμαστε προς τα όνειρα των άλλων, όχι τα δικά μας.
Ωστόσο, το θέμα είναι να ανταγωνιστείς τον εαυτό σου – με τους φόβους, την αναβλητικότητα, την αναποφασιστικότητα και τις προηγούμενες επιτυχίες σου. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν νοιάζονται αν καταφέρουμε κάτι σε αυτή τη ζωή ή όχι. Μόνο ο ανταγωνισμός με τον εαυτό μας μπορεί να μας οδηγήσει μπροστά.
Ο πραγματικά ικανοποιητικός ανταγωνισμός κυνηγά τις αναξιοποίητες δυνατότητές σας. Δεν θα μπορέσουμε ποτέ να νικήσουμε τη μελλοντική εκδοχή του εαυτού μας - εξ ορισμού, θα είναι πάντα μπροστά. Ωστόσο, μπορούμε να προσπαθήσουμε να πετύχουμε αυτό που χρειάζεται για τον ιδανικό μας εαυτό.
Πώς να αρχίσετε να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας
Πρέπει επίσης να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας με ικανοποίηση, διαφορετικά ο ανταγωνισμός θα μετατραπεί γρήγορα σε έναν φαύλο κύκλο αυτομίσους και αναβλητικότητας από την αδυναμία να ξεπεράσετε τα προηγούμενα επιτεύγματα. Ξεκινήστε με τρία απλά βήματα.
1. Θέστε φιλόδοξους στόχους
Πολλοί έχουν ακούσει για την τεχνική της επίτευξης SMART στόχων. Δεν είναι, φυσικά, κακό, αλλά δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο - PACT. Χωρίζει τα γκολ σε τέσσερις κατηγορίες:
- Σκόπιμη ή με νόημα.
- Δράσιμο - εφικτό.
- Continuous, που σημαίνει «συνεχής».
- Ανιχνεύσιμο ή ανιχνεύσιμο.
Ας υποθέσουμε ότι είστε εικονογράφος και θέλετε να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο τις δεξιότητές σας στο σχέδιο και ταυτόχρονα να επεκτείνετε το χαρτοφυλάκιό σας. Δεν είναι απαραίτητο να διατυπώσετε τον στόχο με αφηρημένο τρόπο, για παράδειγμα, "ζωγραφίστε περισσότερα". Σύμφωνα με το PACT, η διατύπωση θα ήταν: «Σχεδιάστε μια εικόνα κάθε μέρα για ένα μήνα». Ένας τέτοιος στόχος θα βοηθήσει όχι μόνο στην ανάπτυξη της ικανότητας, αλλά και στην παρακολούθηση της προόδου.
2. Προσδιορίστε τις τιμές
Υπάρχει μια έννοια στην ψυχολογία «αυτοσυγγραφή»Αυτοσυγγραφή / Ness Labs. Αυτή είναι η πεποίθηση ότι όταν παίρνετε αποφάσεις, μπορείτε και πρέπει να βασίζεστε στις εσωτερικές σας αξίες.
Όταν ανταγωνιζόμαστε άλλους, επιτρέπουμε στις στάσεις των άλλων να καθορίσουν τους στόχους και την επιτυχία μας. Η αυτοσυγγραφή, αντίθετα, βοηθά στο να βασίζεται κανείς μόνο στις δικές του απόψεις και πεποιθήσεις και να αξιολογεί τα επιτεύγματα σύμφωνα με τις δικές του μετρήσεις.
Κάθε φορά που κάνετε κάτι, κάντε στον εαυτό σας «δοκιμαστικές» ερωτήσεις:
- Το θέλω πραγματικά αυτό;
- Είναι πραγματικά σημαντικό για μένα;
- Ίσως πήρα αυτή τη στάση από την κοινωνία, τους γονείς ή τους φίλους;
Χρειάζεται πολλή εξάσκηση για τη μετάβαση στην αυτοσυγγραφή. Αλλά τότε μπορείτε να σταματήσετε να συγκρίνετε τις επιτυχίες σας με τις επιτυχίες άλλων.
3. Αναπτύξτε μια «νοοτροπία ανάπτυξης»
Άτομα με "νοοτροπία ανάπτυξης"Growth Mindset / Ness Labs πιστεύουν ότι οποιαδήποτε ικανότητα αναπτύσσεται μέσα από τη δέσμευση και τη σκληρή δουλειά, και οι πνευματικές ικανότητες και το ταλέντο είναι απλώς ένα σημείο εκκίνησης.
Αυτή η νοοτροπία αναπτύσσει την αγάπη για τη μάθηση και την ανθεκτικότητα. Και αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για την ηχηρή επιτυχία. Αρχίστε να αντιμετωπίζετε την αποτυχία ως αναπόσπαστο μέρος της πορείας προς την κορυφή και κάθε αποτυχία ως μια νέα εμπειρία και ένα πολύτιμο μάθημα.
Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθούμε στο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους που είναι πιο επιτυχημένοι από εμάς στην καριέρα ή την προσωπική μας ζωή. Αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το κύριο πράγμα - ο ανταγωνισμός με τον εαυτό του βοηθά να προχωρήσουμε πολύ πιο παραγωγικά και ικανά. Αφήστε την προηγούμενη εκδοχή σας να γίνει ο ανταγωνιστής σας και η μελλοντική εκδοχή σας το ιδανικό που φιλοδοξείτε.
Διαβάστε επίσης🧐
- Αυτο-ανάπτυξη χωρίς αυτοβία: πώς λειτουργεί η έννοια της προσωπικής ηγεσίας
- Ανταγωνισμός στην οικογένεια: γιατί συμβαίνει και πώς να βγείτε από ένα τέτοιο σενάριο
- 5 λόγοι για ανθυγιεινό ανταγωνισμό στο σπίτι και στη δουλειά