4 τρόποι για να βελτιώσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου
μικροαντικείμενα / / February 06, 2022
Πρώτα, προσπαθήστε να δώσετε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας.
Είναι εκπληκτικό πώς 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα ζει ένας άνθρωπος, τρώει, αναπνέει, αλλά δεν έχει σχεδόν καμία επαφή με τον εαυτό του. Είναι σαν να κουβαλάς ένα σακίδιο στην πλάτη σου όλη σου τη ζωή και να μην ξέρεις τι έχει μέσα. Αλλά χωρίς εσωτερική σύνδεση, είναι δύσκολο να βρούμε νόημα σε αυτό που κάνουμε και να προχωρήσουμε.
Μερικές φορές το να μην γνωρίζουμε τον εαυτό μας επηρεάζει την προσωπικότητά μας και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Όταν συμβαίνει κάτι σοβαρό, όπως χωρίζουμε ή χάνουμε τη δουλειά μας, δεν έχουμε πού να τρέξουμε. Οι ζωτικές μας δυνάμεις μάς εγκαταλείπουν και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσουμε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα.
Το να δουλεύεις για μια υγιή σχέση με τον εαυτό σου αλλάζει πάντα τη ζωή προς το καλύτερο. Όταν αναγνωρίζουμε και νιώθουμε τον εαυτό μας, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί και μαθαίνουμε να επιμένουμε με τα σκαμπανεβάσματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με μερικά απλά βήματα.
1. παρατηρήστε τον εαυτό σας
Συχνά προσπαθούμε να χειριστεί το άγχοςδιαχωρίζοντας τον φυσικό μας εαυτό από τον συναισθηματικό μας εαυτό. Και σταδιακά θαμπώνουμε τα συναισθήματά μας τόσο πολύ που αρχίζουμε να χάνουμε τον εαυτό μας.
Η αλλαγή αυτής της ρύθμισης είναι εύκολη. Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Πως τα περνάω?
- Πώς νιώθω σωματικά;
- Τι συναισθήματα βιώνω;
Εάν είστε κολλημένοι σε σωματικό ή συναισθηματικό επίπεδο, προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Ίσως ανησυχείτε για προβλήματα στη δουλειά. Ή ίσως πονάει η πλάτη σας επειδή δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο για πολύ καιρό και ήρθε η ώρα να τέντωμα.
Αυτός ο έλεγχος θα διαρκέσει λιγότερο από 5 λεπτά. Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο για να κάνετε check in με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Ας γίνει ένα είδος τελετουργίας. Για παράδειγμα, κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα πριν το πρωινό ή πριν τον ύπνο.
2. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Σκεφτείτε τι είδους άτομα σας αρέσουν ιδιαίτερα. Συνήθως μας ελκύουν ψυχολογικά υγιείς, χαρούμενοι και ενδιαφέροντες άνθρωποι. Κάνουν τη ζωή μας καλύτερη.
Τώρα σκεφτείτε πώς νιώθετε για τον εαυτό σας. Συχνά, κάτω από έντονο στρες ή κούραση, ένα άτομο σταματά να φροντίζει τον εαυτό του, αρχίζει να αφιερώνει χρόνο σε πράγματα που του χαλούν τη διάθεση και απομακρύνεται από τον εαυτό του.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη φροντίδα με απλά βήματα: φτιάξτε το σωστό μενού, περπατήστε τακτικά και ασκηθείτε. Κάθε φορά που σας γίνεται δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας, υπενθυμίστε σας ότι το κάνετε αυτό για το μέλλον σας. Αν αφήσετε τα πάντα τώρα, η μελλοντική σας έκδοση είναι απίθανο να το εκτιμήσει.
3. Ακολουθήστε ένα συνειδητό τελετουργικό
Βρείτε μια μέθοδο που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε στο σώμα σας. Μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από 5 λεπτά, το κύριο πράγμα είναι να μην σκεφτείτε τίποτα και να αισθανθείτε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.
Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 5 λεπτά και αναπνέω. Καθάρισε το μυαλό σου. Κάθε φορά που εμφανίζονται χαοτικές σκέψεις, στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή, στο πώς το στήθος ανεβαίνει και πέφτει.
Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να ακούτε τους χτύπους της καρδιάς. Βάλτε το χέρι σας στο στήθος και νιώστε τον ρυθμό. Εάν αρχίσουν να έρχονται σκέψεις στο κεφάλι σας, κόψτε τις και εστιάστε ξανά στον καρδιακό σας ρυθμό.
4. Είναι ευγνώμων
Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα ή απλώς αναφέρετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μόνο που δεν χρειάζεται να είναι πράγματα που σχετίζονται με άλλους ανθρώπους ή τύχη. Αναφέρετε μόνο ό, τι σχετίζεται με εσάς - την προσωπική σας εξέλιξη, τις πεποιθήσεις ή τις προσπάθειες που καταβάλλετε για να κάνετε κάτι.
Για παράδειγμα, πείτε ευχαριστώ στα χέρια σας που σας βοήθησαν να μεταφέρετε βαριές τσάντες για ψώνια. Ή ευχαριστήστε τη δύναμη της θέλησής σας που σας επιτρέπει να αποφύγετε περισπασμούς και να ολοκληρώσετε έγκαιρα ένα δύσκολο έργο. Αυτή η προσέγγιση θα σας κάνει να δείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας με έναν νέο τρόπο.
Διαβάστε επίσης🧐
- Σε συνδυασμό με τον εαυτό σας: ποιος είναι ελεύθερος και είναι αυτός ο δρόμος κατάλληλος για εσάς
- Πώς να κάνετε ένα σχέδιο αυτοφροντίδας
- 20 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας
10 δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου που μπορείτε να αγοράσετε σε εκπτώσεις AliExpress